Hercules kaše je zdravá a výživná, proto je považována za jeden z nejlepších druhů snídaně. Zároveň jen málokdo přemýšlí o tom, kolik kalorií je v ovesné kaši. Podívejme se na tuto otázku podrobněji.

Chemické složení a energetická hodnota

Následující jídlo obsahuje následující sadu užitečných stopových prvků a vitamínů:

  • Vápník
  • Železo
  • Hořčík
  • Zinek
  • Choline.
  • Kyselina listová.
  • Selen.
  • Mangan
  • Fosfor
  • Nikl
  • Jód.
  • Draslík
  • Chrome.
  • Vitamin A.
  • Vitaminy skupiny B.
  • Vitamin E.
  • Vitamin H (biotin).

Energetická hodnota obilovin je 303 kcal na 100 gramů.

Kolik kalorií je v ovesné kaši, BJU

Počet kalorií v těchto potravinách závisí na složení produktů obsažených v misce, na způsobu vaření. Základem takového jídla je tradičně vždy jednoduchá pitná voda. Mnozí však dávají přednost ovesné kaši.

Na vodě

Kalorický obsah ovesných vloček ve vodě je 88 kcal.

Složení potraviny je následující:

  • Sacharidy - 15 g.
  • Veverky - 3 g.
  • Tuky - 1,7 g.

Pokud jsou do takové snídaně zahrnuty i další ingredience, změní se také nutriční hodnota připraveného jídla.

V mléce

Kalorický obsah ovesných vloček v mléce se zvyšuje na 102 kcal.

Tento ukazatel se skládá z následujících údajů:

  • Sacharidy - 14,2 g.
  • Protein - 3,2 g.
  • Žirov - 4,1 g.

Tato varianta jídla je méně výživná a výživnější.

Užitečné vlastnosti ovesné vločky

Obilniny jsou považovány za neuvěřitelně prospěšné. Kromě zřejmé výhody pro udržení štíhlé postavy v důsledku nízkého obsahu kalorií v takové součásti má příznivý vliv na duševní činnost a paměť.

Užitečnost produktu do značné míry závisí na jeho typu a metodice zpracování.

V obchodech jsou známy tři způsoby výroby produktu:

  1. Celá cereálie je nejlepší volbou. Nachází se zřídka, ale je lídrem v blahodárných účincích na tělo. Díky minimálnímu zpracování je zachována maximální nutriční hodnota tohoto produktu. Nevýhodou této složky je potřeba dlouhého procesu vaření.
  2. Extra ovesné vločky (1, 2, 3) - čísla zde označují typ obilovin, ze kterých jsou vyrobeny. Podle toho největší - 1, nejmenší rozdrcený - 3.
  3. Hercules ovesné vločky je zrno, které bylo zpracováno pomocí páry. Časový limit pro přípravu jídla přesahuje první možnost.

Dobré podávání ovesných vloček je nezbytné pro depresi nebo těžký stres. A také se doporučuje jako lék na nespavost. Pravidelné používání pomáhá očistit tělo od toxinů a těžkých kovů.

Lékaři zahrnují misku herkul v terapeutické stravě pro následující onemocnění:

  • Diabetes mellitus.
  • Žaludeční vředy.
  • Onemocnění jater.
  • Gastrointestinální problémy.

Ovesné vločky jsou známé svou schopností obalit stěny žaludku, chránit je před kyselinami a vyrovnávat jeho acidobazickou rovnováhu svým vlivem.

Velké množství antioxidantů, které tvoří Hercules, zvyšuje odolnost těla vůči infekčním onemocněním.

Protein a vláknina, které urychlují metabolismus a přispívají k rychlému růstu svalové hmoty, mají také příznivý účinek. V tomto ohledu je ovesná kaše často doporučována pro profesionální sportovce.

Pozitivní účinek ovesných vloček na stav kardiovaskulárního systému je pozorován při jeho pravidelném používání, což vede ke snížení hladiny „špatného“ cholesterolu.

Zinek, mangan a vitamin E, které jsou součástí zrna, působí proti nebezpečným složkám volných radikálů, posilují ochranné vlastnosti těla.

Ovesné vločky jsou také pozoruhodné účinkem, který má na vzhled a stav nehtů, zdraví a krásu vlasů. Kosmetické masky se zahrnutím zrnité komponenty způsobí, že pokožka bude zářivá a hladká.

Nutriční hodnota produktu je způsobena velkým počtem komplexních uhlohydrátů. Pomalu trávené, postupně přeměněné na glukózu, se tyto prvky postupně vstřebávají do krve a poskytují normální hladinu cukru.

Se všemi přínosy ovesných vloček však existuje určité poškození jeho příliš častým používáním. Je s ním spojen kyselina fytová - sloučenina, která brání plné absorpci vápníku. Kromě toho, pokud zneužíváte Hercules po dlouhou dobu, může taková výživa způsobit vyluhování vápníku z těla. V některých případech je tento jev velmi nebezpečný. A také stojí za zvážení obsah lepku (speciální typ bílkoviny) v ovesné kaši. Pro většinu lidí je tato látka užitečná. Je však třeba postupovat opatrně v případě dědičné choroby - celiakie. Nosičům takové genetické predispozice je zakázáno konzumovat protein kvůli jeho nesnášenlivosti.

Ovesná kaše zůstává jednou z nejoblíbenějších snídaní dospělých a dokonce i dětí. Je uznávána jako mistr v obsahu prvků užitečných pro tělo. Lidé, kteří chtějí zhubnout, mají rádi nízkokalorický obsah tohoto pokrmu. Chcete-li získat rychlý výsledek, je vhodné vařit jídlo na vodě. Chuťové vlastnosti z toho nezkazí.

Pokud vám záleží na vašem zdraví, netrpíte nesnášenlivostí lepku, zásobujte ovesné vločky (nejlépe celé), abyste si každý den mohli připravit chutnou a výživnou snídani.

Podobné:Více od autora: