Navrhuji přidat k snídani rozmanitost a připravit vhodné výživné jídlo, které jste s největší pravděpodobností již slyšeli. Tato ovesná placka s banánem je lahodnou a vydatnou snídaní pro milovníky receptů PP. Kombinuje výhody tradiční omelety a ovesné vločky, dodává energii a sytost na dlouhou dobu.

Vaření trvá trochu času.

A aby všechno fungovalo perfektně, vezměte na vědomí několik tajemství:

  1. Pokud vezmete velké vločky, které vyžadují dlouhé vaření, jemně je rozdrtte mixérem, ale nepřiveďte je do stavu mouky.
  2. Podle kánonů PP se doporučuje vařit v nepřilnavé pánvi bez použití oleje.

Banánový ovesný recept na správnou výživu

Správná výživa je klíčem ke zdraví, dobré náladě a výkonu. Pokud začnete ráno chutnou a uspokojivou snídaní, nebudete mít před obědem hlad a vaše pozornost bude soustředěna výhradně na podnikání a ne na občerstvení. Zkuste připravit lívanec z ovesných vloček podle tohoto receptu.

  • Doba vaření: 10 minut.
  • Porce na kontejner: 3.
  • Kalorie na 100 g: 147 kcal.
  • Úroveň obtížnosti: jednoduchá.
ovesné placky s banánem
Fotografie: nourishedsimply.com

Ingredience

  • ovesné vločky - 90 g;
  • mléko - 150 ml;
  • slepičí vejce - 3 ks .;
  • sůl - špetka;
  • vanillin - podle chuti;
  • velký banán - 1-2 ks.

Vaření:

  1. Smíchejte mléko, vejce a sůl v misce a rozšlehejte mixérem až do bílé vzdušné pěny.
  2. Do směsi přidejte ovesné vločky a vanilin a nechte 5 minut vařit.
  3. V tuto chvíli se o banán postarejte. Rozmačkejte ji vidličkou nebo mixérem a zamíchejte do těsta.
  4. Nalijte hmotu do předehřáté pánve.
  5. Pečte pod víkem na mírném ohni asi dvě minuty. Jakmile ovesné vločky začnou tuhnout, otočte je špachtlí.
  6. Vařte pár minut, než se objeví mírné červenání. Oheň může být mírně snížen.
  7. Vyjměte upečenou palačinku z pánve.

Hotovo! Zde je jednoduchá a chutná energetická snídaně! Podáváme ovesné placky teplé.

Zajímavá možnost: polovina banánů může být nakrájena na kaše a přidána do těsta před pečením (jako v receptu) a druhá nakrájena na kruhy a zabalena do palačinky těsně před podáváním.

Vaření s přídavkem tvarohu

Zde je další zajímavý recept PP na ovesné palačinky. Pokud do těsta přidáte tvaroh, dostanete misku, která vypadá jako tvarohové koláče. Má však více bílkovin než jen banán ovesné vločky, což znamená, že je ještě výživnější.

  • Doba vaření: 10 minut.
  • Porce na kontejner: 3.
  • Obsah kalorií na 100 g: 168–191 kcal (v závislosti na obsahu tuku v tvarohu a kefíru).
  • Úroveň obtížnosti: jednoduchá.
ovesné placky s banánem a tvarohem
Foto: litecube.ru

Ingredience

  • ovesné vločky - 100 g;
  • vejce - 3 ks .;
  • banán - 1 ks .;
  • tvaroh s obsahem tuku - 100 g;
  • kefír (fermentované pečené mléko nebo mléko) - 8 lžíce. l.;
  • cukr - 2 lžíce. l.;
  • vanillin - na špičku nože.

Vaření:

  1. Beat vejce a cukr. K tomu použijte metla, směšovač nebo normální zástrčku. Zde není nádhera pěny tak důležitá, hlavní věcí je uniformita.
  2. Do výsledné hmoty přidejte ovesné vločky, kefír, oloupané a očištěné banány, vanilku a tvaroh.
  3. Vše dobře promíchejte a nechte několik minut bobtnat.
  4. Těsto položte na horkou pánev (můžete jej namazat olejem).
  5. Smažte ovesné vločky palačinky na obou stranách po dobu dvou minut, dokud zlatohnědá.

Skořice pomůže přidat kořeněné poznámky k misce. Pokud se vám toto koření líbí, přidejte jej do těsta v době hnětení.

Zahrňte je do své denní nabídky. Pokuste se je diverzifikovat - sekejte vločky tvrději a ovesné vločky se ztenčí. Bude vhodné zabalit náplň do ní. Představte si - přidejte ovoce, bobule, džem, ořechy, med. Ovsyanoblin - všestranná, výživná, chutná a povznášející snídaně každé ráno.

Banánový ovesný recept na správnou výživu

Správná výživa je klíčem ke zdraví
nálada a výkon. Pokud ráno začnete chutnou a uspokojivou snídaní,
pak před obědem nebudete mít hlad a vaše pozornost bude soustředěna
výhradně na podnikání, ne na občerstvení. Zkuste
podle tohoto receptu připravte palačinky z ovesných vloček.
Příprava1 min
Vaření9 min
Celkový čas10 min
Miska na: Snídaně
Kuchyně: Mezinárodní
Osoby: 3
Kalorie 128kcal

Složky

  • 90 g Ovesné vločky
  • 150 ml Mléko
  • 3 ks Kuřecí vejce
  • špetka Sůl
  • podle chuti Vanillin
  • 1-2 ks Velký banán

Pokyny krok za krokem

  • Smíchejte mléko, vejce a sůl v misce a rozšlehejte
    mixér do bílé vzdušné pěny.
  • Do směsi přidejte ovesné vločky a vanilin a
    nechte to vařit po dobu 5 minut.
  • V tuto chvíli se o banán postarejte. Otočte to
    šťouchané vidličkou nebo mixérem a hněteme těsto.
  • Nalijte hmotu do předehřáté pánve.
  • Pečte pod víkem na mírném ohni asi
    dvě minuty. Jakmile ovesné vločky začnou
    drapák - otočte to špachtlí.
  • Vařte ještě několik minut před světlem.
    červenat se. Oheň může být mírně snížen.
  • Vyjměte upečenou palačinku z pánve.

Poslední slovo

Zde je jednoduchá a chutná energetická snídaně! Podáváme ovesné placky teplé.