Složitý systém výživy „citrusů“ vám umožňuje rychle se zužovat a přiblížit se postavě vašich snů. Za pouhých pár týdnů je možné pomocí této pomoci v průměru zbavit 6 - 7 kilogramů. Citronová strava není snadné odolat, ale výsledek stojí za to.
Materiál:
Principy a vlastnosti citronové stravy
Citronová strava pro hubnutí má jiné jméno - „anti-aging“. Důvodem je, že pravidelné používání zdravých jasných plodů může zpomalit proces stárnutí orgánů a systémů hubnutí. Látky ze složení takových citrusů zbavují tělo nebezpečných toxinů a usazenin strusky. Všechny tyto nahromaděné „ošklivé věci“ urychlují stárnutí a negativně ovlivňují metabolismus.
Citrony obsahují ovocné kyseliny v maximální koncentraci. Ovlivňují „rozpuštění“ dalších kilo. Výsledkem je, že během pouhých několika týdnů je opravdu snazší získat 4 až 8 kg.
Pokud doplníte speciální výživový systém sportovní aktivitou, bude konečný efekt ještě působivější.
Změny v hmotnosti muže nebo ženy, která se rozhodla pro citrusovou stravu, začínají doslova od prvních minut. Za pouhé 2 dny se aktivují důležité čisticí procesy. Nejprve přebytečná tekutina opouští tělo. V důsledku toho se žaludek zplošťuje, opuchy pod očima zmizí.
Existuje několik důležitých pravidel, která musíte znát, abyste získali co nejvíce z energetického systému, o kterém diskutujete:
- Nejlepší je používat ovoce s tenkou pokožkou. Jsou šťavnatější, zdravější a chutnější.
- Veškerá jídla na bázi citrusů by měla být připravena těsně před použitím, protože vitamin C se rychle oxiduje ve vzduchu.
- V ideálním případě se ovoce nejlépe pěstuje samo o sobě nebo se nakupuje na farmách, ale ne v obchodě za rohem. Pouze v tomto případě budou nejužitečnější pro hubnutí.
- Aby používání kyselého nápoje nepoškozovalo sklovinu zubů a nevyvolávalo nepříjemné pocity v ústech, vyplatí se použít trubici.
- Dietní nápoj je vhodný a pečlivě filtrovaný as dužinou.
- Šťáva obsažená v citrusech je přípustná nejen k pití, ale také jako voda k oblékání zeleninových občerstvení.
- Pokud po pravidelné konzumaci kyselých plodů v různých formách bude mít hubnutí dříve necharakteristické pocity v žaludku nebo ve střevech, musíte po nějakou dobu snížit porce citrusových pokrmů. Po 2 - 3 dnech, kdy je stav osoby normalizován, bude možné vrátit se k předchozím podmínkám.
- Pro dosažení co nejlepších výsledků co nejdříve je vhodné kombinovat stravu se sportem.
- Při přidávání citronů do denního menu byste z něj měli také vyloučit všechny druhy „škodlivých“.
Kyselina přítomná v citronech se podílí na rozkladu tuků, působí jako katalyzátor metabolických procesů a reguluje chuť k jídlu.
Je třeba mít na paměti, že odkaz na takovou stravu je přípustný pouze jednou za 12 měsíců.
Citrony by měly být zakoupeny „zdravé“ - světlé, s přirozeným leskem. Zelené ovoce pro danou stravu není kategoricky vhodné. V nich je koncentrace užitečných složek přibližně poloviční než u plně vyzrálých.
Pokud není možnost vybrat si citrony s tenkou kůží, je třeba zvýšit jejich počet asi 1,5krát, protože u silného ovoce je mnohem méně šťávy. V případě potřeby jsou citrony nahrazeny limetkami.
Je lepší okamžitě přestat používat plesnivé měkké ovoce. Vláknina těchto plodů obsahuje nebezpečné toxiny.
Výhody a nevýhody
Citrusová strava má své přednosti.
Takový energetický systém:
- aktivuje činnost žaludku a střev;
- normalizuje metabolismus, urychluje metabolismus;
- zlepšuje stav horních vrstev kůže a činí je mladšími, pevnějšími;
- stává se prevencí diabetu;
- posiluje imunitní systém;
- podporuje vylučování radionuklidů a nebezpečných těžkých kovů z těla;
- posiluje stěny krevních cév, dodává jim pružnost;
- odstraňuje problém tvorby aktivního plynu;
- aktivuje močový systém.
Navzdory velkému počtu kladů není nutné samostatně rozhodovat o prodloužení stravy. Citrony a šťávy z nich nemůžete pravidelně používat déle než několik týdnů.
Britská odbornice na výživu Teresa Chong, která vyvinula takový systém výživy, poznamenává, že zlepšuje náladu.
A kromě toho to není doprovázeno pocitem slabosti, jako mnoho jiných populárních diet.
Britský lékař se domnívá, že by měl být vybrán pro lidi náchylné k skleslosti a častým výkyvům nálady
Diskutovaný energetický systém má však své nevýhody:
- Není vhodný pro dlouhodobé použití;
- nadměrná konzumace ovocných kyselin může změnit kyselost žaludku;
- strava je zakázána pro osoby alergické na citrus a vitamín C;
- dokáže dočasně zvýšit citlivost zubů;
- u lidí se slabým střevem to často způsobuje celkový pocit nepohodlí, pálení žáhy;
- strava zvyšuje tlak.
Někdy se stává, že člověk jednoduše neví, že má onemocnění jater nebo močového měchýře. V tomto případě se na začátku popsané stravy setká s bolestí v pravé hypochondrii. Tento příznak naznačuje, že je třeba okamžitě zastavit proces hubnutí a navštívit lékaře.
Seznam povolených a zakázaných produktů
Základem nabídky budou zeleninová a bílkovinová jídla. Bude možné jíst obiloviny, bobule, ovoce, zeleninu, maso, ryby, různé mléčné výrobky (zejména aktivně - „kyselé mléko“).U mastných potravin však bude nutné opustit cukry a pekárenské výrobky nebo je alespoň snížit jejich použití na minimum.
Jakýkoli alkohol je zahrnut do seznamu potravin a nápojů, které jsou během stravy přísně zakázány.
Pokud v nabídce kombinujete dva agresivní faktory najednou - ovocné kyseliny a alkohol, značně to zhorší stav žaludeční sliznice. K tomuto výsledku také vedou cigarety.
Jaké odrůdy existují
Existuje několik druhů stravy, které jsou založeny na citrusech. Velmi oblíbená možnost na citronové vodě. Šťávu z zralé velké citrusové šťávy je třeba vytlačit, protlačit sítem a smíchat s 1 litrem vařené studené vody. Musíte pít dva litry aromatického nápoje denně. Používá se na lačný žaludek ráno a celý den před jídlem. Po zbytek času můžete jíst nízkotučná nízkotučná jídla a je vhodné jíst více zeleniny a ovoce.
Stejná verze stravy se nazývá „Na citronové šťávě“. Čerstvý citrus ve směsi s vodou vám umožní aktivovat metabolismus, čistit střeva, urychlit proces spalování tuků.
Honey Lemon
Další zajímavou možností je medově citronová strava. Je třeba věnovat pozornost všem dámám, které plánují nejen zbavit se nenáviděných kilogramů, ale také se vypořádat s celulitidou. Kurz je určen na 2 dny. Denně se vypije asi tři litry medově citronového nápoje. Na 1 litr vyčištěné vody je třeba vzít šťávu z 1 citronu a plné lžíce medu. Po důkladném promísení se roztok opije v teplé formě.
Je třeba poznamenat, že se jedná o velmi „tvrdý“ způsob, jak zhubnout. Všechna další jídla a nápoje během dvoudenní stravy jsou vyloučeny.
Citron Kefir
Za tři dny kefir-citronové stravy se můžete rozloučit s 2 - 3 kilogramy navíc. Během dne je povoleno pít pouze citronovou vodu (2,5 litru denně) a biokefir (1,5 litru denně).
Tyto nápoje by se měly natahovat celý den. Den začíná 2 sklenicemi kyselé vody, po 90 minutách se vypije 1 sklenka fermentovaného mléčného produktu. Tato objednávka je platná po celý den.
Způsob, jakým pijete, se mění pouze před spaním. V předvečer jít do postele musíte vypít směs 2/3 šálku jogurtu a 3 lžíce. l kyselá voda. K nápoji se také přidá špetka mleté skořice.
Lemon Diet Menu
Nejobvyklejší možností nabídky citronové stravy bylo sedm dní.
Na základě toho si můžete na 3, 5, 10, a dokonce i na 14 dní, vybrat pro sebe:
- Část vařeného drůbežího masa a jablka k snídani, celerové polévky a citronové želé s kůrou na oběd, dušená ryba s přílohou zeleného hrášku.
- Nízkotučný tvaroh, kuřecí karbanátky s brokolicí, dušené kuře s konzervovanými kukuřičnými zrny.
- Vařené králičí maso s chlebem (celozrnné), bezmasý boršč, krůtí sekaná se míchanými vejci (vařená v sáčku).
- Nízkotučný tvaroh, zelná polévka bez masa + jablko, salát ze zeleniny a zeleniny.
- Dušená okurka s omeletou, vařené hovězí maso se zeleným hráškem, dušené z nejrůznějších druhů zeleniny.
- Sleď s vařenými bramborami (přírodní namočené ryby), vařené kuře a boršč bez masa, vinaigrette.
- Omeleta vařená v sáčku s nízkotučným sýrem, dušená zelná polévka s pečenými jablky, dušená okurka s čerstvou zeleninou.
Před každým jídlem (včetně úplně prvního) se vypije část citronové vody. Dva litry takového nápoje jsou rozděleny do 3 částí.
Jak se dostat ze stravy
Návrat k obvyklé stravě by měl být měkký, čistý, hladký. Časem by mělo trvat alespoň polovinu doby, kdy člověk „seděl“ na dietě. Je třeba si uvědomit, že žaludek během hubnutí výrazně zmenšuje velikost. Proto ho ve velkém množství nemučte. Bude příliš těžké je vnímat a absorbovat.
- Při odchodu ze stravy začíná vaše dieta rozšiřovat malé porce dušené zeleniny.
- Poté můžete do nabídky přidat syrovou zeleninu, ovoce, bobule.
- Další - polévky, maso, ryby, mořské plody.
- Teprve poté je dovoleno začít jíst zeleninu se škrobem v kompozici.
V tomto procesu je důležité hodně pít a nevzdávat se fyzické aktivity. Je vhodné si pravidelně zajistit dny půstu pro sebe poprvé po dokončení stravy.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Jak je uvedeno výše, nemůžete si vybrat diskutovanou stravu v přítomnosti alergie na vitamín C.
Do seznamu kontraindikací však spadají další funkce:
- různé problémy se střevem a / nebo žaludkem;
- hepatitida;
- cholecystitida a nefritida;
- zvýšená citlivost zubů.
Nemůžete „jít“ na stravu pro lidi mladší 16 let a starší 65 let. Je zakázáno pro těhotné a kojící ženy.
Při nadměrném množství vitaminu C v těle se u člověka může vyvinout alergická vyrážka nebo průjem. V tomto případě se denní dávka citrusů na chvíli zkrátí.
Citronová dieta dává hubnutí osobě vynikající náladu a každodenní nával energie. Pokud přísně dodržujete všechna svá pravidla a prostudujete si seznam kontraindikací před zahájením léčby, nedojde tak k poškození organismu z takového výživového systému. V důsledku toho bude možné dosáhnout nejen požadované harmonie, ale také se vypořádat s ohromnou skromností.
