Kefirova dieta po dobu 7 dnů - instrukce

Strava Kefir po dobu 7 dnů je vynikajícím nástrojem, který vám umožní ztratit pár kilo navíc. Považuje se za přísné a asketické, proto se před vstupem do stravy vyplatí připravit - pochopit všechny aspekty a nuance, zvolit vhodný kefír a připravit recepty na jídlo, pokud má do stravy zavádět další produkty.

Základní principy a pravidla stravování kefíru

Strava Kefir zahrnuje použití fermentovaného mléčného nápoje jako hlavního zdroje potravy. Množství kefíru se liší v závislosti na poddruhu stravy. Kromě toho je povoleno zavádění dalších produktů - tvaroh, zelenina.

Do poznámky. Ke stravě nelze použít žádný kefír.

Na trhu existuje mnoho druhů tohoto nápoje, takže výběr správného je obtížný. Odborníci na výživu proto doporučují opustit biokefir a nápoje s různými příchutěmi, protože ovlivňují tělo jinak. Je možné, že výsledek nebude tak působivý.

Pozornost by měla být věnována době použitelnosti kefíru. Skladovatelnost 1 den až týden se považuje za normální. Pokud výrobce slibuje, že kefír bude skladován měsíc nebo déle, pak byly ve výrobním procesu použity speciální přísady, které nedovolily kyselému kefíru zakysat. Nelze říci, že negativně ovlivňují tělo, ale užitečnost nápoje se snižuje. Kromě toho v něm prakticky neexistují žádné živé živé bakterie.

Formulujeme požadavky, které musí kefir splňovat pro maximální účinnost a neškodnost stravy:

1. Žádné biokefiry nebo kefíry s přísadami. Výhodou bude pouze běžný produkt.
2. Kefir by měl mít krátkou životnost. Ideální na 1 až 5 dní.
3. Kefir je lepší zvolit bez tuku, zvláště pokud plánujete přidat do stravy rostlinný olej. Pokud se předpokládá přísná mono-dieta, je lepší zvolit produkt s obsahem tuku 1 až 2,5 procenta, aby tělo dostalo dostatek lipidů pro normální metabolismus.

Velmi často vyvstává otázka, proč je tato strava účinná? Co je v kefíru, které jej odlišuje od ostatních produktů? Faktem je, že s nízkým obsahem kalorií má schopnost saturovat tělo energií po dlouhou dobu.

Během stravy by se mělo jídlo brát 6krát denně. Tato pravidla fungují v případě kefíru. Popis stravy obvykle ukazuje, kolik nápoje může a mělo by být konzumováno společně se souvisejícími produkty denně. Uvedené množství je rozděleno do 6 stejných částí. Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před spaním, aby tělo mělo čas strávit potravou.

Důležitým aspektem každé stravy je zachování rovnováhy vody v těle. Existují diety, ve kterých se nedoporučuje pít více než 100-200 mililitrů kefíru denně, ale tato metoda hubnutí je pro organismus velmi škodlivá a může vést k dehydrataci. Proto je praktikování nebezpečné pro zdraví.

Musíte pít v průměru asi 2 litry vody denně. To přispěje k rychlému hubnutí snížením množství škodlivých látek v těle. Mnoho toxinů zanechá tkáně a orgány spolu s tekutinou a filtruje se ledvinami.

Typy této metody hubnutí

Existuje velké množství diet kefíru.

Nejběžnější klasifikace je založena na počtu dní s dietními omezeními.

1. Třídenní strava. Vyznačuje se zvláštní přísností. Používá se pouze kefír. Tato metoda hubnutí je škodlivější než všechny ostatní, ale umožňuje vám ztratit jeden kilogram denně. Ve skutečnosti však neodstraňuje tuk, ale škodlivé látky a vodu, které jsou vylučovány z těla. Tato strava není vhodná pro vytváření ideálních forem, ale bude to skvělý způsob, jak zahájit zdravý životní styl.
2. Pětidenní strava. Tento režim se používá k očištění těla a zároveň ke ztrátě jednoho nebo dvou kilogramů. Může být použit jako doprovod ve specializovaných fitness programech nebo léčbě obezity. Čím více dní ve stravě, tím měkčí je. V důsledku toho je tělo snazší se z něj dostat bez významné ztráty zdraví.
3. Kefirova dieta po dobu 7 dnů. To je skvělá volba pro hubnutí. Pokud budete postupovat podle menu správně, můžete ztratit docela hodně na váze. Druhá polovina stravy je velmi obtížná, protože vyžaduje na sebe obrovské morálně-volební úsilí. Proto byla pro lidi s nedostatečnou motivací vyvinuta měkčí desetidenní strava.
4. Desetidenní strava. Typ je charakterizován použitím několika typů produktů spolu s kefirem. Jedná se o nejjemnější způsob, jak sestavit stravu.

Kromě časových možností existují také neomezené časové diety. Pacient na ně může strávit libovolné množství času. Zpravidla jsou dodržovány, dokud nejsou dosaženy požadované výsledky.

Důležité! Mnoho takových diet má jasnou vadu. Tělo dostává příliš málo vitamínů, takže byste se měli poradit s lékařem a vybrat si komplexy pro období stravy.

Stravu bez časového omezení si můžete vybrat podle svého uvážení.

Nabízíme několik možností:

1. Pruhovaná strava. U tohoto typu se ke jídlu používá pouze kefír jeden den a následující den jsou povolena jakákoli známá jídla. Pro zvýšení účinku stravy je veškeré jídlo rozděleno do 6 přibližně stejných částí.
2. Kefír a pohanka. Doporučuje se jíst pouze pohanka napařená vroucí vodou po dobu 8 hodin a kefír. Taková strava může trvat až měsíc, ale pouze při paralelním příjmu vitamínů a neustálém sledování pitné vody denně.
3. Kefír a zeleninová strava. Zahrnuje to použití zeleniny. Jednou za 3 dny nebo jednou za týden se mění.Můžete jíst květák, mrkev, cuketa. Ale musíte být opatrní, protože taková strava může nepříznivě ovlivnit stav zažívacího traktu.

Dieta Kefir v jakýchkoli variacích nebude schopna pomoci ztratit více než 20 kg, ale bude účinným doplňkem mírné fyzické námahy.

Pokyny pro stravování kefírem po dobu 7 dnů

Strava Kefir po dobu 7 dnů odstraní mínus 10 kg.

Níže je menu používající zeleninu ze dne:

1. První den jedí brambory (vařené nebo pečené). Výhodně bez soli. Na každý den je přiděleno 1,5 litru kefíru, který je rozdělen na 6 jídel. První den se vybere 5 až 6 kusů brambor.
2. Druhý den bude doprovodným produktem beztukový tvaroh. Může být smíchán s kefirem, nebo ho můžete prostě pít.
3. Třetí den přidejte ke ovoci kefír. Nemůžete použít banány a hrozny, protože oba obsahují hodně cukrů a mají příliš vysoký obsah kalorií.
4. Toto je jediný masný den v týdnu. Můžete vařit 400 g kuřecího masa a distribuovat jej po celý den.
5. Stejně jako ovoce se používá 3. den.
6. Den půstu. Pouze kefír a voda.
7. Sedmého dne se do kefíru přidávají kyselá jablka v jakémkoli množství.

To je celý plán hubnutí a zbavení se dalších liber.

Existuje možnost proteinové stravy. Ve dnech 3 a 5 stále ještě konzumují stejných 400 gramů kuřecích prsou. Pokud chcete dosáhnout maximálních výsledků, snižte počet souvisejících produktů, například na 100 g denně. Ale s hladovými dietami musíte být obzvláště opatrní. Během takových manipulací s tělem je jakékoli fyzické cvičení kontraindikováno.

K dispozici je také dieta kefír-jablko. Je vhodný pro ty, kteří chtějí rychle ztratit až 3 kilogramy nadváhy rychle před svátky nebo důležitou událostí. Jídelní lístek se skládá ze tří složek: jablka (zelená nejlepší), pravidelný kefír a nejméně 2 litry čisté vody. Tento typ stravy je u žen docela oblíbený, protože je jednoduchý a účinný.

Další zajímavou dietou kefíru od Larisy Doliny bude. Je určen na 7 dní, na které můžete ztratit až 7 kg. Podstatou stravy je jíst kefír 6x denně, každý po 2 šálcích, navíc můžete zahrnout vařené kuřecí maso, dušenou zeleninu, velké množství ovoce s nízkým obsahem cukru a pečené brambory pro pocit sytosti. Poslední jídlo končí v 18 hodin. Výjimky jsou pouze pro „sovy“, protože mají mírně odlišný režim pro jiný metabolismus.

Cesta ven ze stravy

Strava Kefir je účinná díky skutečnosti, že člověk výrazně snižuje množství spotřebovaných kalorií. Na druhé straně je to s přibýváním na váze, pokud dietu opustíte nesprávně. Jakákoli kefírová strava vyžaduje dlouhodobý odchod. To je obvykle dvakrát tak dlouho jako strava sama. Pro sedmidenní dietu kefíru je 12–14 dní.

Poslední fáze vypadá následovně.

1. Během prvních 3–4 dnů je užitečné rozšířit nabídku o další druhy ovoce a zeleniny. Je nutné zdržet se masa a ryb.
2. Do konce týdne můžete do ryb a ovoce přidávat rybí pokrmy.
3. Do konce druhého týdne jsou zavedeny dietní druhy masa.
4. Rychlé občerstvení a sladkosti jsou obecně lepší než jíst, ale pokud to opravdu chcete, pak až po dvoutýdenním odjezdu.

Správný výstup ze stravy pomáhá udržovat dosažený výsledek. Proto je toto období tak důležité.

Kolik kilogramů nadváhy můžete ztratit

Otázka je opravdu vzrušující, protože za co to všechno bylo? Nakonec to vše závisí na počátečních parametrech. Z dalších 10 kilogramů je házení 7 celkem jednoduché, ale pokud nejste spokojeni s jedním kilogramem navíc, bude těžké ho ztratit.

Kefírova dieta se souběžným fyzickým cvičením a přísným dodržováním pravidel pro odchod může zničit dalších 15 kilogramů.

Komu je taková strava kontraindikována

Kefir je fermentovaný mléčný produkt, proto se strava nedoporučuje lidem s následujícími podmínkami:

• se zvýšenou kyselostí žaludku;
• choroby trávicího traktu;
• s patologiemi ledvin.

Strava Kefir není jen nový módní trend. To je efektivní způsob, jak se zbavit unavených liber a získat požadovaný pas, věřit v sebe a dobít se motivací po prvních výsledcích.