Zeštíhlující koktejly jsou nejen užitečné, ale také chutný způsob, jak očistit tělo a zbavit se několika kilo navíc.

Smoothies - jaký druh nápoje

Koktejly jsou koktejly, které zahrnují ovoce, bobule a dokonce i zeleninu.

Smoothies - hustý nápoj vyrobený ze šlehacího ovoce, bobulovin, zeleniny s ledem nebo mléčných výrobků.

Promění se v hustou hmotu a smíchají se s ledem, džusem, sirupem, medem a dalšími produkty. Název koktejlu pochází z anglického slova „smooth“, které se překládá jako „soft“, „jemný“.

Nápoj je velmi oblíbený u lidí, kteří vedou zdravý a aktivní životní styl. Díky správnému vaření je možné tělo pravidelně posilovat životně důležitými látkami.

Užitečné vlastnosti pro hubnutí a čištění těla

Smoothies - dosti uspokojivý nápoj, který obsahuje hodně vlákniny, která zlepšuje trávení a čistí střeva.

Užitečná a nízkokalorická snídaně.

Kromě toho existují další výhody takového koktejlu:

  • normalizuje metabolismus, nezpůsobuje těžkost v žaludku;
  • díky lehkosti a sytosti je během jídla možné oběd nebo večeři nahradit;
  • vede k normalizaci rovnováhy voda-sůl;
  • ovoce a zelenina naplňují tělo esenciálními vitamíny a dalšími prospěšnými látkami;
  • Hlad uspokojuje dobře, což eliminuje občerstvení, a tedy přejídání, což vede k přibývání na váze
  • vynikající alternativa k pečení a sladkosti - pravidelné používání smoothies eliminuje chuť na tyto škodlivé produkty;

Zvláště se doporučují zelené smoothie, které příznivě ovlivňují trávení.

Detoxikační recepty doma

Určitě každý viděl tento nápoj v nabídce různých kaváren. Ale tam je úplně neznámo, z čeho jsou vyrobeny. Proto je lepší si udělat koktejl sami. A následující recepty detox vám s tím pomohou.

Zeleninový koktejl s okurkou a avokádem

Rychlé a snadné občerstvení.

Požadované produkty:

  • jedna okurka;
  • špetka soli podle chuti;
  • půl avokáda;
  • 0,1 litru vody.

Proces vaření:

  1. Osvoboďte avokádo z kůže, nakrájené na malé čtverečky.
  2. Také brousíme okurku, ale kůrou.
  3. Připravené ingredience posíláme do mixéru, přidáme vodu a sůl. Zapneme zařízení a hmotu přerušíme asi na 90 sekund, dokud se nerozbije.

Celer hubnutí Smoothie

Celerový koktejl je jedním z nejužitečnějších receptů. Pokud pijete takový nápoj ráno, dostanete po celý den obživu.

Celerový koktejl je lahodný, výživný nízkokalorický nápoj.

Požadované produkty:

  • tři stonky celeru;
  • jedno jablko;
  • mrkev.

Proces vaření:

  1. Všechny tyto přísady jsou dobře umyté, očištěné a mleté. Jablka lze v zásadě použít společně s pokožkou, protože obsahuje více živin.
  2. Všechno posíláme do mixéru, přerušíme do stavu pyré, převedeme na sklenici a sníst lžící.

Jak vařit v mixéru s bazalkou?

Hubnutí smoothie s bazalkou připravenou v mixéru je ideální pro dietní stravu a spotřebu hned po tréninku. Obsahuje minimum kalorií, ale zároveň nasycení a tóny.

Bazalkový koktejl je skvělý začátek dne.

Požadované produkty:

  • 20 gramů vlašských ořechů;
  • kefír - 0,3 litru;
  • 20 gramů čerstvé bazalky;
  • jedna okurka.

Proces vaření:

  1. Je třeba sekat ořechy mixérem nebo v mlýnku na kávu.
  2. Uvolněte bazalku z větviček a dobře ji umyjte. Je lepší nepoužívat stonky, protože nemusí přerušovat. S kůží přeměňte okurku na malé kostky.
  3. Nalijte kefír do mixéru, pak všechny ostatní ingredience a porazte při maximální síle asi jednu minutu.

Zeštíhlující ovesný koktejl

Koktejl s ovesnou kaší působí na žaludek, zlepšuje metabolické procesy, uklidňuje trávení, což přispívá k hubnutí.

Namísto otravné ovesné kaše si můžete udělat ovesnou kaši.

Požadované produkty:

  • zelený čaj
  • dvě polévkové lžíce ovesné vločky;
  • tři kiwi.

Proces vaření:

  1. Zelený čaj vyrábíme dobře, chvíli ho necháme, aby se ochladil.
  2. Nalijte určené množství obilovin vroucí vodou a počkejte, až se pára a bobtná.
  3. Oloupejte a nasekejte kiwi na malé kousky.
  4. Do mixéru vložte ovesné vločky, kiwi a asi 100 mililitrů čaje. Začneme šlehat a dosáhnout požadované hustoty. Obvykle stačí 60 sekund.

Vaření z grapefruitu

Tento koktejl nejen rozkládá tuky, ale také nasycuje vlákninu a odstraňuje přebytečnou tekutinu.

Grapefruitový koktejl může být jak chutný, tak zdravý.

Požadované produkty:

  • lžíce medu;
  • dva stonky celeru;
  • dva grapefruity;
  • 2 plátky ananasu.

Proces vaření:

  1. Oloupejte grapefruit, rozdělte na plátky a vložte do mísy mixéru.
  2. Tam přidáme všechny další ingredience ze seznamu a dobře ho přerušíme a zapneme zařízení na maximální výkon. Výsledkem by měla být poměrně hustá hmota.

Zeštíhlující dýňový koktejl

Chcete-li vytvořit koktejl, můžete použít dýně v jakékoli formě.

Požadované produkty:

  • 0,3 kg dýně;
  • dvě pomeranče;
  • sušené meruňky - 6 kusů;
  • dvě malé lžíce medu;
  • polovina lžičkyGinger

Proces vaření:

  1. Oloupejte pomeranč a dýně, nakrájejte na malé kousky a osušte sušené meruňky.
  2. Vložte všechny ingredience do mísy mísiče a porazte asi jednu minutu, dokud se nevytvoří hmota s konzistencí pyré.

Zelený koktejl s jablky a špenátem

Zelený koktejl je považován za jeden z nejužitečnějších. Špenát se nejlépe používá čerstvý, ale v zimě je těžké ho najít, takže jej nahraďte zmrazeným.

Spojením vlastností špenátu a zeleného jablka získáte úžasný nízkokalorický koktejl.

Požadované produkty:

  • dvě polévkové lžíce vody;
  • hrst čerstvého špenátu;
  • jedno zelené jablko;
  • volitelně přidat několik lístků máty.

Proces vaření:

  1. Je lepší použít jablko se slupkou, tak ji dobře opláchněte, vyjměte jádro a nakrájejte na malé kousky.
  2. Do mixéru dejte špenát, jablko, vodu a chvíli točte při maximálním výkonu.

Vaření v mixéru s ananasem

Šťavnatá dužina ananasu s originální chutí a příjemnou vůní je skutečným zázrakem přírody.

Požadované produkty:

  • kiwi - jedna věc;
  • tři plátky ananasu;
  • jedna okurka;
  • půl citronu.

Proces vaření:

  1. Kiwi čistíme, okurku a citron dobře umýváme a necháme je oloupat.
  2. Rozdělili jsme všechny komponenty na kostky a vložili je do mísy mixéru. Dali jsme to na plný výkon a porazili, dokud se hmota nestane požadovanou konzistencí a dostatečně homogenní.

Koktejl s petrželkou a hruškou

Smoothies jsou také extrémně výživné nápoje, které obsahují cenné vitamíny a minerály.

Požadované produkty:

  • jedna hruška;
  • 0,25 litru vody;
  • banda petrželky;
  • dva kiwi.

Proces vaření:

  1. Ovoce dobře myjeme, odstraníme kůži z kiwi a odstraníme tvrdé jádro z hrušky. Vše jsme rozřezali na kostky.
  2. Petržel by měla být oddělena od pevných stonků, promyta a ponechána uschnout.
  3. Všechno posíláme do mixéru, přerušíme do stavu pyré, poté převedeme složení do sklenice a přidáme studenou vodu, čímž se trochu ztenčí.

Recept s rajčaty a mrkví

Rajčatový koktejl s mrkví je skutečný detoxikační nápoj.

Požadované produkty:

  • 0,3 kg rajče;
  • dvě mrkve;
  • malé jablko;
  • dvě polévkové lžíce olivového oleje.

Proces vaření:

  1. Oloupejte jablko a mrkev, rozemelte a pak vložte hmotu do mixéru.
  2. Odstraňte z rajčat kůži vroucí vodou, připravte z nich bramborovou kaši a přidejte ke zbytku ingredience. Nalijte olej.
  3. Nejprve začneme šlehat nízkou rychlostí a poté maximálně minutu.

Jahodový banánový koktejl

Jahodový banánový koktejl zaujímá první místo mezi letními nápoji svého druhu.

Požadované produkty:

  • sklenici jahod;
  • dva banány;
  • 0,3 litru přírodního jogurtu.

Proces vaření:

  1. Doporučuje se používat čerstvé jahody, a pokud je ještě zmrzlé, nechte ho trochu rozmrazit, jinak nápoj vyjde velmi studeně.
  2. Do mixéru jsme vložili jahody a nakrájené banány, vše naplníme jogurtem a přerušujeme, dokud nebude hladký.

Pravidla pro pití nápoje k snídani, večeři

Chcete-li smoothies pro čištění těla a hubnutí dal maximální účinek, musíte vědět, jak ji správně používat.

Skvělý způsob, jak zůstat fit!
  • Jako snídaně je ideální zelený koktejl - osvěžuje to horší než káva.
  • Přes užitečné složky není nápoj tak nízkokalorický, takže byste ho neměli pít po plném jídle. Pokud chcete zhubnout, je lepší je nahradit jednou metodou.
  • Samozřejmě mohou nahradit jakékoli jídlo, ale stále je vhodnější jako snídaně nebo svačina.

Koktejly, stejně jako večeře, nejsou dobrou volbou, protože ovoce obsahuje hodně fruktózy, která bude uložena v těle. Na večerní jídlo si můžete připravit koktejl pouze ze zeleniny.

Zeštíhlující dietní koktejl

Nápoj může jednoduše nahradit jídlo, což povede ke zlepšení celkového stavu a mírnému úbytku hmotnosti v důsledku odběru přebytečné tekutiny. A můžete jít na skutečnou stravu a zbavit se pár kilo navíc.

Smoothies jsou novým náboženstvím pro ty, kteří sledují jejich stravu a vedou zdravý životní styl.
  • Přísná strava po dobu 7 dnů, kde je povolen pouze koktejl a čistá voda. Hmotnost rychle odezní, střeva se očistí. Za týden můžete hodit asi pět kilogramů.
  • Další možností, jak se zbavit pouhých 2 - 3 kilogramů, jsou koktejly na bázi ananasu, jahod, mrkve. Hlavním pravidlem je pít ovocný nápoj ráno a zeleninový nápoj večer. Denně by mělo být nejméně pět koktejlů.

Kontraindikace

Protože nápoj není léčivem ani doplňkem stravy, nemá žádné zvláštní kontraindikace.

Minimální kontraindikace.
  • Nejprve vyloučte přítomnost alergií na jakoukoli složku používanou k výrobě koktejlu. Může to být pomeranč, citron, med nebo dokonce jahody.
  • Nedoporučuje se sedět na takové stravě pro ty, kteří mají problémy s ledvinami a játry.
  • Přestože smoothie mají příznivý účinek na žaludek a střeva, v období zhoršování nemoci stále ještě nestojí za pití.
  • Pokud existuje vřed, taková strava a vykládka pro tělo také nepřinese nic dobrého.

Zeštíhlující koktejly jsou dobrou volbou pro ty, kteří si nemohou popřít něco chutného a nechtějí neustále cítit hlad. Upozorňujeme však, že taková strava by neměla trvat déle než sedm dní. Ale nikdo nezakazuje pít koktejly každý den, jen jako chutné občerstvení.