Nový rok je téměř o měsíc později, což znamená, že stojí za to přemýšlet o tom, co byste odhadli v noci od 31. prosince do 1. ledna. Tradičně dívky přemýšlejí o tom samém: dostat se do formy, zahájit dobrou studii, pracovat plodněji, najít manžela atd. Zde jsou některé populární novoroční sliby dívek, které následně nesplní. Dále jsou uvedeny tipy pro jejich použití.
Materiál:
Zhubnout
Mnoho dívek slibuje, že v novém roce se zlepší jejich výživa, obnoví se tréninkový režim a určitě zhubnou. Poté však všechny novoroční svátky jedí sladkosti, mastné saláty s majonézou a vysoce kalorické maso. Zvýšení tělesné hmotnosti.
Místo toho, abyste na Silvestra dělali takové sliby, užijte si svou stravu a fyzickou aktivitu ještě dnes. Není třeba čekat na příští rok a myslet si, že vám Santa Claus nějakým magickým způsobem pomůže.
Pokud chcete zhubnout, zaměřte se na snížení kalorií a během novoročních svátků se více pohybujte. Odložte čokolády a nezdravé jídlo.
Začněte pozitivně myslet
Průzkum provedený v roce 2016 ukázal, že hlavní novoroční slib mezi respondenty byl „Začněte si užívat života naplno“. Podle psychologů, pokud chcete začít nový život, neměli byste čekat na 31. prosince. Změňte některé návyky.
Proveďte každodenní rituál: Když se probudíte, zeptejte se sami sebe: „Na co ještě dnes čekám?“ Na konci dne se zeptejte sami sebe: „Která část mého dne byla nejpříjemnější a proč?“Takže ráno se můžete připravit na pozitivní myšlenky a večer pochopit, co je třeba napravit příští den, aby se ukázalo, že bude úspěšnější.
Ušetřete více
Pokud po nákupu poloviny dárkového centra vypadá vaše peněženka velmi prázdně, můžete se také stát jedním z těch, kteří slibují, že na Nový rok utratí méně peněz.
Pokud chcete začít šetřit, mnoho zkušených lidí doporučuje analyzovat svůj rozpočet tak, že vypíše příjmy a výdaje. A pak začněte hledat způsoby, jak snížit náklady.
Nakupujte a prodávejte oblečení v obchodech, nakupujte použitou a opravenou elektroniku, nakupujte výrobky za akcie a slevy a sledujte sezónní pokles ceny letenky. Přemýšlejte o tom, jak byste mohli v různých situacích ušetřit a začněte více šetřit.
Trávit více času s rodinou
Čas strávený s blízkými bude přínosem pro všechny. Pozitivní emoce jsou nesmírně důležité pro vaše zdraví a pohodu, proto není překvapivé, že se mnoho lidí rozhodlo vyvinout větší úsilí k udržení vztahů s rodinou a přáteli.
Každý týden si vyhrazujte čas na volání nebo setkání s přítelem nebo rodinným příslušníkem. Na večeři střídavě nebo jen pozvat ty, které chcete vidět na dlouhou dobu na procházku. Přátelé daleko? Místo toho nainstalujte Skype nebo provádějte denní videohovory v aplikaci FaceTime. Nainstalujte stejné aplikace se svým přítelem (sociální sítě) a co možná nejčastěji odpovídejte.
Rozšiřte své obzory
To je jeden z nejčastěji porušených příslibů a důvod je jasný každému, kdo se někdy pokusil naučit nový jazyk nebo věnovat více času na návštěvu divadel a výstav.
Ne každý může dosáhnout svého cíle, protože věří, že rozšiřování jejich obzorů je sekundární věc, která nepřinese žádné výhody (konec konců, nějakým způsobem jste žili před tím bez znalosti čínského jazyka). Takovým myšlenkám byste se však měli vyhnout.
Vzdělávání musí být nepřetržité po celý život. A aby nedošlo k ukončení duchovního vývoje, musíte začít malý. Místo toho, abyste se každý den účastnili kurzů francouzštiny, začněte učením jazyka pomocí aplikací, jako je Duolingo. A místo toho, abyste se rozhodli ovládat umění italské kuchyně, začněte ovládáním jednoho italského receptu a poté si své dovednosti rozvíjejte později.
Začněte méně nervózní a nestarejte se o nic
Pokud se rozhodnete, že se v novém roce nevzdáte stresu, můžete zkusit následující řešení: učinit z meditace každodenní zvyk. Při přidělování deseti minut denně můžete dosáhnout skutečného pokroku při dosahování cíle snižování stresu.
Studie vědců a psychologů ukazují, že každodenní meditace má pozitivní vliv na nervové buňky mozku, díky čemuž jste odolnější vůči stresu.
Přestaňte hodně sedět na chytrých telefonech a miniaplikacích
Nevěřte, že je to možné? Závislost na mobilním telefonu je skutečná. Průměrný člověk kontroluje svůj telefon asi 100krát denně, podle denní pošty.
Pokud jste připraveni bojovat proti svým zvyklostem a přestat v závislosti na telefonu, postupujte podle následujících tipů:
1) Vypněte všechna nepodstatná oznámení a udržujte telefon co nejdále od vás.
2) Nastavte si časová období (ne více než pět minut), během kterých budete kontrolovat e-mail a sociální sítě. Ale pozor na čas, aby se později ukázalo, že prohlížíš fotky svého bývalého spolubydlícího na hodinu.
3) Nahraďte zvyk. Namísto natahování telefonu si vezměte časopis nebo knihu. Je mnohem zajímavější zjistit, co se stalo s hlavní postavou románu poté, co se oženila.
Přestaňte kouřit
Podle American Cancer Society se jen 4 až 7 procent kuřáků podaří přestat kouřit, ale tyto šance se dramaticky zlepšují (až o 25 procent), pokud lidé nahradí svůj špatný zvyk dobrým.
Analyzujte, proč chcete kouřit. Tímto způsobem se zbavujete stresu nebo nudy? Najít jiné způsoby, jak toho dosáhnout, méně škodlivé. Například se naučte meditaci nebo jógu, začněte číst více, připravujte bylinkový čaj nebo poslouchejte relaxační hudbu.
Pijte méně alkoholu
Pokud chcete v novém roce snížit konzumaci alkoholu, doporučuje John Norcross, Ph.D., vyhýbat se večírkům a setkáváním s přáteli, kteří by vás mohli pokoušet pít hodně alkoholu. Místo toho pozvěte své hosty na večeři, abyste měli kontrolu nad tím, kolik pijete, kolik alkoholu se podává, a co je nejdůležitější, kolik pijete.
Normalizujte spánkové vzorce
Dobrý spánek je nezbytný pro celkové zdraví, proto je nesmírně důležité myslet na to, jak moc spíte. Chcete-li zlepšit svůj spánek, musíte přemýšlet o svých návycích a prostředí.
Nejprve zkuste každou noc jít spát ve stejnou dobu, aby si na ni vaše tělo zvyklo a začalo vydávat signály ve formě únavy.
Za druhé, vyhněte se kofeinu v odpoledních hodinách a pokuste se vypít poslední alkoholický nápoj nejméně dvě až tři hodiny před spaním.
Za třetí, udělejte z vaší ložnice útočiště, kupte si pohodlnou ložní prádlo: měkké polštáře, teplou přikrývku, ložní prádlo s oblíbeným barevným schématem. Spát s hračkami nebo se svým domácím mazlíčkem.
