Sedavý životní styl a podvýživa jsou přímým způsobem, jak nashromáždit další libry. Ženy je často vynucují a udržují se ve formě, aby často udržovaly přísnou stravu, trávily dny půstu a dokonce i hladovku. Ale můžete jít přijatelnějším způsobem, pomocí jednoho z nejpříjemnějších způsobů, jak upravit váhu - zeštíhlující koktejly.

Koktejly na hubnutí: výhody pro tělo

Protein se třese kvůli hubnutí - to je důležitý katalyzátor procesu hubnutí. Pomáhá odstraňovat nahromadění tuků a udržuje normální svalový tonus a pružnost pokožky.

Správný příjem těchto nápojů může udělat hodně:

  • chuť k jídlu klesá, protože proteiny jsou absorbovány poměrně pomalu;
  • metabolické procesy jsou urychlovány;
  • spalování tuků je aktivováno;
  • získává se svalová úleva;
  • snižuje se celulitida;
  • Objevuje se energie a vitalita.

Pití koktejlů má mnoho výhod. Rychle vaří, nevyžadují tepelné zpracování, normalizují rovnováhu vitamínů a minerálů v těle.

Tyto nápoje jsou výživné a mohou zcela nahradit jedno jídlo.

Nejvhodnější je vařit a brát je ráno - osvěžuje a dodává energii nový den. Koktejly by neměly být opity do jednoho douška: musíte si určitě vzít malé doušky, aniž byste kdekoli spěchali.

Druhy a typy zeštíhlujících koktejlů

Všechny tučné koktejly lze rozdělit do dvou velkých kategorií: průmyslové koncentráty a domácí nápoje.

Hubnutí bílkovin třese

Nejvíce zastoupené jsou proteinové směsi.

Mají určitou standardní sadu přísad:

  • Proteiny
  • dietní vláknina nebo vláknina (zelenina, řasy, zelenina, ovoce, cereálie);
  • vitaminy;
  • výtažky z bylin;
  • stopové prvky;
  • ovocné kyseliny;
  • glukóza nebo fruktóza.

Podle výrobců snižují chuť k jídlu, pomáhají bojovat proti pocitu neustálého hladu a zároveň uspokojují všechny potřeby živin v těle. To přispívá k intenzivnímu metabolismu a vede ke ztrátě velkého množství energie, takže ztráta kalorií je rychlejší než obvykle. Tyto koktejly se užívají 1-2krát denně a nahrazují je jedním z hlavních jídel podle vašeho výběru.

Skladové směsi jsou nejčastěji navrženy pro budování svalové úlevy. Proto nedodržujte dávku uvedenou na obalu.

Pro snížení hmotnosti by měla být doporučená dávka v pokynech snížena asi 2,5krát.

Nápoje na spalování tuků

V dietetice je zvláštní pozornost věnována pití tuků. Usnadňuje je doma, než kdykoli předtím, zatímco pomáhají ničit tělesný tuk, urychlují metabolismus a nahrazují vysoce kalorická jídla. Nejčastěji používanými ingrediencemi jsou citron, skořice, zázvor, pepř, med, jablečný ocet, máta, grapefruit.

Je třeba si uvědomit, že při absenci fyzické námahy by se účinek těchto nápojů neměl projevovat. Proto je nutná sportovní a fyzická aktivita.

Takové koktejly se pijí 30 minut před hlavním jídlem nebo mezi nimi, pokud je člověk mučen hladem.

Dietní koktejly

Hlavním cílem dietních smoothies je snížit denní množství kalorií. Používají se místo snídaně nebo večeře.

Složky by měly mít nízký obsah kalorií. Tento seznam může zahrnovat:

  • všechny zelené;
  • vodní meloun;
  • citron
  • angrešt;
  • rybíz;
  • beztučné mléčné výrobky.

Také nízkokalorické jsou okurky, celer a rajčata.

Hubnutí bílkovin třese

Takové koktejly lze připravovat doma z mléčných výrobků s nízkým procentem tuku, přidávat k nim bobule, ovoce, byliny nebo zeleninu. Všechny ingredience jsou smíchány v mixéru a rozdrceny na homogenní tekutý kaše. Díky vzdušné konzistenci získává část menší objem, i když se zdá být velkým vzhledem.

Hladové nápoje

Koktejly vyhovující hladu jsou nasycené vlákninou. Jakmile v gastrointestinálním traktu, zvětšuje se a člověk se cítí plný, i když tento pocit je nepravdivý. Nicméně mozkové receptory dostávají informaci, že v žaludku není místo, což znamená, že není třeba jíst.

Takové nápoje usnadňují snášení i poměrně přísné stravy.

Z nejvhodnějších složek je třeba zdůraznit:

  • ovesné vločky;
  • otruby;
  • tvaroh;
  • ananas
  • mrkev;
  • listová zelenina;
  • hořká čokoláda
  • ořechy.

Hubnutí sójových koktejlů

Sójové nápoje si můžete koupit hotové nebo si je můžete vyrobit doma sami. Hlavní věcí je nákup vysoce kvalitního sójového mléka, které lze smíchat s nízkokalorickými potravinami. Sportovci často pijí takové koktejly, protože pomáhají budovat svalovou hmotu, zvyšují vytrvalost a zlepšují pohodu.

Domácí recepty na hubnutí koktejlů

Koktejly lze také připravovat nezávisle na dostupných produktech. Hlavní proteinová složka v nich je vhodný mléčný produkt a hlavními složkami jsou zelenina, ovoce a zelenina.

Zelené koktejly jsou obzvláště oblíbené.Čistí tělo dobře a nasycuje jej užitečnými látkami. Složkami jsou zelenina a ovoce zelených odstínů, všechny jedlé greeny, semena, cereálie, zelený čaj, mléko nebo kefír.

Všechny výrobky musí být čerstvé a vysoce kvalitní, bez nutnosti používat ovoce a zeleninu, jejichž trvanlivost končí. Množství živin v těchto produktech je sníženo.

Do odtučňujících nápojů by neměl být přidáván cukr, lze použít pouze užitečná přírodní sladidla - stevia, med, sušené ovoce. Mléčné výrobky by se měly užívat pouze s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Pouze za těchto podmínek přinese nápoj největší užitek.

Všechny koktejly je třeba připravit pouze na 1 recepci, protože pouze čerstvě připravený nápoj má maximální prospěšné vlastnosti.

Program vaření je společný pro všechny recepty:

  1. Nejprve kostky ingredience.
  2. Drtit je v mixéru.
  3. Nalijte označenou tekutinu (jogurtové mléko, kefír, čaj).
  4. Míchejte, dokud se neobjeví pěna.
  5. Zředit vodou (je-li to nutné).

Je vhodné pít přes koktejlovou zkumavku, pomalu a užívat si každé doušky.

Proteinový koktejl s bylinkami a tvarohem

Velmi užitečné je začít ráno s proteinovým koktejlem. To by měl být zvyk. Ale před vypitím koktejlu je vhodné vypít sklenici vody s citronem - to spustí metabolické procesy.

Je velmi snadné vyrobit lichotník s tvarohem přidáním zeleniny, což se hodí ke všem fermentovaným mléčným výrobkům.

Ingredience

  • tvaroh - 100 g;
  • nízkotučné kefír - 100 ml;
  • okurka - 1 ks .;
  • greeny - banda.

Můžete si vzít jakékoli zelené. Vhodná bazalka, koriandr, kopr, celer, kopr, šťovík, listový česnek, špenát. Můžete dokonce použít ředkvičky a takzvané plevele - pampelišky, quinoa.

Očista a hubnutí rostlinného nápoje

Existuje mnoho receptů na nízkokalorické zeleninové nápoje.

Nejoblíbenější:

  • Rajče. V mixéru rozemelte 2 rajčata, 2-3 listy salátu a hrst mladých zelených pampelišek. Zřeďte vodou a podle chuti přidejte sůl.
  • Mrkev a rajče. Vezměte 200 g zeleniny, nakrájejte je na kostky a nakrájejte. Zřeďte kapalinou a přidejte trochu černého pepře, což zvyšuje intenzitu spalování kalorií.
  • Špenát a okurka. Rozemelte několik trsů špenátu, 2 okurky, několik kořenů celeru. Zřeďte na požadovanou konzistenci, sůl.

K přípravě těchto nápojů můžete použít veškerou nízkokalorickou zeleninu, takže můžete hodně experimentovat.

Zeštíhlující zelený čaj Smoothie

Tento nápoj odstraňuje přebytečnou tekutinu a škodlivé látky z těla.

Z produktů, které budete potřebovat:

  • zelený čaj - 5 lžička;
  • půl citronu;
  • pomeranč nebo grapefruit;
  • med - 0,5 lžíce. l.;
  • voda - 2 lžíce.

Lepší použití sypaného listového čaje. Musí se vařit a filtrovat. Když se vaří čaj, připravte ovoce: nasekejte dužinu pomeranče v mixéru a vytlačte citronovou šťávu. Beat, přidejte čaj, oslaďte jej medem a míchejte, dokud se nerozpustí. Med lze nahradit stevií. Nejlepší je vypít tento nápoj ráno nebo ráno.

Pijte s celerem a apple na kefíru

Je obtížné najít lepší produkt pro hubnutí než kefír bez tuku. Celer je skutečný zabiják kalorií. Na jejich základě si můžete připravit mnoho různých koktejlů.

K přípravě nejjednoduššího nápoje budete potřebovat:

  • 2 řapíkatý celer;
  • 2 lžíce. kefír;
  • zelené jablko.

Nasekané jablko a celer v bramborové kaši. Nalijte kefír, promíchejte. Podle potřeby přidejte sůl nebo koření.

Celerový koktejl na hubnutí může být připraven jiným způsobem, bez kefíru.

Ingredience

  • stonky celeru - 500 g;
  • rajčatová šťáva - 120 ml;
  • zelená jablka - 3 ks .;
  • petržel podle chuti.

Předávejte jablka a řapíky odšťavňovačem. Nalijte do rajčatové šťávy, promíchejte. Nalijte do sklenic a ozdobte nasekanou petrželkou.

Existuje možnost s jogurtem:

  • jogurt - 100 ml;
  • 7-8 řapíky celeru;
  • vápno.

Míchejte vápno s řapíky v mixéru, přidejte jogurt. Takový koktejl může dobře nahradit celou snídani, pokud k ní přidáte trochu otrub.

Zeštíhlující koktejl s jahodami a lněným semenem

Požadované produkty:

  • mléko - 1,5 lžíce;
  • neslazený jogurt - ¾ st.;
  • jahody - 2 hrsti;
  • lněné semínko - 1 lžíce. l

Mletí bobulí a semen. Nechte několik ozdob. Přidejte tekutinu a míchejte, dokud nebude hladká. Nalijte do sklenic, ozdobte plody a lístky máty.

Kefir Cleansing Cocktail se skořicí a zázvorem

Tento koktejl je určen pro všechny. Čistí tělo a urychluje metabolismus, ale má spíše specifickou štiplavou chuť.

Produkty:

  • 1 polévková lžíce. kefír;
  • 1 lžička skořice
  • lehce nasekaný čerstvý kořen zázvoru;
  • 1-2 špetky červeného pepře.

Koření je třeba dobře promíchat a přidat k nim trochu kefíru, aby hmota vypadala jako tekutá kaše. Poté nalijte do zbývajícího kefíru a promíchejte.

Vaření v kiwi a banánovém mixéru

Takový koktejl určitě potěší sladký zub. Může být dokonce připraven jako dezert na slavnostním stole.

Produkty:

  • mléko - 1 lžíce;
  • banán
  • Kiwi
  • med podle chuti.

Ovoce rozemelte v mixéru a nechejte několik kusů na ozdobu. Přidejte mléko a med, promíchejte. Nalijte do připravených sklenic, ozdobte plátky ovoce.

Kontraindikace a možné poškození

Z kontraindikací, které je třeba zmínit:

  • proteinová intolerance;
  • srdeční choroby
  • problémy s játry a ledvinami;
  • diabetes mellitus.

Lidé, kteří trpí gastritidou, kolitidou a žaludečními vředy, se nedoporučují užívat takové nápoje. Těhotné a kojící matky také musí být opatrné, aby takové koktejly neužily, aniž by předem konzultovaly lékaře.

Chcete-li dosáhnout znatelného účinku a rychle zhubnout, je lepší si koktejly vyrobit sami. Jejich pravidelné používání nejen odstraní tělesný tuk, ale také bude mít pozitivní vliv na pohodu a zdraví. Nezapomeňte však na správnou výživu a mírnou fyzickou aktivitu - to jsou nejlepší spojenci pro ty, kteří chtějí být štíhlí.