Neexistuje žádný magický vzorec pro přežití rozchodu s blízkým. A vědci nepřišli s báječnou pilulkou, která zbaví starosti. Ale pokud se budete držet jednoduchých tipů, můžete po rozloučení zmírnit duševní bolest a rychleji se vrátit do normálního života.
Materiál:
Pět psychologických stadií po rozloučení
V procesu prasknutí člověk žije v pěti fázích:
- Odmítnutí události. První reakcí na nejnovější zprávy je šok. Stále nemůžu uvěřit, že se všechno opravdu stalo. Chuť k jídlu může zmizet, je pozorováno zhroucení, inhibice. Dojde k dojmu nereálnosti. Informace vstoupily do mozku, ale dosud se nedotkly duše.
- Emoční nárůst. Najednou se objeví hněv, pocit vlastnictví nebo agrese. Emoce, které je obtížné ovládat, se začnou probouzet. Nelítost nebo vina ohromuje. Negativita může být zaměřena na jinou osobu nebo na sebe. Nemůžete mít všechno ve sprše. Nechte pocity vyjít, je snazší léčit rány srdce.
- Doufám v příznivý výsledek. Mozek začíná horečně hledat způsoby, jak znovu získat ztracený vztah. Člověk se uklidňuje iluzemi. Snaží se vymyslet způsoby, jak se vyhnout přestávce. Uznává, že život starým způsobem nebude fungovat. Ale nemůže se bez obav dívat do budoucnosti.
- Uvědomění si, že vztah skončil. Člověk chápe, že se nemůže vrátit, trpí. Stává se depresí a minul minulost, jde do sebe.Vzpomíná na důležité body bývalého vztahu a znovu je interpretuje. Ale nejsem připraven myslet na budoucnost.
- Přijetí situace. Bolest a smutek se pomalu uvolňují. Muž začíná budovat svůj život od nuly. Vzpomínky přicházejí čas od času. V současnosti existují nové události, lidé a důvody k radosti. Je to snazší.
Tipy, jak přežít přestávku se svým blízkým
Nejtěžší období po přestávce je první měsíc. V této době se emoce zahlcují a otevřená mentální rána nesnesitelně bolí.
Nestojí za to utopit zkušenosti, je docela běžné projevovat pocity, například:
- plakat
- rozzlobit se nebo nenávidět bývalého partnera;
- trpět, líto sebe;
- přemýšlet o pomstě a opustit takové plány;
- směj se své hlouposti;
- ponořit se do vzpomínek.
Vědci tvrdí, že slzy pomáhají překonávat stres. Emocionalita zmírňuje utrpení. Nemusíte se starat o všechno sami, můžete si přestávku promluvit s blízkým přítelem. A v případě potřeby s psychologem nebo psychoterapeutem. Pro komunikaci je lepší zvolit osobu, která bude reagovat na situaci s mírným podílem lhostejnosti. Rozhodně to nestojí za to eskalovat situaci. Je vhodné, aby každá z emocí „nekousla na duši“ déle než týden.
Psychologové doporučují zbavit se symbolů života společně: cetku představenou na Valentýna, celkový portrét a dokonce i svatební šaty. Hlavní věcí je nevyhodit vaši oblíbenou věc během útoku posedlosti a nekazit potřebný majetek. Je čas koupit si nové povlečení nebo vyfotografovat portrét bývalého partnera ve střelecké galerii. Pokud se negativní pocity nepustí, můžete si koupit boxovací pytel. Takový cíl je ideální k vyhazování negativních emocí.
Je vhodné přidat člověka z minulosti do „černé listiny“. Nepište mu na sociálních sítích a nevolajte na mobilní telefon. Můžete ho učinit přítelem, ale udělejte to později. Když vlna nevyžádaných pocitů nevystoupí z vzpomínek na minulý zlom.
Jak zmírnit bolest po dlouhém vztahu
Zbavit se lásky po dlouhém vztahu je obzvláště obtížné.
Co v tomto období absolutně nelze udělat:
- vzít v úvahu, že to byla „láska celého života“;
- přiznat, že ideální partner je ztracen;
- tvrdit, že se už nebudete moci zamilovat do kohokoliv.
Pro takové myšlenky je užitečné najít logické protiopatření. Koneckonců, ideální lidé nezpůsobují kruté údery. A mnoho mužů a žen tvoří nové páry a stává se docela šťastnými. Takže život po přestávce existuje. Teoreticky existuje vždy šance obnovit vztahy. Ale v této fázi života byste se neměli držet svého bývalého partnera, je na čase zapomenout na svého milovaného.
Věčná láska existuje pouze v slzných melodramech a pohádkách. Ve skutečném životě lidé jen zřídka zůstanou spolu až do stáří. Transformují se a mění partnery. Sbíhají se a pak je nechají unést ostatní. Mohou se změnit, klamat, zranit. Samozřejmě musíte zažít lásku, rozpustit se v pocitech. Nelze však idealizovat a dát to především.
Po dlouhém vztahu je důležité žít ve skutečnosti, ne v minulosti:
- milovat sebe;
- najít nové zdroje radosti;
- zapojit se do sebezdokonalování;
- získejte své koníčky;
- přijít s novými cíli.
Milostný poměr by neměl být smyslem života, jeho hlavním posláním. Potom je snazší přežít bolest oddělení.
Jak dlouho trvá zotavení
Neexistuje jasná časová osa, jak dlouho bude každá fáze trvat po rozdělení. Závisí to na povaze osoby, úrovni náklonnosti partnerů, důvodech odloučení a mnoha dalších faktorech. Některým se podaří za pár dní „zotavit“ z lásky. A někdo se znovu a znovu vrací do určité fáze nebo je na něm po celá léta.
Akutní období „nemoci“ obvykle trvá asi měsíc. A rok po rozpadu je čas úplně opustit minulost.Během této doby se všechny důležité osobní události uskuteční bez starého partnera: narozeniny, novoroční svátky a další významné okamžiky. A začne nový životní cyklus, odpočítávání nové reality.
Pravidla života po rozpadu
Co pomůže nastolit život po rozpadu:
- Změna scenérie. Dovolená v exotické zemi, nová práce, výlet k přítelkyni v sousedním městě - volba bude záviset na touhách a příležitostech. Velké a malé výlety, setkání s novými lidmi odvádějící pozornost od smutných myšlenek a jejich oživení.
- Dobrovolnictví Nezdá se to horší? Vždy budou lidé, kteří žijí mnohem těžší. Je čas navštívit sirotčinec nebo útulek pro zvířata. Poskytovat veškerou možnou pomoc a dávat teplo ostatním. Uvědomte si, že všechno není tak špatné. A láska není jen romantická, ale také soucitná.
- Nový koníček je v tomto případě skvělý lék. Možná je čas udělat orientální tanec, jít do kurzů angličtiny nebo se naučit plést. Zajímavé aktivity naplní život novým smyslem.
Je dobré něco udělat pro sebe.
Navštivte masážní místnost, koupte si nové šaty, relaxujte v bowlingu. S vaším vzhledem můžete experimentovat, protože teď vám to nikdo nezakáže. Natřete nebo změňte účes, změňte styl oblečení, koupte si novou světlou rtěnku. Nechte vnější transformace pomoci vnitřní restrukturalizaci.
Časté chyby
Akce, které absolutně nelze provést po rozloučení:
- Udržujte emoce v sobě. Je užitečné dát pocitům volnou ruku. Je snazší přežít zášť a zradu, obnovit klid mysli. Ale neustále mluvit o bývalém partnerovi s nepříjemnými věcmi by se nemělo dělat každému.
- Neustále se snažte o osamělost. Zůstat sám se svými problémy je špatný. Konec konců, blízcí lidé, sousedé, přátelé, děti, zvířata dávají teplo, odvádějí pozornost od zbytečných myšlenek.
- Vinu si za všechno, co se stalo. To nestojí za to dělat, i když jste se museli stát iniciátorem mezery.
- Přemýšlet o minulosti. K vyživování hněvu, nenávisti, nenávisti a jiných negativních pocitů je cesta k emocionální „jámě“. Navštivte stránku bývalé sociální sítě, neustále revidujte běžné fotografie a videa - cestu k sebezničení.
- Ignorujte špatné zdraví. Ukončení milostného vztahu je vážný stres. V tomto obtížném období se mohou zhoršovat chronická onemocnění, začínají se problémy v činnosti srdce, krevních cév a gastrointestinálního traktu. Nespavost je často pozorována, chuť k jídlu klesá a nervový systém trpí. Vzhled nemoci je vážným důvodem pro konzultaci s odborníkem.
- Ihned po přestávce navažte nový vážný vztah. Ale lehké flirtování a malá záležitost nejsou organizovány.
- Zkuste všechno vrátit. Nejuspokojivější prognózou pro společnou budoucnost jsou páry, u nichž je záměrný odjezd jednoho z partnerů. Přesně zná důvod svého „útěku“ a předem plánuje budoucí život. V tomto případě by se člověk neměl snažit vracet minulost všemi možnými způsoby, je čas pustit milovaného člověka. Hrozby, přísliby nebo přesvědčování nedají požadovaný účinek, pokud se partner pečlivě rozhodl odejít.
Není divu, že říkají, že se čas léčí. Ztrácí temperament a naplní život novými událostmi. Je důležité si uvědomit, že přestávka není konec světa a ne hluboké neštěstí. Jedná se o dočasný test, který musí být složen, aby byl moudřejší a silnější. Nakonec je nervový systém tak křehký a život je příliš krátký.
