Léčivé vlastnosti lněných semen jsou známy již od starověku. Rostlina se používá v lidovém lékařství k léčbě onemocnění žaludku, zácpy, ke snížení hladiny glukózy v krvi a prevenci aterosklerózy. Kromě toho vám umožňuje zhubnout. Jak brát lněná semena pro hubnutí? Co potřebujete vědět, aby lék fungoval?
Materiál:
Užitečné vlastnosti lněných semen pro ženské tělo
Lněné semeno obsahuje velké množství složek nezbytných pro ženské tělo.
- Přírodní antioxidanty inaktivují volné radikály, zpomalují proces stárnutí a udržují mládež po dlouhou dobu.
- Lignany zabránit buněčné degeneraci, nezbytné pro prevenci rakoviny ženského genitourinárního systému.
- Omega - přípravek obsahující polynenasycené mastné kyseliny během těhotenství podporuje ženské tělo, pomáhá vydržet zdravé dítě a přispívá k normálnímu průběhu těhotenství.
- Vitamin F Pomáhá udržovat tón pleti, uzdravuje a vyživuje vlasy.
- Fytoestrogeny - mají náhradní účinek, normalizují stav ženy před menstruací, stabilizují psychoemotivní pozadí.
Kromě výše uvedeného se lněná semena stimulují kojení, používají se k očištění střev a mají mnoho dalších terapeutických účinků.
Lněné semeno: je možné zhubnout přijetím?
Jak se více zajímáte o přírodní léky na hubnutí, zvyšuje se pozornost žen a lněných semen.
Tato rostlina má řadu účinků, které snižují tělesnou hmotnost. Mezi ně patří:
- Otok semen sestávající převážně z rostlinné vlákniny v gastrointestinálním traktu. Zároveň semeno s relativně nízkým obsahem kalorií zabírá významný objem žaludku. Slizniční receptory signalizují sytosti mozku a člověk jí mnohem méně jídla. Pro dosažení tohoto účinku by semena měla být odebrána 30-40 minut před hlavním jídlem.
- Rozklad tuků - Lněné semínko obsahuje velké množství aktivních mastných kyselin, které přispívají k rozkladu tuků a snižují objem podkožního tuku.
- Normalizace metabolismu - len pomáhá zrychlit metabolické procesy, což vede k urychlenému zpracování glukózy. V tomto případě nedochází k přeměně cukrů na podkožní tuk.
- Čištění střev - semena stimulují funkci střev. Zvýšená peristaltika vede k urychlenému odstranění stolice. To pomáhá snižovat hmotnost a zlepšit metabolismus.
Podle lidí, kteří zažili tuto metodu hubnutí, se jim díky lnu podařilo ztratit v průměru 2 kg měsíčně.
Poznámka: lidé, kteří s ní vzali lněné semínko a zhubli, nepoužili rostlinu jako jediný způsob hubnutí. Lněné semeno bylo jedním ze spojení v souboru opatření zaměřených na spalování podkožního tuku.
Bez pohybu a sportu - účinek je nulový!
Ženy, které se snaží zhubnout, často najdou otázku, jak správně vzít lněná semena, nejdůležitější v programu hubnutí. Mezitím jejich samotný příjem nevede ke štěpení významného množství podkožního tuku. Semeno v podstatě pouze mechanicky omezuje množství spotřebovaného jídla a podle toho i počet spotřebovaných kalorií.
To je zajímavé: užitečné vlastnosti a kontraindikace lněných semen
Většina tukové tkáně se rozkládá pouze během cvičení. Nejlepší cvičení pro to je běh. Jeho trvání by mělo přesáhnout 40 minut denně a srdeční frekvence v tomto případě - 120 - 140 tepů za minutu. Vhodná jsou i jiná aerobní cvičení a hry v přírodě. Hlavní věc je, že množství kalorií spotřebovaných s jídlem je nižší než množství spotřebované během třídy.
Stojí za zmínku, že těžká fyzická aktivita (powerlifting) je méně účinná, pokud jde o hubnutí. Pokud chce hubnutí použít tento typ tréninku, mělo by se provést 10-15 opakování cvičení v sadě. Hmotnost použitá pro vážení by měla být malá.
Jak lněné semeno ovlivňuje metabolické procesy?
Pokud do stravy pravidelně přidáváte lněné semínko, můžete dosáhnout zlepšeného metabolismu, který pomáhá udržovat zdraví, dlouhověkost, harmonii a mládí po mnoho let.
