Blahodárné vlastnosti ovoce jsou známy i malým dětem, používají se jako vitamíny. Ovoce je při jídle zahrnuto v nabídce. Proto je užitečné zjistit, kolik kalorií v zeleném jablku a co je součástí jeho složení.

Chemické složení a nutriční hodnota

Ve skutečnosti je nemožné určit, co je obsaženo ve složení, bez laboratorní analýzy.

Důvodem je skutečnost, že každé ovoce obsahuje odlišné množství látek, ale v průměru 100 g zelených jablek obsahuje:

  • proteiny - 0,4 g;
  • tuky - 0,4 g;
  • uhlohydráty - 10 g.

Nízký ukazatel energetické hodnoty jablek poskytuje škrob, který je v daném produktu extrémně malý.

Kromě vysokého obsahu různých vitamínů obsahuje ovoce také další látky:

  • fosfor;
  • molybden;
  • jod;
  • železo
  • kyselina listová;
  • vápník a několik dalších.

Lékaři navíc izolují vlákninu, která je součástí zeleného ovoce. Přispívají k dobrému fungování gastrointestinálního traktu.

Nutriční hodnota ovoce je poměrně nízká, protože 100 g zralého ovoce obsahuje pouze 47 kcal.

Kolik kalorií v zelené jablko

Pro stanovení obsahu kalorií v zeleném jablku je třeba vypočítat, pokud 45 gramů na 100 gramů, pak hmotnost malého ovoce v množství 1 ks. je přibližně 80 g, což znamená, že obsahuje asi 40 kalorií.

V každém případě bude tento ukazatel pro každou známku mít svůj vlastní, stojí za to zvážit nejoblíbenější z nich:

  1. Stupeň „Grenia“ má bohaté složení různých minerálů a vitamínů.Tato jablka jsou považována za dietní kvůli jejich vysokému obsahu vody a minimálnímu obsahu cukru. Jedno průměrné ovoce odpovídá asi 91 kcal. Proteiny jsou přibližně 0,78 g, tuky 0,74 g a uhlohydráty 18,6 g.
  2. Odrůda "Simirenko" se vyznačuje vysokým obsahem pektinu. Kromě toho se jablka doporučuje používat jako profylaxe dny, aterosklerózy a dermatitidy. Obsah kalorií jednoho ovoce se pohybuje mezi 55–60 Kcal.
  3. Odrůda Golden se doporučuje pro použití při očních chorobách a patologických stavech kostí. Ovoce navíc posiluje nehty a vlasy. 1 průměrný plod - 85 kcal.

Stojí za zmínku, že se tyto údaje týkají čerstvých jablek, v sušeném konzervovaném produktu bude kalorický index zcela odlišný.

Obsah vitamínů a minerálů

Zelené ovoce je 80% vody, i když místo zůstává pro vitamíny se stopovými prvky. Kromě toho ovoce obsahuje vlákninu. Jeho obsah v závislosti na odrůdě může dosáhnout 5 g, navíc tento ukazatel zcela pokrývá denní normu dospělého.

Pokud jde o stopové prvky, zralé ovoce obsahuje:

  • bor;
  • chrom;
  • fluor;
  • mangan;
  • zinek.

Je bohatá na jablko a vitamíny, kromě standardních A, B a C existují i ​​další. Ve skutečnosti prospívají lidskému tělu.

Stojí za zmínku, že se doporučuje jíst ovoce se slupkou, protože obsahuje maximální množství vitamínů. Kromě toho zlepšuje trávicí systém. Zvláštní pozornost je třeba věnovat semenům, aby obsahovaly látku, která zabraňuje růstu a vývoji rakovinových nádorů. Přítomnost pektinu snižuje riziko srdečních a cévních onemocnění.

Výhody odrůd zeleného ovoce pro tělo

Výhody zelených jablek jsou vysvětleny skutečností, že obsahují minimální množství kalorií, jsou proto schváleny pro použití i osobami s diabetem. Kromě toho jsou plody skladem kyseliny askorbové a organických kyselin. Proto jsou tak užitečné.

Přítomnost pektinu a vlákniny z potravy pomáhá vylučovat špatný cholesterol z těla. Za zmínku stojí baktericidní vlastnosti jablek a také protizánětlivé, proto se doporučuje, aby byly zařazeny do stravy pro úplavici a jiná onemocnění trávicího traktu.

Každodenní použití jablek má pozitivní vliv na metabolismus, protože nedochází k přeměně uhlohydrátů na tuky.

Mnoho lidí zahrnuje ovoce v nabídce pro hubnutí, s jejich pomocí zařídit půst dní.

Existují i ​​další pozitivní účinky ovoce:

  • zabránit zácpě;
  • jsou profylaktické proti ateroskleróze;
  • působit proti toxickým látkám;
  • normalizovat hladinu hemoglobinu.

To je, kolik zelených jablek má prospěšné vlastnosti, takže lékaři důrazně doporučují jejich zařazení do vaší stravy.

Kontraindikace

Nadměrné používání zelených jablek má řadu kontraindikací, mohou zahrnovat lidi s následujícími chorobami:

  • akutní gastritida;
  • snížená kyselost žaludeční šťávy;
  • vřed;
  • eroze.

Je také užitečné dodat, že ovoce může dráždit sliznici a ničit zubní sklovinu. Pokud existuje alespoň jeden z výše uvedených problémů, pak by se ovoce mělo jíst s mírou, jinak by mohlo ublížit.

Související:Více od autora: