Kurkuma je běžné koření, léčivo a přírodní barvivo indického původu. Je to zářivě oranžový prášek, který se získává mletím kořenů rostliny stejného jména. Kurkuma pro hubnutí se také používá velmi často a je považována za bezpečný doplněk jakékoli stravy.

Kurkuma: Výhody pro hubnutí

Spice má mnoho užitečných vlastností:

  • zlepšuje trávení;
  • odstraňuje přebytečnou tekutinu;
  • snižuje cholesterol;
  • normalizuje činnost ledvin a jater;
  • čistí od toxických látek nahromaděných v těle.

Používá se k léčbě mnoha zánětlivých onemocnění kůže, urychluje hojení ran, odstraňuje bolesti kloubů a zabraňuje rozvoji rakoviny. V lidovém léčitelství se používá jako přírodní antidepresivum, ale prospěšné vlastnosti kurkumy se na to neomezují. Nápoje na jeho základě regulují gastrointestinální trakt, urychlují metabolické procesy, snižují chuť k jídlu a pomáhají bojovat proti touze po sladkostí.

Koření obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, éterických olejů, polyfenolu a kurkuminu.

Navzdory skutečnosti, že kurkuma má dost kalorií, nebudete ji moci jíst hodně, takže byste se neměli bát nadměrných kalorií.

Kurkuma může být použita nejen pro vnitřní, ale také pro vnější použití. Nejčastěji se přidává do anticelulitidních směsí a masek, aby se zlepšil stav pokožky. Zvyšují průtok krve do svalů, což přispívá ke spalování tuků.

Jak brát kurkumu?

Kurkuma se nejčastěji používá k výrobě nápojů, které pomáhají rychle zpracovávat tuk. Lze jej také přidat do různých pokrmů a salátů. Dokonce i špička tohoto koření je schopna toho hodně.

V případě onemocnění trávicího traktu a kloubů a cukrovky se kurkuma užívá 20 minut před jídlem po dobu 0,5 lžičky vody. Toto množství koření můžete jednoduše rozpustit ve sklenici vody a osladit medem. Koření může být rozpuštěno nejen ve vodě, ale také v mléce, jogurtu, kefíru nebo čaji.

Kurkuma a jiné recepty na nápoje

Koření je často používáno pro efektivní hubnutí, ale podléhá pouze dietě a tělesné výchově. Přidává se do koktejlů, koktejlů, nápojů a salátů.

Pokud se mezi hlavními jídly, které jsem opravdu chtěl jíst, můžete utratit hlad po jídle pomocí kefirového nápoje. Ve 200 ml kefíru s nízkým procentem obsahu tuku je třeba přidat 0,5 lžičky. kurkuma a mletý zázvor, míchejte a pijte mezi snídaní a obědem jako svačinu.

Můžete si vyrobit tropické ovocné koktejly.

Ingredience

  • kurkuma - 1 lžička;
  • oranžová - 1 ks .;
  • banán - 1 ks.

Jako základ se používá jogurt (200 ml). Ovoce je třeba nasekat v mixéru, přidat ostatní ingredience a dobře promíchat. Osladte podle libosti.

Před spaním je dobré pít mléčný nápoj. 1 polévková lžíce. l koření nalije 100 ml vroucí vody a nechá se 20 minut. Nalijte 150 ml mléka, oslaďte medem podle chuti.

Lze také použít sérum. Na sklenici séra je třeba vzít 1 lžičku. zázvor, kurkuma a med. Pokud se ukáže, že takový syrovátkový koktejl je příliš silný, může být zředěn vodou.

Kurkuma se nejlépe kombinuje se skořicí a zázvorem. Pro 400 ml vroucí vody je třeba vzít 1 lžičku. každá složka a trvají na tom. Podle potřeby oslaďte medem a pijte během dne v malých porcích. Pro větší účinek spalování tuků lze do této sady koření přidat kajenský pepř.

Příkladné hubnutí

Hlavní věc není přehánět. Nadměrné množství koření může způsobit závratě, průjem a pálení žáhy. Maximální denní dávka by neměla přesáhnout 2,5 g. Toto množství je 1 lžička. bez snímku.

Vědět, jak brát kurkumu v jednom nebo druhém případě, můžete zlepšit své zdraví a současně urychlit proces hubnutí.

Jak dlouho kurkuma pije s vodou?

Pití teplé vody ráno na lačný žaludek je velmi užitečné. Dobře čistí tělo, pomáhá odstraňovat toxiny a připravuje trávicí systém pro práci. Pokud k takové vodě přidáte trochu kurkumy, bude to ještě výhodnější.

Příjem teplé vody s kurkumou ráno příznivě ovlivňuje celé tělo:

  • zlepšuje trávení, podporuje včasnou produkci enzymů a žluči;
  • posiluje imunitní systém, pomáhá odolávat sezónním chorobám;
  • udržuje normální hladinu cukru;
  • zabraňuje hromadění tuků;
  • zlepšuje barvu pleti, čistí krev;
  • chrání mozkové buňky.

Ráno stačí vypít sklenici teplé vody s rozpuštěným kurkumou (1-2 lžičky). Pokud je takový nápoj obtížné pít, můžete do něj přidat plátek citronu a trochu medu.

Pravidelná konzumace nápoje přináší znatelný účinek po 7 až 10 dnech: pleť se zřetelně zlepšuje, zlepšuje se trávení, snižuje hmotnost, objevuje se síla a vitalita. Kurkuma by se měla pít každý den po dobu 2 týdnů a pak si dát pauzu.

Kolik kilogramů můžete zhubnout?

Je těžké odpovědět přesně na tuto otázku, protože záleží na každém člověku. Ale podle většiny recenzí za 2-4 týdny můžete ztratit od 3 do 4 kg.

Vedlejší účinky kurkumy jsou vzácné. Při nadměrném používání snižuje krevní tlak a hladinu glukózy, což může být pro tělo prospěšné i škodlivé.

Seznam kontraindikací pro ni je docela působivý:

  • hypotenze;
  • hormonální poruchy;
  • hepatitida;
  • pankreatitida
  • cholelitiáza;
  • alergie
  • věk do 3 let;
  • těhotenství

Ve druhém případě je použití koření zakázáno z toho důvodu, že se jedná o stimulátor děložních kontrakcí, a během těhotenství je to nežádoucí.

 

Kurkuma se používá pro hubnutí pouze jako adjuvans. Je nezbytné dodržovat dietu a cvičení, protože toto koření samo o sobě nemůže zbavit další libry.

Podobné:Více od autora: