Chemická strava po dobu 4 týdnů: nabídka pro hubnutí, tabulka povolených produktů

Myslíte si, že ztráta měsíce na 30 kilogramů je nerealistická? To je docela možné, pokud dodržujete chemickou stravu po dobu 4 týdnů. Jeho autorem je skvělý profesor Usama Hamdiy. Když slyšíte jméno, mnozí se ani neodvažují zjistit podrobnosti, to vše proto, že slovo „chemické“ děsí. Ale tato metoda zdaleka není konzumací škodlivých látek, menu chemické stravy po dobu 4 týdnů sestává pouze ze zdravých produktů, které jsou dostupné pro každého.

Obecné zásady a vlastnosti výživy

Japonský lékař Usama Hamdy zpočátku vyvinul tuto výživovou techniku ​​pro lidi s diabetem. Ale postupem času byla strava upravena a nyní je určena pro každého, kdo chce ztratit pár kilo navíc, aniž by se vyhladověl. Tato technika je také vhodná pro osoby s nadváhou.

Nenechte se vystrašit názvem chemické stravy po dobu 4 týdnů, v nabídce nejsou žádné chemikálie.

Budete jíst pravidelná jídla, s výjimkou některých jejich typů.

Proč váha zmizí?

Dieta založená na chemických reakcích je založena, bude se vyskytovat v těle hubnutí kvůli:

1. Snížení množství soli ve stravě.
2. Konzumují pouze jídla s nízkým obsahem sacharidů. To způsobí, že tělo zničí uložené tukové tkáně.
3. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou základem stravy. Bílkoviny pomáhají tělu dostat se na dlouhou dobu, takže nebude mít pocit hladu a nechcete jíst.
4. Chemická reakce bude probíhat kombinací složek menu, takže se nedoporučuje něco nahradit nebo nekonzumovat.

Dieta se týká proteinových technik s nízkým obsahem sacharidů. Taková strava zaručuje snížení hmotnosti, ale musíte přísně dodržovat pokyny, držte se menu. Výsledek závisí na počáteční hmotnosti hubnutí a v průměru je od 10 do 30 kg.

Pokud se z nějakého důvodu zlomíte, nemusíte pokračovat, ale začněte od samého začátku, proto si před jídlem něco zakázaného pečlivě promyslete.

Zásady výživy jsou jednoduché:

1. Pokud navrhované menu neuvádí hmotnost misky, můžete ji jíst, dokud není tělo plné, ale hlavní věcí není přejídání. Pokaždé, když potřebujete opustit stůl s lehkým pocitem, že jste podvyživení, můžete mít stále kus. Ale ne, další kousek je nemožný! Doslova za 5-10 minut. jídlo, které jíte, se „usadí“ a zjistíte, že jste jedli dost.
2. Vážení doporučené každý den je klíčem k úspěchu. Uvidíte, že váha odezní, a to bude motivem k pokračování ve stravě. Ráno se musíte zvážit, na lačný žaludek, oblečení je nejlehčí (spodní prádlo, košile).
3. Při takovém jídelníčku se zprvu vyskytuje těžký hlad. Pokud se rozhodnete, že se nedostanete k dalšímu jídlu, jezte plátek okurky nebo kousek rajčete, ale ne dříve než jednu a půl až dvě hodiny po předchozím jídle.
4. Musíte pít vodu! A nejde o čaj, džusy a vývary - to jsou kapaliny. Pijte nejméně 2 litry nejjednodušší, vyčištěné, ale ne vařené vody denně.
5. Zelenina se konzumuje ve vařené a syrové formě, vše je možné kromě brambor.
6. Sůl - v minimálních objemech.
7. Všechny oleje jsou zakázány.
8. Cukr a sladká jídla jsou zakázána.
9. Žádné těstoviny, rohlíky a chléb, pečivo.
10. Poslední jídlo - nejpozději dvě hodiny před spaním.
11. Strava se doporučuje jednou ročně, ale pokud nejste s výsledkem spokojeni, je možné ji opakovat.
12. Jídla z menu nelze zaměňovat, nahrazovat jinými.

Pravidla nejsou tak komplikovaná. Každý je dokáže pozorovat a vy musíte být trpěliví jen měsíc.

Výhody a nevýhody chemické stravy

Zvažte nejprve nevýhody a výhody této techniky.

Nevýhody chemické stravy:

1. Jako každá jiná technika zahrnuje odmítnutí mnoha produktů a pokrmů. Škodlivé potraviny s vysokým obsahem sacharidů a smažené potraviny se ukládají na tělo ve formě tuku.
2. Chemická strava je velmi přísná, neumožňuje ani mírnou relaxaci, zhroucení, musíte začít znovu, pokud se do těla dostane něco ze zakázaného seznamu.
3. Úplné odmítnutí alkoholu, i malá část vína, je zcela kontraindikováno.
4. Snídaně na měsíc je velmi monotónní.

Na tomto nedostatku končí.

Co dobrého se získá ze stravy, pokud se vyrovnáte s minusy:

1. Rychlé a produktivní hubnutí. Tuky mizí rovnoměrně, takže nebudou mít problémy s ochablou pokožkou.
2. Hlad se necítí, mnoho jídel se může najíst naplno.
3. Tato technika je vhodná pro lidi s diabetem.
4. Strava nemá věková omezení, neubližuje.
5. Psychologické pohodlí, radost - to vše pochází z poznání, že se získá hubnutí.
6. Zlepšením celkové pohody a zdraví spalováním tuků, přechodem na zdravou a správnou stravu.
7. Závislost na udržení zdravého životního stylu, správné výživě. Mnoho hubnutí dokázalo zcela opustit sladké, pekařské a cukrářské výrobky i po opuštění stravy.
8. Výsledek je dlouhý, pokud od prvního dne po dokončení stravy nezačne znovu, je vše v řadě.

Stojí za to trpět jen měsíc bez koláče, smaženého kuře a dalších škodlivých jídel kvůli fyzické a psychologické přeměně. To není tolik.

Tabulka povolených a zakázaných produktů

Tato tabulka pomůže vyčistit chladničku od všech zbytečných a zakázaných.

To není příliš tvrdé. Hlavní věc - můžete jíst maso, zeleninu, ovoce. Hladovění na takovou stravu nemusí.

4 týdny menu

Obracíme se k tomu nejzajímavějšímu - menu. Na základě povolených produktů je strava pestrá, můžete jíst chutné a zdravé.

První týden

Snídaně po celý týden pro každý den by měla sestávat z následujících produktů:

• pár vařených vajec;
• 0,5 pomeranče a nejlépe grapefruity, protože pomáhá spalovat tuk.

Obědy prvního týdne:

1. Mon - ovoce, které je povoleno. Jezte svou náplň, ale nepřekračujte ji.
2. Út - drůbež, rajče a okurky na ozdobu, dezert - grapefruit.
3. Sr - toast z kousku žitného chleba, nízkotučné sýry (nejlépe sýr feta), rajče.
4. Th - ovoce.
5. Pá - zelenina, pár vajec.
6. Sat je ovoce.
7. Grilovaná drůbež, zdobená vařenou zeleninou nebo čerstvými okurkami. Dezert - grapefruit (můžete také pomeranč).

Večeře:

1. Mono libové maso (hovězí, vepřové bez tuku, králík, kuře, krůta) - gril.
2. W - toast z kousku celozrnného chleba, dvou vařených vajec, pomeranče / grapefruitu.
3. St - maso (některý z pondělního seznamu).
4. Čt - maso (z pondělního seznamu), zdobené hlávkovým salátem.
5. Pá - bílé ryby s přílohou salát, grapefruit (pomeranč).
6. Sat - maso (ze seznamu v pondělí).
7. Slunce - zelenina.

Druhý týden

Snídaně v tomto týdnu je stejná jako předchozí.

Oběd:

1. Po - dvě vařená vejce, salát.
2. W - maso nebo ryby, příloha salátu.
3. St - menu předchozího dne.
4. Th - salát z dušené zeleniny se sýrem feta, pár kuřecích vajec.
5. Pá - dušené mořské plody nebo povolené ryby.
6. So - salátové listy s masem, grapefruity.
7. Kuřecí prsa, rajčata,.

Večeře:

1. Mon - dvě vejce a grapefruit.
2. Út a St - poslední den je duplikován, pouze grapefruit smí změnit pomeranč.
3. Další tři dny ve večerních hodinách jíst ovoce (jeden den - jeden druh ovoce).
4. Kuřecí maso s přílohou z čerstvých rajčat, pomeranče / grapefruitu.

Třetí týden

Toto období je založeno na mono-dietě - pouze jeden produkt smí jíst celý den. Můžete ho ale jíst v jakémkoli množství, nejlépe při dodržení režimu snídaně, oběda a večeře.

Strava Osama Hamdiy nabízí dobré menu:

1. Mon - ovoce (jeden druh).
2. T - dušená zelenina, čerstvý salát.
3. St - zelenina (mrkev, zelí, dýně) pro pár nebo jeden druh čerstvého ovoce ze seznamu povolených produktů.
4. Čt - ryby a salát.
5. Pá - kuře.
6. Sat - ovoce.
7. Slunce - ovoce.

Čtvrtý týden

To je zajímavý týden. Zde je pro každý den ve specifickém množství uvedena sada produktů. Je třeba ji distribuovat samostatně, jíst v jakémkoli pořadí a ve vhodné kombinaci.

Sady produktů:

1. Mon - rajčata a okurky (bez omezení množství), 200 g povolených ryb a libového masa (vše vařené), každá oranžová a jedna grapefruitová.
2. Út - čtyři plody ze seznamu „květen“, pár toastů z tenkých plátků žitného chleba, okurek, rajčat - neomezeno.
3. St - dvě rajčata, pomeranč a grapefruit, 100 g dietního tvarohu, dva toasty z tenkých plátků žitného chleba, 200 g dušené zeleniny.
4. Čt - dvě okurky a rajčata, jeden pomeranč a jeden grapefruit, asi 500 g kuřecího masa.
5. Pá - dvě vejce, grapefruit, rajčata, okurky a salát.
6. So - 100 g nízkotučného tvarohu, okurky a toastu z kousku celozrnného chleba, 0,2 kg drůbeže na pár.
7. Slunce - jeden pomeranč a jeden grapefruit, sušený plátek celozrnného chleba, 150 g vařené ryby a 200 g vařené zeleniny, pár čerstvých rajčat střední velikosti.

Nuance:

1. Čtyři týdny můžete pít vodu, čaj (zelený, bylinný, černý) v jakémkoli množství. Káva se nedoporučuje, ale ne moc.
2. Mírně solené maso před jídlem, ale ne během vaření.
3. Je dovoleno nakrájet zeleninu se salátem a posypat citronovou šťávou.
4. Pokud se vám vejce nelíbí, můžete jíst pouze vejce bílá. Pokud se vám stále nelíbí, nahraďte je beztukovým tvarohem, porce 200 gramů.
5. Aby metabolismus fungoval lépe, vypijte sklenici teplé vody s citronovou šťávou každý den 20-30 minut před snídaní (stačí lžíce na sklenici). To lze provést nejen hubnutím, ale také každý den.

Pamatujte, že to bude těžké jen během prvního týdne. Vy sami si všimnete, že se vaše pohoda zlepšuje a již nechcete zakázaná jídla.

Jak se dostat ze stravy

Na konci čtyřtýdenní stravy nemůžete uspořádat „hostinu pro celý svět“. Pokud okamžitě začnete jíst všechno, co bylo zakázáno, můžete poškodit zažívací trakt. Mnoho lidí, kteří selhali ve stravě, si stěžovali na bolesti žaludku, pálení žáhy, nevolnost a zvracení, zácpu.

Musíte jít ven ze stravy postupně a vrátit se k obvyklému jídlu opatrně.

Na konci kurzu je pro tento týden doporučeno následující menu:

1. Ráno - ovesná kaše na vodě z ovesných vloček, 150 g tvarohu s ovocem.
2. Občerstvení mezi snídaní a obědem - jogurt, ovoce.
3. Na oběd polévka v masovém vývaru nebo pohanka s dušeným masem, džusem nebo čajem.
4. Občerstvení - hrst bobulí nebo ovoce.
5. Večeře - bílé ryby vařené nebo pečené bez másla s rýží nebo zeleninou nebo omeleta ze dvou vajec se šunkou a kouskem chleba se sýrem.
6. Pár hodin před spaním - kefír.

Do stravy postupně zavádějte zakázaná jídla a jedte je pouze v malých porcích.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Jakákoli strava je pro tělo stresem a pro některé je to prostě nepřijatelné.

Tuto techniku ​​nelze použít za následujících podmínek:

• těhotenství
• gastrointestinální choroby;
• alergie na citrusové a bílkovinné potraviny;
• ateroskleróza;
• onemocnění jater a ledvin;
• onemocnění srdce a cév.

Před použitím diety se musíte poradit s lékařem.

Vedlejší účinky jsou možné ve formě:

• závratě, bolesti hlavy, panika, deprese, neopodstatněná agrese - důsledek podvýživy, změny ve stravě a odmítnutí vašich oblíbených jídel;
• suchá pokožka, křehké nehty a vlasy, bledé - v důsledku nedostatku vitamínů;
• ještě větší přírůstek na váze - může se to stát v důsledku poruchy. Například jste vydrželi týden, pak jste se rozhodli přestat, začali jíst stejné nebo dokonce více než dříve. Tělo vycítilo nebezpečí hladovění a rozhodlo se začít šetřit více tuku během „deštivých dnů“.

Pokud pociťujete vážné závratě, zastavte stravu, zkuste jinou, například „Kreml“, je také založena na bílkovinných jídlech, ale je zde uspokojivější a pestřejší nabídka.

Pokud můžete vydržet měsíc, uvidíte skvělý výsledek hubnutí. Pamatujte, že hlad je pouze ve vašem podvědomí, chcete pouze jídlo, to je chuť a žvýkání. Pokud ji ovládáte, tělo se rychle přepne na spotřebu odložených tuků, během kterých dochází ke spalování, ke kterému dochází ke snížení hmotnosti.