Všichni bychom chtěli vrátit hodiny. Samozřejmě, každý chce zůstat mladý a krásný co nejdéle. Zde je seznam produktů, které vás učiní zdravými.

Shiitake houby

Populární v Číně a Japonsku. Nyní je však distribuován po celém světě jako exotický produkt.

Sardinky

Kromě omega-3 mastných kyselin je důležitá přítomnost vitaminu B12, který se podílí na metabolismu glukózy.

Řecký jogurt

Ideální produkt bohatý na bílkoviny a vitamíny B12.

Ginger

Ginger je široce používán ve vaření, medicíně a dokonce i v kosmetologii.

Rosemary

Konzumace greenů zlepší vaši pokožku tím, že zjemní, vyhladí a omladí.

Švestková rajčata

Ve švestkových rajčatech je mnoho antioxidantů, které zvyšují produkci kolagenu.

Kurkuma

Kurkuma je schopna rychle a snadno vybělit zuby.

Tmavá čokoláda

Pokud chcete všechny výhody čokolády, vyberte hořkou s obsahem kakaa nejméně 70%.

Zelený hrášek

Hrách obsahuje vitamíny B, B2 a PP mnohokrát více než v chlebu.

Olivový olej

Ano, jedna polévková lžíce obsahuje asi 120 kalorií. Antioxidanty obsažené v olivovém oleji však mohou zabránit stárnutí kůže.

Grapefruity

Jistě každý ví, že grapefruity obsahují hodně vitamínu C.Pokud jde o zdraví pokožky, je superhrdina: živina také pomáhá chránit kožní buňky před předčasnou smrtí a také urychluje produkci kolagenu.

Mango

U manga, stejně jako u grapefruitu, existuje obrovský obsah vitamínu C. Kromě toho manga obsahuje karotenoidy, které vás chrání před škodlivými účinky slunečního záření.

Kiwi

Kiwi je také vynikajícím zdrojem vitamínu C. Jeden talíř nasekané kiwi má více živin než jeden talíř pomerančů.

Papaya

Můžete také získat zdravou dávku vitamínu C z papáje. Papája obsahuje více cukru než jakékoli jiné ovoce bohaté na vitamín C.

Citrony

Pokud chcete vidět čistou pokožku před zrcadlem každé ráno, používejte citrony tak často, jak je to možné. Například je přidejte do večerního čaje.

Pomeranče

Klasický produkt, který obsahuje hodně zdravého vitamínu C.

Pohanka

Pohanka je bohatá na železo, vápník, fosfor, zinek a fluor. Jen ideální jídlo pro každého!

Hovězí maso v bylinkách

Nedostatek železa je běžným vinníkem problémů s vlasy a nehty. Pokud chcete zůstat co nejkrásnější a zdravější, jezte více potravin obsahujících železo.

Vejce

Vejce obsahují hodně snadno stravitelných bílkovin. Jejich častým používáním zabraňujete chorobám kardiovaskulárního systému a rakovině.

Borůvky

Je dobrým zdrojem vitamínu C a bobule, která bude bojovat se stárnutím těla.

Jahody

Další zdroj vitamínu C. Obsahuje polyfenol, který produkuje kolagen. Jahody také významně zpomalují stárnutí.

Blackberry

Ostružiny jsou dobrým zdrojem vitamínu K, který zlepšuje koagulaci krve.

Brusinky

Jak stárnete, vaše zuby jsou slabší. A brusinky vám pomohou udržet jejich integritu a skvělý vzhled.

Mandle

Mandle obsahují vitamín E, který poskytuje krásu a je odpovědný za stav vlasů, pokožky a nehtů.

Mandlový olej

Díky obsahu vitamínu E poskytuje mandlový olej vlasům lesk a objem.

Skořice

Konzumace skořice vám pomůže obnovit vaše vlasy.

Mrkev

Mrkev pomáhá zlepšit stav vaší pokožky.

Acai Berries

Bobule jsou zvláště běžné v Brazílii. Extrakt z Acai může pomoci urychlit regeneraci kožních buněk.

Zelí

Bohatý na vitamín K, který může zabránit zabarvení pokožky.

Ústřice

Zinek je důležitou živinou pro opravu poškozených kožních buněk. Proto stojí za to jíst ústřice častěji.

Ovesné vločky

Vynikající možnost snídaně, protože ovesné vločky obsahují hodně zinku a železa.

Brokolice klíčky

Podle některých odborníků jsou klíčky z hlediska obsahu antioxidantů více než 10krát vyšší než běžná brokolice.

Sýr

Jezte sýr, aby vaše zuby a ústa byla zdravá.

Celá zrna těstoviny

Celá zrna pomáhají překonávat procesy stárnutí v těle.

Dýňová semínka

Vzhledem k vysokému obsahu manganu - živiny, která může stimulovat produkci kolagenu, jsou dýňová semena nepostradatelným produktem ve stravě všech.

Losos

Pouze u této ryby je velké množství melatoninu, které je nezbytné pro zdravý proces omlazování buněk. Pomáhá také udržovat zdravý a zdravý spánek.

Tuňák

Nenasycené mastné kyseliny v tuňácích mohou minimalizovat vrásky.

Pečená krůta

To je perfektní maso. 24 gramů bílkovin obsahuje pouze 6 gramů tuku. Nicméně, stojí za to smažit krůtu v malém množství oleje.

Kuře

Pokud budete jíst kuře při čištění kůže, dostanete porci zdravých bílkovin pro vaše tělo.

Ananas

Stejně jako dýňová semínka je ananas vynikajícím zdrojem manganu (70%). Nedostatek manganu může vaši pokožku zhoršovat.

Zelený čaj

Pokud nepotřebujete zubní protézy, měli byste také pít zelený čaj.Pouze jeden šálek zeleného čaje může zabránit nevyhnutelné ztrátě zubů u starších lidí.

Rooibos čaj

Rooibos je plný polyfenolů, které chrání vaši pokožku před časnými vrásky.

Pivo

Překvapivě fakt. Podle studie pivo obsahuje více křemíku než téměř jakýkoli jiný nápoj na planetě. Křemík zvyšuje prokrvení pokožky hlavy a vlasových folikulů.

Třešňová šťáva

Tento nápoj výrazně zlepší kvalitu spánku. Vyzkoušejte sklenici třešňové šťávy před spaním.

Okurka

Pravidelná konzumace okurek zabraňuje vysychání pokožky. Koneckonců obsahují hodně vody.

Meloun

Další zdroj vody. Je schopen odstranit škodlivé toxiny z těla.

Související:Více od autora: