Lidské tělo, zejména zažívací systém, je třeba pravidelně „čistit“ nebo odpočívat. Vykládací den v pohanky může vést k očištění toxinů a toxinů nahromaděných po dlouhou dobu a získat poplatek za lehkost a energii po celý týden.

Užitečné vlastnosti pohanky

Pohanka je dobrá v tom, že neobsahuje složky, které mohou být uloženy v těle ve formě tukových zásob.

Používání produktu pomáhá:

  • očistit střeva;
  • odstranit toxiny a toxiny;
  • nižší hladinu cholesterolu v krvi;
  • saturujte užitečnými vitamíny a živly;
  • navázat metabolismus.

Výhody dnů nalačno jsou skvělé, takže je musíte pravidelně uspořádat 1-2krát týdně, v závislosti na pohody a příležitostech. Po prázdninách se bez nich neobejdete, což je, jak je obvyklé, doprovázeno bohatými svátky.

Pravidla a vlastnosti půstu

Základní principy pohřebního půstu:

  • Nahrazení aktivní fyzické aktivity lehkými cviky nebo masáží.
  • Příjem požadovaného množství tekutiny.
  • Zákaz používání projímadel a léků, které usnadňují proces trávení.
  • Nepostradatelná návštěva v lázni, která pomáhá tělu zbavit toxiny kůží.
  • Úplné vyloučení sladkostí, masa, ryb, chleba, muffinu.

Je důležité zvolit správné granule. Je vhodné zastavit jádro, nikoliv rozdrcenou Pohanka. Jsou to velké vločky zrn, které velmi účinně čistí střeva.Jejich odstín by měl být lehký, což naznačuje dobrou kvalitu, čerstvost a správné zpracování produktu. Pokud je pohanka tmavá, je pravděpodobně vystavena páře příliš dlouho. To nemá vliv na chuť, ale množství vitamínů je znatelně sníženo.

Typy této metody hubnutí

Pokud je pro někoho obtížné jíst jednu cereálie celý den, můžete nabídku lehce rozšířit o další produkty. Tyto druhy půstních dnů jsou oblíbené:

  • pohanka-kefír;
  • Pohanka a jablko;
  • Pohanka a červená řepa.

 

Obecně lze s těmito krupinami kombinovat další produkty: okurky, mrkev, cuketa, dýně, zelenina. Je nemožné se zotavit z ovesné kaše se zeleninovým salátem, ale to pomáhá diverzifikovat menu a brání vám v chuti jíst něco jiného. Hlavní věcí není brát škrobovou zeleninu. Jako občerstvení lze použít také otruby namočené ve vodě.

Příznivci rajčatové šťávy mohou tento produkt konzumovat ve stejnou dobu jako pohanka a mezi jídly. Můžete pít maximálně 1 litr denně. Je lepší, když se nápoj připravuje ručně bez přidání soli a cukru.

Všechny tyto metody jsou také dobré, protože člověk může jíst a netrpí bolestivým pocitem hladu.

To je zajímavé:půst dní pro hubnutí

Podrobné vykládací menu s pohankou

Je velmi důležité vařit pohanka správně. Zpravidla se nevaří, ale večer se v páře vaří s vroucí vodou, což pomáhá snižovat obsah kalorií v produktu. Pohanková kaše se připravuje velmi jednoduše: 1 polévková lžíce. cereálie musí vzít dvakrát více vody. Nejpřísnější možností je vzít pouze jednu pohanka. Na jeden den budete potřebovat asi 250 g suché cereálie, kterou musíte večer před vyložením napařit. Ráno by mělo být indikované množství jídla rozděleno do šesti stejných porcí, které by se měly jíst během dne v přibližně stejných časových intervalech.

V ideálním případě není povoleno sůl a okořenit máslem, mlékem a kořením. Nebudete tedy moci hodně spotřebovat, i když teoreticky lze ovesnou kaši použít až po pocit plnosti.

V některých případech je povoleno do misky přidat trochu sójové omáčky, ale je to tak, že produkt je přírodní. Náplně prodávané v supermarketech se z velké části skládají z velkého množství konzervačních látek, látek zvyšujících chuť a dalších nezdravých přísad.

Denní menu, navržené na základě pohanky a kefíru, sestává z 500 ml čerstvého „kyselého mléka“ a 1 polévkové lžíce. obiloviny. Celá denní dávka by měla být nalita nízkým obsahem tuku kefír a jíst v pěti rozdělených dávkách v pravidelných intervalech. Tato variace vykládky se stala základem milovaného jídelníčku kefírové pohanky, který může trvat 3 dny až týden.

Populární možností jsou také pohanka a jablka. Den musíte jíst 1 polévková lžíce. cereálie, kouřící to od večera. Podávejte 4krát a až 19 hodin. Mezi hlavními jídly si můžete dovolit vychutnat 1 zelené neloupané jablko. To je předpoklad: slupka a velké množství vlákniny pomáhají účinně provádět čištění. Maximální počet plodů není větší než 1 kg.

Pohanka s řepou bude dobrou prevencí střev. Na den musíte připravit standardní množství obilovin a 2 malé kořenové plodiny. Kaše se používá pro základní jídla a čerstvý salát z červené řepy se používá jako svačina. Vzhledem k výrazným projímavým vlastnostem kořenové plodiny by se nemělo najíst více než 100 g takového jídla najednou.

Kolik mohu resetovat

S výhradou všech pravidel je hubnutí okamžitě patrné. Říká se, že za den můžete ztratit až 2 kg, ale to je maximum. Specifikovaná „olovnice“ zahrnuje přebytečnou tekutinu, toxiny a potravinový „odpad“ (zbytky nestrávené potravy nahromaděné ve střevě). Hlavní věcí pro hubnutí je pravidelné vykládání a zbytek času se snaží jíst zdravé jídlo.V mnoha případech nemusíte hladovět ani sedět týdny na vyčerpávající mono-dietě.

Těhotenství

Během období porodu dítěte se nedoporučuje zařídit stravu nebo být během dnů nalačno příliš unesen. Nastávající matka by měla věnovat maximální pozornost své stravě a snažit se vybrat zdravé, zdravé a vysoce kvalitní produkty.

Ale ve většině případů den půstu na pohanky není schopen těhotným ženám poškodit. Základním pravidlem je vyzvednout nějaký další produkt (jablka, kefír nebo okurky). Takové vykládání je také dobrou prevencí otoků, kterým mnoho nastávajících matek trpí v druhé polovině těhotenství.

Samozřejmě je nejlepší konzultovat lékaře o proveditelnosti takového dne. V některých případech může samotný odborník předloženou metodu čištění střev doporučit.

Škody a kontraindikace

Seznam kontraindikací je velmi krátký:

  • gastrointestinální vřed;
  • gastritida;
  • alergie

A také nestojí za to zajistit takové dny půstu pro kojící ženy, protože dítě by mělo dostat potřebné množství živin s mateřským mlékem.

V ostatních případech bude mít den vykládky v této zástěře užitek. Ale přesto to nebude bolet sledovat vaše blaho, s nejmenším zhoršením stavu, by měla být jednotná strava zastavena.

Výsledky vykládky pohanky

Pocit potřeby vykládacího dna je velmi jednoduchý. Člověk začíná pociťovat zvýšenou nervozitu, stálou únavu, trpí špatnou náladou bez zjevného důvodu. To je signál, že tělo je již "poseté" a musí být "uklizeno". To lze provést pomocí pohanky bez poškození zdraví. Zpravidla po půstu den pociťujete v těle pocit lehkosti, svěžesti a svobody a objevuje se síla a energie.

Podobné:Více od autora: