Mnoho lidí neví, že hubnutí může být rychlé a snadné. Zároveň nemusíte úplně odmítat jídlo, jen jíst chutné a zdravé saláty a zhubnout. Salát „Whisk“ pomůže obnovit funkci střev, odstranit toxiny a také zlepšit stav pokožky.
Materiál:
Klasický zeleninový salát "Whisk"
Ve skutečnosti existují různé možnosti přípravy zdravého salátu „štětce“, který čistí střeva, ale nejčastěji ho vaří podle klasického receptu. Toto občerstvení se konzumuje také v půstních dnech. Za několik dní můžete ztratit až 3 kilogramy.
Nezbytné složky pro přípravu čistícího salátu:
- čerstvé řepy - 0,4 kg;
- zelená jablka - 0,4 kg;
- mrkev - 3 kořenové plodiny;
- olivový olej - 20 ml;
- citronová šťáva - 20 ml.
Fáze přípravy zdravého salátu na hubnutí:
- Opláchněte připravené ovoce a zeleninu pod tekoucí vodou.
- Odstraňte slupku z řepy, zelených jablek a mrkve a nakrájejte ovoce strouhankou.
- Složte ingredience do hluboké misky.
- Oblékněte se s olivovým olejem a citronovou šťávou.
- Vařenou omáčku nalijte na zeleninu.
- Míchejte ingredience dobře.
Je připraveno lehké občerstvení, které můžete navíc ozdobit větvičkami petrželky nebo kopru.
Celer Option
Salát "Whisk" je nejen chutný, ale také velmi zdravý. Přestože je nízkokalorický, obsahuje velké množství vitamínů a minerálů.
Je dostatečně výživný, což je obzvláště důležité během stravovacích a půstních dnů.
K přípravě občerstvení je třeba připravit:
- zelené jablko - 3 ks .;
- celer - 0,2 kg;
- čerstvé zelí - 0,2 kg;
- mrkev - 2 ks .;
- koriandr a petržel - každá po 100 g;
- lněný olej - 50 ml.
Poté jednají podle nárokovaného receptu:
- Opláchněte a oloupejte mrkev a jablka a poté omotejte ovoce na struhadle.
- Odstraňujeme vrchní listy z hlavy a zbytek skartujeme brčka.
- Střih celeru střihejte na malé kostky.
- Připravené greeny nasekáme ostrým nožem.
- Dáme komponenty do salátové mísy a naplníme lněným olejem.
Vitamínový salát dobře promíchejte a vychutnejte si skvělou chuť. Vlákno, které se vyskytuje v ovoci a zelenině a tukový efekt celeru, pomáhá rychle zbavit nenáviděných kilogramů.
Jak vařit s řepou
Salát z červené řepy, mrkve a zelí je velmi užitečný, proto se doporučuje používat jej nejen pro hubnutí, ale také pro léčení obecně.
K přípravě lahodného vitamínového svačinu musíte připravit následující produkty:
- čerstvé řepy - 0,4 kg;
- zelí - 0,4 kg;
- mrkev - 2 kořenové plodiny;
- citronová šťáva - 80 ml;
- rostlinný olej - 50 ml;
- greeny - 1 svazek.
Krok za krokem vaření lehkého, ale výživného jídla:
- Odstraňte z listů zelí horní listy a nakrájejte zeleninu na tenké proužky.
- Umyjte, loupejte a drťte řepu a mrkev strouhankou.
- Opláchněte zelení pod tekoucí vodou, nalijte nad vroucí vodou a jemně nasekejte.
- Vložte všechny ingredience do salátové mísy.
- Připravte si obvaz. Chcete-li to provést, kombinujte rostlinný olej a čerstvě vymačkanou šťávu zralého citronu.
- Zelený salát nalijte připravenou omáčkou a dobře promíchejte.
Dámy, které již s tímto salátem zhubly, do něj doporučují nasekané ořechy. Tato složka dodá svačinu originální chuť.
Stojí za zmínku, že ořechy přinášejí tělu neocenitelné výhody, protože ho obohacují nenasycenými tuky.
Recept na čištění střev pomocí otrub
Toto čistící občerstvení mohou jíst nejen dospělí členové rodiny, ale také jeho mladší zástupci. Salát je sladký díky přídavku ovoce a zdravý díky ovesným otrubám.
Požadované produkty:
- ovesných otrub - 50 g;
- nízkotučný jogurt - 100 ml;
- sušené meruňky - ½ lžíce;
- švestky - ½ st.;
- granátové jablko - 150 g;
- grapefruit - ½ ovoce;
- zelí - půl zelí.
Způsob přípravy salátu „Whisk“ pro čištění střev:
- Namočte sušené ovoce do horké vody, nechte je namočit a poté nakrájejte na kousky.
- Připravené ovoce a zeleninu myjeme pod vodou, oloupeme a nasekáme.
- Smíchejte ingredience v salátové misce.
- Přidejte do hmoty jádra granátového jablka.
- Nalijte ovesné otruby s beztukovým jogurtem a dejte jim čas na bobtnání, stačí 10 minut.
- Nalijte dresink do salátu a vše dobře promíchejte.
Lahodné výživné předkrmové vaření, je-li to žádoucí, můžete posypat ingredience sezamovými semínky.
"Kartáč" s nízkokalorickým dresinkem
Nabízíme další způsob přípravy vitamínového salátu, který vám pomůže rychle a snadno se dostat do formy a ztratit nechtěné libry. Oříšky, které tvoří toto lehké jídlo, poskytují originální chuť. Navzdory skutečnosti, že v receptu je zahrnuta pouze zelenina, je jídlo velmi výživné a výživné.
Složky, které je třeba připravit k přípravě chutného občerstvení:
- řepa - 0,3 kg;
- čerstvé zelí - 0,4 kg;
- mrkev - 2 středně kořenové plodiny;
- citronová šťáva - 2 lžíce. l.;
- kopr a petržel - každá z 5 větví;
- piniové oříšky - ½ lžíce;
- olivový olej - 50 ml.
Dále postupujte podle receptu krok za krokem:
- Připravenou zeleninu důkladně omyjte a oloupejte.
- Řezáme bílé zelí tenkými proužky.
- Čerstvá řepa a mrkev se zpracovávají v kuchyňském robotu nebo třech na struhadle.
- Připravujeme zálivku z piniových oříšků: v mixéru brousíme ořechy, nalijeme ořechový prášek s olivovým olejem a citronovou šťávou.
- Jemně nasekejte kopr a petržel.
- Smíchejte všechny ingredience, naplňte dresinkem a dobře promíchejte.
Dietní salát je připraven, můžete si užít jeho úžasnou chuť.
Kolik kalorií v receptech
Pokud jde o obsah kalorií v salátu, vše závisí na konkrétních složkách, které obsahuje:
- První salát připravený podle klasické receptury obsahuje pouze 58,1 kcal.
- Ve druhé misce s celerem, trochu víc, konkrétně 66,64 kcal.
- Další předkrm s čerstvou řepou je 72,22 kcal.
- V salátu s ovesnými otrubami je kalorií 109,43.
- Poslední jídlo s lehkým dresinkem obsahuje 127,75 kalorií.
K očištění těla od všech druhů toxinů a střev - od nestráveného jídla se doporučuje zajistit půst den pomocí salátu "Metelka" nejméně jednou za 10 dní.
Pokud je to žádoucí, můžete ho samozřejmě používat mnohem častěji. Při takovém jídelníčku se doporučuje pít minerální vodu a bylinné přípravky, ale bez přídavku granulovaného cukru. V několika málo trikech můžete cítit, jak se síla vrací, pokožka je měkčí a pružnější a nadváha se před vámi roztaví.