Regulační funkce lnu je následující:
- Využití cukru - snížení hladiny glukózy v krvi stimuluje lipolýzu. V tomto případě se tukem ze subkutánní tkáně začnou štěpit uvolňováním energie.
- Snížení hladiny „špatného“ cholesterolu. Člověk, který pravidelně přidává lněné semínko do jídla, nebude trpět aterosklerózou.
- Zrychlení oxidačních procesů a zlepšení buněčného dýchání v důsledku čistícího účinku na kapiláry.
Lněné semínko obecně zrychluje metabolismus a zabraňuje ukládání podkožního tuku.
Jak brát lněné semeno pro hubnutí?
Chcete-li uspět v hubnutí lněných semen, musíte vědět, jak je správně používat.
Existuje několik jednoduchých principů:
- Nepoužívejte semena nepřetržitě. Je lepší je absolvovat v 10denních kurzech se stejným časovým odstupem. Počet takových kurzů může dosáhnout 10-15.
- Nesbírejte pokrmy obsahující len do budoucna. Semena rychle ztratí své léčivé vlastnosti. Je lepší, když je jídlo připraveno těsně před večeří.
- Před zahájením léčby se musíte ujistit, že na ni nejsou kontraindikace.
- Během léčby byste měli spotřebovat hodně vody. Jinak vlákno, které má pevnou konzistenci, může způsobit zácpu.
- Semena je nutné skladovat nejdéle šest měsíců.
- Před zahájením kurzu doporučujeme poradit se s odborníkem na výživu, který zvolí optimální režim a formu příjmu osiva.
Při konzumaci semen v jejich čisté formě, aby se naplnil objem žaludku, je nutné je vzít půl hodiny před jídlem.
Recepty lněných jídel na hubnutí
Mnoho žen dává přednost použití suchých lněných semen pro hubnutí. Výhodnější možností je přidání lnu do jiných jídel.
Fat Burning Jelly
Příprava na spalování tuků na bázi lněných semen je velmi jednoduchá. Je nutné vzít jednu polévkovou lžíci semen, naplnit je půl litru vody a zahřívat po dobu dvou hodin na hydroplánu. Poté se nápoj ochladí, zfiltruje a opije. Můžete vypít 3 šálky této želé denně.
Lněné semínko s Kefirem
Lněné semínko s kefírem se mísí v poměru 1/250 (lžička semen na sklenici kefíru). Směs můžete použít ve velkém množství, protože maximální denní dávka osiva je 50 gramů (40-50 lžiček). Ve skutečnosti stačí 1 šálek odpoledne a jeden večer na hubnutí.
Lněná semínka
Liší se od běžné kuřecí polévky v přítomnosti kuliček lněné mouky. Chcete-li je připravit, nalijte do nádoby sklenici mouky, přidejte špetku soli a vše nalijte vroucí vodou. Výsledná látka se míchá, dokud nezhoustne. Poté se z něj vytvoří koule a přidají se do polévky současně s bramborami.
Poznámka: z lněného těsta můžete formovat nejen kuličky, ale i jiné postavy. Vše je omezeno představivostí kuchaře.
Dietní omeleta
Dietní omeleta je připravena, stejně jako pravidelná. Do rozšlehaných vajec přidejte mouku ze lněných semen v poměru 1 lžíce na vejce.
K výsledné směsi přidat:
- dvě polévkové lžíce stolního mléka;
- strouhaný tvaroh (250 g);
- olivový olej (pro mazání pánve);
- sůl, pepř a další koření podle chuti.
Směs se důkladně promíchá a smaží do zlatohnědé barvy. Výše uvedený počet produktů je relevantní pro omeletu ze dvou vajec.
Lněná semena infuze
K přípravě infuze potřebujete 8 lžiček semen a 1 litr vroucí vody. Složky jsou smíchány v termo-nádobě, jako jsou termosky a udržovány po dobu 3-4 hodin. Výsledná směs se ochladí, ale nefiltruje se. Pijte koktejl ve sklenici 3krát denně.
Lněný salát
Lněná semínka lze přidat do jakéhokoli salátu, ale pro tento je nejlepší jarní salát. Chcete-li ji připravit, musíte nakrájet okurku, rajčata, ředkvičky, zelení na velké kousky. Složky se smísí, koření rostlinným olejem a potom se posypou solí a lněnými semínky. Lžíce lnu je dostačující pro standardní salátový talíř. Tyto saláty můžete konzumovat denně, 1-2 porce denně, maximálně 10 po sobě následujících dnů.
Lněná semínka pro hubnutí
Lněná ovesná kaše se snadno připravuje a ve skutečnosti jde o odvar lněných semen. K přípravě misky nalijte 150 gramů semen do horké vody (250-300 ml) a přikryjte 10 minut. Poté se kaše považuje za připravenou. Chcete-li zlepšit chuť, můžete do něj přidat plátky soli nebo ovoce, to však mírně sníží léčivé vlastnosti jídla.
Kontraindikace
Lněná semínka má malý počet kontraindikací, ale pokud jsou dostupné, je lepší odmítnout léčbu tímto přípravkem.
Nepoužívejte len pro:
- akutní zánětlivá onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, pankreatitida, cholecystitida);
- průjem;
- akutní střevní obstrukce;
- onemocnění spojená se zhoršeným polykáním (malé semeno může vstoupit do dýchacích cest).
Lněná semena jsou, stejně jako většina ostatních receptů na hubnutí založených na použití přírodních léčivých přípravků, zcela bezpečná a účinná. Spoléhání se pouze na ně však není nutné. Hubnutí je těžká práce, která se skládá z mnoha fází a typů účinků na tělo. Proto, aby se zhubla bez negativních důsledků, doporučuje se poradit se s lékařem. Se specifickými znalostmi vyvine správný program hubnutí, který bude mít pozitivní vliv na zdraví pacienta.
Recenze hubnutí
Během používání lněných semen ve výživě, mnoho pozitivních recenzí od lidí, kterým se podařilo zhubnout, díky tomuto nástroji.
Valentina, 45 let, účetní
Když jsem začal pracovat ve své specialitě, přibral jsem na váze. Sedavý životní styl, věčný čaj pití pod dortem s kolegy, žádný sport. V důsledku toho jsem za 20 let práce získal více než 40 kg a vážil 115 kg se zvýšením o 1,60 metru.
Když se začaly objevovat zdravotní problémy, začal jsem přemýšlet o potřebě hubnutí. Bylo pro mě obtížné chodit, srdce mě bolelo, tlak vyskočil. Všechny mé pokusy odmítnout časté občerstvení však byly neúspěšné. Musel jsem se obrátit na odborníka na výživu.
Doktorovi se podařilo najít skvělou stravu. Navíc doporučil, abych si vzal lžíci lněného semene půl hodiny před jídlem. A stal se zázrak. Už při prvním občerstvení jsem si všiml rozdílu. Jedl jsem malý kousek pečení a uvědomil jsem si, že už jsem byl plný. Už dříve jsem použil třikrát tolik jídla.
Od té doby uplynuly dva roky. Během této doby se moje hmotnost snížila o 30 kg. Chodím na sport, semínka před jídlem a znovu žiji život, plný pohybu a aktivity, jako tomu bylo v mládí!
Igor, 30 let, nezaměstnaný
Nadváha ... jak je to známé. Před pěti lety jsem vážil téměř 140 kilogramů s růstem 1,75. Časem se přitáhl k sobě a dokázal získat normální tvar. S tím mi pomohlo sportovní a lněné semínko.
Semena jsem používal v čisté formě a přidával se také do salátů a jiných potravin. Účinek je opravdu patrný. Pomocí tohoto nástroje jsem byl schopen snížit část jídla, které jsem snědl při večeři. V důsledku toho se moje energetická bilance snížila záporně a začal jsem zhubnout.
Nemůžu říct, že všechno šlo snadno. Došlo k poruchám, ale podařilo se mi to. Dnes má hmotnost 90 kg. Jsem mladý, sebevědomý muž, pevně stojící na cestě života!
Anna, 20 let, studentka
Trpěl jsem nadváhou, jak si pamatuji. Od narození byla úplným dítětem. Jako dítě mě trápila tlustá žena a jako dívka jsem měl problémy s komunikací s chlapci.
Rozhodnutí zhubnout ke mně přišlo poté, co jsem odmítl chlapa, který mi nebyl lhostejný. Nejprve jsem seděl na lněné stravě. Jedl jsem kaši, míchaná vejce, pil kefír s lněným semínkem. Nevšiml jsem si přílišného účinku.
Úspěch nastal poté, co jsem šel na sport, kombinoval to s plátěnou stravou. Hmotnost začala ubývat. Nyní si sám všimnu pozitivních změn v sobě a já se nezastavím na dosaženém výsledku!
