Každá žena sní o tom, jak se zbavit pár kilogramů, aniž by hodně změnila svůj jídelníček a nešla na tuhou stravu. Existuje jednoduchý potravinový systém založený na vodě. Jak pít vodu, jak zhubnout?

Podstata a principy vodní stravy

Voda je hlavní „stavební cihlou“ celého organismu. Pouze 10 ze 100 lidí však vodní rovnováhu neustále doplňuje. Díky nedostatku tekutin si můžete všimnout rychlého stárnutí a ochabnutí kůže, křehkých vlasů, odlupování nehtové desky, přibývání na váze.

Vodní strava je jednoduchá a humánní ke snižování hmotnosti.

Tomu všemu lze zabránit uspořádáním proudu vody do těla. Jak zhubnout s vodou? Pití stravy po dobu 7 dnů povede ke ztrátě 2-3 kg. A nyní, jednoduché matematické výpočty, lze tento energetický systém používat po dobu 4 týdnů a během této doby bude úbytek hmotnosti od 8 do 12 kg.

Hlavním principem pitné stravy je zvýšení denního příjmu vody. Kapalina naplní žaludek, čímž se sníží chuť k jídlu a další orgány se vyživují.

Základní pravidla pro pitnou vodu pro hubnutí

Abyste dosáhli znatelného výsledku, musíte pít vodu správně.

Voda pomůže vašemu tělu získat lehkost a zdraví.

Takže základní pravidla:

  1. Každá osoba před dietou vypočítá, kolik vody potřebuje denně pít. Za tímto účelem se tělesná hmotnost dělí na 20. Například, je-li tělesná hmotnost osoby 80 kg, musí pít každý den 4 litry.
  2. Kromě vody je povolen čaj, káva a džusy. Jejich počet by neměl přesáhnout 500 ml.
  3. Studená voda zpomaluje metabolismus, takže je lepší ji po celou dobu diety opustit. Pro odstranění nadváhy je vhodnější teplá voda nebo voda při pokojové teplotě.
  4. Dobrým časem pro zahájení pití je letní období. V důsledku horkého počasí dochází k intenzivnímu pocení a zvyšuje se potřeba tekutin v těle. V této době se zvýšilo množství spotřebované vody.
  5. Voda pomáhá zhubnout, pokud ji pijete po dobu 30 dní, pak si musíte na měsíc odpočinout. Pokud budete pokračovat ve stravě déle, než je předepsaná doba, můžete mít nepříznivý účinek na tělo a vést k onemocnění ledvin. Koneckonců, přebírají celou zátěž.
  6. Je lepší se vyhnout konzumaci alkoholu a sycených nápojů. Neobsahují živiny a zvyšují chuť k jídlu. Pokud jste tyto nápoje stále ještě museli pít, měli byste okamžitě kompenzovat 300 ml teplé vody.
  7. Člověk někdy nesprávně rozpoznává signály svého mozku. Vědci zjistili, že centrum hladu a žízně se nachází velmi blízko u sebe. Proto pocit hladu, který nevzniká vždy, znamená touhu po jídle. Někdy stačí vypít 300 ml vody a jíst, už to nechci.
  8. Před zahájením techniky hubnutí můžete strávit půst den. To urychlí metabolismus a jeho výsledky se objeví dříve.

Jak pít vodu ke snížení hmotnosti

Chci jíst - pít vodu!

Než začnete pít, měli byste si spočítat, kolik pít vodu a naplánovat si pomocí několika jednoduchých tipů:

  • začněte ráno 300 ml teplé vody. To pomůže aktivovat zažívací trakt a upravit metabolismus;
  • k diverzifikaci ranního nápoje vložte do něj plátek citronu nebo pomeranče;
  • během jednoho jídla nelze pít více než 600 ml;
  • vypijte tekutinu v malých doušcích;
  • asi půl hodiny by měla projít mezi pitnou vodou a jídlem;
  • po jídle pijí až po 1,5 hodině, během této doby může být jídlo straveno;
  • pokud je čas pít tekutinu a žízeň se neobjevila, měli byste tento příjem tekutiny přeskočit.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů může člověk postupně přizpůsobit tělo správnému množství vody.

Je možné zhubnout, pokud pijete hodně vody

Mnoho žen se ptá: „Je možné zhubnout, pokud pijete hodně vody?“.

V závislosti na proporcích těla se množství vody může lišit.

Podle vědců, při použití správného množství tekutiny, můžete nejen ztratit nadměrnou tělesnou hmotnost, ale také:

  • zbavit tělo škodlivých látek, které do něj vstupují spolu s jídlem, alkoholem a drogami;
  • normalizovat krevní tlak. Protože v důsledku nedostatku vody není oběhový systém zcela naplněn. Proto se rozšiřování a zužování krevních cév jako reakce na klimatické podmínky, emoční stav a jídlo;
  • zlepšit trávení potravin;
  • omlaďte pokožku. Potřebné množství vody zlepšuje vzhled pokožky a také je přirozeně plní kapalinou.

Dehydratace vede k nerovnoměrnému rozdělení tekutin. Nejprve voda z intercelulárního prostoru, poté z krevního řečiště. Těmito tekutinami tělo živí takové životně důležité orgány jako srdce, mozek, plíce a játra. Zbývající orgány však kvůli nedostatku tekutin přestávají normálně fungovat a plně vykonávají své úkoly.

Jakou vodu bych měl pít

Vodní dieta zahrnuje nahrazení jakéhokoli nápoje čistou vodou.

Jako součást vodní stravy se používá filtrovaná neperlivá voda. Balená minerální voda bez plynu není vhodná, protože prošla umělou mineralizací.

Vitamínové nápoje

Kromě vody můžete pro obnovení vitamínové rovnováhy použít čerstvě vymačkané šťávy z neslazeného ovoce, jako jsou: pomeranč, grapefruit, jablko.

Tělo potřebuje pití.

Ovocné a zeleninové koktejly mají vynikající vlastnosti. Samozřejmě ne všichni dobře chutnají. Každý si však může vybrat perfektní recept pro sebe.

Smoothies lze vybrat podle preferencí chuti.

Pomocí běžné vody můžete snížit hmotnost o několik kilogramů a také zlepšit zdraví. Hlavní věcí je dodržovat pravidla stravování a v případě nepříjemných pocitů okamžitě přestat používat takové množství tekutiny.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Pitná strava je jedním z nejmenších výživových systémů. Ve skutečnosti neexistuje osoba, která má vodní nesnášenlivost.

Za zmínku stojí kontraindikace bez povšimnutí, protože to má negativní důsledky.

Strava by však neměla dodržovat ti, kteří mají:

  • patologie ledvin;
  • vysoký krevní tlak;
  • nemoci močových cest.

Je lepší zdržet se takové stravy pro těhotné a kojící ženy.