Pokud si přejete odstranit další libry v nejkratším možném čase, měli byste věnovat pozornost zdravé stravě. Pomocí pohanky s kefírem na hubnutí se nejen rozloučíte s nadváhou, ale také zlepšíte gastrointestinální trakt.

Pohanka s kefírem na hubnutí ráno na lačný žaludek

Dopřejte si zdravou a chutnou snídani, která pomůže postavu dostat do požadovaného stavu a poskytne vám skvělou pohodu. Pokud se rozhodnete zhubnout, měli byste začít u pohanky se snídaní. Definujte rozvrh pro dny půstu. Můžete si domluvit jeden den v týdnu a tři dny v řadě, ale jednou měsíčně.

Ingredience

  • pohanka - 0,5 šálků;
  • vroucí voda - 480 ml;
  • kefír.

Vaření:

  1. Příprava na snídani by měla začít ve večerních hodinách. Opláchněte cereálie, nalijte vroucí vodu a nechte stranou až do rána.
  2. Než začnete jíst, nalijte kefír do cereálie.

Jak vařit pohanka na kefíru pro hubnutí?

Hubnutí pomocí pohanky na kefíru není těžké. Hlavní věcí je přesně dodržovat doporučení. Tato metoda nezajišťuje půst, ale z takové výživy nemůžete získat potěšení. Konec konců je strava v sortimentu velmi omezená.

Nabídka zahrnuje pouze ovesnou kaši, která bude muset být snědena během dne, nejen ráno. Je povoleno konzumovat pouze neperlivou vodu v jakémkoli požadovaném množství nebo bylinkový čaj, ale bez cukru.

Doporučuje se používat takové dietní omezení pouze po dobu sedmi dnů. Během této doby můžete ztratit asi 7-8 kilogramů.

Fyzická aktivita, alespoň minimální, je také nezbytná: umýt podlahy rukama, uspořádat procházky, plavat nebo dělat gymnastiku. A fyzicky se musíte načíst nejméně za hodinu.

Ingredience

  • Pohanka - 15 lžíce. lžíce;
  • kefír - 5 brýlí.

Vaření:

  1. Následující den se budete muset večer postarat o jídlo. Za tímto účelem opláchněte cereálie a nalijte určené množství kefíru.
  2. Ráno rozdělte oteklou pohanku na pět porcí a pravidelně ji konzumujte.

Existuje další způsob, jak připravit cereálie, na které nemusíte čekat na noc. K tomu nalejte cereálie do vody a vařte. Po třech minutách vypněte oheň. Vydržte hodinu. Pak sníst kaši, záliv nebo zpívat kefír. Tato metoda umožňuje maximalizovat užitečné vlastnosti obilovin.

Možnost nočního plnění

K přípravě léčivé směsi nemusíte utrácet spoustu energie. Potřebujete pouze pohanka promočená v kefíru na noc. Na takovém jídle nemůžete sedět déle než dva týdny a opakovat nejdříve měsíc. Můžete použít pouze pohanka a pít čistou vodu.

Ingredience

  • Pohanka - 2 šálky;
  • nízkotučné kefír - 950 ml.

Vaření:

  1. Pečlivě vyberte nečistoty z pohanky, opláchněte je vodou. Kapalina by měla být zcela průhledná.
  2. Nalijte vroucí vodu a tekutinu okamžitě vypusťte.
  3. Připravený produkt nalijte kefírem. Vezměte prosím na vědomí, že obsah tuku by neměl být vyšší než 2%, pokud možno nižší.
  4. Zakryjte a skryjte v lednici. Směs by měla být infuze přes noc.
  5. Chcete-li použít během dne, omýt vodou nebo bylinkovým čajem bez cukru.

Hlavní výhody stravy

Pohanková strava není omezena pouze na dobrý hubnutí v krátkém časovém období, ačkoli je to proto, že je to populární.

Látky, které tvoří pohanku, čistí krev a normalizují cholesterol. Vzhledem k tomu, že cereálie je připravována zvláštním způsobem, zůstávají hrubá vlákna, která pomáhají aktivovat střevní motilitu a aktivně čistí tělo. A co je nejdůležitější, nemusíte bojovat proti útoku hladu, jako u jiných diet.

Díky stravě se zdravotní stav zlepšuje. Růst vlasů je stimulován, nehty zesílí. Ztráta nadváhy povede ke skutečnosti, že oblasti tvorby celulitidy se zmenší, postava se bude stavět a pokožka získá dobře upravený a svěží vzhled.

Pohanka je skvělou náhražkou obilovin, pečiva a brambor. Často se doporučuje používat u lidí, kteří mají problémy se zrakem a hemoglobin je snížen.

Důležité body v organizaci energetického systému

Aby byla strava účinná a dosáhla požadovaného výsledku, musíte dodržovat jednoduchá pravidla.

  1. Zcela vyloučte koření (pepř, sůl, petržel, cukr). Při používání koření se stimuluje tvorba žaludeční šťávy, která způsobuje pocit hladu a díky soli a cukru je tekutina v těle zadržována. Proto musí být tyto komponenty zcela zlikvidovány.
  2. Aby se účinek dosáhl, je třeba cereálie připravit pouze zvláštním způsobem: nalít a trvat na noci. Pouze touto metodou bude zachována vysoká nutriční hodnota. Kaše vařená obvyklým způsobem nepřinese požadované výsledky.
  3. Pijte pouze čistou vodu nebo zelený čaj. Můžete občas použít minerální vodu. Kapalina dodá tělu potřebné množství vlhkosti a hubnutí se stane rychleji, protože toxiny a produkty rozkladu jsou intenzivněji eliminovány.
  4. Distribuujte připravenou porci kaše na den by měly být stejné díly, takže po šesti hodinách nejíst. Toto pravidlo je zlaté pro všechny stravy, musí být implicitně dodržováno.
  5. Když omezíte svou stravu, měli byste si vybrat dobrý vitamínový komplex a jíst během stravy.

Dodržováním jednoduchých pokynů dosáhnete dokonalých výsledků. Dieta však není vždy prospěšná, takže než začnete, studujte nejen výhody, ale i nevýhody.

  • Největší minus je monotónní výživa. Z tohoto důvodu může být nálada špatná a vyvíjí se apatie. Po takovém omezení je velmi pravděpodobné, že tento druh obilovin nebudete moci vidět velmi dlouhou dobu a přitom se zbavíte potřebných živin.
  • V důsledku úplného odmítnutí soli se může tlak snížit, může dojít k bolesti hlavy a celkové slabosti. Pokud máte tyto příznaky, pak v příštím příjmu kaše přidejte trochu soli, aby se vaše zdraví normalizovalo.
  • Díky stravě se nadváha zmizí, ale po návratu do obvyklého životního stylu se kilogramy často vracejí.
  • Odmítnutí cukru snižuje mentální aktivitu. Proto zvolte čas, kdy je v práci „klid“. Nadměrné nervové nepořádek a dietní zatížení jsou kontraindikovány.
  • Pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem, kolitidou nebo gastritidou, dnou, křivicí, zvýšeným objemem krve, vysokou kyselostí, je strava kontraindikována. Není vhodné pro kojící a těhotné ženy, pro lidi, kteří jsou v procesu rehabilitace po vážném onemocnění.

Po dokončení stravy se náhle nevracejte k normální stravě. Denně přidávejte nová jídla v malých porcích. Začněte s méně závažným zažívacím systémem.

Jak mohu diverzifikovat stravu pomocí kefírové pohanky?

Tato strava zahrnuje použití pouze kefíru a pohanky. Pokud dodržujete méně přísnou stravu, můžete jíst malé množství ovoce, kromě banánů a hroznů.

 

Při posezení na dietě můžete pozorovat přísnou stravu, kdy můžete jíst kefír pouze s ovesnou kaší a měnit pouze greeny nebo světlo. Pak můžete přidat dietní maso (kuře, hovězí maso), mléko, zeleninu bez škrobu, ovoce, ryby. Ale s tak snadnou stravou bude výsledek méně účinný.

Související:Více od autora: