Čokoládová strava je nutriční program, který si sladkosti obzvláště pochutná. Co by mohlo být lepší, než si užívat oblíbenou čokoládu a zhubnout tak rychle?
Materiál:
Základní principy čokoládové stravy
Samozřejmě, stejně jako u jiných technik hubnutí, nabídka čokolády je dosti omezená. Každá žena, se slovy o tom, jak se zbavit pár kilo, a dokonce s pomocí takové sladké metody, se rozsvítí oči. Ve skutečnosti se však může denně konzumovat 30 až 100 g tohoto léčiva.
Na základě výzkumu dospěli kalifornští odborníci na výživu k jednoznačnému závěru, že malé množství kvalitního, nutně hořkého produktu pomáhá snižovat tělesný tuk. Faktem je, že kakao urychluje metabolické procesy v těle, čímž pomáhá zbavit se dalších liber.
Pro prezentovanou stravu existuje několik možností, ale všechny podléhají přísným pravidlům:
- každý den se jedno jídlo nahrazuje čokoládou;
- denně byste měli podle programu vypít nejméně 300 ml odstředěného mléka;
- při přípravě salátů se nejčastěji doporučuje používat jako dresink citronovou šťávu;
- Aby se předešlo dehydrataci během stravy, mělo by se každý den spotřebovat alespoň dva litry čisté vody.
Přísná verze sladké techniky doporučuje omezit stravu, používat pouze čokoládu každý den a nic víc. Denní dávka produktu je rozdělena do tří dávek.
Bílá čokoláda není vhodná pro hubnutí! Důvodem je, že v ní není kakao a v obsahu je mnoho sladidel.
Čokoláda se může konzumovat s černou přírodní kávou - další bezkonkurenční pomocník při hubnutí. Takový nápoj také pomáhá urychlit metabolické procesy a spalování tuků.
Výhody a nevýhody této metody hubnutí
Na čokoládové stravě můžete zhubnout velmi rychle, a to je její plus. Tato technika má však kromě pozitivních aspektů také řadu nevýhod.
Plusy programu zahrnují nepopiratelné výhody, které přinese lidem trpícím anémií. Kromě toho sladkost obsahuje mnoho antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí buněk. Čokoláda zlepšuje funkci mozku, což je důležité pro lidi zapojené do mentální práce.
Obrovským minus je skutečnost, že po opuštění stravy, pokud striktně nedodržíte pravidla zdravého stravování a nebudete postupovat podle obrázku, se dumpingové kilogramy rychle vrátí. A také čokoládová strava je ve složení živin špatně vyvážená, a proto může způsobit velké poškození zdraví.
A konečně existuje mnoho kontraindikací na čokoládovou stravu, hlavní je cukrovka.
Doporučené a zakázané produkty
Shoko-dieta zakazuje používání tolika potravinářských výrobků, ale někdy nečekané jídlo je přijatelné.
Je snadnější zdůraznit, co se doporučuje používat podle pravidel programu za den:
- 30 - 100 g hořké čokolády;
- 2 l vody;
- pasta z tvrdé pšenice: nudle, špagety a další;
- bylinky a kukuřičné vločky;
- zeleninové saláty pod citronovou šťávou;
- omáčky na těstoviny bez masa;
- popcorn (bez soli a oleje), použití zálivek pro něj;
- syrové ovoce a zelenina;
- beztukový kefír.
- mléko 1%.
Toto je přibližná strava. V závislosti na nabídce po dobu 3 dnů nebo 7 se sada produktů liší. K dispozici jsou také jemné možnosti programu, které mají rozšířenější seznam.
Podrobné menu na 3 a 7 dní
Strava na čokoládě po dobu 3 dnů je poměrně přísná nabídka, ale výsledek je minus 3 kg v tak krátké době stimuluje odmítnutí gastronomických potěšení.
Tento sladký program hubnutí je spíš jako dlouhý půst. Je dovoleno pít až tři šálky kávy s mlékem a bez cukru denně, stejně jako jíst tyčinku z horké čokolády. Denní norma vody je dva litry. Všechny ostatní výrobky jsou zcela tabu.
Tato čokoláda a káva strava je velmi nebezpečná pro zdraví, zejména pro lidi trpící srdečními chorobami a problémy se spánkem.
Čokoládová strava po dobu 7 dnů má nejjemnější menu. Klasickým příkladem týdenní choco stravy je italská verze.
Jíst celý týden bude šetrné, ale přesto program funguje a zaručuje úbytek hmotnosti 5-6 kg. Na oběd je dovoleno jíst nudle, nudle s masem, vařit a jíst syrovou zeleninu, jíst ovoce, omáčky a mléčné výrobky. A samozřejmě, každý den se doporučuje hodovat na čokoládu nebo vařit kakao v nízkotučném mléce.
Ukázka jídelního lístku na 1 den:
- snídaně by měla sestávat ze syrového ovoce a pšeničné cereálie s mlékem;
- na oběd je povoleno jíst 150 g popcornu nebo syrového ovoce;
- na večeři se připravují těstoviny bez soli; zeleninový salát je povolen;
- na odpolední čaj znovu popcorn nebo koktejl ovoce a kefíru;
- večeře by měla obsahovat kaši s omáčkou a vařenou zeleninu;
- na večerní svačinu - výhradně čokoláda.
Každý den vám týdenní čokoládová strava umožňuje jíst pouze 30 gramů mimořádně tmavé čokolády. Káva je také povolena, ale ne více než tři šálky denně.
Během hubnutí se doporučuje brát bylinné čaje denně. Heřmánek, máta, vývary divoké růže, hloh, valerián pomůže uhasit hlad a uklidnit nervy.
Přečtěte si také:Protasovova strava
Možnosti stravy na bázi čokolády
Program na hubnutí sladké má různé možnosti nabídky - přísné a jemné. Kakaová strava, která se používá pouze jeden týden, je velmi oblíbená. Obsah kalorií v tomto aromatickém nápoji je nízký, protože podle pravidel této techniky musí být připraven v odstředěném mléce a bez přídavku cukru.
Mělo by se konzumovat nejméně 6 šálků kakaa denně. Pijte hodně tekutin - asi 2 litry čisté filtrované vody. Kakaový prášek se nakupuje pouze bez přísad v čisté formě. V žádném případě by nemělo být práškové mléko ve složení produktu.
Další šetrnou verzí čokoládové stravy je kefír. Program trvá pouze 5 dní a během této doby zaručuje úbytek hmotnosti až 5 kg. Jídlo je přísně omezené, povoleno jsou pouze nízkokalorické potraviny a černá káva s kefírem.
Další šoková strava pro ty, kteří chtějí zhubnout lahodně, je strava s krůtí a čokoládou. Podle pravidel této metody je povoleno konzumovat až 100 g vařeného krůtího masa denně, jakož i každé vajíčko. Můžete jíst beztukový tvaroh.
Mýty a realita o sladkostí
Čokoláda je velmi zdravý produkt, ale mnoho lidí si bere diety založené na takové sladkosti. Program má samozřejmě své kontraindikace, ale tato technika má stále více výhod.
Čokoláda zlepšuje imunitní systém a zabraňuje předčasnému stárnutí. Týden strávený na ošetření pomůže naplnit tělo hodnotnými živinami, zlepšit metabolismus buněk a zvýšit hladinu hemoglobinu. Produkt dodává energii a na zdraví.
Ale s využitím jeho velkého množství je spojeno mnoho obav a obav. Například lidé se často obávají, že sladkost vám kazí zuby a způsobí zubní kaz. Nedávné studie ve skutečnosti prokázaly, že čokoláda nemá s takovými komplikacemi nic společného.
Kromě toho existuje názor, že přírodní sladkost zvyšuje hladinu cukru v krvi, což může vést k diabetu. Ve skutečnosti několik plátků konzumovaných každý den nemůže zvýšit cukr na kritickou úroveň.
Cesta ven ze stravy
Po dodržení přísné stravy s přísnými omezeními by měl být program správně dokončen. To záleží přímo na tom, zda bude výsledek získaný při značné práci opraven.
Výstup ze stravy by měl být hladký. Do stravy se postupně zavádějí potraviny, jako jsou obiloviny, mléčné výrobky obsahující tuk, maso a ryby. Každý den by se menu mělo postupně rozšiřovat. Nemůžete okamžitě „bušit“ na jídlo a přejídání, protože to nevyhnutelně povede k návratu dalších liber a problémů se žaludkem.
Prvním pokrmem, který odborníci na výživu doporučují přidat do vaší stravy po hubnutí, je čerstvý zelný salát. Takovou dietní svačinu můžete vyplnit citrónovou šťávou. Zelí začne zvykat žaludek na hrubé jídlo. Ve stejný den je povoleno použití pohankové kaše nebo ovesné vločky, ale pouze v dobře vařené formě.
Po opuštění stravy asi týden byste měli používat slabé masové vývary.
Po dokončení programu se vyplatí přezkoumat vaše obvyklé menu, přeškrtnout všechno tučné a smažené. Je nutné pečlivě ošetřovat moučné výrobky, sladkosti.
Cvičení vám pomůže zůstat fit na dlouhou dobu. I taková technika, jako je odmítnutí vstát na výtahu a dlouhé procházky, pomůže zlepšit fyzickou zdatnost.
Kdo je kontraindikován v této metodě hubnutí?
Tento dietní program pro hubnutí je zaměřen pouze na zdravé a vytrvalé lidi. V žádném případě byste neměli dodržovat prezentovanou stravu v dospívání, protože tělo dítěte bez utrpení nebude schopno tolerovat taková drastická dietní omezení.
Nemůžete se posadit na staromódní stravu - s věkem se tělo opotřebuje a oslabuje a potřebuje výjimečně kvalitní vyváženou stravu.
Nedoporučuje se dodržovat program pro pacienty s diabetem a osoby trpící vysokým krevním tlakem. Žlučové kameny a onemocnění jater jsou další přímou kontraindikací ke sladkému programu hubnutí.
Lidé trpící alergickými reakcemi a problémy s gastrointestinálním traktem si takovou stravu v žádném případě nemůžete vybrat.
Mnoho sladkých zubů si užívá program choco. I s tak přísnými omezeními v nabídce je to docela dobře tolerováno. Čokoláda rychle uspokojí hlad, protože malý kousek dobrot na dlouhou dobu přeruší chuť k jídlu.
Pokud naléhavě potřebujete ztratit pár kilo navíc, aniž byste se nechali hladovět, pak čokoládová strava je přesně to, co potřebujete!
