Srdeční frekvence je jedním z hlavních ukazatelů, pomocí kterých lze dospět k závěru o úrovni zdraví a kondice těla bez předběžné diagnózy. Chcete-li samostatně zjistit, zda jste v ohrožení, měli byste se podívat na tabulku normální lidské srdeční frekvence podle roku a věku.
Materiál:
Jak změřit puls?
Ve svém jádru puls představuje mírné kolísání cévních stěn, které jsou poháněny prací srdce (tj. Rytmickými kontrakcemi myokardiálních svalů).
V ideálním případě jsou intervaly mezi pulzy stejné a průměrné hodnoty v okamžiku odpočinku nedosahují horních limitů. V případě, že je srdeční frekvence (HR) narušena, je to důvod k přemýšlení o problémech v těle a přítomnosti vážného onemocnění.
Prstem
Oscilace srdečního svalu se obvykle měří palpací arteriálních tahů. V zásadě používají záření, které se nachází na vnitřní straně zápěstí. To je v tomto bodě, že céva je lépe cítit, protože je umístěna co nejblíže k povrchu kůže.
- Pokud nejsou detekovány poruchy rytmu, je puls měřen po dobu půl minuty a výsledek je vynásoben 2.
- Pokud jsou pozorovány výkyvy nebo nepravidelnosti, rány se počítají do jedné minuty.
- Pro získání co nejpřesnějšího ukazatele je puls měřen na obou rukou současně.
V některých případech se výpočet srdečního rytmu provádí na místech, kde se nacházejí další tepny. Například na hrudi, krku, stehně, paže.U malých dětí je puls měřen hlavně na časové části, protože není vždy možné cítit rány na ruce.
Hardwarové metody
- Kromě metody prstu můžete také použít speciální zařízení, například monitor srdeční frekvence (hrudník, zápěstí) nebo automatický monitor krevního tlaku. I když je toto druhé zařízení vhodnější pro stanovení krevního tlaku.
- Pokud je osoba podezřelá z jakýchkoli abnormalit v srdci, pak se puls měří pomocí speciálních metod a lékařského vybavení (EKG nebo denní (Holter) monitorování).
- Ve zvláště obtížných případech se používá běžecký pás. U lidí je srdeční frekvence měřena pomocí elektrokardiografu během cvičení. Tato metoda pomáhá vidět skryté problémy ve velmi raných stádiích nemoci a také předpovídat stav kardiovaskulárního systému v budoucnosti.
Ale i ty nejmodernější metody nebudou schopny poskytnout přesný výsledek, pokud bude puls měřen nesprávně.
Nemůžete tedy měřit následující kroky:
- prudká změna polohy těla (vstát, lehnout si);
- fyzická aktivita, stejně jako po pohlavním styku;
- emoční stres; stres;
- psychologické zážitky, včetně strachu nebo úzkosti;
- brát léky, alkohol;
- návštěva sauny, koupele, koupání;
- podchlazení.
Tabulka: normální srdeční frekvence člověka podle roku a věku
Při pulzu je obvyklé zvýrazňovat horní a dolní hranici. Pokud srdeční frekvence překročí první indikátor, nazývá se tento stav tachykardie. Může to být krátkodobé a nesmí způsobovat úzkost, jako při intenzivní fyzické aktivitě nebo pocitu strachu. Prodloužená tachykardie nastává, když má osoba poruchy kardiovaskulárního nebo endokrinního systému.
Pokud je puls pod normálem - považuje se to také za odchylku. Tento stav se nazývá bradykardie. Může to být způsobeno vrozenými srdečními problémy, léky, reakcí na infekční onemocnění a dokonce špatnou výživou. Naštěstí se všechny tyto podmínky hodí k úplnému ošetření nebo opravě.
Chcete-li určit vlastní ukazatele kontrakce srdečního svalu, musíte použít níže uvedenou tabulku.
| Věk člověka, roky | Minimální hodnota | Maximální hodnota |
|---|---|---|
| dítě až měsíc | 110 | 170 |
| od 1 měsíce do 1 roku | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| do 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| po 80 | 69 | 93 |
Jaká by měla být frekvence tepů za minutu pulsu u zdravého dospělého?
Tepová frekvence závisí na mnoha faktorech a okolnostech: věk, úroveň fyzické námahy, hormonální hladiny, teplota vzduchu, poloha těla, přepracování, bolest atd.
V klidu
Tato čísla, která se nazývají normou, jsou pulsem v uvolněném, klidném stavu. U dospělých, kteří nemají závažné onemocnění, je toto číslo v rozmezí 60 až 85 tepů / min. Ve výjimečných situacích je povolena odchylka od „zlatého průměru“, který je také považován za normu. Například sportovci nebo velmi trénovaní lidé mohou mít srdeční frekvenci pouze 50, zatímco u mladých energických žen toto číslo dosáhne 90.
Trénink srdeční frekvence
Protože tělesná cvičení mají různou intenzitu, je třeba vypočítat normální srdeční frekvenci u dospělého během tréninku, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám a typu zátěže.
Při nízké fyzické aktivitě bude výpočet srdeční frekvence vypadat následovně.
- Maximální srdeční frekvence se vypočítá podle vzorce 220 mínus věk (tj. U 32leté osoby je tento ukazatel 220 - 32 = 188).
- Minimální srdeční frekvence je polovina předchozího čísla (188/2 = 94)
- Průměrná norma při zatížení je 70% maximální srdeční frekvence (188 * 0,7 = 132).
S intenzivní nebo vysokou aktivitou (běh, kardio, venkovní skupinové hry) se bude počet mírně lišit. Horní hranice impulsu se počítá stejným způsobem, ale následující dva indikátory jsou odlišné.
- Dolní mez je 70% maximální hodnoty (132 úderů za minutu).
- Průměrná srdeční frekvence by neměla překročit 85% horní hranice (188 * 0,85 = 160).
Pokud shrneme všechny výpočty, pak by normální pulz zdravého člověka při přiměřené fyzické aktivitě neměl překročit 50-85% horní hranice srdeční frekvence.
Při chůzi
Průměrná srdeční frekvence při běžné rychlosti pohybu je 110 - 120 tepů za minutu pro ženy a v oblasti 100 - 105 tepů - pro muže. Toto tvrzení platí pro lidi střední věkové kategorie, tj. Od 25 do 50 let.
Pokud je však tempo poměrně mobilní (více než 4 km za hodinu), chůze se provádí s váhou, na nerovném povrchu nebo na vzestupu, pak se zvýší srdeční frekvence.
V každém případě, pokud během pohybu osoba nevykazuje známky dušnosti, závratě, rozmazané vědomí, těžkou slabost, klepání do uší a další nepříjemné příznaky, bude jakýkoli pulz, dokonce i při 140 úderech, považován za normální.
Normální srdeční frekvence během spánku
Během odpočinku se může srdeční frekvence člověka během bdělosti snížit o 8-12% normy. Z tohoto důvodu je u mužů průměrná srdeční frekvence 60 - 70 tepů a u žen 65 - 75 tepů.
Stává se také, že srdeční tep naopak stoupá. To se děje, když je tělo v aktivní fázi spánku. Během tohoto období může člověk vidět sny a noční můry.
Mimochodem, emoční zážitek ve snu se může odrazit v srdci. Tím se zvyšuje nejen puls, ale také tlak. Pokud je někdo ostře probuzen, bude s největší pravděpodobností pociťovat nepohodlí. Tento stav zmizí sám za 1 až 5 minut.
Norma srdeční frekvence během těhotenství
U nastávajících matek puls mírně stoupá. Důvodem je skutečnost, že cévy a srdce těhotné ženy destilují krev nejen pro sebe, ale také pro plod. V tomto případě tlak dítěte na okolní tkáň způsobuje křeče cév, což také vede k velké zátěži srdečního svalu.
Nezanedbávejte hormonální změny, které jsou vlastní všem ženám v tomto období. Proto je rychlost 100 - 115 tepů za minutu považována za normu srdeční frekvence během těhotenství. Navíc v pozdním těhotenství, zejména před porodem, lze pozorovat i těžkou tachykardii, která nevyžaduje léčbu.
Přečtěte si také: tepová frekvence u žen podle věku
Jaký puls je považován za normální u muže a ženy ve věku 30, 40, 50, 60 let?
Podrobnější tabulka pulzů podle roku u dospělých lze nalézt níže. Ukazuje průměrné ukazatele mezi pohlavími. Ale stojí za zmínku, že u žen je srdeční frekvence obvykle o 5 až 10 úderů vyšší než u mužů.
| Věkové roky | Minimální sazba | Průměrná hodnota | Maximální sazba |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Od 70 | 83 | 85 | 88 |
Srdeční frekvence je jedním ze spolehlivých ukazatelů, pomocí kterých je možné s maximální přesností určit zdraví a úroveň fyzické kondice člověka. Pokud zaznamenáte odchylku srdeční frekvence od normálních hodnot o více než 10% bez objektivních důvodů, je to příležitost získat radu od odborníka.
