Zběsilé tempo života moderního člověka, neustálé napětí a strach na pozadí nedostatečného odpočinku vedou ke svalovému napětí, neuróze a duševním poruchám. Léčba orientovaná na tělo, nestandardní metoda psychoterapeutické intervence zahrnující kontakt s tělem, pomůže vyrovnat se s novými problémy. Klíčem k vyřešení většiny psychologických problémů je uvědomění si souvislosti mezi duchovní, emoční a fyzickou sférou života.
Materiál:
Co je to terapie zaměřená na tělo
Směr tělesné terapie nastal v první polovině minulého století díky vědeckému výzkumu Wilhelma Reicha - jednoho ze studentů a následovníků Sigmunda Freuda.
Zcela nová teorie v té době byla založena na tvrzení, že potlačení silných emocí spojených s úzkostí nebo strachem způsobuje svalové křeče. Neustálá kontrola nad pocity neumožňuje člověku relaxovat a postupně vede k neurotickým poruchám.
To mění nejen povahu a chování člověka, jeho výrazy obličeje, gesta, chůze, ale také fyziologii, protože svalové napětí je fyzickou analogií duševních chorob. V důsledku potlačení pocitů se v těle vytvoří svalnatý krunýř, který chrání před emočními projevy - pláč, zlost, smích.
Jediným způsobem, jak se zbavit psychoemocionálního útlaku, je odstranění svalových spon.Relaxace napěťových oblastí umožňuje uvolnění pocitů. K tomu potřebujete fyzický kontakt s tělem a přímý účinek na svaly.
Vlastnosti Lowenovy teorie
Reichův student, Alexander Lowen, nadále pracoval ve směru terapie zaměřené na tělo. Jeho přínosem k rozvoji doktríny bylo zavedení konceptu vitální energie - bioenergie uvolněné aplikací terapeutických technik.
Kromě toho Alexander Lowen dokázal, že tělesné projevy jsou spojeny s určitými zvláštnostmi charakteru člověka a mají intrapsychickou povahu. Nedostatek emočních výbojů je základem většiny duševních chorob.
Metody tělesně orientované psychoterapie vyvinuté Reichem a Lohenem byly zlepšeny jejich následovníky a byly úspěšně používány dodnes.
Kdo je indikován k léčbě
Společenský vzhled člověka se často neshoduje s jeho skutečnou podstatou. Potřeba dodržovat určité stereotypy a pravidla nutí lidi potlačovat své instinkty, skrývat své přirozené impulsy a provádět činnosti, které nepřináší potěšení.
Nedostatek emoční svobody způsobuje zdravotní problémy, jako například:
- snížená nebo ztráta citlivosti;
- omezení motorické aktivity;
- problémy s koordinací pohybů;
- obsedantní stavy;
- omezování projevů emocí nebo nadměrné emocionality;
- odmítnutí sebe sama kvůli problémům s hmotností;
- mentální retardace;
- nespavost
- neustálé napětí, neschopnost odpočívat, odpočívat, odvrátit pozornost od problémů.
Psychologické potíže se objevují u obětí násilí nebo u lidí, kteří zažili ztrátu a smutek: jsou pronásledováni psychoemocionálním nepohodlím, strachem ze smrti a ztrátou blízkých.
Použití terapie zaměřené na tělo je důležité pro všechna tato onemocnění, umožňuje obnovit emoční rovnováhu a obnovit radost ze života.
Psychoterapeutické metody
Důležitým cílem expozice pomocí terapie orientované na tělo je možnost úplné konzumace bioenergie akumulované člověkem.
Proto je každé terapeutické sezení zaměřeno na plnění následujících úkolů:
- pomáhat pacientovi realizovat pocity vlastního těla;
- zjistit vztah pocitů, tužeb a potřeb pacienta s tělesnými poruchami;
- Naučte pacienta, jak se vypořádat s emocionálními nepohodlími a zbavit se následků s tím spojených.
Je nezbytné, aby člověk rozuměl svému problému a otevřel se svobodnému projevu pocitů. Během relace proto pacient dostává nejen příležitost identifikovat a diskutovat o problémech fyzické a duševní povahy, ale také najít způsoby, jak je odstranit.
Při první návštěvě vyhodnotí lékařský odborník stupeň psychoemocionálních poruch a předepíše léčebný průběh. Trvání kurzu, výběr metod a stupeň jejich dopadu určuje lékař individuálně.
Nejlepší řešení psychologických problémů je prostřednictvím vystavení těla. Hlavní metody:
- regulace dechu. Se správným přístupem je to ideální způsob, jak se rozptýlit, soustředit pozornost a relaxovat;
- cvičení, která zvyšují pocit všech částí vašeho těla - od paty po hlavu;
- masáže a samomasáže - přímý účinek na svaly je účinně uvolňuje, uvolňuje napětí a svorky, uklidňuje nervový systém, odstraňuje bolest.
Terapeut zkoumá interakci těla s myšlenkami a pocity člověka a poté najde příčiny různých problémů.
Navzdory skutečnosti, že léčba zahrnuje povinné rozhovory s psychoterapeutem, je psychoterapie zaměřená na tělo v praxi vyjádřena fyzickými procedurami, protože podstatou terapie je práce s tělem.Je to tělo, které je považováno za klíč k nalezení a vyřešení existujících problémů.
Cvičební komplex
Základem psychoterapeutického vlivu jsou speciálně navržená cvičení tělesně orientované terapie. Aby byl léčebný průběh úspěšný, komplex procedur začíná cvičeními, která vám umožní cítit své tělo. Tento stav je odborníky nazýván „uzemnění“.
Postupujte takto:
- je třeba postavit se rovně;
- tlačit hrudník trochu dopředu;
- dosáhnout vrcholu hlavy;
- představte si, že tělo stouplo mírně nad zemí a od nohou k vrcholům tekla energie;
- nadechněte se, mírně ohněte kolena a aniž byste napínali pánev, vydechněte.
Toto cvičení je jednou z nejjednodušších v terapii zaměřené na tělo.
Obecný komplex fyzických cvičení zajišťuje postupné otevírání svorek v těch částech těla, kde jsou nejvýraznější - v obličeji, krku, břiše, pánvi nebo nohou.
Jak se zbavit zranění
V životě každého člověka se pravidelně objevují situace, kdy se zážitky vyvinou v emoční zranění. Traumatické dojmy mohou mít mnoho důvodů - hanba za činy, akutní zklamání, silná bolest, násilí, znechucení, potřeba bezpečí, nedostatečné porozumění nebo podpora blízkých.
Příčinou duševního traumatu jsou často negativní zkušenosti získané v dětství. Někdy si lidé nemohou samostatně pamatovat, co událost vedlo k traumatickým zážitkům.
Pro uvolnění emocí a bioenergie blokované v dávné minulosti používají psychoterapeuti speciální techniky zaměřené na vyřešení nejen svalové, ale i psychické krutosti člověka. Protože se můžete zbavit následků traumatické situace pouze úplným životem a dokončením ve své mysli.
Techniky tělesné terapie
Směr léčby zaměřené na tělo se neustále vyvíjí a je obohacen o moderní metody chráněné autorskými právy, které umožňují nejen ovládat vaše pocity, ale také se zbavit účinků stresu na vlastní pěst.
Ne všechny použité techniky jsou oficiálním lékem akceptovány. Jejich vliv na osobní růst člověka však není pochyb.
K pochopení vašeho těla a práci s ním se doporučuje:
- naučit se cítit a být schopen relaxovat - pomocí auto-tréninku, meditace, relaxace;
- ovládat různé dýchací techniky, včetně koherentní, založené na absenci pauzy mezi inspirací a vypršením;
- uchýlit se k muzikoterapii. Hudební rytmy přispívají k návratu pocitu harmonie a míru;
- porozumět tělu - umět poslouchat jazyk tělesných pocitů, rozlišovat mezi impulzivními reakcemi a skutečnými pocity;
- pohyb - pomocí cvičení, strie, jógy, tanečně motorické terapie, bojových umění;
- používat fyzické kontakty - hloubkové studium svalů pomocí masáže, stejně jako relaxační tření, hladení a stlačení.
Z dálky od těla ztrácí člověk možnost sebeobrany. Použití metod a technik terapie zaměřené na tělo je nejlepším způsobem, jak normalizovat nejen duševní, ale i fyzické zdraví.
Uvolněte hněv
Technika rozpouštění skořápky podle Wilhelma Reicha poskytuje tři možnosti pro uvolnění emocí:
- akumulovat energii prostřednictvím řádně organizovaného dýchání;
- eliminovat svalové svorky - pomalé hnětení, hladení, svírání a kroucení a uklidňující kývání;
- poskytnout příležitost k expresivnímu vyjádření pocitů.
Integrovaný přístup k léčbě je považován za univerzální, protože umožňuje vyřešit problém a vyřešit jej. Střídání různých typů dýchání, cvičení, masáže, střídání napětí a relaxace svalů těla, protahování i prvků jógy může normalizovat fyzické zdraví a zbavit se nahromaděných emocí.
Emocionální uvolňování se zpravidla objevuje v konečné fázi terapie. K uvolnění hněvu používají psychoterapeuti také metodu uměle vytvářející situace empirického prožívání traumatických okamžiků.
Blíže ke kořenům problému vám umožní přehodnotit to a zbavit se bolestivých vzpomínek.
Použití terapie pro děti
Podle psychoterapeutů se většina psychoemocionálních problémů objevuje na pozadí dětských úrazů a má psychosomatickou povahu. Chcete-li zachránit dítě před negativními emocemi, použijte aktivní a pasivní terapii orientovanou na tělo.
Aktivní směr zahrnuje modelování situací, které umožňují vyjádření nahromaděné nespokojenosti, strachu, nenávisti nebo hněvu. Takové události jsou svou povahou hravé a vyznačují se pozitivním přístupem.
Pasivní terapie je zaměřena na tělesné účinky. Použití speciálních technik dává dítěti příležitost zbavit se stresu a uklidnit se, uvědomit si, že je podporován a milovaný.
Léčebné metody zaměřené na tělo jsou zvláště účinné, když se používají u dětí, které mají emoční potíže - agresivní nebo plaché, stažené, nejisté, konfliktní.
Pro děti i dospělé je terapie zaměřená na tělo příležitostí znovuobjevit sebe, znovuzrození k novému postoji, navždy snížit zátěž nenávisti, zklamání a ztráty.
