Kolik kalorií v zeleném čaji sugar s cukrem i bez cukru, prospěšné vlastnosti zeštíhlujícího nápoje

Určitě mnozí slyšeli, že zelený čaj pomáhá zbavit se dalších liber. To je skutečně pravda, protože nápoj má schopnost odstranit z těla veškerý přebytek - toxiny, toxiny. A očištění těla je nejdůležitějším krokem na cestě k ideální postavě. Ale víte, kolik kalorií v zeleném čaji? Dnes se budeme zabývat touto otázkou, zjistíme energetickou hodnotu čistého nápoje s přísadami.

Chemické složení a energetická hodnota

Přestože je čaj tekutinou rostlinného původu, má stále místo pro bílkoviny, tuky a uhlohydráty.

Jejich počet je však velmi skromný, obsahuje 100 g:

• proteiny - 0,1 g;
• tuky - 0,1 g;
• sacharidy - 5-7 g.

Při pohledu na list zeleného čaje je těžké si představit, že obsahuje více než 2000 různých stopových prvků užitečných pro tělo.

Ne bez důvodu, v domovské zemi nápoje, v Číně, byl čaj nezbytným produktem ve stravě po mnoho tisíciletí. Odrůdy zeleného čaje nepodléhají kvašení, takže látky, které jsou během tohoto procesu oxidovány, zůstávají v listech a poté spadají do našeho hrnku.

Hlavní složky složení rostliny jsou následující:

• theanin;
• minerály (zinek, fosfor, draslík, vápník, mangan a měď);
• katechiny;
• aminokyseliny;
• kofein
• vitaminy (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
• éterické oleje.

Podle chuti nápoje můžete určit, které složky v odrůdě jsou více. Takže kofein dává hořkost, theanin a aminokyseliny - sladkost, katechiny - adstringenci.

Kolik kalorií v zeleném čaji s cukrem i bez cukru

Když lidé konzumují jakékoli jídlo, včetně nápojů, lidé, kteří sledují postavu „držte prst na pulsu“, to znamená, že se počítá kalorie. A to je správné, protože právě energetická hodnota jídel způsobuje řadu dalších liber. Zjistíme, kolik kalorií v zeleném čaji je bez cukru, s cukrem (s různým počtem lžiček), s dalšími přísadami.

V šálku pravidelného zeleného čaje, bez aroma, je jen 3-5 kcal. To je velmi málo, takže každý, kdo zhubne, ho tolik miluje. Zelený čaj dokonale uhasí žízeň, blokuje hlad a také odstraňuje zbytečné z těla - skutečný nález!

Obsah kalorií v zeleném čaji se však zvyšuje, jakmile do hrnku spadnou další produkty:

1. S přidáním 1 lžička. cukr - 33-35 kcal a se dvěma - již 66-70 kcal. Vezměte prosím na vědomí, že pokud pijete čaj třikrát denně a do něj přidáváte cukr, dostanete asi 200 kcal.
2. Mnoho pije čaj s mlékem, 1 polévková lžíce. l středně tukový produkt obsahuje asi 10 kcal. To znamená, že pokud do čaje přidáte 3 polévkové lžíce mléka, bude obsah kalorií v nápoji 33–35 kcal.
3. Horší je u krému, jejich obsah kalorií je mnohem vyšší než u mléka. Porce čaje se 3 polévkovými lžícemi produktu se bude lišit v rozmezí 75 kcal.
4. Kondenzované mléko je ještě více kalorickým produktem než smetana a přidáním 2 polévkových lžic kondenzovaného mléka do hrnku spotřebujete asi 80 kcal.

Nebudeme popisovat, jak se kalorický obsah nápoje stane, pokud přidáme cukr a mléko (smetana) najednou. Na základě výše uvedeného není obtížné vypočítat energetickou hodnotu.

Příjemný odstín chuti a vůně čaje dodá plátek citronu. Po jeho přidání získáte pouze 1–2 kcal plus k těm, které jsou v čaji. Na obrázku se však toto složení projeví pouze k lepšímu. Kyselina citronová urychluje metabolismus, to znamená, že přes 1 kalorii navíc budete pít a zhubnout. Je třeba poznamenat, že se zvýšenou kyselostí žaludku bude citron kontraindikován.

Čajové sáčky - jedná se o nejoblíbenější typ čajových lístků s moderním životním stylem mnoha lidí. Nápoj je podáván rychle, není třeba organizovat pivovarské obřady. Nezapomeňte však, že obsah kalorií v sáčcích zeleného čaje je stejný jako sypaný čaj. A získáte menší užitek. Faktem je, že čajové lístky v pytlích jsou produkční odpad, čajový prach.

Denní příjem

Zelený čaj nepoškodí postavu, protože má nízkokalorický obsah. Proto ji můžete vypít několikrát denně a nezískáte ani jeden gram nadváhy. Ale stojí za to se seznámit s kontraindikacemi k pití, které jsou popsány níže.

Užitečné vlastnosti zeštíhlujícího nápoje

Jak jsme zjistili dříve, v jednom šálku zeleného čaje je množství užitečných složek. Pochopíme, jak každý z nich ovlivňuje tělo.

Studie prokázaly, že zelený čaj je silný antioxidant.

Nápoj vděčí za tyto vlastnosti katechinům a jejich účinek na toxiny je stokrát vyšší než účinek vitamínu C, E a beta-karotenu. Džbánek čaje přinese více výhod než jablko, mrkev nebo brokolice, protože katechiny jsou pevně připojeny k proteinům, což zabraňuje virům ničit buňky. Navíc antioxidanty pomáhají uvolňovat tělo z jedů. Katechiny se používají k prevenci nádorových nádorů a odborníci na výživu z celého světa je aktivně používají ve svých programech spalování tuků.

Theanine, která je součástí zeleného čaje, má uklidňující účinek. Je užitečný při depresi, obnovuje nervové buňky, odolává nespavosti. Navzdory skutečnosti, že theanin uklidňuje, nezpůsobuje ospalost.

Kofein je silný energetický nápoj, který zvyšuje výkon. V jednom šálku zeleného čaje je tato látka téměř stejně jako v kávě. Kofein bojuje s bolestmi hlavy, zvyšuje mentální schopnosti, vytrvalost, odstraňuje přebytečnou vodu z těla.

Vitaminy a minerální látky, které tvoří složení, potřebuje každé tělo.Zvyšují imunitu, mají příznivý vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů.

Pektin poskytuje tělu ochranu před škodlivými látkami, které nás každý den obklopují. I když vedete zdravý životní styl, toxiny a jedy pronikají do těla vzduchem znečištěným výrobou a auty.

Aminokyseliny zvyšují metabolismus, což vede k úbytku hmotnosti, začíná proces hubnutí. A také tyto látky pomohou překonat únavu, zlepšit krevní oběh, regulovat chuť k jídlu, snížit krevní tlak.

Kontraindikace

Přes své jasné výhody může být zelený čaj škodlivý.

Následující skupiny lidí by měly nápoj odmítnout:

1. Čaj odstraňuje tekutinu z těla, takže by ji starší lidé neměli pít. Odběr vody vede k vyluhování minerálních složek, což může vést k dně, křehkým kostem a slabým kloubům.
2. Lidé s gastritidou a vředovým zeleným čajem jsou kontraindikováni.
3. Nemoci ledvin a kamenů v nich mohou způsobit odmítnutí čaje. Nápoj odstraňuje tekutinu a tím se dále načítají orgány močového systému.
4. Zelený čaj se zhoršuje při zvýšené tělesné teplotě. Nápoj je kontraindikován u těhotných žen, protože obsahuje vysokou dávku kofeinu. To neumožňuje kojícím matkám pít čaj, protože osvěžující účinek může dítě připravit o normální spánek. Nepoužívejte nápoj s hypertenzí.
5. Zelený čaj nelze pít na lačný žaludek, protože to vede k trávení.

Je třeba si zapamatovat některá další doporučení:

1. Pijte čaj teplý, protože horká tekutina spaluje sliznici.
2. Nepařte příliš silný nápoj, může to být návykové.
3. Nepoužívejte čaj, odstraňuje vodu z těla a to značně zatěžuje ledviny.

S vědomím, kolik kalorií je v čaji a bez čaje, je snadné sledovat vaši postavu. I přes nízkou energetickou hodnotu produktu není možné jej přehánět, všechno včetně výhod by mělo být s mírou!