Nabídka kojící matky v prvním měsíci - dieta po narození

Kojící matka musí dodržovat zvláštní stravu, aby si udržela své zdraví a zdraví dítěte. Doporučuje se diskutovat o stravě s odborníkem na výživu, který bude brát v úvahu věk ženy, přítomnost nebo nepřítomnost nemocí trávicího systému, zda kojení bylo provedeno dříve. Nabídky jsou samostatně první den, konec prvního týdne a celý následující měsíc.

Poporodní dieta

V prvních týdnech by měla být strava co nejpřísnější, ale žena by neměla mít hlad. Takže „nová“ jména se zavádějí postupně a pečlivě, aby bylo možné určit míru jejich tolerance vůči dítěti. Zásadami jsou:

• jídelní lístek by měl být co nejvyváženější v poměru bílkovin, tuků, uhlohydrátů. Totéž platí pro kalorie, složení vitamínů a minerálů a vlákniny;
• dieta se doporučuje obohatit o produkty, které stimulují produkci mateřského mléka. Důvodem je skutečnost, že během prvních týdnů je kojení stanoveno a dítě nemusí mít dostatek mléka;
• je důležité pít více tekutin: kompoty z bobulí nebo sušeného ovoce, bylinné čaje, kefír, fermentované pečené mléko.

Strava kojící matky zahrnuje konzumaci potravy pětkrát až šestkrát denně, přičemž přestávky nepřesahují čtyři hodiny.

Strava pro první tři dny

Během prvních tří dnů se doporučuje používat kaši na vodě (pohanka nebo ovesná kaše s přídavkem malého množství rostlinného oleje) jako snídani, kompot z bobulí nebo sušeného ovoce. Sýr, stejně jako celozrnný chléb nebo rohlíky jsou perfektní jako svačina.

Vynikající oběd by byl kuřecí vývar (druhý vývar), také ve stravě lze vařit hovězí nebo drůbež bez kůže, také dvakrát vařit.

Odpolední občerstvení je lehká vegetariánská polévka s malým množstvím brambor nebo ovoce, například pečená jablka a bylinný čaj.

Na večeři odborníci na výživu doporučují konzumovat dušenou nebo pečenou zeleninu, která je nejlepší zelená. Před spaním můžete konzumovat 200 ml kefíru, fermentovaného pečeného mléka z 1,5% tuku.

 

Specialisté věnují pozornost tomu, že:

• již třetí den můžete přestat pít vodu ve velkém množství. Objem až jeden litr, což platí zejména pro problematickou funkci ledvin;
• k odstranění zácpy jsou do nabídky zavedeny otruby;
• Exotické ovoce, zelenina a bobule by se neměly konzumovat, protože je pravděpodobné, že u dítěte se objeví alergická reakce.

Co jíst na konci prvního týdne po porodu

Menu se rozšiřuje na konci prvního týdne po dodání a přidává do něj nové ingredience - masový vývar, hnědá rýže, vařené ryby, tvaroh.

Jídelní lístek by měl obsahovat hypoalergenní čerstvé ovoce a zeleninu, tekutý objem dva nebo více litrů.

První snídaní je ovesná kaše, 20 ml slabého čaje a sušenky (nejlépe suché). Jako druhou snídani použijte 150-200 ml jogurtu, sušenek nebo sýrového sendviče, je možné je nahradit sýrem.

Ideálním obědem pro kojící matku by bylo 150 ml masového vývaru, bramborová kaše s dušenou kotletkou. Doporučuje se jíst chléb a 200 ml sušeného ovocného kompotu. Aby dítě nemělo koliku, mělo by být také plné odpolední občerstvení. Nejlepší možností by bylo 150 gr. tvaroh s přídavkem zakysané smetany, 200 ml kompotu nebo želé ze sušeného ovoce.

 

Na večeři můžete jíst dušené maso s přílohou z čerstvé zeleniny nebo hnědé rýže. Maso může být nahrazeno vařenými rybami, nejlépe bílým masem. Nezapomeňte na použití bylinného čaje. Před spaním je doporučeno ženě použít 200 ml kefíru nebo kvašeného pečeného mléka a sušenek.

Doporučené menu prvního měsíce kojící matky

Mnoho lidí přemýšlí, co jíst matky blíže ke středu nebo ke konci prvního měsíce po porodu. Ukázková nabídka je následující:

• první snídaně je cereálie v mléce s přídavkem másla, kde lze v případě potřeby přidat cukr nebo džem. Kromě toho používají mléčný čaj, sýr a chléb;
• druhou snídaní může být banán nebo jablko, stejně jako přírodní jogurt, sušenky;
• jako večeři se doporučuje jíst zelnou polévku bez předsmažení, těstoviny s pečenými rybami. Nezapomeňte na strouhaný mrkvový salát, chléb, sušené ovocné kompoty;

• odpolední čaj je tvaroh se zakysanou smetanou, kompotem a čerstvě vymačkanou jablečnou šťávou;
• k večeři se doporučuje používat karbanátky s příkrmem z obilovin nebo zeleniny, salát z čerstvých okurek a rajčat, které jsou ochucené rostlinným olejem s koprem nebo petrželkou. Ideálním doplňkem by byl čaj s cookies nebo marmeládou.

Před spaním je vhodné, aby kojící matka vypila 200 ml kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka, sušenky. Mezi jídly je přípustné používat vodu (vařený nebo nesycený minerál). V seznamu povolených položek je také bylinný čaj, čerstvý kompot.

Dietní omezení

Nesprávná výživa matky může u dítěte vyvolat koliku. Proto se doporučuje zvážit omezení. Strava by neměla obsahovat konzervované ryby, maso nebo mléčné konzervy, totéž platí pro zeleninové marinády a domácí okurky. Kečupy, polotovary, celé kravské mléko jsou škodlivé.

Je nežádoucí zahrnout do nabídky majonézu, všechny druhy horkých omáček (kromě sóji). Doporučuje se odmítnout používat luštěniny, silný černý nebo zelený čaj, jakož i džusy, kávu. Absolutním omezením jsou alkoholické nápoje. V seznamu jsou také:

• sušené ovoce;
• bílé zelí;
• čerstvé nebo zmrazené hrozny;
• zlato, protože pravděpodobnost vzniku alergie je vysoká;
• ořechy.

Je velmi důležité vyloučit čokoládu, zpracovaný nebo modrý sýr ze stravy, všechny druhy uzenin. Jak již bylo zmíněno dříve, každá z položek s vysokou pravděpodobností způsobí u dítěte koliku.

Seznam povolených produktů

Nejužitečnější a nejžádanější jsou obiloviny (mléčné nebo mléčné), vařená nebo dušená zelenina (brambory, cuketa, květák). V malém množství lze použít mrkev a cibuli. Je přípustné přidávat do stravy hovězí maso, telecí maso, králičí maso, libové vepřové maso s nízkým obsahem tuku. Každá z uvedených odrůd je dušená nebo vařená nebo dušená.

 

Zvláštní pozornost by měla být věnována kuřecím masům - vařeným nebo dušeným. Vaření se provádí bez slupky. Vegetariánské polévky, stejně jako polévky připravené na „druhém“ masovém vývaru, bez předběžného smažení, budou užitečné pro matku a dítě.

Názvy kyselého mléka, například tvaroh, kefír, bílý přírodní jogurt, fermentované pečené mléko, jsou velmi užitečné. Je důležité, aby každá položka neobsahovala chemická barviva, příchutě, příchutě ani plniva ovoce a bobulovin. Je přípustné také jíst chléb: pšenici, otruby nebo žito-pšenici, jakož i suché sušenky.

Kdy byste měli dodržovat přísnou stravu?

Nejpřísnější strava je nutná u žen po gestačním diabetu a po zavedení císařského řezu.

Specialisté věnují pozornost tomu, že:

• první den je možné konzumovat pouze vodu - nejsprávněji ještě nesycené minerály s přídavkem malého množství citronu;
• druhý den lze do stravy zahrnout obiloviny s nízkým obsahem tuku, obiloviny bez přidaného cukru. Stravování by mělo být prováděno v malých porcích, asi šestkrát až sedmkrát do 24 hodin;
• třetí a čtvrtý den můžete přidat tvaroh, vařené maso, suflé, stejně jako neslazený čaj, vývar z šípů, kompot. Objem jídla jednou by měl být omezen na 70-100 ml;
• do konce prvního měsíce může strava zahrnovat obiloviny, zeleninu a ovoce, nízkotučné maso, kysané mléko.

 

Odborníci na výživu věnují pozornost skutečnosti, že výživa zdravé matky je při kojení nesmírně důležitá. Neméně důležitý je režim spánku a odpočinku - žena potřebuje dostatek spánku, protože by měla mít dostatek síly jak pro produkci mléka, tak pro sebe. Doporučuje se nosit nejpohodlnější oblečení a takové spodní prádlo, které by nemačkalo hrudník.