Třídy jógy jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout harmonie mezi tělem a myslí. Jóga má několik oblastí, které sledují různé cíle. Kundaliní jóga je zajímavým směrem z hlediska duchovního a fyzického vývoje, který si každým rokem získává stále větší popularitu.
Materiál:
Co je kundaliní jóga, historie
Tato praxe je charakterizována nejrychlejším výsledkem. Stačí pár měsíců pravidelných lekcí, abyste se naučili, jak řídit energii kundaliní, a za 2 - 3 roky se můžete stát skutečným mistrem. Zároveň je tato oblast považována za nejobtížnější pro nezávislé studium, proto se začátečníkům doporučuje vyhledat pomoc od instruktora.
Hlavním cílem tohoto směru je probudit energii kundaliní a naučit se ji řídit. Samotné slovo „kundalini“ je přeloženo ze Sanskritu jako „tajná síla stočená jako had“. Každá osoba ji má a je ve spícím stavu nacházející se na spodní části páteře. Účelem této praxe je probudit latentní sílu a přinutit ji zvednout páteř, naplnit a otevřít všechny čakry.
Kundaliní jóga ve skutečnosti není samostatným směrem, ale je kombinací všech 22 jógových cvičení, což ji činí jedinečnou, ale velmi obtížnou.
Tato technika získala slávu na konci 60. let a od té doby získala jen popularitu.Podle některých zpráv se však první odkazy na tento směr objevují ve starých rukopisech, jejichž věk je starý tisíce let.
Účelem této praxe je probudit a zvýšit energii, „tahat“ ji z kořenů do vesmíru. Tato metoda pomáhá v nejkratším možném čase najít harmonii mezi vnějším a vnitřním, tělem a myslí. Chcete-li získat obecnou představu o tomto postupu, musíte se seznámit s jeho hlavními rysy a výhodami.
Probuzení kundaliní pomáhá:
- najít harmonii;
- otevřete své podvědomí;
- probuzení sexuální energie;
- zvýšit tón těla.
Z duchovního hlediska je tato praxe zaměřena na probuzení božské energie za účelem prolomení kruhu samsary.
Ten, kdo pochopil podstatu této svátosti, najde jednotu se světem a přeruší nekonečnou řadu znovuzrození.
K čemu je turban a duchovní jméno?
Atributy kundaliní jógy jsou turban a bílé bavlněné oblečení. Turan je kus látky, speciálně ovinutý kolem hlavy.
Toto příslušenství plní několik funkcí najednou:
- pomáhá naladit práci s duchovní energií;
- zlepšuje koncentraci;
- zabraňuje úniku energie do vesmíru.
Cvičení je zaměřeno na zvyšování kundaliní ve všech čakrách, jeho pohyb by měl skončit v hlavě člověka. Nezkušení začátečníci však nemohou energii plně zvládnout, takže existuje riziko, že opustí tělo. K tomu potřebujeme turban, který pomáhá uzavřít energetické toky na lidském těle. V jógových centrech turban obvykle nosí učitel a studenti jsou omezeni na tenké bílé klobouky.
Bílé oblečení má příznivý vliv na auru člověka. Tato barva symbolizuje čistotu a začátek všeho, protože jiné barvy a odstíny vycházejí z bílé. Oblečení na jógu by mělo být volné a plynulé, aby nebránilo pohybu a nenarušovalo oběh energie.
Další důležitou součástí je duchovní jméno. Není tomu tak, ale je to výsledek zdlouhavých výpočtů podle numerologických vzorců. Toto jméno je navrženo tak, aby vytvořilo pozitivní vibrace, které pomohou rychle otevřít čakry a zvýšit kundaliní.
Základní pojmy
Než přejdete k praktické části, musíte se seznámit s teorií.
Pilíře jógy Kundalini jsou čtyři koncepty:
- nadi - kanály, kterými prochází duchovní energie;
- čakry - energetická centra nebo jádra umístěná v lidském těle;
- prana - „dech života“, energie všeho, co existuje v každém;
- kriya je speciální sekvence cvičení (ásan), která sledují konkrétní cíl.
Každá lekce se skládá ze čtyř cyklů nebo cvičení. Kundaliní jóga nutně zahrnuje meditaci - cvičení, které vám umožní získat kontrolu nad svým vědomím nebo způsob, jak vyčistit mysl.
Cvičení je doprovázeno pránájámou - speciální dýchací technikou zaměřenou na ovládání prány. Začátečníci v józe kundaliní se budou muset učit ásany - držení těla, ve kterých se provádí nejlepší kontrola prány a kundaliní se postupně probouzí.
Pro usnadnění práce s energií se používají mantry. Jsou to melodické zvuky a slova v sanskrtu, které vytvářejí pozitivní vibrace a přizpůsobují se práci s duchovní energií.
Jaké je použití populární praxe
Pokud zahodíme duchovní složku, můžeme rozlišit následující pozitivní aspekty jógy kundaliní:
- efektivní úleva od stresu;
- zlepšení kvality spánku, odstranění nespavosti;
- saturace tkání orgánů kyslíkem;
- zlepšení toku lymfy;
- normalizace hormonálního pozadí.
Kromě toho vám kundaliní jóga umožňuje zbavit se vnitřní duality, která se projevuje konfliktem mezi jejich vlastními touhami a povinnostmi. Cvičení posiluje psychiku, pomáhá naladit k dosažení cíle, zlepšuje koncentraci a vnímání nových informací.
Tento směr jógy se doporučuje zejména pro obyvatele velkých měst, kteří ztratí sebe sama v cyklu každodenních problémů a povinností. Kundaliní jóga pomůže dosáhnout vnitřní harmonie a snížit psychoemocionální stres.
„Vedlejším“ efektem tříd je odhalení něčího sexuálního potenciálu.
To je do značné míry způsobeno tím, že energie kundaliní je zpočátku koncentrována mírně pod druhou čakru, která je zodpovědná za lidský sexuální potenciál. U mužů se probuzení této čakry zvyšováním kundaliní projevuje zvýšením potence a zvýšením citlivosti a sexuality u žen.
Cvičení pro začátečníky
Kundaliní jóga pro začátečníky by měla být ovládána zkušeným instruktorem. Důvodem je riziko zranění a nesprávného výkonu ásan.
Probuzení energie kundaliní během lekce probíhá v několika fázích:
- zpěv iniciační a ochranné mantry;
- splnění kriya;
- dechová cvičení
- meditace a pránájáma;
- zpívat mantru „Sat Nam.“
Otevření čaker se neprovádí během provádění ásanů kriyi, ale po, během relaxace a meditace. Problém sebeovládání tohoto směru spočívá v tom, že existuje spousta kriy a jejich cílem je dosáhnout různých cílů - od hubnutí po posílení svalů zad nebo zlepšení pohody během těhotenství.
Instruktor jógy vám pomůže vybrat optimální sekvenci ásanů a probudit kundaliní.
Obecně je univerzální metoda důsledným provedením ásan, které pomáhá otevřít každou ze sedmi čaker. Začátečníkům lze doporučit začít s ásanou Muladhary. Dále to vše závisí na pohody. Během první hodiny se můžete omezit na práci pouze s jednou čakrou (například srdeční čakrou), nebo můžete postupně vypořádat všechna energetická centra pomocí vhodných ásan.
Začátečníkům se doporučuje začít se Surya Namaskar asana. Toto jednoduché cvičení pomůže posílit záda a uvolnit celé vaše tělo. K provedení je nutné pomalu a zhluboka vdechnout, pak zvednout rovné, uvolněné ruce k nebi a pomalu vydechnout. Poté, co vzal ruce a hlavu zpět, nadechněte se a nakloňte se dopředu s celým tělem.
Co může být nebezpečné jóga kundaliní
Kurzy jógy Kundalini nevyžadují zvláštní fyzickou přípravu, ale praxe je nebezpečná a má řadu omezení.
Kontraindikace jsou následující stavy a nemoci:
- hypertenze
- epilepsie
- srdeční choroby;
- nedávná mrtvice nebo srdeční infarkt;
- těžká deprese;
- vysoká horečka;
- akutní infekční choroby.
Ženám se během menstruace nedoporučuje dělat kundaliní jógu. Během tohoto období třídy nepřinesou výhody, ale mohou zhoršit pohodu.
Proces probuzení kundaliní může být doprovázen fyzickým onemocněním. Projevuje se to horečkou, křečemi, bolestmi svalů, třesem a bušení srdce. Někteří lidé v té chvíli pociťují pocity podobné panickému útoku.
Mnoho známých lékařů tvrdí, že pocity probuzení kundaliní jsou signálem narušení fungování těla, zejména metabolických procesů v mozku. Podle nich je probuzení kundaliní úmyslným zavedením osoby do stavu hypertenzní krize nebo panického útoku, a to stimulací uvolňování norepinefrinu. I přes kritiku zůstává jóga kundaliní jedním z nejpopulárnějších trendů jógy. Začátečníkům se stále doporučuje, aby důvěřovali zkušenému instruktorovi a vzali v úvahu kontraindikace a nesnažili se zvládnout komplexní techniku sami.
