Podle statistik více než 45% mužů starších 30 let chrápá ve spánku. Mnozí dokonce ani neuvažují o tom, jak obtížné a nebezpečné je toto onemocnění a jaké důsledky to může vést. Dočasné chrápání je pozorováno téměř u každého člověka, nejčastěji jde o projev katarálních nebo virových onemocnění dýchacího systému, fyzickou námahu nebo akutní emoční stres. Nepovažuje se za patologii a časem prochází. Nebezpečí je chronické chrápání. Neustálý nedostatek spánku, ospalost, podrážděnost všech členů rodiny - menší potíže. Muži s chronickým spánkovým syndromem jsou náchylnější k onemocněním kardiovaskulárního systému, pálení žáhy, dušnost, problémy s potencí. Cévní mozková příhoda nebo srdeční infarkt mohou být důsledkem dlouhodobého chrápání doprovázeného záchvaty obstrukční spánkové apnoe. Proto byste měli okamžitě navštívit odborníka, zjistit možné příčiny chrápání, určit léčebnou metodu léčby a postupovat.

Co je to apnoe

Apnea je nemoc projevující se zástavou dýchání spící osoby. Mohou si jich všimnout blízcí, kteří jsou v tuto chvíli vzhůru. Rytmické dýchání během spánku náhle odezní na několik sekund až jednu minutu, potom chrápá hlasitěji než obvykle a v normálním režimu chrápání pokračuje. Tato podmínka se nazývá termín apnoe. V pokročilém stadiu lze v noci pozorovat až 400 záchvatů, jejichž celková doba trvání je asi 3 hodiny.

Každé takové zastavení dýchání ve snu je pro tělo velkým stresem, v této chvíli se vyvíjí kyslíkové hladovění tkání všech orgánů. Navenek je to vyjádřeno modrým nádechem na kůži obličeje a končetin. Časté a krátkodobé skoky v krevním tlaku během apnoe v průběhu času vedou k chronické hypertenzi, která je kritické povahy, takže mrtvice nevyhnutelně provázejí pacienty s apnoe, kteří léčbu odmítají.

Apnoe je doprovázena částečným nebo úplným probuzením těla, fáze hlubokého spánku je narušena nebo úplně zmizí. Muži trpící touto nemocí mohou spát celou noc ve fázi povrchního spánku a probudit se s pocitem únavy. Osoba zcela neodpočívá a postupně ztrácí zdraví. Pravidelné bolesti hlavy, podrážděnost, nadměrná emotivita, rozptylování, nedbalost, impotence - to není úplný seznam možných důsledků apnoe.

Příčiny chrápání ve snu

Chrápání je kombinace nízkofrekvenčních zvuků vydávaných spící osobou. Uvolněné svaly nosohltanu a patra omezují dýchací lumen a brání průchodu vzduchu. Jak se vypořádat s chrápáním u mužů? Nejprve je třeba stanovit skutečnou příčinu toho, co se děje. Teprve poté si můžete vybrat účinnou metodu léčby. Jinak může být terapie neprůkazná nebo dokonce škodlivá.

Přečtěte si také: jak léčit chrápání u mužů

Muž může chrápat kvůli:

  • vrozené anatomické rysy nosohltanu a patra (dlouhá uvula, hypertrofie svalů měkkého patra, malá čelist, široký jazyk);
  • zakřivení nosního septa (vrozené nebo získané po traumatu obličeje);
  • zvětšení mandlí (po infekčních chorobách);
  • hypertrofie hltanu hltanu (adenoidy);
  • polypy (proliferace nosní sliznice);
  • rinitida (otok nosní sliznice, hromadění hlenu);
  • nadváha (tuková tkáň roste v celém těle, včetně krku, stlačuje stěny hrtanu a snižuje respirační clearance);
  • pití alkoholu a sedativ, kouření (alkohol, sedativa a kouření velmi uvolňují svaly nosohltanu);
  • věkem související nebo hormonální změny ve hltanu (s věkem ztrácí svaly svou pružnost).

Jak se zbavit chrápání pro muže

Výběr nejoptimálnější metody ošetření závisí na příčině jejího vzhledu. Za nejoblíbenější se považuje - nesprávný životní styl, nadváha, špatné návyky. V tomto případě není nutný lékařský zásah, pro klidný a klidný spánek bude stačit, aby váš život byl v pořádku.

Změny životního stylu, sport, úprava výživy

Chcete-li odstranit obsedantní chrápání spojené s nadváhou a špatnými návyky, měli byste znovu zvážit životní styl:

  • přejít na správnou výživu (odmítnout mouku, sladké, konzervované, mastné, přidat do stravy ovoce, zeleninu, cereálie);
  • zvýšení fyzické aktivity (více chůze, plánování ranního joggingu, sportování, přestávky při sezení, procházky po kanceláři);
  • odmítají pít alkohol;
  • přestat kouřit;
  • nepijte sedativa a prášky na spaní, pokud je to nutné, sedativa by měla být bezpečnější a přirozenější (heřmánek, mateří).

Lékařské ošetření

Použití lékové terapie pro nazální kongesci je možné pouze po konzultaci s kvalifikovaným odborníkem, protože mnoho moderních drog je návykových a má dráždivý účinek na nosní sliznici. Rýma může být důsledkem nejen neléčeného katarálního nebo virového onemocnění, ale také alergické reakce těla (je nutné brát nosní kapky souběžně s antihistaminovou terapií).

Nejoblíbenější antihistaminika:

  • Diazolin;
  • Suprastin;
  • Tavegil;
  • Claridol;
  • Klarotadin;
  • Lomilan;
  • Claritin;
  • Telfast.

Proti nazálnímu přetížení lékaři nejčastěji předepisují:

  • vazokonstrikční léky (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Nafthyzin, Sanorin, Tizin);
  • zvlhčování (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
  • dekongestanty (Orinol, Rinofluimucil);
  • antivirus (grippferon);
  • antimikrobiální látky (Pinosol, Bactroban);
  • hormonální (nasonex);
  • zelenina (Sinupret).

Chrápání Příslušenství

Moderní medicína má k dispozici speciální zařízení a zařízení, která slibují úlevu od chrápání.

Magnetický nosní klip „Anti-chrápání“ ve tvaru malého podkovy vytváří speciální zónu s magnetickým polem přitahujícím červené krvinky. Přístroj ovlivňuje některé prvky krve a způsobuje, že se pohybuje aktivněji, dýchací cesty se otevřou, chrápání se zastaví nebo se stane tišší. Magnetický klip má pozitivní účinek, pouze pokud příčina chrápání spočívá v nazálním přetížení, protože jeho účinek na hrtan neplatí.

K rozšíření lumenu nosohltanu se používá řada orálních zařízení od různých výrobců.

Tři principy, na jejichž základě jsou tato zařízení vyvíjena:

  • podpora jazyka proti potopení do krku (pomáhá, pokud je příčinou chrápání spánek na zádech s klesajícím jazykem);
  • fixace čelisti uzavřená řemínkem (i když člověk leží na zádech, jeho ústa se neotevře, svaly hrtanu se neochvějí, nedochází k chrápání), zařízení je přísně zakázáno používat k nazálnímu přetížení nebo otoku, je předepsáno odstranit chrápání, v důsledku nedostatečného pružnost svalů hrtanu;
  • přidržování čelistí v otevřeném stavu přímým připojením k zubům zařízení, čímž se zabrání úplnému uzavření čelisti.

Je nežádoucí samostatně nakupovat a používat taková zařízení bez předchozí konzultace s lékařem, protože bezohlední výrobci na obalu upozorňují na možné negativní důsledky. Přípustnou vzdálenost mezi čelistmi může určit pouze zubař.

Zbavit se chrápání chirurgicky

Jak léčit chrápání u muže se zakřiveným nosním septem? Konzervativní léčba je bezmocná proti vrozenému nebo získaná během života anatomickými rysy dýchacího systému. V mnoha případech může chirurgický zákrok vyřešit problém, který mučil pacienta a celou jeho rodinu po mnoho let během několika minut.

Po diagnostice zakřivení nosního septa se předepíše septoplastika - chirurgická změna tvaru.

Postup lze provést dvěma způsoby:

  • endoskopický (pomocí endoskopu, nezanechává jizvy);
  • laser (pomocí laserového paprsku).

Na konci rehabilitačního období po operaci se člověk zotavuje plným a dokonce i dýcháním nosem.

Vylepšení průchodnosti nosní dutiny pomocí polypů pomůže jejich rychlému odstranění jedním z následujících způsobů:

  • polypové buňky jsou spáleny laserem a krevní cévy jsou uzavřeny (nejméně traumatická metoda vhodná pro děti se provádí ambulantně, nevyžaduje hospitalizaci);
  • endoskop s kamerou vám umožní přesně určit umístění, velikost polypů a odstranit je bez poškození zdravých sliznic;
  • polypotomie se provádí v lokální anestezii, do nosní dutiny se zavede řezná smyčka, polyp se zachytí a vyřízne, několik polypů lze odstranit jedním postupem.

