Jablečná strava poskytuje vynikající a zaručené výsledky, ale podléhá pouze přísnému dodržování všech jejích pravidel. Další informace o tom.

Podstata a vlastnosti jablečné stravy

Jablka jsou první produkt, který lékař předepíše pacientům s anémií. Tyto plody obsahují rekordní množství pektinu, který pomáhá rozkládat tuky. Jablečná strava je považována za uhlohydrátovou stravu, ale díky pektinu se tyto enzymy v těle absorbují velmi pomalu. Principem rychlého úbytku hmotnosti u jablečného programu je přesně odmítnutí tuků a pomalá absorpce uhlohydrátů. Kromě toho jídelní lístek obsahuje velmi málo bílkovin, což také přispívá k hubnutí.

Hlavním principem této techniky je to, že jablka se s výhodou konzumují syrová nebo pečená. Taková strava však může být škodlivá pro zdraví, pokud existují problémy s gastrointestinálním traktem. V tomto případě se vyplatí jíst jablka s kefírem.

Je dovoleno vařit jablečnou omáčku, která výrazně usnadňuje práci střev a žaludku. Nezáleží na tom, která ovocná odrůda je vybrána - je to záležitost vkusu.

Začněte strava pečlivě a postupně se přesuňte do své poměrně přísné nabídky. Nepřipravené tělo během programu může snadno selhat.

Jedním z hlavních principů této metody je jíst alespoň 1-1,5 kg čerstvých jablek denně. Doba přísně dietní volby není delší než 4 dny. V tomto případě je lepší zhubnout pod dohledem lékaře.

Výhody a nevýhody této techniky

Hlavní výhodou jablečné stravy je její strava bohatá na vitamíny a její srovnávací neškodnost.Přestože surová jablka mohou zhoršovat gastritidu, tento program je stále považován za bezpečný.

Dalším významným plusem je obrovský výběr hlavního dietního produktu na trzích a v obchodech za nízké ceny.

Jablečná strava pro hubnutí je ideální pro ty, kteří potřebují v krátké době ztratit pár kilo. Kromě toho hubnutí plodů nasycuje tělo užitečnými látkami, pomáhá čistit střeva toxinů a odstraňovat toxiny. Během dvou až tří dnů si mnoho žen všimlo významného zlepšení tónu pleti a lehkosti v celém těle.

Ale v masti je dehet. Jablka stimulují chuť k jídlu, což znamená, že na dietě bude hlad často mučit. Udržet i tři dny pouze na jablkách není zdaleka moc každého. Šetrné možnosti pro tuto techniku ​​vám však umožňují zavést do stravy další potraviny, které ztrácejí chuť k jídlu a navozují pocit sytosti, a to i přes nízký obsah kalorií.

Jemná mono strava po dobu 3 dnů

Jablečná dieta po dobu 3 dnů pomáhá ztratit pár kilo a není příliš přísná. Výsledek třídenního programu je minus 3-5 kg. Hlavní věcí je přísně dodržovat pravidla metodiky.

Je vhodné jíst 5krát denně. Přestávka mezi jídly by měla být asi tři hodiny.

První den

Den začíná jedním velkým jablkem. Je také dovoleno jíst 30 g tvarohu k snídani. Na čaj bez cukru je povolen plátek hnědého chleba.

Na oběd opět velké jablko a jeden dietní bochník.

Na oběd si můžete dopřát salát z vařených ryb (200 g), nastrouhaného jablka a celeru. Do tohoto jídla mohou odborníci na výživu dát pomeranč a jogurt bez přísad.

Jídlo na svačinu je povoleno 120 g tvarohu a jablko. Den završete chlebem a sýrovým sendvičem.

Druhý den

K snídani smíchejte nastrouhané jablko a 30 g vloček Hercules, přidejte trochu rozinek a nalijte jogurt. Miska by měla stát po dobu 10 minut, aby bobtnaly vločky.

K snídani je povoleno pouze jedno loupané jablko.

Oběd druhého dne je už výživnější - je možné jíst dva palačinky plněné jablky. Odpolední svačina - šálek přírodního jogurtu s plátky jablek.

Den zakončete 100 g vařené rýže s nakrájeným ovocem.

Třetí den

Třetí den můžete začít koktejlem, pro který je 100 ml mléka šlehačkou nastrouhaným jablkem. Zelený čaj s medem je také povolen.

Na oběd je dovoleno jíst 100 g tvarohu spolu s nakrájeným jablkem. Na oběd - libové vařené hovězí maso (100 g) a jablko.

Odpolední svačina by měla sestávat pouze z hlavní složky. Večeře je vykládka, je povoleno jíst další velké jablko.

Během programu na hubnutí nezapomeňte pít co nejvíce čisté vody, což pomáhá urychlit proces hubnutí.

7 dnů jablko dieta

Metoda hubnutí jablek, navržená na jeden týden, je mnohem přísnější než šetrná volba na tři dny. Přežít 7 dní téměř výhradně na ovoci je velmi obtížné, ale výsledek stojí za to.

Denní menu:

  1. Vařené vejce je k dispozici na snídani a 1 kg syrových jablek po celý den, šálek kefíru na večeři.
  2. Dovolil si snídani z otrubového chleba a másla na snídani, 1,5 kg jablek během dne, šálek mléka na večeři.
  3. Třetí den jsou povoleny tyto produkty: 200 g jogurtu a 2 kg jablek.
  4. Menu čtvrtého dne by mělo obsahovat 1,5 kg jablek a 1 banán.
  5. Pátý den je povoleno jíst 100 g ovesné vločky v mléce a 1 kg jablek.
  6. Strava šestého dne by měla zahrnovat salát ze syrové zeleniny pod citronovou šťávou a 1 kg jablek.
  7. Sedmý den je u konce. Menu obsahuje 1,5 kg čerstvých a 2 pečených jablek.

Pokud bude týden na tak skromné ​​stravě velmi stresující, pak se vyplatí uklidnit byliny. Například heřmánkový čaj s medem, který má sedativní účinek, je vynikajícím nástrojem pro hubnutí. Jablečné menu, které obsahuje alespoň dva nebo tři produkty, se snáze přenáší.

Jednoduché možnosti nabídky

Existuje několik možností nabídky po dobu 7 dnů programu. Například strava kefíru a syrových jablek.

Pokud přísná strava prostě nemá dostatek vůle, pak je dovoleno zavádět kefír do stravy, doporučuje se vypít ji alespoň litr denně. Pití nápoje zaručuje hladký úbytek hmotnosti bez hladovění. Jedinou podmínkou je, že produkt musí koupit 1% tuku.

Denní menu by se mělo skládat pouze z jablek a kefíru. Při každém jídle se doporučuje jíst dvě nebo tři jablka a spotřebovat asi 300 ml fermentovaného mléčného výrobku. Nezapomeňte pít ovoce.

Během programu nemůžete omezit své tělo tekutinou. V celém programu se doporučují dva až tři šálky zeleného čaje a minerální vody. Povinné pití podporuje odstraňování toxinů a toxinů a také hladký úbytek hmotnosti. Ale tekutinu také nemůžete zneužít. Nepijte více než 2,5 litru denně.

Jablečná strava má jiné variace: tvaroh a jablko, mrkev a jablko, na jablečné šťávě.

Aby strava nebyla zátěží, musíte se naučit, jak vařit pečená jablka se skořicí v troubě a bramborovou kaší. Tato dvě jídla jsou povolena i na přísné verzi programu a diverzifikují každodenní stravu.

Jak se dostat ze stravy

Exit ze stravy, zejména striktní, musí být hladký. Do stravy nemůžete okamžitě zavést běžná jídla - postupně k nim přecházejí. Záleží na tom, jak dlouho bude výsledek úsilí zachován.

Je důležité poslouchat své tělo a začít jíst maso a tuky. Postupně se každý den v jídle nechává méně a méně jablek, nejprve se zavádějí první cereálie a mléčné výrobky a poté ryby a maso. Strava by se měla postupně rozšiřovat díky komplexním uhlohydrátům a proteinům.

Po skončení programu se výživovým odborníkům doporučuje jíst často, ale v malých porcích. Pokud je to možné, měli byste začít praktikovat fyzickou aktivitu. Dokonce i odmítnutí výtahem a stoupání po schodech pěšky pomůže udržet výsledek stravy.

Vykládka na vodu a jablka

Po jídle je důležité trávit půst každý týden. To pomáhá kontrolovat váhu a čistí tělo od všech „odpadků“ nahromaděných během této doby.

Jeden z nejužitečnějších a nejjednodušších půstních dnů je stráven na kefíru a jablkách. Je povoleno konzumovat asi 1 kg syrového ovoce denně a vypít litr beztukového nápoje.

Začněte den vykládky šálkem kefíru nebo zeleného čaje. Na oběd byste měli jíst pár jablek, která se musí umýt tekutinou. Na oběd si můžete připravit koktejl z fermentovaného mléčného výrobku a jablek a šlehat je do mixéru. Večeře se může skládat z pečené hlavní ingredience a šálku kefíru.

V dny půstu nejezte jiná jídla. Měli byste úplně opustit i med, který je tak často dovoleno používat různé metody hubnutí.

Kontraindikace

Apple dieta odkazuje na mono-programy na hubnutí, což znamená, že má, stejně jako jakákoli jiná přísná metodika, kontraindikace.

Nesledujte dietu za těchto podmínek:

  • Gastritida nebo vřed, protože jablečná šťáva, je poměrně agresivním produktem a může způsobit zhoršení těchto chorob.
  • Problémy se střevy, protože surové vlákno je může jen zhoršovat.
  • Alergie na ovoce.
  • Těhotenství a kojení.

Nemůžete jít na dietu déle, než doporučují odborníci na výživu. Pokračující dodržování tak přísného programu může vést k vážným zdravotním problémům. V nejlepším případě to způsobí vyčerpání těla.

Hubnutí při sezení na jablečné stravě je celkem jednoduché. Hlavní věc je stanovit cíl, aby se stal štíhlejší a naladil se na dodržování omezení.