Pitná strava je považována za „línou“. Ztrácí váhu bez fyzické námahy. První dny jsou dány tvrdé, závratě, objevuje se slabost, překonává apatie. Ale pak se všechno změní: náladu ve výšce, lehkost v těle a křídla za zády.

Popis a pravidla konzumace stravy

Princip stravy je pouze tekutá strava. Tuhé jídlo je po nějakou dobu zakázáno. Pokud budete dodržovat pravidla, neměli byste cítit silný hlad. Množství porcí není omezeno, takže můžete pít „jídlo“ hodně a často - v rozumných mezích.

Nejlepší možností je sedmidenní strava. Dlouhodobé techniky mohou způsobit zdravotní problémy.

Lékaři kritizují dlouhou konzumaci alkoholu, ale mnozí z nich potvrzují účinnost stravy. Hmotnost je výrazně snížena, dochází k nárůstu energie a síly, nálada se zlepšuje. Velké procento ztracené hmoty je voda: tělo nasycené tekutinou začne aktivně odstraňovat přebytek z tkání. Výsledkem je, že postava je „vysušená“, silueta je štíhlá a reliéfní.

Během stravy se žaludek snižuje, což hlad dále uspokojí v malých porcích a udržuje normální hmotnost.

Povolené a zakázané produkty

Pitná strava se vyznačuje nepřítomností tvrdého menu a vyžaduje minimum času na nákup a přípravu jídla. Všechna jídla, která nemusí být žvýkána, jsou povolena.

Chcete-li zajistit, aby tělo dostalo požadovanou sadu stopových prvků a udržovalo rovnováhu mezi bílkovinami, tuky a uhlohydráty, diverzifikujte stravu a zadejte:

  • nízkotučné a prakticky nesolené vývary z ryb a masa;
  • odvar ze zeleniny nebo hub;
  • mléko
  • kefír;
  • fermentované pečené mléko;
  • pití jogurtů;
  • Ayran;
  • jogurt;
  • mléčné koktejly;
  • tekuté polévky do vývaru a vody;
  • čerstvé šťávy (možné s dužinou);
  • kompoty, ohně, ovocné nápoje;
  • kvass;
  • koagulant (šťáva + mléko);
  • čaj (jakýkoli);
  • káva (v různých variantách);
  • neslazené kakao;
  • lichotník
  • želé, včetně ovesných vloček;
  • proteinový koktejl.

Tučný vývar z vepřového a jehněčího masa je zakázán, musíte používat drůbež a libové hovězí maso. Vývar by měl být „skutečný“, kostky a sáčky se nedoporučují. Do polévky můžete přidat trochu soli.

Nejlépe se vyhnete baleným nápojům kvůli jejich vysokému obsahu cukru. Vůdce mezi šťávami pro hubnutí je grapefruit.

Během konzumace pitné stravy jsou zcela vyloučeny:

  • tekuté jídlo;
  • alkohol (silný a ne příliš);
  • mléčné výrobky s obsahem tuku vyšším než 2,5%;
  • sladká soda;
  • bohaté vývary.

Kromě nabídky tekutin musíte vypít 1,7 až 2 litry vody denně.

Pití stravy po dobu 3 a 7 dní

Strava po dobu 3 dnů byla mnoha milována v krátkém čase a rychle. Redukce hmotnosti dosahuje 2–3 kg. To je dobrý způsob, jak zhubnout a najít požadovanou harmonii před prázdninami.

Dodržování krátkodobých omezení je relativně snadné. Krátká a neškodná strava zbaví tělo a zbaví se přebytečné tekutiny.

První den se nejlépe tráví na vodě, druhý a třetí - podle principů mono-stravy:

  • 2-2,5 litru vody;
  • menu bez tuku;
  • šťávy z čerstvého ovoce nebo zeleniny.

Nabídka týdenní abstinence od obvyklého jídla se neliší od stravy dlouhodobých diet. Je vyroben z vhodných produktů podle vašich preferencí. Aby tělo mohlo každý den přijímat různorodou sadu užitečných látek, musí se komponenty střídat.

Pitná strava po dobu 7 dnů umožňuje rozumné použití:

  • nízkotučné vývary s přídavkem malého množství koření a soli;
  • tekuté šťouchané polévky;
  • husté ovocné a zeleninové šťávy;
  • dušené ovoce a želé;
  • mléčné výrobky a mléčné výrobky.

Týden abstinence od obvyklého pevného jídla ušetří 5-6 kilogramů.

Účinnost sedmidenního úbytku na váze je patrná zejména při každodenním střídání monovariantů:

  • Kefír, mléko, fermentované pečené mléko, jogurt bez přísad.
  • Vývar, šťouchané polévky.
  • Šťávy (prostě nebalené!).
  • Čaj (bylinný, černý, zelený, s citronem a mlékem).
  • Složení nebo odvar ze sušeného ovoce.
  • Vývar.
  • Ovesné želé.

Aby se zabránilo otoky, je lepší nepít nic v noci. Poslední příjem tekutin by měl proběhnout nejméně 3 hodiny před spaním.

Sedm dní změněných stravovacích návyků a neobvyklých stravovacích návyků může „způsobit“ rozrušení střev. Pokud k tomu dojde, vyplatí se začít předčasný, pozvolný odchod ze stravy.

Podrobné menu na 14, 30 dní

Dlouhá období neexistuje žádná specifická strava. Každý si připravuje menu sám, řídí se zdravým rozumem, základem stravy a spoléhá na svůj vlastní vkus.

Pro dvoutýdenní a měsíční stravu se nabízí nejlepší možnost pro jeden den:

  • snídaně - jakýkoli beztukový nápoj z kyselého mléka;
  • druhá snídaně - sklenici želé z bobulí nebo ovsa;
  • oběd - šťouchaná polévka na lehkém vývaru bez brambor a čaje;
  • odpolední svačina - čerstvá citrusová nebo ovocná směs rozdrcená v mixéru;
  • večeře - kefír s nízkým obsahem tuku.

A tak - k ohromujícímu výsledku, nezapomeňte pít běžnou vodu. To je důležité!

Při sestavování stravy nesmíme zapomenout na nutriční hodnotu, její rozmanitost. Pokud cítíte silný hlad, můžete zmírnit chuť k jídlu horkou kávou se smetanou, teplým zeleným čajem s mlékem nebo citronovou vodou.

Vaření recepty

Nabízíme jednoduché recepty na dietní tekutá jídla.

Zeleninová šťouchaná hovězí polévka

Budete potřebovat:

  • 1 litr nízkotučného vývaru;
  • sada zeleniny s vysokým obsahem vlákniny;
  • oblíbené koření.

Metoda vaření:

  1. Oloupejte zeleninu, nakrájejte na malé kostky.
  2. Do vroucího vývaru vložte plátky a vařte, dokud se nevaří.
  3. Mírně ochlaďte a rozemelte obsah mixéru na tekutý pyré.
  4. Přidejte několik krystalů soli a špetku koření.

Zelený hrášek Puree Polévka

Složení:

  • 2 šálky mléka;
  • sklenici konzervovaného zeleného hrášku;
  • 0,5 lžičky máslo;
  • 1 polévková lžíce. l mouka.

Vaření:

  1. Mouku nalijte horkým mlékem, rozemelte, aby zde nebyly hrudky, přidejte trochu oleje.
  2. Zapálte malý oheň, vařte asi tři minuty.
  3. Smíchejte s hráškem a rozmíchejte v mixéru.

Cuketová polévka

K přípravě je třeba vzít:

  • 250 g nízkotučného kuřecího vývaru;
  • 250 g cukety;
  • 0,5 lžičky mouka;
  • kapka másla;
  • špetka cukru;
  • 1/4 žloutku.

Vaření:

  1. Z cukety nakrájejte kůži a nakrájejte na tenké plátky.
  2. Nalijte zeleninu s horkým mlékem, dejte malý kousek másla a přiveďte k varu.
  3. Mixér proměňte cuketu s mlékem na bramborovou kaši.
  4. Smíchejte s vývarovou omáčkou, důkladně promíchejte.

Před podáváním dejte pár gramů másla.

Kefir Apple Cinnamon Drink

Do mixéru nalijte 1/2 litru kefíru a jablečné šťávy, přidejte 15 g skořice a míchejte střední rychlostí.

Banánový citrusový koktejl

Vezměte jeden červený grapefruit a čtyři velké pomeranče, vymačkejte šťávu. Oloupeme tři banány, nakrájíme na plátky a porazíme v mixéru se šťávou. Ozdobte nápoj ve sklenici s plátky citrusů a citronové kůry. Led během podávání nebude zbytečný.

Jak nepřerušit pitnou stravu

Náročný pitný režim bez poruch není snadné vydržet.

Abyste se neztratili, musíte dodržovat jednoduchá pravidla ověřená úspěšně ztracenými odvážnými lidmi:

  1. Motivace. Pamatujte na důvod, proč potřebujete zhubnout. Napište svůj cíl na světlé nálepky a pověste je kolem bytu, i když vám to připomínají.
  2. Deník hubnutí. Naplňte jej pravidelně a označte i ty nejmenší výsledky. Je to stimulující.
  3. Požádejte o podporu rodinu a přátele. Je nezbytná.
  4. Mějte na paměti fotografii, kde jste (nebo celebrity, které považujete za vzor) v perfektním stavu. Je lepší zavěsit obraz na lednici.
  5. Vyjměte svou oblíbenou věc ze skříně, kterou si vysníváte znovu nasadit, a pravidelně ji zvažte.
  6. Přemýšlejte o motivačním systému. Dopřejte si něco krásného nebo nezbytného pro každý kilogram, který vám zbude.
  7. Vyloučit alkohol. Uvolňuje se, zbavuje vůle a vzbuzuje chuť k jídlu.
  8. Naučte se rozptylovat. Jakmile existuje touha přerušit režim - udělejte něco užitečného.
  9. Nepřemýšlejte o tom, jak neztratit stravu, prostě dodržujte její pravidla a to je vše.

Pokud se zlomíte, nezlobte se a nevykonávejte se.

Udělejte několik důležitých věcí:

  1. Vážte se. Uvidíte velmi nevýznamný nárůst a přestanete vyčítat sami sobě.
  2. Cvičte, abyste spálili kalorie.
  3. Pijte hodně zeleného čaje a vody.
  4. Jezte potraviny spalující tuk s „negativním“ obsahem kalorií: grapefruity, celer.
  5. Používejte kořeněné koření: zázvor, pepř a skořici.

Je lepší se vrátit k omezení v den poruchy. Pokračovat v hubnutí je snazší než začít znovu.

Cesta ven ze stravy

Bezpečný odchod z pitné stravy trvá dvakrát tak dlouho, jak to trvalo. Šest dní vychází z třídenního, dva týdny vycházejí ze sedmidenního a tak dále.

Jídelní lístek je nutné postupně obohacovat ovocnými pyré, tekutými polévkami a cereáliemi. První pevná jídla se neobjeví před uplynutím čtvrtiny období zralé stravy.

Kolik kilogramů nadváhy můžete ztratit

Zkušenost s hubnutím ukazuje, že během konzumace alkoholu můžete ztratit od 1 do 18 kg, v závislosti na délce, účelu a výchozích parametrech. Každý ví: hodně váhy jde rychleji než ta, která je téměř normální.

V průměru vypadají výsledky stravy takto:

  • 3 dny - 1-3 kg;
  • 7 dní - 5-7 kg;
  • 14 dní - 10–13 kg;
  • 30 dní - 18-20 kg.

Třicetidenní pitnou techniku ​​lze použít maximálně jednou ročně, dvoutýdenní kurz - dvakrát.

Kontraindikace

Pitná strava má silný vliv na tělo a metabolismus, a proto není vhodná pro každého.

Je zakázáno u následujících chorob a stavů:

  • chronické poruchy gastrointestinálního traktu, ledvin a jater;
  • diabetes mellitus;
  • hypertenze a jiná onemocnění krevních cév a srdce;
  • predispozice k otoku;
  • nevhodný věk, stáří a dospívání;
  • těhotenství a kojení.

Během stravy chybí tělu vitamíny a minerály. Bez minerálních komplexů se neobejdete. Nezapomeňte vzít mastné kyseliny: lněný olej, rybí olej a olej z ostropestřce mariánského.

V důsledku přechodu na tekutou výživu se často vyskytují problémy ve střevech. Příznaky by měly být kontrolovány a stolice denně a normální. Dlouhodobá zácpa nebo nekonečný průjem by vás měly přesvědčit, abyste přestali pít dietu a již ji nepoužívejte k úpravě své postavy. Tato možnost hubnutí není pro vás, musíte hledat vhodnější variantu.

Přečtěte si také:lněný olej: užitečné vlastnosti a kontraindikace

Podobné:Více od autora: