Název „chemická strava“ nemá nic společného s chemií a škodlivými syntetickými látkami. Metoda, jak se zbavit nadváhy, je založena na použití přírodních produktů šetrných k životnímu prostředí, jejichž speciálně vybrané kombinace spouštějí složité procesy, které pomáhají zpracovávat odložený tuk.
Materiál:
Vlastnosti chemické stravy
Autorem této metody výživy je profesor Usama Hamdiy. Pracoval na moderní velké klinice pro diabetiky a snažil se vytvořit dietu, která pacientům ušetří nadváhu bez negativních důsledků pro tělo. Diabetici často získávají další libry kvůli zhoršenému normálnímu metabolismu. A snížení tělesné hmotnosti při diabetu je obzvláště obtížné, protože většina těchto programů je pro takové lidi jednoduše zakázána. Avšak podle pravidel navrhované výživy hladina cukru hladce klesá, zatímco při uvolňování glukózy neexistují žádné tzv. Praskliny charakteristické pro endokrinní onemocnění.
Aby se snížilo nadměrné zatížení srdce a zažívacích orgánů, lékař vyvinul dietu založenou na chemických reakcích, které způsobují přeměnu zbytečných tuků na užitečnou energii.
Hubnutí je způsobeno těmito vlastnostmi:
- zaměřit se na bílkovinová jídla, která vytvářejí dlouhodobý pocit sytosti a eliminují nesnesitelný pocit hladu „pod jámou“;
- nízký obsah uhlohydrátů, který podněcuje výdaje tělesného tuku;
- speciálně vybrané složení produktů.
Aby se však dosáhlo znatelného výsledku, je nutné přísně dodržovat všechna nařízení.
Základní výživa
Hlavním faktorem je kompatibilita produktů, které v těle vyvolávají nezbytné chemické procesy. Proto byste neměli měnit konkrétní názvy uvedené ve stravě na jejich analogy - taková technika sníží účinnost této techniky.
Pravidla:
- Průběh hubnutí je lepší začít v pondělí, protože samotná metoda má týdenní cyklus. Přeskočení jídel nebo přidání dalších produktů do menu není povoleno.
- Není třeba vstávat od stolu hladovějícího - můžete jíst až téměř naplno, hlavní věcí není přejídat se.
- Každé ráno po střevním pohybu je vhodné zapsat si do notebooku vaši hmotnost, abyste mohli kontrolovat účinnost stravy.
- Pijte nejméně 1 500 ml vody denně. Měl by být konzumován pouze mezi jídly.
- Nejlepší způsob vaření je dušená, grilovaná, v troubě, ve vodě, bez přidání oleje.
- Množství soli by mělo být sníženo na minimum. Je lepší solit jídlo těsně před podáváním, nikoli během vaření.
- Každý den zajistěte proveditelnou fyzickou aktivitu, alespoň se více procházejte na čerstvém vzduchu.
- Pokud opravdu chcete jíst, a před hlavním jídlem je ještě hodně času, je dovoleno mít svačinu s okurkami nebo rajčaty.
Dieta s nízkým obsahem sacharidů není tak obtížná, protože strava je dost zdravá a výživná.
Možnosti stravy
Podle délky se dělí 3 druhy stravy:
- sedm dní;
- dva týdny;
- čtyři týdny (originál).
To je druhá technika, která poskytuje nejvýznamnější výsledky.
Doporučené a zakázané produkty
Nejvyhledávanější dietní produkt jsou vejce. Nejsou konzumovány pouze za každou snídani po dobu několika týdnů, ale někdy i na oběd nebo večeři. Předkládaná technika se proto také nazývá „vejce“.
Tabulka produktů vypadá takto:
| Zobrazit | Může | To je nemožné |
|---|---|---|
| Vejce | Ano | - |
| Ovoce | Citrusové plody, kiwi, zelená jablka, švestky, hrušky | Banány, fíky, hrozny, mango, broskve |
| Bobule | Třešně, višně, rybíz | Jahody |
| Zelenina | Zelí, cuketa, okurky, rajčata, paprika, mrkev | Brambory, řepa, dýně |
| Ryby | Nemastné odrůdy | Konzervovaný olej |
| Maso | Ptačí králík | Dobytek |
| Chléb | Celozrnné | Pečení |
Podrobné menu na 1, 2 a 4 týdny
Podrobná nabídka prvního sedmidenního období vypadá takto:
- Snídaně se vždy skládá ze dvou vařených vajec a půl velkého grapefruitu. Tyto výrobky ve dvojicích dokonale přispívají k hubnutí a zároveň uspokojují hlad.
- Oběd závisí na dni v týdnu: pondělí, čtvrtek; Sobota - porce ovoce, úterý a neděle - pečené kuřecí filé, rajče, citrusové plody; Středa - sýr feta, plátky žitného chleba, rajče; Pátek - 2 vejce, dušená zelenina.
- Večeře: pondělí, středa, čtvrtek, sobota - část kuřecího masa a zeleného salátu; Úterý - dvě vejce, plátek žitného chleba, citrus; Pátek - vařené ryby, zelenina, citrusy; Neděle - povolená jakákoli dušená zelenina.
Strava druhého sedmidenního dne:
- Snídaně je podobná. Pokud vás grapefruit vadí, může být občas nahrazen pomerančem.
- Oběd: pár vajec + salát; kuře nebo králík + salát ze zelených; grilovaná ryba + salát; pár vajec, plátek sýra feta, dušená zelenina; grilované mořské plody; maso, salát, citrus; kuřecí maso, rajče, citrus.
- Večeře: první tři dny - pár vajec + citrusů, další tři dny - porce ovoce, poslední den - 200 g kuřecího masa, rajčat, citrusů.
3. sedmidenní neobvyklé.
Během dne je povoleno jíst v jakémkoli objemu tyto produkty:
- 1. a 3. den - jakékoli povolené ovoce;
- 2. den - dušená zelenina, listový salát;
- 4. den - vařená ryba s listovým salátem;
- 5. den - vařené kuřecí filé;
- 6. a 7. den - kiwi a jablka (jeden typ denně).
Čtvrtý sedmidenní den je velmi důležitý z hlediska pozorování přesného menu.
Sada produktů se podává na jeden den, můžete je použít v libovolné kombinaci a pořadí:
- kuřecí řízek, vařené ryby - 200 g každý, několik okurek, 1 citrusová;
- pár celozrnných toastů, rajčatový a okurkový salát, 4 ovoce z čeho vybírat;
- dva toasty, polovina porce nízkotučného tvarohu, 2 citrusy, porce vařené zeleniny, pár rajčat;
- 2 porce vařeného kuřecího masa, okurky a rajčatového salátu, 2 citrusové plody;
- pár vajec, zeleninový salát, citrus;
- toast, okurka, polovina porce tvarohu, porce filé;
- toast, část ryby, část zeleniny, pár rajčat a citrusových plodů.
Existuje také alternativní možnost založená na tvarohu pro ty, kteří z určitých důvodů vejce nekonzumují nebo nemají rádi. Podle dostupných vlastností jsou tyto dva výrobky spojeny, takže výměna je dokončena. Hlavní nuancí je, že tvaroh by neměl být příliš tlustý (maximálně - 5 procent). Variace Curd má také právo na existenci, v mnoha případech nejedná horší než původní verze. Menu na 2 týdny je založeno na stejných principech.
Vaření recepty
Navrhovaná jídla by měla být dušená, pečená nebo vařená. Nejsou žádné speciální triky, všechno je velmi jednoduché. Stát u sporáku po dlouhou dobu a vyvolávat pochoutky je volitelné. Nejvhodnější je pečení masa a rybích pokrmů na grilu, vaření nebo páry v pomalém hrnci.
Recept na ryby pečené v troubě:
- pstruh;
- tři mandarinky;
- trochu oleje a soli.
Vaření:
- Opláchněte ryby studenou vodou. Pokud je jatečně upravené tělo velké, nakrájejte na porce. Malé jedince mohou být pečeny celé.
- Vytlačte šťávu ze dvou mandarinek. Rozeberte zbývající ovoce na plátky.
- Nakládaná ryba s mandarínkovou šťávou a nakrájenou kůrou.
- Položte kousky na drátěný stojan. Uvnitř každého dal kousek mandarinky.
- Pečeme do zlatohnědé. Podávejte horké.
Dušené kuře se také vaří bez problémů:
- jeden filet;
- citronová šťáva - 1 lžíce. l.;
- trochu sojové omáčky;
- greens - sušený kopr a petržel;
- 1 stroužky česneku.
Vaření:
- Filet nakrájejte na dvě poloviny.
- Spojte omáčku s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Přidejte nasekaný česnek. Zamíchat. Posypeme bylinkami.
- Marinujte maso (dost na hodinu).
Chcete-li vařit v dvojitém kotli nebo v pomalém sporáku v režimu „vaření v páře“, po nalití dostatečného množství vody do mísy zařízení nainstalujte speciální gril. Maso je chutné a velmi šťavnaté.
Příprava salátu není obtížná ani pro osobu, která není daleko od vaření. Musíte vzít 2 okurky a pár rajčat, nakrájet je na plátky vhodné k jídlu, smíchat a posypat citronovou šťávou. Salát musíte vždy vařit pouze jednou a okamžitě ho jíst: čím déle stojí, tím více ztratí živiny.
Kolik kilogramů nadváhy můžete ztratit
Chemická strava po dobu 4 týdnů pomáhá zbavit se i vážné 2-3 stupně obezity. Podle recenzí během této doby mnoho bez větších obtíží ztratilo nejméně 20 kg. Ztráta hmotnosti je patrná i pouhým okem. Musíte však vzít v úvahu, že obézní lidé se vždy snáze a snáze zbaví dalších liber než lidé s mírnou nadváhou.
Chcete-li udržet váhu na správné úrovni, můžete tuto dietu opakovat přibližně jednou za 12–14 měsíců.
Kdo je kontraindikován?
Seznam kontraindikací není tak dlouhý:
- nošení a krmení dítěte;
- onemocnění jater a gastrointestinálního traktu;
- ateroskleróza;
- alergie
- individuální nesnášenlivost.
Ale i při absenci viditelných kontraindikací je lepší před zahájením diety konzultovat s lékařem vhodnost jejího použití.
Výhody a nevýhody chemické stravy
Výhody této metody výživy:
- obrovské plus - schopnost používat lidi s diabetem, u kterých je mnoho takových programů kontraindikováno;
- vyvážené menu;
- nedostatek hladu;
- dostupnost produktu;
- snadnost přípravy: proces trvá velmi málo času;
- znatelný výsledek;
- minimální poškození zdraví;
- nedostatek věkových omezení;
- další účinky ve formě snížení touhy po sladkostí a kontroly nad hladovými útoky.
Z možných nevýhod je třeba poznamenat:
- přísná pravidla;
- monotónní snídaně.
Ve srovnání s jinými přísnými stravami však tyto nevýhody prakticky nejsou významné. Proto byste se určitě měli pokusit.
