Pomelo patří do citrusů. V poslední době se mezi obhájci výživy těší zejména ovoce. Nízkokalorická rovnováha ovoce je vhodná pro boj s nadváhou (obezitou), prevenci rakoviny a omlazení těla. Ne všechny druhy rodiny citrusů se však doporučuje jíst na hubnutí. Informace o tom, jaké druhy stojí za to si vybrat a kolik kalorií v pomeloch vzbuzuje mnoho následovníků zdravého životního stylu.

Složení a energetická hodnota ovoce

Plody pomela jsou největší z této rodiny. Ovoce 1 kg není vůbec považováno za velké. Někdy může dosáhnout gigantických rozměrů a dosáhnout hmotnosti až 10 kg.

Rostlina je stálezelený strom, s výškou více než 10-15 m. Šupka ovoce je poměrně tvrdá a hustá, zatímco je přesycena éterickými oleji. Velké laloky se dělí na tenké oddíly. Semena (semena) mohou být přítomna v některých odrůdách. Barva dužiny ovlivňuje gradaci ovoce podle odrůdy.

Pomelo najdete v obchodech, které jsou uvedeny v následujících možnostech:

  • červená - červené maso, velmi sladké;
  • žlutá - hruškovité ovoce, uvnitř nažloutlého zeleného nádechu, sladké a kyselé;
  • zelená - ovoce je zelené zvenčí i uvnitř, chuť je kyselá;
  • růžová - kulovité ovoce se sladkým masem;
  • bílá - kyselá odrůda zploštělého tvaru, kůra má matnou barvu nazelenalého odstínu.

Ovoce více kyselých odrůd přispívá k rychlému metabolismu, a tedy k hubnutí. Žlutá pomelo obsahuje nejvíce vitamínu C.

Obsah kalorií a BJU pomelo

Jakýkoli citrus má nízkou hladinu cukru a zvýšené složení vitamínu C spalujícího tuky. Kromě toho obsahuje pomelo vitaminy B rozpustné ve vodě: thiamin (B1), riboflavin (B2), kyselina nikotinová (B3) a B12.

Kalorická pomelo sladká a kyselá odrůda na 100 g je:

  • čerstvá ovocná dužina - asi 35 kcal;
  • vnitřek + chuť zralých citrusů - 30 kcal;
  • čerstvě vymačkaná šťáva z buničiny - 41,3 kcal;
  • sušené ovoce - 87 kcal;
  • kandované ovoce (kandované ovoce) - 175 kcal;
  • sušené - 287 kcal.

Exotické ovoce má nízký obsah kalorií. 93% jeho hmotnostního pomelu sestává z vody. Zbývajících 7% zahrnuje proteiny, tuky, uhlohydráty, další stopové prvky, živiny.

Výživná hodnota ovoce na 100 g sladké a kyselé buničiny:

  • proteiny (B) - 0,75;
  • tuky (W) - 0,04;
  • sacharidy (U) - 9,6;
  • popel - 0,48;
  • vlákno - 1,13;
  • vlákniny - 1.13.

Poznámka: V energetickém složení pomelu nebyl nalezen cholesterol, škrob, cukry, trans-tuky.

Výhody hubnutí

Buničina plodu je obohacena lipoletickým enzymem. Při každodenním používání pomelou v potravě se stimuluje metabolismus tuků, což pozitivně ovlivňuje odbourávání tělesného tuku. Proces čištění začíná žaludkem. Vlákno prochází do střeva a chová se jako límec, který čistí struskové stěny trávicího traktu. Snadný proces defekace se stává poslední fází.

Buničina je nasycena draslíkem. Je to on, kdo posiluje zranitelné krevní cévy, brání zvýšení krevního tlaku. Kontrola cholesterolu během štěpení lipidů přispívá k dobré stravitelnosti všech stopových prvků, které vám umožňují přizpůsobit, jak tělo funguje jako hodiny. Plody sladkých a kyselých odrůd jsou bohaté na volné radikály. Jejich časté používání může nahradit preventivní průběh onkoterapie. Kůra ovoce je nasycena éterickými oleji. Umožňují zvýšit obranyschopnost těla, posílit imunitu šetrnou stravou.

Poznámka: Časté používání pomelu k jídlu přináší velké výhody starším lidem, kteří potřebují další komplex multivitaminů.

Možné poškození při používání

Je známo, že ve všem je nutné dodržovat normu a ne přehánět ji. Pokud časté používání pomelo způsobilo gastrointestinální podráždění, pálení žáhy, bolest v žaludku, měli byste okamžitě vyloučit ovoce ze své stravy nebo omezit jeho spotřebu na více než 1 ks. za den.

Je třeba opustit i myšlenku na hubnutí, pokud:

  • kojící matka (kojení);
  • náchylné k alergickým reakcím na citrusové plody;
  • trpí chronickou gastritidou s vysokou kyselostí;
  • mají žaludeční vředy, jiné zažívací potíže.

Poznámka: Je zakázáno podávat exotické ovoce dětem mladším než 1 rok.

Než se necháte hýčkat pomelo, je vhodné provést potřebné testy a poradit se s dietologem. Pouze lékař vám pomůže spočítat latentní průběh onemocnění gastrointestinálního traktu, předepsat správnou dietu pro hubnutí a doporučit zavedení tohoto ovoce do pacientovy stravy.

Podobné:Více od autora: