Poruchy spánku jsou nejen jeho nepřítomností, ale také problémy se samotným procesem (předčasné probuzení, povrchní a přerušovaný spánek). Lidové léky na nespavost pomáhají zbavit se těchto poruch a poskytují člověku dobré zdraví a zdravý spánek.
Materiál:
Hlavní příčiny poruchy spánku
Nejčastější příčiny poruch spánku u relativně zdravých lidí jsou:
- pozdní a hojné jídlo;
- nadměrná fyzická nebo duševní činnost;
- před spaním pracovat s notebookem nebo počítačem;
- použití silného čaje nebo kávy;
- sedavý životní styl;
- práce na nočních směnách;
- nepříjemné podmínky pro spaní.
Pokud jsou tyto důvody vyloučeny, pak je problém hlubší. To může zjistit pouze lékař, protože podobné problémy se objevují u různých neurologických, mentálních a endokrinních chorob.
Jednoduché a efektivní lidové léky na nespavost
Léčba nespavosti lidovými prostředky by měla být komplexní. Není třeba myslet, že užívání tablet na spaní tento problém řeší. Pro normální spánek doma je nutná normální fyzická aktivita, speciální psychoterapie a používání speciálních drog.
S nemocí u žen
Nespavost u žen je léčena následujícími způsoby:
- Valerian. Drcený kořen rostliny (2 polévkové lžíce L.). Nalijte 0,5 litru vroucí vody a vařte čtvrt hodiny. Při vaření se část vody vypaří.Když mírně vychladne, napněte vývar a zřeďte čistou vodou tak, aby celkový objem činil nejméně 0,5 litru. Bylinná medicína se užívá každý den po dobu 1 polévkové lžíce. l před jídlem, večer před spaním - ½ lžíce.
- Oves 1 polévková lžíce. l apikální květenství ovsa nalije 200 ml vroucí vody. Takový ovesný čaj lze pít 5krát denně po dobu 75 - 100 ml.
- Čaj z meduňkového balzámu, kořene valeriány a matečnice Vezměte 25 g každé složky a do směsi nalijte 200 ml vroucí vody. Kmen a pijte po malých částech po celý den.
- Kalina. Vezměte 50 g nasekaných kořenů, nalijte 1 litr vroucí vody, vařte na mírném ohni půl hodiny. Filtrovaný produkt k pití po jídle ½ lžíce.
Bylinkář může nabídnout řadu bylinných přípravků, vybraných s ohledem na individuální vlastnosti těla.
Léčba u mužů
Mužům lze nabídnout silnější prostředky:
- Víno s koprem. Vezměte 500 g semen kopru na 500 ml červeného vína. Vařte po dobu jedné třetiny hodiny na mírném ohni, pak zabalte do teplého ručníku a nechte 2 hodiny. Kmen a pití každou noc před koncem čtvrtého šálku.
- Celer Rošt kořen, zalijeme 5 lžící. vařená a chlazená voda. Trvejte na tom celou noc. Pijte 1 lžička hodinu před jídlem. třikrát denně.
- Bílé víno s cibulkou. Pro 0,5 l nápoje vezměte 25 g cibule. Trvejte na jednom a půl týdnu na tmavém, ale teplém místě, občas se třese. Napjatý lék na pití každé 4 hodiny po 1 lžíci. l
- Křen s vínem. Na 100 g kořenů si vezměte litr nápoje. Trvejte na tom, jeden a půl týdne. Vezměte 1 lžíce. l třikrát denně s mlékem, aby se zabránilo podráždění žaludeční sliznice.
Stejné finanční prostředky mohou být získány i ženami, které se živí a nečekají dítě.
Během těhotenství a kojení
Během tohoto období ženy lépe neriskují a nezačínají s léčbou bylin pro nespavost. Mnoho z nich může mít negativní vliv na průběh těhotenství, takže léčivé odvary a tinktury je možné pouze po předchozí konzultaci s fytoterapeutem. Problémy se spánkem u těhotných žen jsou navíc často fyziologické: nastávající matky nemohou normálně usnout kvůli velkému břichu, nepříjemné poloze, častým výletům na záchod a pohybům dítěte. Jedná se o dočasný jev, který nevyžaduje žádné ošetření.
Totéž platí pro kojící matky. Malé dítě často alarmuje svou matku v noci, a pak se nikdy nemůže uklidnit a usnout. Pokud se to stane každou noc a několikrát, moje matka se obvykle zlobí a vzhůru. Nejlepší je vyzkoušet si tento režim s dítětem, je to však poměrně obtížný úkol.
Jedním z dobrých receptů je infuze zeleného kopru. Za tímto účelem vezměte čerstvé bylinky v množství 15 g na 0,5 l vroucí vody a trvejte na tom přes noc. Další den by měla být infuze pita 5krát. Schéma - 4 dny přijetí, 2 dny odpočinku.
Lidové léky pro dobrý spánek pro děti
Jedním z nejnebezpečnějších způsobů léčby nespavosti u dětí jakéhokoli věku je med s mlékem. Tento chutný nápoj si užívají i děti. Vytváří mírný sedativní účinek a pomáhá rychle usnout. K tomu musí sklenka teplého mléka (může být nahrazena vodou) trvat 1 polévková lžíce. l zlato. Pokud je však dítě alergické na včelí produkty, je tento způsob léčby pro něj kontraindikován.
To je zajímavé:obyčejný flail
Použití heřmánku dává dobré výsledky: vezměte 1 lžíce ve sklenici vroucí vody. suroviny. Trvejte na tom, termosky. Filtrovaný nápoj filtrujte do 4 porcí a pijte po celý den.
Dětský spánek můžete napravit zavedením potravin, které vylučují nespavost. Jedná se o jahody, banány, cibulový salát.
Pro seniory
Nespavost u starších osob je mimořádně častým případem. Dobrou pomocí v tomto případě by byly chmelové hlávky. Musíte vzít 10 g surovin, nalijte 200 ml vroucí vody a nastavit třetinu hodiny. Vezměte třikrát denně po 1 lžíci. l
Pokud starší člověk nemůže usnout kvůli silnému tlukotu srdce, může připravit lilii z údolí: na 1 lžičku. suroviny berou 200 ml vroucí vody. Konzumujte 5krát denně po 1 lžíci. l Nástroj rychle odstraní příznaky úzkosti.
Ájurvéda pro dobrý spánek
Fanoušci této starověké vědy tvrdí, že mnoho problémů lze odstranit správným dýcháním. Pokud jsou hlavními příčinami všech problémů zvýšená vzrušivost nervového systému, stres, silná intelektuální zátěž, pomůže s tím zvládnout jednoduché cvičení. Ve svém volném čase stačí dýchat levou nosní dírkou, protože tato technika dokonale uklidňuje nervy a ochlazuje vzrušenou mysl.
Před spaním je vhodné se vykoupat, vypít sklenici horkého mléka nebo heřmánkového vývaru, masírovat nohy teplým olejem. Ráno musíte provést masáž s olejem, osprchovat se, provést nezbytná dechová cvičení a ponořit se do desetiminutové meditace.
Aromaterapie pro léčbu
Příjemné aroma pomáhají relaxovat a naladit se na noční odpočinek. Mezi nejběžnější metody se rozlišují aromatizace vzduchu, koupání, použití osobních přívěsků aroma, použití produktu na whisky nebo na čelo.
Lidská rada:tinktura pivoňka
Před spaním je vhodné si dopřát relaxační koupel s několika kapkami éterického oleje. Pro plnou koupel stačí 6–7 kapek.
Pokud je tělo slabé, dost 4. Pro relaxaci nejčastěji používejte oleje takových rostlin:
- oranžová;
- levandule;
- skořice
- jasmín
- růže;
- muškátový oříšek;
- hřebíček;
- máta peprná;
- sedmikrásky;
- bergamot.
Téměř všechny tyto oleje jsou vzájemně kombinovány, takže z nich můžete vytvářet různá složení. Optimální počet složek je 3-4.
V ložnici si můžete dát voňavé reseda, pelargónie, vavřín, levandule, rozmarýn, eukalyptus. Tyto rostliny vylučují éterické oleje, které čistí vzduch a podporují relaxaci.
Při použití aroma lampy si musíte uvědomit, že vůně by měla být jemná. Za této podmínky jedná efektivněji. První sezení by nemělo být delší než 20 minut, později může být jejich trvání prodlouženo na 2-3 hodiny.
Lidská rada:zlaté kníry - léčivé vlastnosti
Polštáře z vonných rostlin
Speciální aromatické polštáře mají vynikající účinek, lze je zakoupit nebo vyrobit samostatně:
- 1 polévková lžíce. chmelové hlávky, 3 lžíce. kapradina listy balení bobkový list. Smíchejte všechny komponenty a naplňte je polštářem;
- 150 g levandule, chmele, verbeny a 2 lžíce. l kořeny fialek. Vše brouste a vyplňte polštář;
- 2 části tymiánu a 1 část máty, šalvěje a levandule.
Takové byliny a rostliny jsou také oblíbené: palina, jehličí, pelargónie, oregano, heřmánek, lískové listy, rozmarýn, řebříček. Velký polštář můžete naplnit bylinkami nebo si můžete vyrobit malý produkt a během spánku jej upravit na obvyklý. Na baterii lze také položit malý polštář, teplo pomůže rychle rozšířit vůni v ložnici. Před každým použitím produkt lehce protřepejte.
Textilie pro povlak na polštář musí být přírodní - z lnu, bavlny, vlny. Skladovatelnost těchto produktů je asi 6-8 měsíců, pak je nutné komponenty vyměnit.
Pokud je polštář náhle vlhký z nadměrné vlhkosti, musí být okamžitě vyřazen. Houby a plísně uvnitř mohou být velmi škodlivé. Zatímco polštář není nutný, je vhodné ho zabalit do sáčku, aby aroma nezmizely tak rychle.
Musíte si však uvědomit, že aroma jsou také léky, takže je musíte používat opatrně a uvážlivě. Například chmel je jedním z nejpopulárnějších pomocných látek, ale při nadměrném používání může způsobit nepřiměřenou úzkost, pocení a bolest v oblasti hrudníku.
Je také vhodné vzít na vědomí jednoduchá pravidla:
- Vstaň ve stejnou dobu ráno.
- Jít do ložnice, pouze když se objeví přetrvávající pocit ospalosti.
- Vybavit ložnici tak, aby evokovala asociace pouze se spánkem: měkké polštáře, tlumená světla, nepřítomnost miniaplikací a jiné rušivé předměty.
- Spát během dne.
- Nejezte 3-4 hodiny před očekávaným spaním.
Před spaním je vhodné provést speciální relaxační rituál a učinit z něj každodenní zvyk - vzít si teplou koupel, přečíst si příjemnou knihu.
Kvalitní spánek je klíčem k dobrému zdraví ve dne. Proto se vyplatí vyvinout veškeré úsilí k vytvoření režimu spánku a odpočinku.
- Darya
