Dieta s tvarohem není pro každého. Toto je nejlepší volba pro milovníky tohoto produktu. Pro ty, kteří nemají rádi tvaroh, bude velmi obtížné jíst jen takové jídlo několik dní.

Funkce a principy tvarohové stravy

Strava na tvarohu má své vlastní vlastnosti. Umožňuje nejen ztratit další libry, ale také pomáhá posílit kosterní systém, zuby, vlasy, nervy a urychlit metabolismus. Krátkodobá strava na tvarohu nezatěžuje tělo, protože je vybavena všemi potřebnými látkami. Tvaroh má spoustu vitamínů a snadno stravitelných bílkovin a také dává rychlý pocit plnosti.

Pravidla:

  • fermentovaný mléčný výrobek by měl mít nízký obsah tuku (ne více než 5%), jinak nebude fungovat, aby zhubl. Ale nestojí to ani za sníst bez tvarohového tvarohu, nedá to výsledek;
  • během stravy musíte pít dostatek vody - nejméně jeden a půl litru.

Je velmi vhodné uspořádat dny půstu na tvarohu. Pomáhají nejen zhubnout, ale také čistí tělo a urychlují metabolismus.

Pokud není důvěra ve skladový produkt, lze tvaroh vyrábět nezávisle na mléku z vesnice:

  1. Čerstvý produkt chlazte tak, aby se mléko oddělilo od smetany.
  2. Sbírejte krém.
  3. Dejte mléko na teplé a tmavé místo, aby bylo kyselé.
  4. Výsledný jogurt nalijte do hrnce a zahřejte, ale nepřiveďte k varu. Produkt se začne skládat.
  5. Když zchladne, protlačte hmotu skrz sýr. Curd je připraven.

Sérum můžete využít k jiným účelům.

Možnosti pro tuto metodu hubnutí

Tvarohová strava pro hubnutí může být vícesložková nebo jednozložková.

Proto si každý může vybrat pro sebe nejoptimálnější možnost:

  • tvaroh;
  • tvaroh a ovoce;
  • tvaroh a mléko;
  • tvaroh a vejce;
  • tvaroh a zelenina.

Pouze lidé s velkou vůlí mohou sedět na mono-dietě. Zbytek je lepší zvolit více úsporných možností, než s tak skromnou nabídkou.

Doporučené a zakázané produkty

Pokud pro vás není asketická výživa vhodná, můžete spolu s tvarohem jíst i jiná jídla.

Z povolených produktů můžete jíst:

  • ořechy (v malém množství);
  • listová zelenina;
  • zelené;
  • ovoce (např. banány nebo jablka);
  • kefír nebo jiné mléko.

Zavedení dalších produktů do stravy se nerozbije na půli cesty od stravy. Pokud již je tvaroh ve své čisté podobě již nesnesitelný, lze jej použít k vaření salátů, omelet, housek, kastrolů.

Nejezte muffin, sladkosti, maso, ryby, rychlé občerstvení, konzervování.

Podrobné menu na 3 a 7 dní

Možnost třídenní rychlé mono stravy:

  1. Každý den musíte jíst libru tvarohu a pít asi půl litru kefíru, přičemž se toto množství dělí 5krát. Existuje další odrůda: 400 g tvarohu a 1 litr mléka.
  2. Kromě toho můžete denně vypít sklenici šípku. Voda a zelený čaj bez cukru - bez omezení.

Nabídka na 3 dny je poněkud vzácná. Pokud je obtížné dodržet takovou stravu, můžete si denně vybrat ze dvou druhů ovoce (buď jablko, banán, jahody nebo grapefruit). K hubnutí dochází postupně. Během této doby můžete ztratit od 2 do 5 kg.

Příjemným bonusem je snížení objemu žaludku, v důsledku čehož člověk začíná být nasycen méně potravou.

V sedmidenní dietě je snídaně stejná - část tvarohu, grapefruitu a šálek neslazeného zeleného čaje.

Ostatní jídla ve dne:

  • Pondělí: oběd - 100 g tvarohu, banán; večeře - část dušené zeleniny.
  • Úterý: na oběd - půl porce fermentovaného mléčného výrobku, pár dušených zeleninových řízků. Můžete si dát večeři s mrkvovým salátem.
  • Středa: druhé jídlo - 100 g tvarohu a salát z ředkviček se zelím. Večer - quinoa se zeleninou.
  • Čtvrtek: na oběd - půl porce tvarohu a vařeného řepného salátu. Večeře - zeleninová polévka pyré.
  • Pátek: druhé jídlo - 100 g fermentovaných mléčných výrobků a sklenka smoothie ze zeleniny; třetí je pečená brokolice.
  • Sobota: na oběd - tvaroh a rýže se zeleninou; večer - zeleninový salát.
  • Neděle: druhé jídlo - malý tvaroh, porce zeleninové polévky; večer - salát z čerstvé sezónní zeleniny.

Můžete si vzít jakoukoli zeleninu, s výjimkou brambor.

Ukončete pravidla

Je velmi důležité dostat se ze stravy a neútočit na vysoce kalorická jídla. V průběhu týdne je nutné postupně se vrátit k normální výživě, do jídla přidávat dušenou zeleninu, polévky, pečené maso a ryby.

Komu je taková strava kontraindikována

Nesnažte se zhubnout pomocí takové stravy pro nastávající matky, kojící ženy a lidi s onemocněním ledvin.

Z vedlejších účinků je někdy pozorována zácpa. Aby se tento problém odstranil, musí být dieta doplněna ovocem a zeleninou, aby se zvýšilo množství vlákniny.

Podobné:Více od autora: