Mléčná strava pro hubnutí: nabídka na 7 a 3 dny, možnosti, opuštění stravy

V poslední době se toho hodně říká o nebezpečích mléka a jeho negativních účincích na tělo. Milovníci mléčné stravy však tvrdí, že tento konkrétní produkt jim pomáhá zhubnout a cítit se silně a zdravě.

Vlastnosti a principy mléčné stravy

Mléko je bohaté na vitamíny, minerály a vápník. Kromě toho, litr této bílé tekutiny poskytuje denní potřebu bílkovin, takže byste se neměli bát vyčerpání při této stravě. Všechna tato tvrzení se samozřejmě týkají přírodního produktu - venkovského mléka. Tovární nápoj obsahuje spoustu antibiotik, cholesterolu a pesticidů nezbytných pro dlouhodobé skladování, které nepřinášejí tělu žádný užitek, ale pouze poškozují.

Je zajímavé, že mléko se doporučuje zejména lidem, kteří jsou nuceni pracovat v nebezpečných odvětvích a vdechovat toxické látky. Tento produkt rychle a účinně odstraňuje jedy a toxiny.

Výhody stravy na mléčných výrobcích:

• nevyčerpává tělo;
• zvyšuje obsah živin v buňkách;
• zlepšuje metabolismus;
• normalizuje trávení;
• čistí od toxických látek;
• zahájí proces spalování tuků;
• saturuje na dlouhou dobu, neumožňuje trpět hladem.

Mléko dokonce pomáhá odstraňovat tuk v nejproblematičtějších místech - na břiše a v pase, takže tento potravinový systém stojí za vyzkoušení, pokud jiné metody nepomohou.

Ale příliš dlouhá konzumace jednoho mléka ve velkých množstvích negativně ovlivňuje střevní mikroflóru. Proto odborníci na výživu doporučují doplnit nabídku o další produkty, aby byla strava vyváženější a výživnější.

Principy takové výživy:

• Mléčné výrobky by měly mít nízký nebo nízký obsah tuku.
• Večeře by měla být lehká, nejlépe zeleninová.
• Mléko by se mělo vypít hodinu před jídlem, v žádném případě po jídle ani během něj.

Pokud se během diety z úst objeví neobvyklý nepříjemný zápach, měl by být podle potřeby přerušen zeleným čajem se skořicí. Důvodem je velké množství bílkovin ve stravě. Přibližně 3-4 dny po zahájení stravy by měl tento zápach zmizet.

Hubnutí stravy

Mléčná strava se vztahuje na tuhé mono-diety, ale ne každý je snadné jíst pouze jeden produkt po dobu několika dnů. Na základě toho byly vytvořeny vícesložkové systémy, které umožňují použití malého množství dalších produktů.

Trvání se dělí na tří-, pět- a sedmidenní stravu. Optimální doba trvání je 3 až 5 dnů, protože omezení výživy delší než toto období může vést k narušení trávicího traktu, únavě a špatnému výkonu. Odborníci na výživu dokonce doporučují čas od času uspořádat den půstu s mlékem a věřit, že to bude výhodnější než dlouhodobě přísná strava.

Podrobné menu na 3 a 7 dní

Lidé, kteří mají „ocelovou“ vůli, mohou vyzkoušet mléčnou dietu po dobu 7 dnů.

Měli byste pít mléko od 8:00 do 20:00 s následující frekvencí:

• první den 200 ml každé 2 hodiny;
• za sekundu - každých 1,5 hodiny;
• ve třetí, každou hodinu;
• ve zbývajících dnech - každou půl hodinu.

Jídelní lístek můžete také rozšířit o všechny výrobky z kyselého mléka - tvaroh, fermentované pečené mléko, jogurt, jogurt. Ale pokud je to příliš obtížné, nikdo nezakazuje zahrnutí některých druhů ovoce, zeleniny, obilovin do stravy. Je však lepší zdržet se příliš sladkých a vysoce kalorických rostlinných potravin - banánů, tomel, hroznů.

Ukázkové menu s možnostmi jídla:

• ráno - sklenici kefíru s nízkým procentem tuku, pomeranč / tvaroh s koprem, mléko;
• svačina - sklenici mléka;
• při obědě - porce zeleninového salátu ochuceného neslazeným přírodním jogurtem, 1 vařené vejce nebo parní omeleta / mléčná polévka se špenátem, zelný salát / mléčná dýňová polévka, mrkev se zakysanou smetanou;
• svačina - malý tvaroh, ovesné vločky v mléce;
• ve večerních hodinách - kefír, pěna z tvarohu / tvaroh / pečená zelenina / rukolou a rajčatový salát.

Dávky by měly být malé, nemůžete se přejídat. Navíc musíte vypít 1 litr mléka denně, rozdělit toto množství do několika dávek a také vodu (nejméně 1 litr).

V každém případě, po celou dobu trvání mléčné stravy pro hubnutí, musíte se zdržet soli, cukru, omáček, alkoholu, černého čaje a kávy. Teprve pak můžete zhubnout.

Mnoho lidí má rády 3denní dietu s mlékem a banány, během níž můžete ztratit 2-3 libry navíc.

Menu (3 jídla každý den):

• 1 den - 3 litry mléka, 9 banánů;
• 2 dny - 2 litry nápoje, 6 plodů;
• 3 dny - 2 litry nápoje, 3 zralé plody.

Výrobky by měly být rozděleny do tří stejných dávek a spotřebovány po celý den. Můžete je jíst samostatně nebo si připravit lahodný koktejl.

Hlavní principy mléčné a zeleninové stravy:

• vypijte nejméně 1,5 litru mléka denně;
• nejíst nejvýše 1 kg zeleniny v jakékoli formě za den (okurky, cukety, mrkev, zelí);
• ráno, abyste získali energii, můžete jíst část ovesné vločky s mlékem.

Použití vlákniny příznivě ovlivní fungování střev.

Obézním lidem se doporučuje věnovat pozornost dietě mléka a čaje.

Základní pravidla:

• vypijte každý den 1500 ml zeleného čaje s mlékem;
• ráno sníst jednu ovesnou kaši na vodě;
• jíst oběd s dietní polévkou;
• večeřet s dušenou zeleninou.

Taková výživa vám umožní nejen odstranit nadváhu, ale také účinně očistit tělo.

Cesta ven z mléčné stravy

Vzhledem k tomu, že si tělo během této doby zvykne na lehkou stravu, neměli byste trávicí systém okamžitě nabít pokrmy, které se těžko stravují.Po jídle musíte sledovat svůj jídelníček po dobu nejméně jednoho týdne, vyjma mastných, slaných, kořenitých a konzervovaných potravin z potravy.

V prvních dnech je vhodné nadále jíst mléčné výrobky, postupně zavádět zeleninové saláty, vývary, libové maso. Musíte jíst v malých porcích, ale často chodíte hodně, věnujete se fyzickým cvičením. To vše pomůže konsolidovat výsledek a nezískat v blízké budoucnosti ztracené kilogramy.

Kolik kilogramů nadváhy můžete ztratit

K hubnutí dochází postupně. Za všech podmínek za týden je celkem možné zhubnout až 5-6 kg. Při přísné třídenní stravě můžete ztratit až 1 kg denně.

Úspěch stravy však závisí nejen na přísném plnění všech požadavků, ale také na individuálních vlastnostech těla. Existují lidé, kterým tato výživa nejen pomáhá zhubnout, ale také vede k zažívacím poruchám a špatnému zdraví. Důvodem je skutečnost, že nekonzultovali s lékařem nebo odborníkem na výživu a nezohlednili kontraindikace.

Komu je taková strava kontraindikována

Z kontraindikací je třeba uvést následující podmínky:

• ukládání vápenatých solí;
• alergie
• trávicí problémy;
• deficit enzymu laktázy;
• pokročilý věk;
• fosfátové ledvinové kameny;
• pooperační období.

Lidé s alergií na laktózu lépe hledají jiné způsoby, jak normalizovat svou váhu.

Z nežádoucích účinků je častý průjem, křeče a bolest břicha. Navíc se objevují téměř okamžitě po příjmu mléka, což vám umožní přesně stanovit vztah mezi použitím tohoto produktu a zhoršením pohody.