Každý alespoň jednou přemýšlí o počítání kalorií. Správně zvolená energetická hodnota produktů za den vám umožní zbavit se dalších liber a ušetřit tak výsledky hubnutí. Abyste ztratili další libry, musíte dodržovat pitný režim a všichni to vědí. Člověk musí pít z jednoho a půl litru čisté tekutiny denně. Dnes zjistíme, kolik kalorií v běžné vodě, s přísadami a jak to přispívá k hubnutí.

Chemické složení a nutriční hodnota

Běžná pitná voda pomáhá zhubnout, pokud ji pijete z 1,5 litru denně. Skutečnost je taková, že játra pro rozklad tuků potřebují jen čistou, nesycenou vodu bez přísad. Někteří se mylně domnívají, že je třeba konzumovat ledovou vodu, což údajně pomáhá spalovat kalorie, které tělo utrácí za oteplování tekutiny přijímané v těle. Ale tímto způsobem můžete vydělat jen bolest v krku, ale ne zhubnout. Chcete-li zahájit metabolické procesy, musíte začít den sklenicí vody při pokojové teplotě, kterou ráno vypijete, a poté ji vypít během dne. Všechno je jednodušší, než to zní!

Ve vodě obyčejné vodovodní nebo balené vody se nenacházejí žádné bílkoviny, tuky a uhlohydráty. Existují však některé minerály:

  • vápník
  • hořčík
  • Sodík
  • měď
  • železo
  • zinek.

Neexistují ani vitamíny, takže nemůžete pít pouze vodu celý den, jako byste nechtěli zhubnout. Nedostatek vitamínů, minerálů, bílkovin, tuků a uhlohydrátů škodí lidskému zdraví.

Kolik kalorií ve vodě

Má voda kalorií? Záleží zcela na tom, jaký druh kapaliny máte na mysli: čistá voda, sladká voda, s přídavkem sladidel a dalších složek. Zjistíme, jaká je energetická hodnota konzumovaných nápojů.

Čisté pití

Voda je kapalina, která nemá barvu, zápach a chuť, stejně jako kalorií. To znamená, že můžete bezpečně pít jednoduchý kohoutek a balenou vodu pro svou postavu.

Pokud chcete do vody přidat něco, co jí dá chuť, pak se obsah kalorií začne zvyšovat:

  1. Voda s medem - asi 25-35 kcal. Obsah kalorií závisí na rozmanitosti medu a také na jeho množství - 1 lžička. s podložkou nebo bez ní.
  2. U cukru je obsah kalorií menší než u medu, záleží na hustotě produktu (cukr je sypký produkt, med je hustá kapalina). V 1 lžička. cukr obsahuje v průměru 20-28 kcal, to samé bude ve vodě.

A kolik kalorií ve vodě s citronem? Pokud přidáte pouze malý kousek, můžete zvýšit obsah kalorií v nápoji pouze o 1-2 kcal! Proto do vody přidávejte citrusové plody, ne med nebo cukr, je to chutné, zdravé a také ne kalorické.

Minerální

V minerální vodě, stejně jako v běžné vodě, je 0 kalorií. Pití bez míry může jen jídelna "soda", a to není lékařské. Ten má množství minerálních složek a jejich nekontrolovaný příjem vede k mnoha závažným onemocněním.

Sladká soda

Energetická hodnota bude záviset na nápoji. Zvažte kalorický obsah nejoblíbenější sodovky:

  • „Soda“, „Limonáda“, „Pinocchio“ - 43–50 kcal;
  • Coca-Cola dekafeinovaný - 41 kcal;
  • "Coca-Cola" normální - 42 kcal;
  • „Coca-Cola Zero“ (se sacharinem sodným) - 0 kcal;
  • Sprite - 40 kcal.

Na první pohled se může zdát, že sladká soda nemá tolik kalorií. Ale pamatujte, že jsme napsali počet kalorií na 100 gramů nápoje. To znamená, že pokud se rozhodnete vypít láhev s objemem 0,5 l, spotřebovávají kalorie téměř 5krát více!

Přínos a újma

Voda je nezbytná pro člověka. Člověk musí jen přemýšlet o tom, že naše tělo je téměř úplně složeno z jejich tekutin. Normální, nesycené, bez přísad, tělo potřebuje tělo nejen pro hubnutí, ale také pro plnohodnotný život. Bez ní nejsou metabolické procesy, růst a život obecně nemožné.

Podrobněji zvažte přínos:

  1. Voda pomáhá zhubnout, protože zlepšuje metabolické procesy. Je prokázáno, že opilá tekutina před jídlem vám umožňuje rychle se dostat dost, ztratit více kilogramů než bez takového postupu. Voda odbourává tuky, usnadňuje fungování jater a ledvin.
  2. Minerální voda je dobrá pro všechny, ale zejména pro ty, kteří se věnují sportu. Během tréninku vyjdou soli a další stopové prvky potem, který lze doplnit minerální vodou.
  3. Pitná voda pomáhá ledvinám lépe pracovat, což přispívá k rychlejšímu vylučování toxinů z těla.
  4. Voda umožňuje kloubům zůstat elastickými. Nedostatek tekutin v těle vede k onemocněním kostí a kloubní tkáně.

Tělu může poškodit pouze nefiltrovaná tělesná tekutina. Viry a bakterie se ve vodním prostředí aktivně vyvíjejí, takže je lepší nepít čistou vodu z vodovodu, ale projít filtrem nebo zakoupit v lahvích.

Sladká soda je také škodlivá, což negativně ovlivňuje stav zubů, hmotnost a kardiovaskulární systém. I jednoduchá minerální voda je lepší pít bez plynů, může vyvolat nadýmání a vznik vředů.

Pijte čistou vodu a její množství by mělo být nejméně 1,5 litru denně. Takže začnete metabolické procesy, překonáte falešný hlad (mnozí si pletou žízeň s potřebou jídla, a proto se přejídají). Voda je život a pro každého člověka je to prostě nutné!

Podobné:Více od autora: