Pitná strava je jednou z nejpřísnějších a nejpřísnějších. Navzdory slovům lékařů a odborníků na výživu, že takové experimenty vždy poškozují tělo, ženy stále považují tento postup za velmi účinný a snaží se ho pravidelně sledovat. V takových případech můžeme pouze doporučit správnou cestu ven z pitné stravy, aby nedošlo k poškození trávicího traktu a dalších orgánů.

7 dní mimo pitnou stravu

Pití stravy po dobu 7 dnů má samozřejmě své výhody: čistí střeva od toxinů, pomáhá snižovat objem žaludku a normalizovat práci dvanáctníku. Nadváha také rychle zmizí. Ale takové nízkokalorické výživové systémy jsou pro člověka velkým stresem. Proto je velmi důležité správné a postupné opuštění stravy. V takovém případě bude trvat nejméně týden nebo dva, než se vrátíte k normální stravě.

Odborníci na výživu říkají, že doba adaptace na normální stravu by měla být jedna a půl až dvakrát větší než délka samotné stravy.

V prvních dnech je velmi důležité omezit se na chléb a cereálie. „Dlouhé“ uhlohydráty jsou samozřejmě užitečné, ale pro jejich úplné trávení je třeba hodně času a zažívací trakt ještě není připraven na takové zatížení. Nejprve se do stravy mohou postupně zavádět velmi tekuté cereálie na vodě, různé bramborové kaše, nasekané čerstvé ovoce, bobule nebo zelenina. V 1. den by celkové množství pevného jídla nemělo překročit 100 g. Na týden se toto množství může zvýšit 2,5krát, což představuje obvyklou porci 250 g. Pokud chcete sladké, můžete do nápojů přidat med. Třetí den už můžete zahrnout tvrdší zeleninu - řepa, zelí, mrkev, ale také sekanou. Neopírejte se o škrobnatou zeleninu (jsou vysoce kalorické).

Jak ukončit třicetidenní program

Vymanit se z pitné stravy je velmi důležité, zejména pokud trvalo déle než 4 týdny. Na tom záleží nejen konsolidace výsledku, ale také zdravotní stav a pohodu člověka. Období adaptace na normální stravu může a mělo by být prodlouženo nejméně o jeden a půl až dva měsíce. To pomůže vytvořit nové stravovací návyky a naučit se správně jíst.

Přibližné schéma:

  • První týden - snídaně ve formě nápoje může být nahrazena jakoukoli měkkou sliznicí. Zbytek času jsou jen nápoje.
  • Druhý týden - snídaně lze doplnit vařenými vejci, oběd - s cereáliemi. Večeře - beze změn.
  • Třetí týden - tekutá snídaně, kaše na oběd, večer - jemně nasekané saláty zeleniny nebo ovoce.
  • Čtvrtý týden - je vyžadována tekutá snídaně, oběd je doplněn masem nebo rybami pro pár, večeře se nezmění.
  • Pátý a všechny následující týdny - jednou denně, nezapomeňte jíst tekuté jídlo. Postupně zavádějte nové produkty.

Pro usnadnění trávicího systému musíte žvýkat jídlo dlouho a pečlivě. Tato technika také pomáhá jíst malé množství jídla.

Menu a režim napájení

Je nutné jíst frakčně - v malých porcích nejméně 4krát denně. Takový režim vám nikdy nepomůže pociťovat bolestivý pocit hladu a nepřibíjet se na jídlo jako hladový vlk.

Možnosti na 7 dní:

  • zeleninové, lehké kuřecí nebo rybí bujóny bez soli;
  • mléčné výrobky (s nízkým obsahem tuku);
  • dušené masové kuličky nebo masové kuličky z kuřecího nebo mletého hovězího masa;
  • dušená zelenina nebo zeleninové pyré;
  • ovocné a zeleninové koktejly, želé, čerstvé.

Denně by se mělo vypít nejméně 1500 ml čisté vody. Nejvyšší kalorií by měla být snídaně. Následná jídla by měla být velmi lehká a nejlépe pít. To neznamená, že místo oběda musíte vypít sklenici tekutiny. Na oběd si můžete připravit tenké zeleninové polévkové pyré, ale jeho konzistence by neměla být silnější než kefír. Večer je nejlepší pít 200 ml kefíru nebo želé.

Pokud je plán výživy navržen na 30 dní, musíte dodržovat takový dietní plán:

  • první 3 dny - tekutá cereálie k snídani, místo oběda a večeře - nápoje;
  • 4., 5., 6. den - ráno vařená vejce, malý sýr a krajíc chleba, zbytek času - tekuté cereálie;
  • od 7. do 11. dne - jemně nakrájenou zeleninu a ovoce k snídani a večeři, večer - jen pít;
  • od 12. do 14. dne - doplňte snídani a oběd s jemnými masovými pokrmy - kotlety, karbanátky;
  • ve druhé polovině měsíce - každý den přidávejte malé množství obilovin, někdy i těstoviny nebo brambory.

Na konci měsíce můžete v nabídce zadat všechny obvyklé produkty, ale v malém množství a jeden denně.

Možné následky nesprávného východu

Hubnutí při konzumaci stravy je snadné, ale nedodržování doporučení často vede k opakovanému přibírání na váze. Proto musíte pečlivě zvážit, zda je dostatek vůle a pak dodržovat určitá pravidla výživy.

Ostrý začátek konzumace pevných jídel zpravidla vede k problémům s činností žaludku. Orgán, který zpracovával pouze tekuté potraviny po dobu několika týdnů, by nebyl schopen okamžitě zahájit zpracování pevných potravin. Proto se mnozí potýkají s trávením a následnými problémy.

Než tedy zaútočíte na své oblíbené jídlo, musíte přemýšlet o tom, zda se vyplatí cítit několik dní.

Užitečné tipy a triky

Pitná strava je vhodná pouze pro absolutně zdravé lidi. Určitě poslouchejte své tělo a zaznamenejte nejmenší zhoršení pohody. Dlouhodobé omezení v potravě vede ke znatelnému nedostatku živin, proto je vhodné brát doplňky stravy během stravy.

Vážné zdravotní problémy, i když ztratíte 10 liber navíc, nikoho určitě potěší.

Sedmidenní dieta bez kontraindikací může být prováděna maximálně jednou za 3-4 měsíce. Třicetidenní strava není testem pro slabé srdce. Může se konat nejvýše jednou ročně, nejlépe v teplém období, kdy je hojné množství sezónního ovoce a zeleniny, které lze použít k přípravě želé, smoothies a čerstvého ovoce. V zimě nelze takové diety prodloužit na dlouhou dobu, protože v chladném počasí potřebuje tělo více energie k udržení tepla a v souladu s tím i uspokojivější stravu.

Podobné:Více od autora: