Grapefruit je nejen neobvyklý v chuti a vůni, ale také pomáhá tělu spalovat tuk rychleji. Proto hubnutí často vyvolává otázku, kolik kalorií je v grapefruitu.

Chemické složení a nutriční hodnota grapefruitu

Kolik kalorií je v grapefruitu, vitaminech a minerálech, prospěšných vlastnostech ovoce při hubnutí, kontraindikacích

Grapefruit je bohatý na minerály. Mezi hlavní látky, které tvoří, lze rozlišit:

  • vitaminy skupiny A a B;
  • velké množství kyseliny askorbové;
  • železo
  • draslík;
  • hořčík
  • vápník

Nutriční hodnota grapefruitů různých typů (na 100 gramů):

  • červená - 33,1 kcal;
  • bílá - 33 kcal;
  • růžová - 36,5 kcal.

Na první pohled by se mohlo zdát, že rozdíl je zcela zanedbatelný. Odborníci na výživu však mají jiný názor. Spočítejte si: jedením 5 kusů červeného grapefruitu (a ne například růžového) denně ušetříte 70 kcal.

Obsah kalorií a ovoce BJU

BZHU citrus (bez slupky):

  • proteiny - 1 g;
  • tuky - 0,2 g;
  • uhlohydráty - 7 g.

Odborníci na výživu považují tento poměr za téměř ideální. Při nízkých hladinách bílkovin a tuků je hladina uhlohydrátů v rámci normálních limitů.

Obsah kalorií v grepu závisí na hmotnosti plodu. Tento druh citrusů je poměrně velký, se silnou kůží. 1 ks bez slupky váží v průměru 380 g. Energetická hodnota plodu je tedy 130 kcal.

A také musíte pochopit odrůdy grapefruitu. Jejich rozdíl není jen v barvě obsahu buničiny a kalorií, ale také v obsahu hlavních látek. Například bílý grapefruit má nízký obsah vlákniny, což hraje hlavní roli v procesu hubnutí.A u červeného ovoce je množství vitamínu C několikrát větší než u jiných druhů.

Obsah vitamínů a minerálů

Výhody grapefruitu jsou jeho složení:

  1. Vitaminový komplex (A, B, C, E). Tyto složky posilují imunitní systém, posilují kapilární stěny a zlepšují stav nehtů a vlasů.
  2. Stopové prvky (zinek, vápník, draslík, jód). Zlepšují celkový stav člověka, normalizují práci vnitřních orgánů.
  3. Vlákno Normalizuje zažívací trakt, zlepšuje pohyblivost střeva, odstraňuje toxiny. Kromě toho je díky vláknu snížen hlad, což je zvláště důležité v procesu hubnutí.
  4. Naringin. Zvyšuje metabolismus, odbourává tuky a brání jejich vstřebávání.

Kromě vlákniny odborníci doporučují jíst semena grapefruitu. Obsahují velké množství éterických olejů.

Užitečné vlastnosti pro hubnutí

Každý ví, že grapefruit je skutečným všelékem na hubnutí. Ale aby ovoce mělo pozitivní účinek, musíte dodržovat tato doporučení:

  1. Jíst citrus 30 minut před hlavním jídlem. Tímto způsobem nejen zajistíte správnou funkci střev, urychlíte látkovou výměnu, ale také výrazně snížíte chuť k jídlu a množství konzumované potravy.
  2. V noci nejezte půl grapefruitu. Přinutíte tělo spát přebytečný tuk během spánku.
  3. K snídani zkuste vypít sklenici grapefruitové šťávy. V tomto případě by měl být produkt přírodní, čerstvě vymačkaný. Šťáva z vaku nebude fungovat. Obsahuje mnoho škodlivých látek. A také do nápoje nepřidávejte cukr. Může být nahrazen přírodním medem.
  4. Kombinujte grapefruitový džus s ovocem a jiným ovocem, udělejte lahodné smoothies.
  5. Den můžete jíst nejvýše 4–5 kusů grapefruitu.
  6. Grapefruit lze použít jako doplňkovou složku pro saláty. Citrus jde dobře s kuřecím masem, křepelčími vejci, rybami.

Specialisté vyvinuli grapefruitovou stravu. Denně by se mělo jíst alespoň 3 citrusové plody. Za 2 týdny můžete dosáhnout úžasného účinku (až - 7 kg).

Kontraindikace

Grapefruit není tak neškodný, jak by se mohlo na první pohled zdát. Kontraindikace jsou následující:

  • sklon k alergickým reakcím na citrusové plody;
  • vřed nebo exacerbace gastritidy;
  • zánětlivé procesy vyskytující se v žluči;
  • zvýšená kyselost žaludku;
  • laktace.

Ovoce by měly jíst s velkou pečlivostí těhotné ženy a děti mladší 3 let. Tyto plody jsou velmi silné alergeny, mohou vést k hrtanové stenóze a Quinckeho edému.

Vysoký příjem ovoce může také snížit účinky některých léků. Toto je:

  • antikoncepce;
  • z hypertenze;
  • antibiotika
  • léky proti bolesti;
  • antidepresiva.

Pokud užíváte drogy těchto skupin, je třeba vyloučit tento typ citrusů ze stravy.

Grapefruit je populární ovoce. Její sladce hořká chuť může způsobit skutečné gastronomické potěšení. Na jeho základě připravte chutné saláty, dezerty, koktejly a mnoho dalšího.

Kromě toho je citrus nezbytný během procesu hubnutí. Je nejen schopen snížit pocit hladu, ale také normalizovat trávicí trakt, podporovat odbourávání tuků a odstraňování toxinů z těla.