Často kupujeme citrusové plody, ale ani nemáme podezření, například, kolik kalorií je v pomeranči, jaká je jeho nutriční hodnota a kolik je to pro tělo dobré.

Chemické složení a nutriční hodnota pomeranče

Kromě nejširší nabídky vitamínů a minerálních látek obsahují pomeranče cenné estery, které určují nutriční hodnotu ovoce jako celku. Tato citrusová má hodně kyseliny listové, jakož i beta-karotenu.

V plodech jsou také přítomny pektiny, které zlepšují motilitu střeva a inhibují hnilobné procesy. Kromě toho ovoce obsahuje mnoho prospěšných látek, které mají antibakteriální a tonické účinky.

Obsahuje ovoce a vlákninu, které jsou nezbytné pro koordinovanou práci trávicího traktu.

Obsah kalorií a ovoce BJU

Kalorický obsah pomeranče je velmi nízký, což vám umožňuje zahrnout jej do dietního menu pro hubnutí a zdravé jídlo.

100 gramů buničiny obsahuje pouze 43 kcal. V závislosti na odrůdě a obsahu cukru se může kalorický obsah citrusových plodů lišit, ale ne výrazně.

Plody obsahují pouze:

  • protein - 0,9 g na 100 gramů buničiny;
  • tuky - asi 0,2 g;
  • sacharidy - asi 8,1 g.

Přestože je obsah kalorií v pomeranči velmi nízký, obrovský obsah vitamínů a minerálů z něj činí cenný potravinový produkt.

Obsah vitamínů a minerálů

  • Pokud budete jíst 1 ks. z tohoto citrusu denně, můžete více než pokrýt každodenní potřebu těla pro vitamín C.
  • Pomeranče také obsahují organické sloučeniny vitaminu B skupiny B.Jsou katalyzátorem tvorby krvinek a posilují stěny kapilár. Skupina B má také pozitivní vliv na vizi.
  • Přítomen v pomerančích a vitaminech A a PP.
  • Citrus obsahuje hořčík, nezbytný pro nervový systém. Právě díky vysokému obsahu tohoto prvku se cítíme šťastní, když jíme pomeranče. Sedavé děti musí určitě do nabídky přidat citrusové plody, aby byly veselější a aktivnější. Obzvláště užitečné pro děti je pomerančový džus.
  • Mnoho pomerančů a sloučenin vápníku a sodíku. Tyto prvky jsou nezbytné k posílení kostí a doplnění minerální rezervy v těle. V malém množství jsou tyto sloučeniny nezbytné pro udržení optimální rovnováhy voda-sůl.

Přítomen v buničině z ovoce a železa, fluoru, draslíku a mědi. Pomeranče jsou bohaté na cenné estery, které jsou dobré pro vaše zdraví.

Denní míra spotřeby produktu

Pomeranče mohou způsobit těžké alergie, takže je nelze konzumovat ve velkém množství. Vše je v moderování dobré a pár citrusů za den bude přínosem pouze. Nejezte pomeranče pro lidi trpící gastrointestinálními problémy.

Jeden velký pomeranč plně pokrývá potřebu vitamínu C.

U alergií se nedoporučuje jíst citrusové plody.

Užitečné vlastnosti pomeranče

Nejužitečnější jsou citrusy s červenou dužinou. Nazývají se také „sicilské“. Kolik kalorií v červené oranžové? Stejně jako u běžných citrusů. Pokud pravidelně jíte jednu červenou oranžovou každý den, pak můžete výrazně snížit riziko rakoviny.

  • Pomeranče účinně čistí tělo toxinů a toxinů. Mají hodně „kyseliny askorbové“, která pomáhá léčit nachlazení a angínu. Tato citrus také prospívá imunitnímu systému. Zvláště užitečná je slupka složek obsahujících ovoce, které produkují protilátky proti volným radikálům v těle.
  • Kandované ovoce je velmi užitečné - vysoký obsah éterických olejů v nich má příznivý účinek na imunitní systém a celé tělo.
  • Používání citrusů má pozitivní vliv na činnost oběhového systému - zkapalnění krve, jeho cirkulace rychleji, zlepšení dýchání a výživy všech orgánů. Pomeranče posilují tepny a snižují riziko srdečních chorob.
  • Také toto ovoce má pozitivní účinek na zažívací trakt. Strava s pomeranči pomáhá zlepšit funkci střev. Orange je vynikající mírné projímadlo. Citrus je také užitečný pro těhotné ženy, protože obsahuje hodně kyseliny listové.
  • Čerstvé citrusové plody dokonale potlačují žízeň a stimulují chuť k jídlu, jsou užitečné při nedostatku vitamínů a pro urychlení metabolismu. To je důvod, proč dieta pro hubnutí se často doporučuje pít šťávu a jíst čerstvé pomeranče.
  • Pomeranče obsahují rekordní množství antioxidantů, které omlazují tělo zevnitř. Tato citrus se často používá v kosmetologii. Estery ovoce mají příznivý účinek na pokožku. Oranžový olej se používá pro pleťové vody, koupele, masáže.

Pokud se cítíte unavení, bolí vás hlava, hromadí se nervozita, nejlepší lék na slezinu je pár plátků slunečnice oranžové. Toto ovoce dodá energii a obnoví vitalitu i při ponurém dlouhém zimním večeru. Pomeranče jsou velmi užitečné pro tělo dospělých i dětí, ale nemohou být zneužívány, protože ve velkém množství mohou poškodit zdraví.

Související:Více od autora: