Jedno jméno „vodní strava“ vytváří dojem, že osoba po ní bude nejen hubená, ale také vyčerpaná. Ve skutečnosti tomu tak není. Znáte-li účel této techniky, pochopíte, že se jedná o kompletní výživu.
Materiál:
Rysy a pravidla vodní stravy
Hlavním rysem stravy na vodě je restrukturalizace a zlepšení pitného režimu. Ti, kteří praktikují tuto metodu hubnutí, tvrdí, že za týden je realistické zhubnout 10 kg.
Aby technika poskytla požadovaný výsledek, je důležité dodržovat konkrétní pravidla:
- K pití je vhodná pouze čištěná voda.
- Pro přípravu žaludku k jídlu byste měli každé ráno vypít prázdnou sklenici vody.
- Během jídla nepijte tekutiny. Děje se to půl hodiny před ní ao třicet minut později.
- Po 18:00 musíte zapomenout na jídlo. Tři hodiny před spaním nepijte.
- Optimální energetická hodnota produktů je 1400 kcal za den.
- Najednou by nemělo být konzumováno více než tři sklenice vody.
- Vypijte tekutinu v malých doušek. To se nejlépe provádí pomocí slámy.
- Můžete jíst velké množství nízkokalorických potravin.
- Musíte začít s 1,5 litru tekutiny denně, pak se toto množství zvýší na 3 litry. Doporučuje se vypít asi 30-40 ml balené vody na kg hmotnosti. Polévka, čaj a káva se nepočítají.
- Půst během kurzu je zakázán.
Voda je prvek, který je nezbytný pro normální fungování těla. Zatímco někteří se vyčerpávají tréninkem, jiní to pijí a zhubnou.
Výhody a nevýhody tohoto způsobu hubnutí
Výhody této stravy jsou více než minusy.
Mezi jeho výhody patří:
- rychlý výsledek;
- nedostatek hladu;
- dostupnost;
- uchování dosažených ukazatelů po dlouhou dobu;
- hubnutí bez poškození zdraví;
- čištění buněk od toxických látek;
- zvýšená energie a výkon.
Slabosti stravy jsou:
- neobvykle velké množství vody;
- riziko vyluhování prospěšných látek z těla;
- přítomnost kontraindikací.
Výsledkem této techniky bude redukce hmotnosti a redukce objemu v bocích a pasu.
Detailní nabídka na tři dny
Je důležité vyloučit z vaší stravy cukr, sůl, komplexní a jednoduché uhlohydráty, jmenovitě těstoviny, cereálie, moučné výrobky a sladkosti. Snídaně by se měla skládat především z bílkovin. K obědu je vhodná polévka, zelenina. Večeře by měla být také proteinová.
| Den | Snídaně | Oběd | Oběd | Večeře | Před spaním |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Jemně vařená bílkovina s žloutkem, plátek černého chleba s tvrdým sýrem | Nektarinka nebo broskev | Mořské ryby v troubě, rajčatový a okurkový salát | Vařená telecí, dušená zelenina bez oleje | Beztukový jogurt |
| 2 | Produkt s nízkým obsahem tuku kefír, krajíc chleba | Hruška nebo švestka | Vařená kuřecí řízek, zeleninový salát | Kuřecí prsa, žitný chléb s tvrdým sýrem | Tvaroh s ovocem |
| 3 | Měkce vařené vejce, žitný toast | Tvaroh s ovocem | Houbová polévka na zeleninovém vývaru, hnědý chléb | Pečená ryba, hruška | Nízkotučný jogurt |
Můžete rozšířit nabídku a další nízkokalorická jídla. Hlavní věcí je udržovat denní příjem kalorií. Je-li mučen hladem, je přípustné jíst neslazené ovoce. Starší dívky a dámy tak snadno snášejí 3 dny vodní stravu.
Týdenní dávka pro líné
Vodní dieta po dobu 7 dnů zahrnuje použití určitých potravin. Všechny se v nabídce promítnou na týden.
| Den v týdnu | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Po | Dvě křepelčí vejce, plátek žitného chleba s tvrdým sýrem | Hruška nebo nektarinka | Kuřecí řízek, zelný salát a mrkvový salát s olivovým olejem | Broskev | Vařené hovězí maso, zeleninový guláš, přírodní jogurt |
| Út | Sklenici kefíru, chléb | Apple | Pečené mořské ryby, listová zelenina | Plátek ananasu | Vařené kuřecí maso, vejce, rajče |
| St | Tvarohová omeleta s kousky dýně | Žlutá švestka | Houbová a zeleninová polévka, krajíc chleba | Hruška | Grilované ryby s nízkým obsahem tuku, přírodní jogurt |
| Th | Dvě vejce, krajíc chleba | Nektarinka | Kuře a chřest dušený | Kiwi nebo Mango | Pekingský salát |
| Pá | Tvaroh bez sladidla s rozinkami | Tvaroh s koprem | Dušená houbová polévka | Oranžová nebo avokádová | Dušené hovězí maso, rajčata |
| So | Ovesné vločky | Oranžová | Tuňák ve vlastní šťávě, krajíc chleba | Rajčata | Krevety a salát z mořských řas |
| Slunce | Míchaná vejce s brokolicí | Sušené ovoce | Celerová polévka, lilek v troubě | Grapefruity | Pečené cukety s olivovým olejem a bylinkami |
Těm, kteří usilují o ztrátu velkého počtu kilogramů, se doporučuje aktivně trávit čas, provádět cvičení.
Denní menu po dobu deseti dnů
Můžete zhubnout za 10 dní dodržováním stravy uvedené v tabulce.
| Den | Ráno | Oběd | Oběd | Večer | Druhá večeře |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Chalupa sýr kastrol | Čerstvé ananasové prsteny | Zeleninová polévka, dušená hovězí | Rybí fólie se zeleninou | Apple |
| 2 | Omeleta z červené papriky | Sušené ovoce | Štíhlý boršč, vařené kuře | Cuketa plněná tvarohem a krouceným masem | Kelpový salát |
| 3 | Míchaná vejce a brokolice | Dvě meruňky | Houbová polévka se zeleninou, lilek v troubě | Salát z rajčat a okurek | Zelený čaj toast |
| 4 | Herculean kaše, vejce | Sušené meruňky a švestky | Vařené hovězí jazyk, okurky | Zelný salát, rajčata | Sklenici kefíru |
| 5 | Pohanka bez oleje | Bobule | Dušené kuře s chřestem | Zeleninový guláš | Kaviár ze zeleniny, krajíc chleba |
| 6 | Vaječná omeleta | Broskev | Kuřecí polévka bez brambor, zeleninový salát | Grilovaná ryba | Sklenici kefíru |
| 7 | Brokolice Omelet | Oranžová | Dušené hovězí maso, salát z mořských řas | Dušené cukety, toast | Přírodní jogurt |
| 8 | Dvě vejce, toastový chléb | Tvaroh s bylinkami | Brokolice rýže | Zeleninový guláš | Mango |
| 9 | Sendvič s tvrdým sýrem a bylinkami | Mrkev a zelný salát | Pečená krůta v jogurtové omáčce | Zeleninový salát, pomeranč | Přírodní jogurt |
| 10 | Nízkotučný tvaroh | Grapefruity | Tekutý tuk z masa s krekry | Pečená krůta, hnědý chléb | Šálek jogurtu |
Je dovoleno pít zelený čaj, odvar z šípků, máty a heřmánku.
Dietní tipy a triky
Podle hodnocení žen na internetu bylo pro ně obtížné okamžitě vypít potřebné množství tekutiny. Doporučují proto postupné zavádění do své stravy a každý den zvyšují objem vody.
Je důležité pochopit, že častá strava pro líné může vést k nedostatku minerálů a solí v těle. Maximální doba hubnutí by neměla přesáhnout deset dnů.
Ve vzácných případech je pozorována nevolnost, bolesti hlavy, závažné propuknutí hladu. Lidé trpící patologiemi krevních cév, srdce, ledvin a močových cest by se měli poradit se svým lékařem dříve, než jdou na dietu.
Existují další doporučení týkající se této techniky:
- Pro příjemnější příjem tekutin se doporučuje zakoupit krásné a originální sklo.
- Některé hubnutí přidat mátou a citronovou šťávu k pití. Tím se ochutnají pitné tekutiny.
- Výsledek můžete zlepšit tím, že vitaminy a minerály ve formě doplňků stravy.
- Několik dní před začátkem diety se doporučuje omezit příjem slaných, smažených a mastných potravin.
- Je důležité dostat se z vody správně. Známá jídla se do stravy zavádějí postupně.
Strava na vodě obdržela spoustu schvalovacích recenzí. Mnoho mladých žen je s výsledkem spokojeno a doporučuje neodkládat hubnutí do budoucna. Nyní si můžete dát pořádek. Hlavní věc je dodržovat všechna doporučení lékaře a poslouchat své tělo.
