Face jóga může pozastavit neúprosný čas. Roky ovlivňují buňky a tkáně, omezují schopnost orgánů a tvář není výjimkou. Kůže a svaly ztrácejí pružnost a tón, zatímco spojovací vlákna ztrácí pružnost a sílu. Vrásky, ochablost, „plovoucí“ ovál jsou nevyhnutelnými společníky věku. Svalový trénink je určen pro ty, kteří chtějí porazit známky stárnutí.
Materiál:
Popis jógy pro obličej
Face jóga je ve skutečnosti lehká masáž a sada vtipných úšklebků. Malá sada cvičení pro sochařství mladé a svěží tváře je určena pro denní desetiminutové kurzy ve dvou sadách: ráno a večer.
Základem tříd je logický princip: všechny svaly potřebují trénink. Obličej a krk, sestávající z přibližně stovky svalů, nejsou výjimkou. Netrénované svaly ztrácejí tón: tato pravda platí stejně pro všechny svalové tkáně.
Gymnastika sestává z tréninkových prvků (ásan) pro regeneraci obličejových a žvýkacích svalů. V průběhu krátkých cvičení je vytvořeno ideální prostředí pro stav kůže, tukové tkáně a pojivové tkáně. Některé ásany jsou založeny na metodě kontrakce: svaly obličeje jsou napjaté, zatímco mírně tlačí a brání pohybu. Díky tlaku prstu se zátěž zvyšuje, ale při správném provedení se kůže neprotáhne.
Rozvinuté svaly se po chvíli mírně zvětšují a vytvářejí hustou kostru stárnutí kůže. Současně se vyhladí malé vrásky a nové se téměř neobjeví.
Jóga posiluje svaly, je schopna vyhladit vrásky a nasolabiální záhyby, navrátit pokožce svěží vzhled.
Anti-age komplex z arzenálu jógy zpomaluje proces vadnutí. Několik minut denně dodá tónovaný ovál, svalový tonus a elasticitu, zář a mladistvou pokožku.
Ve světě je známo mnoho „tvůrců“ jógy obličeje, a proto má gymnastika mnoho technik a různých směrů: Face-yoga, face-lifting, face-shaping. Nejoblíbenější mezi stoupenci obličejové jógy jsou metody japonské ženy Fumiko Takatsu, japonské novinářky Benity Kantieniové, která byla při nehodě zraněna a rehabilitovala její tvář, a amerického instruktora jógy Annlize Hagenové.
Vlastnosti tříd
Gymnastika obličeje sestává ze základních cvičení, která nevyžadují úsilí. Pro získání vizuálního efektu je důležitá pravidelnost a pár volných minut. Příznivci všech oblastí jógy věří, že pozitivní dynamika se projeví po 3 týdnech.
Jóga potřebuje emoční klid a stav soustředění. Bez zvláštního mentálního přístupu bude povolání pouze mechanická gymnastika, která nebude schopna zlepšit psychický stav člověka.
Jóga obličeje, která je jednou z odvětví jógy, rozvíjí vědomé ovládání svalů obličeje. Svalová relaxace a napětí nenastává jako spontánní reakce na emoce, ale podle přání. Člověk se učí zvládat vznikající pocity, získává racionální pohled na život. Díky cvičení s legračními úšklebky se přístup ke vzhledu stává snazší, strach zmizí, aby vypadal směšně v očích někoho.
Gymnastika pro obličej je vhodná pro každého, kdo je ochoten vzít pár minut času na krásu a meditaci. Ti, kteří jsou příliš zaneprázdněni, jejichž nabitý program je naplánován na minutu, potřebují více tréninku a meditace.
Jóga je schopna zmírnit stres a neustálé napětí, a tím poskytnout zdravou lhostejnost světským povykům, nárůst energie, bonus mládí a krásy.
Příprava na trénink
Nejlepší čas pro kondici obličeje je ranní probuzení nebo minuty před spaním.
Je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Odstraňte make-up, očistěte a zvlhčete obličej krémem, kosmetickým nebo dětským olejem.
- Ruce jsou čisté a teplé.
- Potřebujete zvláštní náladu. Vytvořte to: zapněte příjemnou hudbu, svíčky s vůní světla. Mysli dobře!
- Výuka by měla být zahájena nejméně 2 až 3krát týdně. Čím častěji, tím je výsledek viditelnější.
- Pokud se během jógy obličej zčervenal - nic moc. To je známkou zvýšeného krevního oběhu.
- Lehké brnění způsobuje kyselinu mléčnou. To znamená aktivní studium svalů.
- Vlak lépe sedí před zrcadlem. Reflexe zvyšuje náladu a umožňuje vám kontrolovat proces.
- Když jednáte na určitý sval, musíte se ujistit, že ostatní jsou v uvolněném stavu.
- Je třeba střídat napětí a relaxaci: neustále napjatý sval není „vyladěn“ k výsledku.
- Je důležité udržovat správné držení těla a ne šikmo.
- Je lepší začít s obzvláště problematickou oblastí a postupně zachytávat nové zóny.
Odborníci doporučují zahájení cvičení svalů obličeje se dvěma sezeními denně.
Ranní komplex zmírní otoky, připraví obličej na péči a make-up. Večerní třídy se uvolní, vydá zvuk spánku. Po seznámení se se základy bude možné zapojit se do jógy i v autě a zamířit do práce.
Druhy cvičení jógové tváře
Vyhodnoťte několik účinných ásanů na omlazení a facelift z arzenálu Annlize Hagenové.
Pro napínání svalů:
- "Oči tanečnice." Zamkněte hlavu rovně. Pomalu, aniž byste otočili hlavu, dívejte se zleva doprava, pak obráceně. Účel asany: trénink kruhových očních svalů, prevence chodidel a "pytlů".
- "Kuřátko." Odhodil hlavu, reprodukoval polykající pohyby a pomocí jazyka našel oblohu. Proveďte toto cvičení nakloněním hlavy doprava a poté doleva. Opakovat - 4krát každá z možností. Účel asany: zvedání obličeje a krku, schopnost napnout bryl.
- "Tvář lva." Zhluboka se nadechněte nosem.Mačkejte, aby se všechny svaly na tváři napjaly. Pro toto cvičení musíte utáhnout pěsti. Vydechněte ústy, ukažte co nejvíce svůj jazyk, otočte oči nahoru. Uvolněte prsty. Opakujte - třikrát. Účel asany: svalový tonus, úleva od stresu.
- "Opice." Složte si rty do zkumavky a sklopte hlavu mělkou. Vytáhněte rty a zůstaňte v této poloze po dobu 15 sekund. Přijměte počáteční polohu, uvolněte se. Opakujte - 4krát. Účel asany: posílení svalů, jasné oválné, mladistvé rty.
- "Čmeláci." Nadechněte se nosem a vydejte napodobující zvuk. Když vydáte zvuk „mmm“, pomalu vydechujte vzduch nosem. Opakujte - 4krát. Účel asany: posílení a zpřísnění svalů tváří a rtů, omlazení rtů.
Pro omlazení pleti:
- "Tvář Buddhy." Zavřete víčka a pokuste se zaostřit na bod mezi obočím. Představte si, že se jedná o duhový duhový disk. Cvičení trvá 2 až 3 minuty. Účelem ásany je: uvolněné svaly a hladké vrásky.
- "Loutka". Lehce přitiskněte nasolabiální záhyby. Úsměv Lícní svaly půjdou nahoru a vaše prsty by měly odolat. Opakujte 30krát. Účel asany: zbavit se nasolabiálních záhybů.
- "Volný jazyk." Musíte otevřít ústa co nejširší, vystrčit jazyk co nejvíce a podržet výraz po dobu jedné minuty. Cvičení je perfektní, pokud jsou vaše oči zvlhčené. Nedobrovolné slzy odstraňují toxiny. Účel asany: zvýšený krevní oběh, omlazení kůže, energie a svalový tonus.
- "Usmívající se ryba." Zmáčkněte rty do přídě a vytáhněte ji dopředu. Vytáhněte tváře, usmějte se, uložte výraz na 10 sekund. Rohy úst by měly být těsné. Opakujte 5krát. Účel asany: tónování tváří a omlazení rtů.
- "Polib Merlin." Představte si přehnaný polibek a natáhl krk. Utáhněte všechny svaly obličeje, s výjimkou čela, a začněte foukat vzduch. Jemně přitlačte prsty k rtům. Opakujte - 4krát. Účel asany: elastické rty bez vrásek v kabelce.
- Trumpetista. Vyfoukněte si tváře a přesuňte vzduch z jedné tváře na druhou. Pak stejné pohyby - pod horní a dolní ret. Opakujte - 3krát každou možnost. Účel asany: zvedání bukálních svalů, odstranění vrásek v ústech.
- "Úsměv sfingy." Pokuste se usmát na rohy vašich rtů při zachování neutrálního vzhledu. Úsměv jen rty, bez účasti dalších svalů. Opakujte - 4krát. Účel asany: posílení pokožky kolem rtů, odstranění vrásek z kabelky a obličeje.
- "Překvap mě." Překvapeně otevřete oči a ovládejte svaly na čele: měly by zůstat nehybné. V centru pozornosti - bod přímo před vámi. Potřebujete koncentraci tohoto bodu a desetisekundovou expozici. Opakujte nejméně 4krát. Účel asany: vyhlazující vrásky.
Účinnost gymnastiky
Pravidelná cvičení na jógu posilují svaly, zlepšují přísun krve do tkání a nasycují je kyslíkem. V důsledku aktivního metabolismu získají tkáně větší objem užitečných mikroprvků a intenzivně se zbavují toxinů.
Další efekt - vyhlazování vrásek, vyhlazení obrysu obličeje, zpomalení změn souvisejících s věkem. Díky tréninku je snížena ptóza, kontury obličeje jsou napjaty, čímž se redukuje „druhá“ brada a ochablý krk.
Jóga pro facelift zvyšuje pohyblivost svalů, zmírňuje křeče. Hypertrofické nebo asymetrické svalové napětí (zkroucený úsměv, nervózní tic), únava očních svalů jsou vystaveny pozitivním účinkům.
Kontraindikace
Gymnastika na obličeji, navzdory zdánlivé neškodnosti, není někdy vhodná pro ty, kteří ji chtějí provádět.
Omezení obličejové jógy mohou zahrnovat:
- chronické nebo akutní kožní problémy;
- křehkost plavidel a kapilár.
V praxi neexistují žádné překážky související s věkem. Velmi mladé dámy přicházejí na skupinový výcvik, aby předešly problémům spojeným s věkem, a dámy jsou silně pro. Bez ohledu na minulé roky a stav obličeje mnoho ocení pozitivní účinek jógy.
Jóga pro tvář je schopna doslova transformovat vzhled v krátkém čase, „vymazat“ tucet let. Kromě „vyřezávání“ krásné tváře má praxe příznivý účinek na celé tělo, uzdravuje tělo a uzdravuje duši.
