Informace o tom, kolik kalorií v kiwi bude příjemným bonusem pro milovníky „chlupatého“ ovoce. Říká se jim také „čínský angrešt“ a „král vitamínů“. Odborníci říkají: tropické ovoce má nejen atraktivní chuť, ale také jedinečné vlastnosti.

Chemické složení a nutriční hodnota

V procentech je obsah různých látek v kiwi distribuován přibližně takto:

  • voda - asi 83%;
  • proteiny - o něco více než 1%;
  • tuk - 0,5%;
  • uhlohydráty - téměř 15%;
  • vitamíny a minerály - více než 1%.

V zeleném ovoci se vyskytují vlákna, organické kyseliny, polysacharidy pektinu, enzymy, karotenoidy. Kiwi obsahuje neenzymatické antioxidanty, zejména flavonoidy. Díky vyvážené chemické struktuře a nesčetným množstvím užitečných prvků je ovoce považováno za cenný potravinový produkt. Obzvláště bohaté na kůži.

Kolik kalorií v kiwi

Ovoce je malé: 1 kus má průměrnou hmotnost 60 až 120 g.

Obsah kalorií kiwi v čerstvém stavu je asi 50–60 kcal (ve 100 gramech ovoce).

Nutriční hodnota těžkého ovocného džemu stejné hmotnosti je přibližně 240 kalorií a šťáva je přibližně 45 kcal.

Obsah vitamínů, stopové prvky

„Shaggy“ ovoce překvapuje vysokým obsahem cenných látek:

  1. Kiwi nasycuje tělo živinami makro - vápník, fosfor a hořčík, jakož i síru, sodík a křemík.
  2. Obohatený stopovými prvky - mangan, zinek, měď, molybden a mnoho dalších.
  3. Z ovoce a bobulovin je lídrem v množství kyseliny askorbové v buničině. Ve 100 g produktu se nachází asi 95 mg vitamínu C.To je více než u ovoce pomeranče nebo citronu. Je důležité, že během přepravy a skladování kiwi se množství kyseliny askorbové mírně snižuje.
  4. Obsah draslíku v něm je dvakrát vyšší než u populárních banánů - asi 305 mg na 100 g.

Unikátní složení čínských angreštů umožňuje tělu lépe vstřebávat železo. Doporučuje se používat s nedostatkem jódu. Semena obsahují mnoho omega-3 polynenasycených kyselin, které mají příznivý účinek na srdce. Díky vysoké nutriční hodnotě ovoce je nepostradatelným produktem pro dospělé a děti.

Výhody ovoce pro tělo

Pozitivní účinky kiwi na člověka:

  • ustavuje činnost kardiovaskulárního systému, stabilizuje krevní tlak;
  • bojuje proti nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku;
  • pomáhá zbavit se dalších liber;
  • zlepšuje trávení, obnovuje mikroflóru ve střevech a zabraňuje vzniku zácpy;
  • snižuje riziko rakoviny, infarktu a mrtvice;
  • účastní se produkce kolagenu;
  • snižuje trombózu;
  • dobré pro vlasy - zpomaluje vzhled šedivých vlasů;
  • zvyšuje imunitu a výkon;
  • zabraňuje aktivaci patogenů;
  • působí jako profylaktikum proti osteoporóze, revmatismu a urolitiáze;
  • uklidňuje nervový systém během menopauzy a během stresu;
  • posiluje zrak a potlačuje jeho úbytek související s věkem;
  • usnadňuje stav dýchací soustavy při nachlazení;
  • zlepšuje kvalitu života, dává dobrou náladu;
  • bojuje proti škodlivému cholesterolu, aktivuje metabolismus;
  • stimuluje mozkovou aktivitu;
  • kompenzuje nedostatek vitamínů v těle;
  • normalizuje chuť k jídlu.

Osvěžující ovoce je nepostradatelným zdrojem kyseliny listové pro těhotné ženy. Pomůže dětem vyrovnat se s virovými chorobami. Arginin, který je bohatý na ovoce, je považován za preventivní prostředek proti impotenci u mužů.

Doporučujeme zahrnout kiwi do jídelního lístku při různých dietách, a to z důvodu nízkokalorického obsahu ovoce. Složení čínského angreštu obsahuje látky, které se podílejí na rozkladu podkožního tuku. Tato vlastnost produktu se používá pro hubnutí. Je také vhodné vařit smoothies, kastrol, koláče z dužiny. Kiwi lze použít při vaření masa, jakož i jedné ze složek v různých ovocných salátech.

Kiwi přispívá nejen k udržení zdraví. V kosmetologii se aktivně používají ovocné masky. Mají schopnost zlepšit strukturu a vzhled pokožky a také zvýšit její pružnost.

Kontraindikace používání kiwi

Odborníci na výživu doporučují jíst ovoce po hlavním jídle. Je škodlivé používat na lačný žaludek. Nadměrné nadšení pro tento produkt také nestojí za to.

To může být nepříjemné:

  • provokovat astma, vyrážky jiné povahy;
  • způsobit otok;
  • narušit pankreatickou funkci;
  • vést k hypervitaminóze, rozvoji alergií a dermatitidy;
  • způsobit nevolnost, rozrušení stolice, zvracení, mdloby.

Exotický produkt není kombinován s mlékem. Je konzumován opatrně za sníženého tlaku. Někdy dochází k individuální nesnášenlivosti ovoce. Ve vzácných situacích může způsobit anafylaktický šok. Vřed žaludku a dvanáctníku s vysokou kyselostí je důvodem k opuštění kiwi.

Při užívání nesteroidních nebo protizánětlivých léků byste neměli jíst ovoce. Pokud je pacient léčen heparinem nebo aspirinem, je indikována dieta bez kiwi. Užívání ovoce ve stejnou dobu jako jakýkoli doplněk stravy, léky nebo bylinné přípravky může být pro vaše zdraví škodlivé. Pro odstranění problémů je vhodné se poradit s odborníkem před zahájením léčebného kurzu.

Kiwi je chutný, zdravý a nízkokalorický produkt. Nabídku úspěšně doplní, zejména v období podzim-zima.

Podobné:Více od autora: