Někdy, jak se zbavit nadváhy, stačí normalizovat trávicí systém a metabolismus lipidů, aniž byste se vyčerpali přísnou stravou a nadměrným sportovním tréninkem. Zvládněte tento úkol pod mocí lněného oleje. Hlavní věcí je znát základní pravidla pro bezpečné používání produktu. Jak brát lněný olej pro hubnutí bez poškození zdraví je popsáno níže.

Výhody lněného oleje pro hubnutí

Především jsou výhody diskutovaného oleje pro hubnutí a obecně pro lidské zdraví vysvětleny jeho jedinečným složením. Obsahuje komplex polynenasycených mastných kyselin (včetně Omega 3 a 6), které urychlují proces spalování tuků. Nejzajímavější je, že jejich akce pokračuje i během odpočinku a spánku, při hubnutí.

Přečtěte si také:lněný olej - výhody a poškození, jak brát

Olej dokáže rozložit tuk na dvě složky. To je voda a glycerin, který se v těle neuloží, a proto se z něj rychle vylučuje. Produkt také zbavuje tělo toxinů, odpadu a jiných kontaminujících látek. To vše (a zejména - čištění střev) přispívá k aktivnímu hubnutí.

Kromě toho tento olej obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které podporují stav pokožky, vlasů, nehtů v perfektním stavu.

Jak si vybrat lněný olej?

Nejjednodušším způsobem je použít lněný olej, který se okamžitě vyrábí ve formě tobolek. V lékárnách se prodává ve vhodných nádobách. Tobolky jsou baleny v množství 30 až 120 kusů. Můžete si však vybrat produkt v běžných lahvích.

V tomto případě, abyste získali opravdu vysoce kvalitní produkt, musíte věnovat pozornost následujícím vlastnostem:

  • Olej by měl být nalit do skleněných nádob, ve kterých je schopen dlouhodobého skladování.
  • Kapalina je obecně čirá. Povolen je pouze minimální zákal. Sediment na dně nádrže je přítomen v malém množství.
  • Nejlepší je olej získaný lisováním za studena. Takto se zrají lněná semena.
  • Barva lněného oleje vysoké kvality je hnědá.
  • Kapalina by neměla obsahovat žádné nečistoty.
  • Nejlepší je koupit čerstvý olej. Pokud již od výroby uplynulo více než rok, je lepší hledat další produkt pozdější náplně. Pokud tekutina voní příliš drsně a odpudivě, je pravděpodobné, že vypršela.

Při výběru olejových tobolek musíte nejprve věnovat pozornost podrobnému návodu k použití v krabici s výrobkem. Cena je také důležitá. Pokud velké balení produktu stojí méně než 130 rublů, je s největší pravděpodobností špatná kvalita. Balený olej za cenu nižší než 110 rublů za litr se obvykle zředí slunečnicovou složkou, aby se ušetřil.

Pravidla pro lněný olej pro hubnutí

Každá hubnutí rozhoduje o způsobu použití daného produktu. Je povoleno pít lněný olej v jeho čisté formě a přidávat jej do různých pokrmů.

Výhody obou možností budou stejné, pokud dodržíte následující pravidla:

  1. Kapalinu nezahřívejte. Po zahřátí produkt ztratí své prospěšné vlastnosti. Proto je při přidávání kapaliny do jakéhokoli jídla tak důležité počkat, až vychladne. Pokud je užíván v čisté formě, nepijte olej horkými nebo dokonce teplými nápoji.
  2. Je rovněž zakázáno zmrazovat produkt, aby se prodloužila jeho skladovatelnost. Výsledkem zamrznutí je výskyt nebezpečných karcinogenních sloučenin v kapalině.
  3. Nebuď příliš horlivý při používání lněného oleje. Pokud pravidelně výrazně překračujete jeho doporučené denní dávky, můžete zcela poškodit své zdraví.
  4. Pokud jen pijete olej, ale zároveň nadále používáte nezdravé sladkosti, smažené a tučná jídla a ignorujete jakoukoli fyzickou aktivitu, pak se vám nepodaří zhubnout.

Je nutné brát lněný olej v jeho čisté formě v plném proudu. Bude to trvat 4 až 5 týdnů. Pokud potřebujete kurz zopakovat, měli byste si nejdříve na pár měsíců udělat přestávku.

1 týden

Prvních sedm dní každý den od časného rána do snídaně (20 minut) se vypije čajová lžička oleje. Po 10 minutách se opláchne sklenicí mírně teplé čisté vody. Večer se znovu používá lžíce oleje, ale už půl hodiny po večeři. Můžete pít těsně před spaním.

2-3 týdny

Lněný olej musíte používat stejným způsobem, pouze zvýšením denní dávky na 3 lžičky.

4-5 týdnů

Dávkování se sníží na počáteční. Režim produktu zůstává stejný.

Kromě zbavení se dalších kilogramů takový kurz určitě zlepší váš vlastní vzhled - stav pokožky a vlasů. U žen se menstruační cyklus zlepší. Pokud jde o výsledek hubnutí, bude to záviset na individuálních vlastnostech lidského těla, stejně jako na každodenní stravě a životním stylu obecně.

Pokud je pití čistého oleje nepříjemné, můžete jej přidat do jídla. Je dovoleno používat takový produkt s jakýmikoli ne-horkými pokrmy. Například s chlazenými cereáliemi, zeleninovými saláty, mléčnými výrobky a výrobky z kyselého mléka. Ze sladkostí se smíchá lněný olej s přírodním včelím medem.

Mohu použít na prázdný žaludek?

Obecně je přípustné jíst lněný olej na lačný žaludek. Ale vyplatí se to po předchozí konzultaci s lékařem. Možné kontraindikace bude schopen identifikovat pouze specialista. Jejich seznam zahrnuje například některá onemocnění trávicího traktu.

Pokud neexistují kontraindikace pro tento způsob spotřeby oleje, ale po každé dávce půstu pijete nepříjemný pocit v žaludku, musíte nejdříve po probuzení vypít trochu jogurtu nebo sníst banán a poté vzít užitečný doplněk podle tradičního schématu. Nesmíme zapomenout, že produkt užívaný na lačný žaludek má poměrně silný projímadlo. Proto je třeba postupovat opatrně, například před dlouhou cestou.

Lněné olejové tobolky

Nejčastěji ztrácí váhu lněný olej odmítá jen kvůli své specifické vůni a chuti. U některých dokonce i obiloviny a saláty je neutopí. V tomto případě je vhodné zvolit lněný olej pro hubnutí v kapslích. Užitečnost želatinových tablet se neliší od tradiční verze. Navíc mají příjemnější chuť a jsou také velmi pohodlné.

Hlavní věc je koupit lék výhradně v důvěryhodných lékárnách a ne šetřit na kvalitě. Krabička by měla obsahovat podrobné pokyny k použití.

Zapouzdřený lněný olej se také odebírá v kurzu, který by měl trvat 5 týdnů. Dále je nutná přestávka na 2 měsíce. Pokud jde o dávkování, mírně se zvyšuje každý týden.

Během prvního týdne se 1 tobolka užívá 2krát denně. Ve druhém - 2, ve třetím - 3. Ve čtvrtém týdnu se znovu musíte vrátit na 2 pilulky, a v pátém - a úplně na jednu.

Nepoužívejte želatinové tobolky více než dvakrát denně. Ráno se to vždy provádí 20–30 minut před prvním jídlem. Večer - půl hodiny po večeři. Droga se nezmytí a nezasekává se horkě.

Je zakázáno používat zapouzdřený lněný olej a projímadla. Takovou „želatinu“ nemůžete kombinovat s čajem na hubnutí.

Kontraindikace

Příjem lněného oleje v jakékoli formě je omezen na následující kontraindikace:

  • děti do 3 let;
  • individuální nesnášenlivost produktu;
  • jakékoli nemoci slinivky břišní a žaludku;
  • vaskulární onemocnění;
  • přítomnost nádorů;
  • hepatitida;
  • pankreatitida
  • sklon k alergiím;
  • poruchy krvácení.

Ženy navíc musí s velkou opatrností jíst diskutovaný produkt během těhotenství a během kojení. To je způsobeno tím, že olej stimuluje střeva. Takové změny mohou způsobit nedobrovolné stažení dělohy a vést k potratu.

Nejlepší je vždy konzultovat se svým lékařem jíst lněný olej, který bude brát v úvahu všechny individuální vlastnosti těla pacienta, existující zdravotní problémy a další důležité faktory.

Při užívání antibiotik, hormonálních léků a jakýchkoli antivirových činidel je třeba odložit průběh úbytku hmotnosti lněného oleje. Jinak se může objevit slabost, nepohodlí v žaludku a nevolnost. Snižuje účinnost a účinnost léků předepsaných lékařem. Uvedený olej nelze kombinovat s žádnými antikoncepčními pilulky.

Podobné:Více od autora: