Příznivé vlastnosti a kontraindikace lněného oleje byly našim předkům dobře známy. Jakmile byl tento produkt považován za běžný a byl neustále přítomen na stolech u obyvatel středního Ruska a většiny regionů Evropy. Ale v posledních letech se na ni nezaslouženě zapomnělo. S návratem módy ke všem užitečným věcem však začala popularita lněného oleje rychle nabývat na síle.

Jedná se o skutečně jedinečný a nepostradatelný produkt. Skutečný koktejl mládí a zdraví. Žádný rostlinný olej s ním nemůže srovnávat biologickou hodnotu.

Užitečné vlastnosti lněného oleje

Lněný olej ze semen sestává z 90% esenciálních polynenasycených mastných kyselin, které nejsou syntetizovány v našem těle. Můžeme je získat pouze z jídla.

Největší podíl připadá na kyselinu linolenovou (44-61%). V literatuře se často nachází pod názvem Omega-3. Od 16 do 30% objemu je kyselina linolová (Omega-6) a přibližně stejné množství kyseliny olejové (Omega-9).

Ve stravě moderního člověka je evidentní nedostatek Omega-3. Bylo zjištěno, že před několika generacemi měli lidé méně chronických chorob. To ukazuje na přímé spojení s jídlem.

Dříve byl poměr Omega-3 a Omega-6 v denní spotřebě 1: 1. V současné době se tento podíl posunul směrem k linolové kyselině a nyní se rovná 1:20. Takové zkreslení je zodpovědné za nedávné mnohonásobné zvýšení kardiovaskulárních chorob.

Kvalitativní lidé Omega-3 mohou získat pouze olejniny a cenné druhy mastných ryb. Nevýhodou je však snadno pokryta spotřeba lněného oleje. Kyselina linolenová má několik prostorových forem a právě v tomto produktu je obsažena v nejvýhodnější formě.

Mastné kyseliny jsou součástí buněčných stěn, jsou transportními činidly a podílejí se na mnoha oxidačních procesech.

Jejich role je skvělá v práci nervového, endokrinního a kardiovaskulárního systému. Bez nich není přenos nervových impulsů a syntéza hormonů kompletní.

Účastní se činnosti endokrinních žláz. Stav sliznic trávicího traktu, plic a průdušek závisí na jejich přítomnosti.

Kyseliny omega-3,6 a 9 mají řadu užitečných vlastností:

  • regulovat činnost centrálního nervového systému, zlepšovat funkci mozku, účastnit se přenosu signálního impulsu, budovat spojení mezi centrem nervové aktivity a kontrolovanými orgány;
  • mít relaxační účinek, uvolnit nervové napětí, zlepšit koncentraci, paměť a výkon;
  • snižují viskozitu krve a srdeční zátěž, zabraňují ukládání velkých molekul cholesterolu na stěnách krevních cév, obnovují srdeční frekvenci, normalizují krevní tlak, zvyšují pružnost krevních cév a kapilár;
  • podílet se na obnově sliznic trávicího traktu, podporovat hojení poškozených celků a obnovit motorickou aktivitu střev;
  • mají přímý účinek na metabolismus tuků, metabolismus, udržují normální tělesnou hmotnost;
  • spotřebovává při syntéze pohlavních hormonů, reguluje reprodukční systém.

Lněný olej navíc obsahuje hodně vitamínu E, který chrání tělo před působením volných radikálů, zpomaluje stárnutí. Podporuje obnovu pleti, růst vlasů a posílení nehtů.

Vitamin A je užitečný pro imunitu, je také potřebný pro korekci zraku. Vitamin K hraje důležitou roli při tvorbě krevních destiček.

Lněný olej inhibuje růst rakovinných buněk, má mírný protizánětlivý účinek. Zakrývá stěny žaludku, podporuje regeneraci a obnovu tkání. Jemně stimuluje diurézu. Má projímavý účinek.

Zvláštní výhody pro ženy

Lněný olej obsahuje lignany - rostlinné látky podobné estrogenům, které vyrovnávají ženské pohlavní hormony. Působí na tělo jemněji než léky s podobnými vlastnostmi živočišného nebo syntetického původu a na rozdíl od nich nevykazují karcinogenní účinek, tj. Nevyvolávejte růst nádoru.

To je zajímavé:lněný olej

Výhody lněného oleje pro ženy jsou určovány přítomností vitamínů B a fytosterolů v něm, které se podílejí na práci endokrinního systému. Rostlinné tuky podobné látky se konzumují při syntéze pohlavních hormonů a udržují normální reprodukční funkci.

Stejné komponenty zajišťují stabilitu emočního pozadí. Lněný olej je užitečné přidat do jídla během období zániku ovariální aktivity, kdy žena zažívá fyzické a duševní nepohodlí. Rostlinné hormony pomáhají přežít toto období nejrovnoměrněji.

Lignany jsou užitečné při těžkém premenstruačním syndromu. Lněný olej má příznivý účinek na psychiku a také mírně zmírňuje příznaky bolestivých období.

Mastné kyseliny se podílejí na tvorbě nervového systému plodu, příznivě ovlivňují tvorbu srdce a krevních cév. Pitný olej během těhotenství snižuje riziko křečových žil v nastávající matce.

Použití lněného oleje dává viditelné pozitivní výsledky. Zástupci spravedlivého sexu zaznamenají změnu stavu kůže.

Při delším používání, suchost a odlupování. Kvalita vlasů a nehtů se znatelně zlepšuje.

Jakým nemocem to pomáhá?

Lněný olej se používá při onemocněních srdce a cév. Je vhodný pro hypertenzi, ischemickou chorobu srdeční, arytmie, křečové žíly.

Lněný olej ze semen lnu je dobrým lékem při prevenci trombózy a aterosklerózy. Používá se ke snížení hladiny cholesterolu, očištění jater a normalizaci procesu tvorby krve.

Tento produkt je vhodný pro onemocnění gastrointestinálního traktu: žaludeční vředy, gastritida, kolitida. Lněný olej zbavuje střevní koliku, pomáhá při zácpě a nadýmání.

Složky produktu zabraňují ukládání solí. Olej se používá k prevenci tvorby ledvinových kamenů. Je také účinný při zánětlivých onemocněních kloubů a močového měchýře.

Přírodní lék se používá při onemocnění štítné žlázy, zhoršeném metabolismu tuků, sexuální dysfunkci, menopauze, zánětlivých onemocněních žen a mužů. Tento produkt se používá k prevenci rakoviny prsu. Inhibuje růst abnormálních buněk během vývoje onkologie.

Tento nástroj je účinný při léčbě ORL chorob. Používá se ke zlepšení zdraví bronchitidy. Olej obnovuje sliznici dýchacích orgánů, zlepšuje sekreci.

Lisování lněných semen je užitečné v dětství. Kyseliny omega-3 a 6 se podílejí na tvorbě nervového systému mladého těla. Olej by měl být spotřebován při poruše pozornosti. Pomáhá vyvážit pohybovou a duševní aktivitu.

Přírodní produkt se používá jako obecné zpevňující činidlo. Mastné kyseliny, komplex vitamínů a minerálů společně zvyšují imunitu a pomáhají odolávat infekcím.

Použití lněného oleje v kosmetologii

Lněný olej se přidává do domácí kosmetiky, různých krémů, šamponových masek a průmyslových balzámů. Je univerzální. Vhodný pro jakýkoli typ pleti.

Výrobky s lněným olejem jsou nejčastěji určeny pro suché a křehké vlasy. Tyto nástroje obnovují tyč po celé délce. Zabraňte nadměrným ztrátám. Zachovávají si svou hustotu, dodávají vlasům lesk a pružnost.

Masky a pleťové krémy pomáhají zbavit se suchosti a loupání. Lněný olej jemně pečuje o zralou pleť. Vyživuje a obnovuje, vyhlazuje jemné vrásky.

Nástroj má antiseptický účinek. Aplikuje se na pokožku, aby ošetřil akné, rány vzniklé po poranění, popálení, omrzliny.

Užitečné vlastnosti pro hubnutí

Komplex lněných olejových látek se podílí na mnoha metabolických procesech. Dobrý metabolismus pomáhá normalizovat hmotnost. Lněný olej navíc pomáhá při hubnutí a zlepšování.

Omega kyseliny působí ve jménu krásné postavy. Rozkládají přebytečné lipidy na jednoduché látky a tím zabraňují ukládání tuku. Tokoferoly a vitaminy B pomáhají vstřebávat potraviny a včasně likvidovat produkty rozpadu. Při normálním trávení další libry nevydrží.

Ke snížení hmotnosti však nestačí jen brát olej. Je nutné udržovat fyzickou aktivitu a dodržovat nutriční normy.

Jak brát lněný olej?

Lněný olej je velmi aktivní látka. Musí se používat opatrně, počínaje malými dávkami. Na první dávku stačí půl lžičky. Dále, podle pocitů. Pokud je vše v pořádku, pak příště můžete vypít celou lžíci.

Pro zlepšení zdraví si vezměte olej na lžičku 1-2krát denně s jídlem. Musíte pít produkt a poté jej zabavit něčím ne-horkým.

Pokud produkt chutná nepříjemně, lze jej přidat přímo do jídla. Olej se smíchá se saláty, cereáliemi, tvarohem, jogurtem, studenými polévkami. Jídlo by nemělo opařovat nebo příliš chladno, jinak olej ztratí své vlastnosti.

Pro hubnutí se produkt bere podle jiného schématu. Začněte také půlkou lžičky.Na týden se dávka zvýší na lžíci. Tato norma se používá dvakrát denně: ráno 20 minut před snídaní a večer čtvrt hodiny po večeři. Nástroj se při pokojové teplotě umývá malým množstvím vody.

Kromě hlavních dvou jídel se do jídla přidává i jedna polévková lžíce oleje. Obecně lze denně konzumovat nejvýše 3 polévkové lžíce produktu.

Pro posílení zdraví, prevenci a léčbu chronických onemocnění se olej odebírá 1-2 měsíce. Aby se snížila hmotnost při absenci negativních reakcí a kontraindikací, je kurz prodloužen na 2-3 měsíce. Celkově lze takovou léčbu praktikovat 1-2krát ročně.

Mohu použít na prázdný žaludek?

Ne každý má rád chuť lněného oleje, proto, aby se zlepšilo vnímání, aby se zabránilo nevolnosti a averzi, doporučuje se pít s jídlem. Dokonale se vstřebává spolu s produkty.

Pokud se však olej používá jako prostředek pro hubnutí, pak se bere na prázdný žaludek. Urychluje produkci žluči, připravuje střevní trakt k trávení a také s tímto použitím má mírný projímavý účinek.

Jak si vybrat a uložit lněný olej?

Za nejlepší kvalitu se považuje olej lisovaný za studena. Pokud se semena během zpracování nezahřívají, zůstanou všechny cenné látky nedotčeny.

V nejlepším případě balení naznačuje, že dřevěné lisy byly použity v cyklu odstřeďování. Nepřítomnost oleje s kovem zajišťuje zachování všech jeho vlastností.

Výrobek musí být chráněn před slunečním zářením, takže je balen v nádobě z tmavého skla nebo neprůhledného plastu. Obě možnosti jsou platné.

Nevěnujte pozornost „obohaceným“ produktům (omega-3, vitamín E atd.). Lněný olej sám o sobě je bohatý na tyto přísady. Takové nápisy na obalu nejsou ničím jiným než reklamním tahem. V takových případech výrobce jednoduše nepřiměřeně nafoukne cenu.

Lněný olej oxiduje velmi rychle na vzduchu, proto musí být uchováván v těsně uzavřené láhvi. Výrobek by měl být chráněn před přímým slunečním zářením. Optimální skladovací teplota je 5–22 ° C. Pokud je dům dostatečně horký, je lepší ho vložit do chladničky.

Lněný olej tobolky si můžete zakoupit v lékárně. Jsou vhodné pro ty, kteří nesnášejí specifickou vůni a chuť produktu. Tobolky se ukládají výhradně v lednici.

Po otevření balení by měl být tekutý olej spotřebován do 2 týdnů. Velmi rychle to kazí. Ketony, aldehydy, epoxidy se objevují v žluklém oleji. Takový produkt je pro zdraví nebezpečný. Při použití se objevují příznaky charakteristické pro LCD (gastrointestinální infekce).

Lněný olej nelze použít k vaření horkých jídel. Pod vlivem vysokých teplot se v nich vytvářejí karcinogeny (látky, které vyvolávají výskyt nádorů).

Kontraindikace a možné poškození

Nejčastější kontraindikací je individuální nesnášenlivost. Ve vzácných případech způsobuje alergie alergie. S výhradou pravidel použití se zpravidla nepoškodí.

Vzhledem k vysokému obsahu fytohormonů v oleji by těhotné ženy měly konzultovat bezpečnost tohoto ošetření s předním lékařem.

Olej stimuluje produkci žaludeční šťávy, takže pacienti s vysokou kyselostí by měli opustit jeho použití ve své nejčistší formě. Má také choleretický účinek a může uškodit lidem s poškozeným žlučovým traktem a kameny ve žlučníku.

Lněný olej je cenný, přírodní a nezaslouženě zapomenutý produkt. S výhradou pravidel použití a skladování může mít velký přínos.