Poklesající poprsí nejen zkazí náladu, ale také způsobuje pochybnosti, podrážděnost, depresi a další problémy. Vždy však existuje cesta ven! O tom, jak opravit některé vady a jak napnout hrudník, si přečtěte tento článek.

Vlastnosti struktury ženského prsu

Busta je výsadou ženy. Není to jen symbol mateřství, ale také indikátor její sexuality. Hrudník se skládá z několika složek:

  • sval, který je reprezentován velkými a malými prsními svaly;
  • tuková nebo tuková tkáň;
  • žláza nebo vlastní prsa.

Hlavní důvody prohýbání poprsí

Bohužel existuje mnoho objektivních důvodů, proč krásné elastické prsu ženy ztrácí svou pružnost, tvar, ochablé a ochablé, jako napůl vypuštěná koule.
Budeme se zabývat viníky tohoto stavu. Zde jsou:

  • Nadváha. Tuková tkáň zvyšuje objem, stahuje hrudník dolů a napíná pokožku.
  • Příliš rychlé hubnutí. Prudký pokles tělesného tuku a napnutá kůže s obezitou způsobují, že hrudník je natažený a prohnutý.
  • Tělesné změny související s věkem. V průběhu času zástupci krásné poloviny lidstva snižují hladinu růstového hormonu a ovariálního estrogenu, což ovlivňuje strukturu žlázové tkáně. Ztrácí se. Tato součást se začíná nahrazovat tukem a pojivovou vrstvou. Elastin a kolagen, které dodávají svalovou pružnost, jsou zničeny.
  • Změny mléčných žláz během těhotenství, mateřství a kojení.V této době vzrůstají mléčné kanály ženy a množství tukové tkáně. Pokud jsou svaly a vazy slabé, je hrudník snížen.
  • Příliš velké mléčné žlázy pod vlastní váhou také klesají. To způsobuje ženě další nepříjemnosti.
  • Nesprávné držení těla. Pokud jsou zadní svaly slabé, dochází ke zakřivení páteře, což může způsobit ochablé ňadra.
  • Přítomnost špatných návyků - užívání alkoholických nápojů, kouření přispívají k nežádoucím změnám tvaru poprsí. Složky, které tvoří jejich složení, zpomalují tvorbu kolagenu a elastinu a pokožka ztrácí svoji elasticitu.
  • Nevyvážená strava. Použití velkého množství mastných, vysoce kalorických, sladkých, mouky.
  • Neúspěšně zvedl spodní prádlo. Protože gravitace tlačí hrudník dolů, musí jej podprsenka udržovat ve správné poloze. Prsní žlázy jsou ideálně umístěny 1 až 2 cm pod podpaží.
  • Nemoci mléčných žláz, kterých se savci účastní.

Metody utahování prsních svalů

Ženy často vyhledávají pomoc lékařů. Služba lékařů je poměrně nákladná a vyžaduje chirurgický zákrok.

Jeden ze způsobů - redukce mamoplastiky - vám umožní utáhnout si hruď. Takový výtah je však z pohledu chirurgie považován za velmi závažný a složitý provoz.

Nebezpečí chirurgického zákroku se také snižuje na nekompetentnost některých odborníků. Z tohoto důvodu vedlejší účinky a zhoršení zdraví.

Můžete snadno obejít bez operace, ale pak bude vyžadováno plné odhodlání a disciplína. Odměnou však bude ženskost a mládí v každém věku.

Cvičení

Věnujte pozornost následujícímu komplexu. Zaměřuje se na posílení prsních svalů, které podporují mléčné žlázy ve správné poloze:

  1. Posaďte se na gymnastický míč. Dejte ruce před sebe s míčem. Ohněte loketní klouby pod úhlem 90 stupňů a umístěte je na úrovni ramen. Vyvíjejte tlak na kouli po dobu 6-7 sekund (nejlepší je použít ne prsty, ale oblast zápěstí). Poté zastavte expozici, uvolněte se a opakujte toto cvičení. Celková dodací doba by měla být alespoň 5 minut.
  2. Kliky z podlahy. Posaďte se na podložku a zvedněte trup s rukama širokými od sebe. Postavte nohy o trochu širší než ramena na nohou. Začněte ohýbat ruce a klesejte co nejníže. Opakujte 10krát, odpočinek a další přístup. Toto cvičení se provádí ve zjednodušené verzi. Nasaďte si kolena, natáhněte tělo dopředu a držte ho za ruce. Zkřížte nohy na kolenou a zvedněte podpatky. V této poloze proveďte kliky. Dodací lhůta je alespoň 5 minut.
  3. Cvičte s činkami. Vezměte skořápky o hmotnosti 1-2 kg, posaďte se na gymnastický míč. Zvedněte lokty do úrovně ramen, ohněte se v úhlu 90 stupňů, roztáhněte ruce co nejdále za záda a poté je spojte před sebou. Proveďte alespoň 5 minut.
  4. Cvičení ležící s činkami. Použijte jógovou podložku. Lehněte si na záda, natáhněte ruce s pouzdry do stran, pak je velmi pomalu zvedněte a připojte. Cvičení opakujte nejméně 10-15krát. Po chvíli, když máte pocit, že trénink je příliš snadný, zvyšte hmotnost.
  5. Pomáhá posilovat svaly na příčce při posilování svalů. Z toho těží nejen hrudník, ale také páteř.

Cvičení pro svaly hrudníku přinese požadovaný výsledek, pokud se provádí systematicky. Dokonce i deset minut denně stačí, abyste byli spokojeni s vaší poprsí.

Kosmetické výrobky

Kosmetika pomáhá napnout prohnutá prsa. Používají se v kombinaci s jinými způsoby zvedání:

  1. Krém by měl být vybrán pouze se značkou „Pro krk a dekolt.“ To je důležité, protože taková kosmetika obsahuje složky, které pomáhají pojivové tkáni produkovat kolagen a elastin.Často je zahrnuta kyselina hyaluronová a antioxidant Vitamin E. To vše přispívá k dobrému zpřísnění a pevnosti pokožky. Před použitím pokožku důkladně očistěte. Dále postupujte podle pokynů. Je vhodné požádat prodejce o certifikát kvality a nakupovat pouze produkty od důvěryhodných výrobců.
  2. Kosmetický jíl má dobrý vliv na pružnost pokožky poprsí a dekoltu. Pomůže snadno odstranit podráždění, odstranit staré částice kůže, stimulovat jeho obnovu. Před aplikací přidejte do hmoty malé množství medu (na 3 lžičky L. Hlína - 1 lžíce L. Honey), složení živin se významně zvýší a přinese to více výhod.
  3. Kosmetické masky jsou dalším způsobem, jak napnout a zvýšit přitažlivost prsou. Před zákrokem očistěte pokožku kartáčem a opláchněte teplou vodou. Naneste hmotu od bradavky směrem k bradě, ramenům, podpažím. Zakryjte jej plastovou fólií, položte na něj lněný ubrousek. Relaxujte a lehněte si asi 30 minut, odstraňte masku teplou vodou. Pat s měkkým ručníkem. Naneste na pokožku výživný krém.

Lidové recepty

Tyto recepty nevyžadují mnoho peněz a jsou k dispozici všem:

  • Nejjednodušší a nejpřijatelnější lék jsou přírodní rostlinné tuky. Věkové modely, které mají více než 60 let, hovoří o výhodách večerního tření po sprše oliv, hroznů, konopí, lněného oleje v krku a hrudi. Efekt pružnosti a mládí je dosahován pomocí vitamínů A, D, E, K, mononenasycených mastných kyselin, antioxidantů. Tento postup je vhodný pro všechny věkové kategorie.
  • Můžete oživit a napnout pokožku domácím krémem. K přípravě si vezměte 1 čajovou lžičku sušených listů kopřivy, šňůry, šalvěje, heřmánku a lipových květů, třezalky tečkované. Po 30 minutách se vaří ve dvou sklenicích vroucí vody. kmen, přidejte 2 lžíce vodky. 2krát denně otřete pokožku hrudníku a dekolt.
  • Stimulovat metabolické procesy a tónovat pomůže masku cukety. Rozdrťte zeleninovou dužinu na struhadlo a naneste na sýr, naneste na hruď po dobu 15–20 minut, poté odstraňte masku a tělo opláchněte teplou vodou.
  • Pokud se strie objeví po zhubnutí, provede se následující recept. K jednomu zbitému žloutku přidejte lžičku medu a lžíci ovesné vločky (ovesné vločky). Nasaďte si na hrudník a dekolt na 15 až 20 minut, opláchněte teplou vodou a poté zalijte.

Masáž

Masáž prsu podporuje správné zásobování krví, normalizaci metabolických procesů, uvolnění svalů a snížení otoků. Můžete to udělat sami, nebo požádat o pomoc od blízkých.

Lékaři nedoporučují aktivně ovlivňovat mléčnou žlázu samotnou, proto by postup měl být velmi jemný a jemný. Jedná se pouze o svaly obklopující žlázovou tkáň.
Začnou masírovat kůži kolem poprsí: rukama jsou drženy vzhůru podél hrudní kosti, podél žeber vpravo a vlevo, po stranách, podél hrudníku k klíční kosti, v podpaží. Zpočátku cvičí lehce lisované posuvné pohyby. Poté hněte kruhovými pohyby prstů a jejich ohnutými fhalangy. Ukončete relaci tahy.

Úprava vody

Kontrastní sprcha a hydromasáž pomůže udržet krásné dívce nebo starší ženě krásná prsa. Ujistěte se, že voda není příliš studená nebo horká. Další možností - udělat obklady s teplou a chladnou infuze bylin (jak je vařit, přečtěte si výše).

Tipy pro krásu prsou

Doma je docela možné zlepšit a udržet krásu vaší poprsí. Řiďte se pravidly tak, aby vás tvar, stav hrudníku a dekolt vždy potěšily:

  1. Kůže, stejně jako prsní svaly, vytváří nádhernou siluetu hrudníku. Vyžaduje proto pečlivý přístup a stálou péči. Jednou z podmínek je odmítnutí topless spálení. Slunce a solária jsou faktory, které poškozují stav pokožky.V případě potřeby použijte stikiny. Nezapomeňte na opalovací krém a zvlhčovač.
  2. Dívky a ženy, které pečují o své zdraví a vzhled, by se měly vzdát kouření a alkoholu.
  3. Ve stravě je nutné zvýšit množství alkalických produktů - ovoce, byliny, zelenina. Je dobré pít koktejl se spirulinou ráno a chlorofyl. Musíte z potravy vyloučit rychlé občerstvení a nezdravé jídlo.

Následující tipy a triky pomohou kojícím matkám:

  • Po porodu musíte svůj den uspořádat tak, aby alespoň 30 minut. zůstal studovat sám. Je velmi dobré se naučit relaxovat, ležet na zádech. Svaly hrudníku to také potřebují. Nechte hudbu znít uvolněně a relaxujte mysl i tělo.
  • Utáhněte kojení po krmení pomůže speciální cvičení. Například můžete stisknout dlaně těsně proti sobě na úrovni ramen, držet několik sekund, uvolnit se a opakovat cvičení znovu. Ruce dobře pomáhají, když jeden z nich jde nahoru a druhý dolů. Opakujte nejméně 30krát. Jiný způsob - kliky jsou popsány výše. Poprvé ji můžete strávit ze zdi nebo ze stolu.
  • Chcete-li prsa méně protáhnout, musíte při krmení dát pod dítě polštář, abyste se nemuseli příliš ohýbat a shýbat. Je dobré střídat sezení a lhaní.
  • Podprsenka pro těhotnou a kojící ženu by měla být vybrána správně. To znamená, že materiál, ze kterého je vyroben, je přírodní, pásky jsou široké, poháry jsou pohodlné.
  • Aby se pokožka prsu neprotahovala, nevyjádřujte mléko rukama, protože existuje prsní pumpa.

Nežádoucí změny tvaru prsu nejsou důvodem k depresi, zklamání a nespokojenosti se sebou samým. Touha po mladém a ženském vzhledu v každém věku, stejně jako sebekázeň, pracovní zázraky. Nechte tipy shromážděné v tomto článku, aby vám vždy zůstaly na vrcholu!