Pokud jsou detekovány adenoidy, může být použita adenoidektomie - excize lymfatických tkání hltanu mandlí, která uzavírá nosohltanu, když je ve vodorovné poloze. Po zákroku se normální rytmické dýchání během spánku obnoví bez udusení, chrápání, kašle.

Odstranění mandlí, tonzilektomie, je předepsáno pro pacienty s chronickou tonzilitidou a provádí se v celkové anestézii.

S věkem souvisejícími, hormonálními nebo vrozenými anomáliemi hltanu je možný postup pro jeho chirurgickou korekci, včetně excize mandlí, palatinského jazyka, měkkých tkání oblohy pomocí laseru, radiové vlny nebo kryoterapie.

Chirurgie má mnoho kontraindikací a možných vedlejších účinků. Musí být vzaty v úvahu při zjištění skutečnosti, že je potřeba operace.

Lidové metody

Chrápání je velmi nepříjemný projev, který negativně ovlivňuje nejen vlastní zdraví, ale také ovlivňuje vztahy s blízkými. Ve většině případů muži tento problém neberou vážně a nechtějí slyšet o návštěvě u lékaře, lécích a speciálních zařízeních. V takové situaci přichází na záchranu léčba chrápání lidovými prostředky.

Tradiční medicína má mnoho docela účinných prostředků v boji proti chrápání a apnoe doma:

1. Aromaterapie. Je-li aromatická lampa, je úloha zjednodušena. Stačí do něj kapat několik kapek eukalyptu a nechat je v místnosti spícího člověka. Pokud neexistuje žádná speciální lampa, může být zcela nahrazena nádobami s horkou vodou, do které se přidá několik kapek aromatického oleje. Do zvlhčovače vzduchu kape malý tymiánový olej, takže jednotka zůstává v provozu celou noc. Vdechování teplých výparů eukalyptem nebo tymiánem zředí hlen v nosohltanu a odstraní ho.

2. Použití speciální sady cvičení k posílení svalů nosohltanu uvolní chrápání během měsíce, pokud byl jeho svalový tón slabý:

  • prodloužená výslovnost zvuku „A“ se svalovým napětím se musí opakovat každý den 20krát;
  • kruhové pohyby jazyka ve všech směrech se provádějí dvakrát denně pro 10 přístupů;
  • jazyk by měl být co nejvíce natažený, snažící se dosáhnout brady, držet několik sekund asi 30krát denně;
  • dřevěný tenký předmět (například tužka) je držen se zuby, mačkal se na účet tři, denně před spaním.

3. Lidové recepty se zeleninou a bylinkami:

  • ve sklenici jemně mletého zelného listu musíte přidat jednu čajovou lžičku medu. Pijte drink každý den před spaním;
  • celá středně velká mrkev by měla být pečena v troubě a konzumována denně jednu hodinu před večerním jídlem;
  • tři hodiny před spaním lze do každé nosní dírky vštípit jednu kapku oleje z rakytníku. Pomáhá zvlhčit a zjemnit sliznice nosohltanu, pomáhá odtoku hlenu.
  • nalijte lžíci bezinky, kořen šavle, přesličky a 2 polévkové lžíce lopuchu se sklenicí vroucí vody. Trvejte na vývaru alespoň hodinu a pijte každé tři hodiny lžíci;
  • vypijte odvar z kloktání z dubové kůry a květů měsíčku, promočený ve vroucí vodě a napuštěný několik hodin.

Způsoby, jak zabránit chrápání

Aby nedošlo k chrápání po 30 letech, musíte se předem starat o své zdraví, udržovat normální tělesnou hmotnost a nedovolit vám získat další libry! Často se zbavíte lehkého chrápání, stačí ztratit 5% hmotnosti. Měli byste přestat kouřit jednou provždy, abyste nebránili dýchacím cestám dehtem. Když je intoxikován, chrápe každý, dokonce i nejzdravější muž. Z důvodu zdraví a dobrého spánku by proto členové rodiny měli v noci opustit alkohol. Několik malých dávek před spaním je povoleno pouze malé dávky. Je velmi důležité vybrat si správnou pózu pro relaxaci. Bylo by lepší, kdybyste zvedli horní část postele a šli spát a otočili se na jednu stranu.

Čistý, svěží a vlhký vzduch je klíčem k klidnému a zdravému spánku. Větrejte místnost, spte s otevřenými okny a navlhčete vzduch, bude mnohem snazší dostatek spánku.

Podobné:Více od autora: