L-karnitin pro hubnutí - jak brát, způsoby používání tekutého levokarnitinu a tablet

L-karnitin pro hubnutí aktivně používají sportovci a lidé, kteří sledují jejich postavu. Tato přírodní složka je schopna změnit metabolismus těla, což přispívá k přirozené ztrátě nadváhy. Vyrábí se v různých lékových formách několika farmaceutickými společnostmi, takže před použitím je vhodné zjistit, která z nich je lepší a účinnější.

L-karnitin - co to je, popis postupu při hubnutí

Levokarnitin je biologicky aktivní látka produkovaná samotným tělem k regulaci metabolismu. Nazývá se také vitamin B11. Je syntetizován játry z aminokyselin z potravy. Pokud množství L-karnitinu nestačí, dojde k obezitě. V takovém případě je vhodné jej z vnějšku upravit, aby se stav normalizoval.

Tento doplněk je mezi sportovci velmi oblíbený. Pomáhá urychlit metabolismus, který přispívá nejen k hubnutí, ale také k růstu svalů.

Udržování koncentrace L-karnitinu v těle ve fyziologické normě vám umožňuje vyrovnat se se stresem a také zvyšuje odolnost vůči mentálnímu a emočnímu stresu. Je také užitečné pro ty, kteří jsou zvyklí na úlevu od stresu při vydatné večeři nebo špatném občerstvení.

L-karnitin působí jako nosič mastných kyselin. Pomáhá jim dosáhnout mitochondrií, kde jsou přeměněny na energii. Pokud k tomu nedojde, tělo umožní těmto látkám vytvářet podkožní tkáň. V tomto případě tělo začne vypadat ochable a svaly ztrácejí sílu. Člověk pociťuje stres a vidí odraz v zrcadle, který s ním zasahuje v jiných záležitostech domácnosti. Abyste tomu zabránili, musíte sledovat hladinu vitamínu B11 a včas ji doplňovat pomocí doplňků stravy.

Který l-karnitin pro hubnutí je lepší, tekutý nebo v tabletách?

Protože L-karnitin nepůsobí okamžitě, ale musí se v těle akumulovat v dostatečném množství, aby byl viditelný účinek, není mezi použitými formami uvolňování velký rozdíl. Je však třeba mít na paměti, že při použití kapalného činidla rychle vstoupí do krevního oběhu. To je důležité, když není dostatek času na pití léku a čekání na jeho vstřebání.

Pokud existuje možnost užít lék předem, je lepší používat tablety nebo dražé s L-karnitinem. Obsahují méně cizích přísad ve formě konzervačních látek a látek určených k aromatizaci. Absorpci takového léku však může trvat několik hodin.

Abyste se mohli rozhodnout, který přípravek L-karnitin je lepší užívat, musíte si vypracovat denní analýzu a analyzovat ji.

• Pokud je možné pít lék dlouho před tréninkem, vyplatí se vybrat tabletové formy léku.
• Pro lidi žijící v rychlém rytmu jsou vhodné tekuté nebo rozpustné látky.

Jak brát L-karnitin

Doplněk by měl být konzumován v množství, které nahradí nedostatek přirozené látky v těle. Stanovuje se na základě pohlaví, věku, hmotnosti a množství podkožního tuku. Průměrná dávka pro většinu lidí je 5 - 7 g. Příplatek lze vypít v několika dávkách.

Nejúčinnější způsob použití je ráno před jídlem (nebo 1,5 hodiny po) a krátce před tréninkem.

Průběh užívání drog by neměl být delší než 2 měsíce. Pak si musíte udělat přestávku na 14 dní. Pokud toto pravidlo zanedbáte, tělo přestane syntetizovat svůj vlastní vitamín B11, který bude mít vliv na lidské zdraví. Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje kombinovat L-karnitin s koenzymem Q10. Má antioxidační aktivitu a napomáhá správnému fungování kardiovaskulárního systému, kterým je prevence trombózy.

Způsoby použití tekutého levokarnitinu

Kapalný L-karnitin je absorbován rychleji než jiné formy uvolňování. Je optimální vzít ji nezředěnou. Pokud to však není možné, lze produkt zředit nebo omýt převařenou vodou. Průměrná dávka pro dospělého normálního přípravku je 5 ml sirupu. Množství užívané drogy se nejlépe volí individuálně u sportovního lékaře nebo výživového odborníka, přičemž se berou v úvahu všechny vlastnosti těla.

Pro dosažení vysokého sportovního výkonu se dávka zvýší na 15 ml. Průběh přijímání by neměl nepřetržitě překročit 5 až 6 týdnů. Po 14 dnech můžete pokračovat v používání levokarnitinu.

Použití v tabletách nebo kapslích

Tobolky a tablety s L-karnitinem se nezlomí ani nedrtí. To může změnit jejich vlastnosti. Pokud nemůžete pít celý lék, je lepší zvolit jinou lékovou formu. Po použití doplňku byste jej měli pít s vodou pro lepší postup v zažívacím traktu.

Průměrná dávka léku pro dospělé je od 250 do 500 mg 2-3krát denně.

Sportovci berou celou denní normu (od 500 do 1000 mg) v době bezprostředně před třídou. Kurz pro ně by neměl trvat déle než šest měsíců.

L-karnitinový prášek

Prášek není užíván v suché formě, ale jako nápoj. Za tímto účelem se zředí najednou v 0,5 litru tekutiny. To není příliš výhodné, pokud neexistuje nedaleký zdroj pitné vody.Tímto způsobem je však účinek léku dosažen tak rychle jako při použití sirupu. Další výhodou této formy je nízká cena ve srovnání s ostatními.

Jak zefektivnit užívání doplňků stravy při hubnutí

Největší účinek užívání L-karnitinu je pozorován při jeho kombinaci se zvýšeným tréninkem a správnou výživou.

Strava pro nejrychlejší spalování tuků je založena na určitých principech:

• pití alespoň 2 - 3 litrů čisté vody denně (nápoje nejsou v této kategorii zahrnuty);
• zařazení velkého množství ovoce a zeleniny v jakékoli formě do stravy;
• kontrola počtu kalorií získaných z potravin s individuálním výpočtem normy;
• použití velkého počtu proteinů (na každý kilogram hmotnosti 1 g aminokyselin);
• nahrazení jednoduchých uhlohydrátů (alkohol, sacharóza, moučné výrobky) komplexem (cereálie, cereálie);
• omezení příjmu tuku na 60 g za den;
• zvýšení počtu jídel až 5krát denně, avšak nepřesahující velikost porcí 300 g.

Podle těchto pravidel bude hubnutí rychlé, snadné a bez poškození zdraví.

Obsah L-karnitinu v organických produktech

Největší množství látky se nachází v živočišných produktech.

Jejich seznam zahrnuje:

• jehněčí (vařené);
• hovězí maso (vařené);
• telecí maso (dušené);
• vepřové maso (dušené);
• králičí maso (dušené);
• krůtí maso (vařené);
• kuře (vařené);
• kachní játra (dušená).

Ve vodním životě se nachází méně L-karnitinu.

Mezi ně patří:

• korýši (vaří);
• sledě (solené);
• úhoř (uzený);
• mořský okoun (smažený);
• tuňák (v konzervách);
• mušle (vařené);
• chobotnice (vařená).

Současně jsou mořští tvorové bohatší na levokarnitin - v nich jeho obsah dosahuje 5 mg, zatímco v říčních dosahuje pouze 4 mg.

Vitamin B11 se také nachází v mléčných výrobcích.

Jsou zvláště bohatí na některé z nich:

• kozí sýr;
• kondenzované mléko;
• přírodní jogurt (bez přísad ve formě příchutí a konzervačních látek);
• nepasterizované mléko;
• krémová zmrzlina (bez přídavku nečistot);
• krém s vysokým obsahem tuku;
• tvaroh;
• zakysaná smetana;
• tvrdý sýr.

Látka se také nachází v houbách, cereáliích, pečivu, ořechech, zelenině a ovoci. Jeho množství je však malé a nedává terapeutický účinek. Při vaření je třeba mít na paměti, že při tepelném vystavení potravin ztratí až 25% užitečných složek, včetně L-karnitinu.

Návod k použití před tréninkem

Vzhledem k tomu, že lék potřebuje čas na vstup do krevního řečiště, měl by být L-karnitin užíván před tréninkem. Pokud se jedná o pevné lékové formy, pak za 1,5 - 2 hodiny, a pokud je kapalina, což je dostatečné 30 minut k absorpci.

Dávka pro použití před třídou je 2000 mg nebo méně, v závislosti na základní linii osoby a požadovaném výsledku.

Je lepší kombinovat užívání léků s kardio, protože ty jsou zaměřeny na spalování tuků.

Přírůstky na váze se nejlépe kombinují se silovými cviky, které pomáhají budovat svaly.

Lékové interakce

Sportovci kombinují levokarnitin s kyselinou lipoovou. Zvyšují vzájemný účinek, protože tuky se spalují rychleji. Je také možné použít s jinými anabolickými léky. V tomto případě přispívají glukokortikoidy k hromadění L-karnitinu v tkáních a obcházejí játra. To vám umožní dosáhnout největšího účinku. Ale o racionálnosti použití takové kombinace je lepší konzultovat odborníka na výživu nebo sport.

Kontraindikace a vedlejší účinky

L-karnitin je produkován samotným tělem, takže jeho použití obvykle nepřináší komplikace. V některých případech je však lepší ji nepoužívat.

Mezi ně patří:

• přítomnost epilepsie;
• patologie ledvin;
• normální obsah levokarnitinu (další dávka nepřinese žádný účinek);
• alergie na složky léčiva;
• diabetes mellitus;
• hypertenze
• období porodu dítěte a kojení;
• půst nebo mono-dieta;
• sklon ke zvýšené trombóze;
• HIV infekce
• ateroskleróza;
• léčba rakoviny;
• problémy ve štítné žláze.

V přítomnosti jedné z kontraindikací by se lék neměl používat, aby se zabránilo komplikacím. Nesprávné použití léku vede k vedlejším účinkům.

Vypadají takto:

• alergické reakce (otoky, vyrážky, svědění, dušnost, nosní kongesce);
• exacerbace aterosklerózy;
• trombóza;
• střevní rozrušení;
• poruchy spánku;
• nestabilní psychika.

Aby nedocházelo k nežádoucím účinkům, nedoporučuje se používat doplněk samostatně. Při konzultaci s odborníkem stojí za zmínku všechny možné podrobnosti o stavu vašeho těla. To pomůže správně zvolit dávkování a jmenovat příjem.

L-karnitin účinně působí na tělo a zlepšuje metabolismus na buněčné úrovni. Jeho použití je užitečné pro ty, jejichž syntéza této látky se z jakéhokoli důvodu snížila. Dávku léku by měl zvolit lékař a forma uvolňování může být přijata tak, aby lépe vyhovovala životnímu stylu konkrétní osoby. Normalizace obsahu levokarnitinu v krvi umožňuje nejen normalizovat tělesnou hmotnost, ale také zlepšuje pohodu a náladu.