Připravit takový chutný a zdravý nápoj je docela jednoduché, pokud máte správné zařízení, protože jej nemůžete porazit ručně. Shromáždili jsme nejlepší recepty smoothie pro mixér, z nichž každý doušek přináší zdraví a dobrou náladu.
Materiál:
Zelený koktejl zeleniny v mixéru
Zelené smoothies jsou považovány za nejužitečnější, a pokud je vyrobíte ze zeleniny samotné bez přidání sladidel, zvýší se pozitivní vlastnosti nápoje.
Se špenátem a okurkami
Požadované produkty:
- 200 gramů okurek;
- asi 70 gramů čerstvého špenátu;
- čerstvé máty - jedna hrst;
- 350 mililitrů vody;
- led podle chuti;
- kůra a šťáva z jednoho citronu.
Proces vaření:
- Před vařením nakrájejte okurku menší a nezapomeňte ji nejprve opláchnout.
- Demontujte špenát na letácích.
- Vložte všechny tyto ingredience do mísy mixéru a přidejte vodu. Porazte do hladka a podávejte s ledem.
Brokolice pít
Zeleninové koktejly lze také připravit s malým množstvím ovoce, které zředí chuť. Například přidejte jedno zelené jablko.
Požadované produkty:
- plátek limetky nebo citronu;
- 130 mililitrů vody;
- med podle chuti;
- 0,1 kg brokolice;
- malé zelené jablko;
- banda čerstvé petrželky.
Proces vaření:
- Řezáme jablko, odstraníme z něj tvrdé jádro. Broušené brokolice a petržel.
- Připravené výrobky rozložíme do mixéru, dáme med, limetku nebo citron, vše naplníme vodou.
- Zapněte mixér a hmotu přerušte, dokud nebude homogenní.
S banány a zázvorem
Pokud máte rádi zajímavé a originální kombinace, vytvořte banánový koktejl v mixéru podle tohoto receptu.
Požadované produkty:
- jeden banán;
- polovina lžičky pozemní zázvor;
- jedna třetina šálku přírodního jogurtu;
- velká lžíce medu.
Proces vaření:
- Uvolněte banán z pokožky a nasekejte dužinu na menší kousky.
- Vložte všechny ingredience uvedené v mixéru, zapněte spotřebič a hmotu přerušte, dokud se nestane homogenní konzistence.
- Pokud je nápoj příliš silný, zřeďte jej trochou vody.
Jak si vyrobit Kiwi
Tento ovocný koktejl se vyrábí nejen z kiwi. Může být kombinován s jakýmkoli jiným ovocem podle vaší chuti.
Požadované produkty:
- dva kroužky konzervovaného ananasu;
- velká lžíce medu;
- jeden banán;
- dva kiwi;
- 0,2 litru přírodního jogurtu.
Proces vaření:
- Myjeme kiwi a banány dobře, odstraňujeme z nich kůži. Rozkrojte buničinu na kousky a vložte do mixéru.
- Tam přidáme všechny zbývající složky a porazíme, dokud se nedosáhne hmotnosti homogenní konzistence.
Celer Blender Recept
Koktejl s celerem samozřejmě není tak chutný jako ovoce, ale je velmi zdravý a vhodný pro jakoukoli stravu. Nápoj k snídani dodá energii po dlouhou dobu.
Požadované produkty:
- půl sklenice vody;
- jeden stonek celeru;
- půl banánů;
- 200 gramů zelených jablek;
- půl citronu;
- jedna malá okurka.
Proces vaření:
- Určitě opláchněte stonek celeru, nechte ho uschnout a nakrájejte na malé kousky - je vhodnější je porazit.
- Jablko je nejlépe loupané, protože kůra se nerozbije úplně. Oloupané ovoce ořízněte a odstraňte z něj jádro.
- Uvolněte okurku z kůže a nakrájejte na kousky jakéhokoli tvaru, ale nejsou příliš velké.
- Recept ukazuje polovinu banánů, ale pokud si přejete, můžete si vzít celý, ale ne příliš velký. Plátno to nahodile.
- Vložte všechny připravené ingredience do mísy mixéru, vymačkejte šťávu z poloviny citronu, naplňte obsah vodou a bijte do hladka.
Berry Shake Option
Berry koktejly se ukázaly být šíleně jasné, bohaté a zdravé.
Můžete kombinovat jakýkoli druh bobulí a v létě je lepší použít čerstvé, v zimě je zmrzlá verze docela vhodná.
Požadované produkty:
- velká lžíce lněného semínka;
- půl sklenice borůvek, borůvek nebo rybízu;
- 120 gramů přírodního jogurtu bez přísad;
- sklenici mléka;
- čtyři velké lžíce ovesné vločky.
Proces vaření je jednoduchý. Vše, co je potřeba, je smíchat složky receptu, vložit do mixéru, zapnout spotřebič a bít, dokud není dosaženo požadované hustoty nápoje.
Vaření se špenátem
Můžete si také vyrobit smoothies v mixéru se špenátem. To je jedna z nejlepších složek pro takový nápoj s jedinečnými antioxidačními vlastnostmi.
Požadované produkty:
- 300 mililitrů čisté vody;
- listy špenátu;
- čtyři pomeranče;
- dva kiwi.
Proces vaření:
- Listy špenátu pečlivě opláchněte a vložte do mixéru.
- Uvolněte kůži z kůže, vytlačte šťávu z buničiny a přidejte ji do špenátu.
- Zbývá odloupnout kiwi, nakrájet ji na několik kusů a položit je na zbytek ingrediencí.
- Nalijte ingredience vodou a několik minut porazte, dokud nezískáte homogenní směs.
Hubnutí Smoothie s avokádem
Recepty na hubnutí nejsou vždy chutné, což je pouze ovesné vločky na vodě bez přísad. Ale teď na to můžete zapomenout, protože k snídani je docela vhodný lahodný koktejl, jehož receptura je uvedena níže.
Požadované produkty:
- dva avokádo;
- jeden zelený pepř;
- dvě středně zelená jablka;
- jedna hruška;
- dva stonky celeru.
Proces vaření:
- Veškerou zeleninu a ovoce dobře umýváme, oloupeme jablka a z nich odstraníme jádro a kámen z avokáda.
- Z jablek, celeru, hrušek a papriky, vymačkejte šťávu a vložte ji do mixéru. Přidejte tam plátky avokáda a dobře ho přerušte. Chcete-li ochutnat, můžete ochutnat nápoj limetkovou šťávou.
S ananasem
Ananas byl dlouho považován za produkt spalování tuků a dokonce i chutný.
Cena za to samozřejmě není malá, ale nešetří na zdraví. Určitě zkuste koktejl s tímto tropickým ovocem.
Požadované produkty:
- 100 gramů čerstvého ananasu;
- jeden střední banán;
- jablko, s výhodou zelené;
- jeden citron.
Proces vaření:
- Ananas není nakrájen na malé kousky.
- Oloupejte jablko z kůže, vystřihněte střed a vytlačte šťávu z buničiny.
- Myjeme citron, nakrájíme na dvě části a také ho stlačíme co nejvíce, dokud se nevytvoří šťáva.
- Odstraňte slupku z banánů a drtinu nakrájejte náhodně.
- Šťávu a kousky ovoce posíláme do mixéru, přerušujeme správný čas, dokud se nevytvoří homogenní směs.
S rakytníkem a dýní
Dýně obsahují nejen vitamíny, ale také velké množství železa, které je pro naše tělo prostě nezbytné. Kromě toho má také pektin, který odstraňuje špatný cholesterol.
Požadované produkty:
- jeden banán;
- špetka skořice nebo podle chuti;
- 150 gramů dýně;
- čtyři velké lžíce rakytníku;
- 200 ml vody.
K pití používejte pouze zralé a sladké dýně, banán by měl být také již docela měkký.
Proces vaření:
- Odstraňte kůži a semena z dýně a nakrájejte buničinu na kousky. Oloupejte banán a nakrájejte oloupané ovoce.
- Myjeme rakytníku, vložíme ji do mixéru, naplníme ji vodou a rozemeleme ji, abychom získali hmotu ve formě bramborové kaše. Tato hmota prochází sítem, čímž se zbaví semen a opouští šťávu.
- Šťáva se vloží do mixéru, ochucená skořicí, tam se dá připravená dýně a banán. Beat po dobu dvou minut při vysoké rychlosti, dokud hladký.
Strawberry Blender Recept
Kdo nemá rád jahody? Pravděpodobně žádné neexistují. Zkuste připravit toto léto chutný, zdravý a osvěžující nápoj.
Požadované produkty:
- asi 10 bobulí jahod;
- půl sklenice mléka nebo přírodního jogurtu;
- lžíce medu;
- led podle vašeho vkusu.
Proces vaření:
- Jahody nakrájíme na polovinu, dáme do mixéru, nalijeme mléko nebo jogurt. V této fázi lze dát led nebo přidat již při porci.
- Chvíli porazte masu, poté přidejte uvedené množství medu, trochu pracujte s mixérem a podávejte smoothies. Nezapomeňte na led, pokud jste jej neodložili hned.
Ovesné lichotník
Ovesné lichotník je kompletní náhradou za snídani. Dostanete sadu potřebných živin v tekuté formě a ne jako znuděnou kaši.
Požadované produkty:
- velká lžíce ovesné vločky;
- dvě polévkové lžíce čisté vody;
- jeden střední banán;
- sklenici mléka nebo přírodního jogurtu.
Proces vaření:
- Nalijte ovesné vločky s uvedeným množstvím vody, nechte chvíli působit, aby trochu bobtnala.
- Uvolněte banán z kůže, rozkrojte buničinu na kousky a vložte ji do mixéru.
- Přidáme ovesné vločky, mléko nebo jogurt a důkladně bijeme do hladka. V případě potřeby můžete přidat sladký med nebo cukr.
Rajčata čerstvá s bazalkou
Rajčata a bazalka jsou úžasná kombinace. Tento nápoj zkuste alespoň jednou!
Požadované produkty:
- sůl a cukr - špetka nebo podle chuti;
- jeden stonek bazalky;
- asi čtyři zralá rajčata.
Proces vaření:
- Vložte rajčata do misky, úplně přikryjte vroucí vodou a nechte stát asi pět minut a potom nasekejte na střední kousky.
- Přemístěte připravená rajčata do mísy mixéru, listy bazalky položte na stejné místo, které se předem dobře umytí.
- Posypte ingredience správným množstvím soli a cukru. Podle potřeby lze přidat další bylinky nebo koření.
- Nápoj vypijte asi dvě minuty, aby se hmota stala homogenní a objevily se bubliny. Podávejte s trochou chlazení a širokou trubicí.
Nepopírejte potěšení z toho, že dostanete nejen chutný, ale i zdravý nápoj, který vás dodá energii a ulevuje od hladu po dlouhou dobu. A slavné zelené smoothies také pomohou zbavit se nenáviděných kilo navíc.
