Mužství, odvaha, odvaha a síla jsou vlastnosti, které by většina žen chtěla vidět ve svém životním partnerovi. Ne každý však ví, že za všechny tyto mužské bonusy je zodpovědný hormon nazývaný testosteron. Jeho nedostatek v těle je schopen způsobit silnějšímu sexu mnoho problémů. V této části je popsáno, jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů.

Co je testosteron?

Testosteron je jedním z hormonů, které ovlivňují mnoho procesů probíhajících v mužském těle, jmenovitě:

  • produkce zárodečných buněk;
  • stav svalů a kostí;
  • produkce červených krvinek;
  • stav libida;
  • zvýšení energetické úrovně;
  • zlepšení nálady.

Pro informaci. Testosteron je sice označen jako „mužský hormon“, ale produkuje se jak v mužských varlatech, tak ve vaječníku slabšího pohlaví. Muži mají vyšší koncentraci tohoto hormonu v krvi než dámy. Za „mužské“ chování je zodpovědné množství testosteronu.

Hodnota pro tělo muže

Bez testosteronu není tvorba mužského těla možná. Tyto procesy pocházejí z dětství, pokračování v dětství a dospívání a končící v dospělosti. Hormon je zodpovědný za tvorbu reprodukčního systému a je schopen udržovat zdraví mužů přímou účastí na metabolických procesech.

Testosteron snižuje účinky kortizolu, stresového hormonu. Z tohoto důvodu jsou zástupci silnějšího pohlaví schopni cítit více radosti, živosti a optimismu než ženy.

Snížené hladiny testosteronu mohou vyvolat následující důsledky:

  • snížená sexuální aktivita;
  • impotence;
  • poruchy spánku;
  • zvýšení tukové hmoty a paralelní pokles svalové hmoty;
  • snížení počtu spermií a zhoršení jeho kvality;
  • ztráta síly;
  • depresivní stav;
  • narušené intelektuální schopnosti.

Úroveň a norma u mužů

Existuje celkový a bezplatný testosteron. Lví podíl produkovaného hormonu je neoddělitelně spojen se dvěma proteiny - albuminem a globulinem.

Hladiny testosteronu neobsahujícího proteiny jsou stanoveny laboratorními krevními testy. Vysoké hladiny celkového testosteronu, ale malá čísla označující množství volného, ​​naznačují nízkou hladinu hormonu.

Hodnoty testosteronu jsou obvykle vyjádřeny jako poměr nanogramů (miliardtina gama) na deciliter krve (100 ml).

Normální jsou počty hormonů, které se vyrovnávají v rámci následujících limitů:

  1. 270-1070 ng / dl celkového testosteronu, s průměrnými hodnotami 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl volného testosteronu, s průměrně 2-3% hladiny celkového testosteronu.

Důvody pro snížení hladiny testosteronu

Ke snížení produkce testosteronu přispívají různé faktory. Často se dělí na primární, vyvolané patologiemi endokrinního systému a dalších systémů, a sekundární, neoddělitelně spjaté s životním stylem člověka a vlivem vnějších faktorů.

Nejběžnější sekundární příčiny snížení koncentrace a množství základního mužského hormonu jsou:

  1. Snížená motorická aktivita. Není náhodou, že příroda způsobila, že muži byli otravní, což naznačuje, že se lidé zabývají různými druhy fyzické aktivity. Dříve se zástupci silnějšího pohlaví zabývali zemědělstvím a chovem skotu, lovem a vojenskými záležitostmi. Fyzická aktivita a vytrvalost byla tedy podporována vysokou hladinou testosteronu. Moderní život zahrnuje převážně sedavé práce, nevyžaduje takové fyzické výdaje od člověka, a proto snižuje potřebu rozvoje „hormonů maskulinity“.
  2. Nesprávná výživa. Nepravidelná nebo špatná strava, stejně jako přejídání, mohou testosteron snížit. Mužské jídlo by mělo být složeno z vitamínů a minerálů.
  3. Nadváha. U člověka nejsou nadbytečné kilogramy jen vnější vadou. Tukové buňky jsou druhem rostliny pro produkci estrogenu - hormonu na rozdíl od testosteronu.
  4. Nepravidelný intimní život. Stabilní milování pomáhá produkci testosteronu. To platí zejména pro muže ve zralém věku. Trvalé (několikrát týdně) kontakty jsou klíčem k dobrému zdraví mužů.
  5. Zneužívání alkoholu. Moderní společnost ukládá své stereotypy. Zejména muž s lahví silného alkoholického nápoje je považován za vícenásobný a sexuální. Vědci však prokázali, že alkohol blokuje mozková centra zodpovědná za proces tvorby testosteronu.
  6. Stres. Zkušenosti a deprese přispívají k produkci kortizolu. Ten nemá přímý vliv na kvantitativní ukazatele testosteronu, ale může blokovat receptory tohoto hormonu a ten se stává zbytečným.
  7. Poruchy spánku. Drtivá většina mužů si všimne stavu tzv. Spontánní erekce. K tomu dochází proto, že testosteron se aktivně produkuje v noci a ráno dosahuje svého kvantitativního maxima. Tato doba spánku nastává, ale ne povrchní, ale plná a hluboká.
  8. Užívání léků. Testosteron je často redukován různými typy drog. Nejběžnější z nich jsou síran sodný, tetracyklin a další. Hormony se často snižují při dlouhodobém užívání léků. Po ukončení kurzu je jejich úroveň normalizována.
  9. Dopad na životní prostředí.Výfukové plyny, chemikálie pro domácnost a další skutečnosti moderní civilizace neovlivňují tělo silnějšího pohlaví, a zejména množství testosteronu tím nejlepším způsobem - pod vlivem nepříznivých environmentálních faktorů se začíná postupně snižovat.

Příznaky a příznaky nízké hladiny hormonů

Muž se sníženou hladinou testosteronu zaznamenává řadu určitých příznaků, které nemusí souviset s pravými příčinami jejich projevu.

Mezi ně patří:

  • depresivní stavy, apatie;
  • impotence, snížené libido;
  • zahájení feminizačního procesu - ztráta vlasů na hlavě a těle, zvětšení mléčných žláz;
  • obezita
  • zhoršená kvalita paměti a intelektuální schopnosti.

Jak podpořit přirozeným způsobem

U mužů zvyšujeme testosteron přirozeným způsobem:

  1. Fyzická cvičení. Sportovci a muži, kteří se zaměřují na fyzickou aktivitu, zřídka trpí nedostatkem testosteronu. Nejúčinnější cvičení jsou ta, která podporují rozvoj různých svalových skupin, například cvičení na výkonových simulátorech. Zároveň byste během tréninku měli vsadit na intenzitu a ne na trvání. Ke zvýšení množství hormonů maskulinity stačí zapojit se 1 hodinu 2-3krát týdně.
  2. Zlepšení kvality výživy. Ta by měla být objednána: berte jídlo 3-4krát denně. V noci se nemůžete přejídat ani soutěžit.

Kromě toho můžete zvýraznit některé látky, které přispívají k produkci tohoto hormonu:

  • Cholesterol. Obsaženo v játrech, vejcích, kaviáru, rybách. Neměli by však usilovně přijímat takové přípravky, což může vyvolat srdeční patologie.
  • Zinek Je součástí ořechů, dýně a slunečnicových semen.
  • Arginine. Seznam produktů obsahujících tuto aminokyselinu je poměrně rozsáhlý: mandle, tvaroh, arašídy, vejce, maso.

Muži, kteří chtějí zlepšit své zdraví, by měli omezit příjem soli. Podle výsledků četných studií obsahuje působivé množství estrogenu rostlinného původu.

Pro muže, kteří chtějí zvýšit testosteron, je užitečné zvážit řadu dalších doporučení:

  1. Minimalizujte účinky škodlivých chemických látek na organismus. Za tímto účelem se doporučuje trávit více času venku a mimo město, cestovat autem se zavřenými okny. Při výběru produktů pro osobní péči pečlivě prostudujte složení a nepoužívejte přípravky obsahující bisfenol. Různé krémy a gely jsou přijatelné k nahrazení toaletním mýdlem.
  2. Vytvořte spánek a odpočinek. Požadovaný počet hodin zvuku a hlubokého spánku je 8-9, ale ne méně než 7.
  3. Pravidelný sexuální život. Neměli byste se vyhýbat pohlavnímu styku po dlouhou dobu a věnovat pozornost pohlavnímu styku 2-3krát týdně.

Léky podporující testosteron

Pokud má zástupce silnějšího pohlaví po dodržení všech těchto doporučení potíže s koncentrací testosteronu, můžete zkusit změnit hladiny léků na hormonální úrovni.

Ke zvýšení hladiny testosteronu jsou přiděleny následující léky:

  • náplasti ("Androderm");
  • tablety (Adriol, Tribulus);
  • gely (Androgel, Testogel);
  • injekce (Omnadren, Sustanon 250);
  • Doplňky ("AliKaps", "Testogenon").

Testosteron je jednou z nejdůležitějších složek hormonálního pozadí člověka. A pokud dostatečné množství tohoto enzymu nezaručí člověku stoprocentní maskulinitu, pak jeho snížené množství jistě přinese mnoho problémů jiné povahy. Můžete situaci napravit přirozeným způsobem, dávat pozor na výživu a životní styl, nebo se uchýlit k pomoci léků.

Podobné:Více od autora: