Gainer nebo protein - což je lepší pro získávání svalové hmoty, než se liší, kontraindikace

Většina začínajících sportovců neví, co je lepší: zisk nebo protein. Pro normální růst svalů je nutný jak první, tak druhý.

Základní podmínky pro růst svalů

V angličtině je protein protein. Nachází se v mnoha produktech - maso, drůbež, ryby, vejce, všechny druhy ořechů, fazolí a fazolí. Zisk je silný energetický nápoj, ve kterém jsou jak proteiny, tak sacharidy v různých poměrech. Aby svaly rostly, potřebují vysoce kvalitní stavební materiál. Je to protein. Sacharidy jsou však potřebné k doplnění energetických rezerv.

Bez správné výživy svalových vláken lze na růst svalů zapomenout.

Zjednodušeně to lze vysvětlit následovně: pokud se svaly po intenzivní námaze a tréninku nedoplní zásobováním energií, nezvýší se navzdory stravě bohaté na bílkoviny. Proto pro získání svalové hmoty jsou obě tyto složky stejně potřebné.

Potřeba uhlohydrátů je zpravidla několikrát vyšší než u proteinů. Na druhé straně je však mnohem těžší získat z jídla.

Proč sportovci používají sportovní výživu

Fitness a sportovní výživa jsou neoddělitelné koncepty. Profesionální sportovci dluží svou úlevu načerpanou svaly tréninku pouze o 25%. Klíčem ke zbytku úspěchu je dobrá výživa a dobrý odpočinek.

Tělo by mělo pod podmínkou neustálého tréninku dostávat aktivní a užitečné doplňky pro normální fungování a nárůst tělesné hmotnosti. Bez toho se neobejdete.

Nezaměňujte sportovní výživu s dopingem nebo užíváním léků. Všechny tyto doplňky jsou nezbytné pro obohacení stravy cvičící osoby. Samozřejmě se můžete pokusit obejít bez nich, ale za tímto účelem musíte velmi pečlivě ovládat svůj jídelníček a přísně dodržovat jídelní plán, aniž byste zmeškali odpolední svačinu nebo večeři.

Porovnání složení a působení získávače a proteinu

Zisk a protein jsou vysoce kvalitními výživovými doplňky. Pouze v prvním případě je sportovní výživa směsí proteinů a uhlohydrátů, ve druhém - výhradně bílkovin.

Při výběru konkrétního léčiva je nejlepší začít s typem těla a povahou metabolismu. Ektomorfy, štíhlé od lidí, kterým je obtížné přibírat na váze a budovat svaly obecně, se musí naklonit ve prospěch zisku. V tomto případě není úkolem tohoto doplňku pouze zvyšovat obsah kalorií, ale také účinnější nouzové zásobování svalových tkání základními prvky.

Odborníci doporučují nákup vysoce bílkovinných zisků. Je dobré, pokud se tento ukazatel blíží 35% při 55% uhlohydrátů. Je docela obtížné se s nimi setkat za účelem prodeje, jsou drahé, ale jejich účinek je mnohem znatelnější než jejich protějšky s nízkým obsahem bílkovin.

Pro sportovce, kteří jsou náchylní k získání nadváhy, je lepší zvolit protein. V takovém případě může použití nabyvatele vést pouze ke zvýšení tělesného tuku.

Charakteristické rysy

Hlavním rozdílem mezi těmito nástroji je úkol, který je jim přiřazen:

• Zisk je zodpovědný za rychlý hromadný zisk a regeneraci energie strávené v krátkém čase. Nejlepší volba pro lidi, kteří potřebují hodně kalorií. Je rozdělena do dvou kategorií, rychlá a pomalá.
• Protein pomáhá získat svalovou hmotu, ztratit přebytečný tuk a pracovat na úlevě. Vhodné pro téměř všechny lidi. Existuje několik typů: syrovátka, kasein, mléko, vejce.

Z hlediska chuti jsou tyto produkty na stejné úrovni. Moderní farmakologie vám umožní uvolňovat léky s jakoukoli chutí a přísadami.

Není nutné se do těchto fondů příliš zapojovat, protože se jedná pouze o doplňkovou látku a doplněk stravy. Užívání těchto drog je odůvodněné v případech, kdy osoba z nějakého důvodu nemůže denně jíst současně.

Doporučení pro použití a kontraindikace

Oba tyto léky fungují stejně efektivně, takže otázka, která je lepší, je nesprávná. Musíte analyzovat své menu, vlastnosti své vlastní postavy a na základě toho zvolit vhodnou možnost, například:

• Tenký muž, který jí málo, může kombinovat doplňky stravy.
• Pokud hubený chlap jí hodně bílkovin, ale není tam žádný výsledek, musí si vzít na zvýšení celkového obsahu kalorií v jídle. Tento nástroj může být účinný, pokud si nepřejete natahovat žaludek velkým množstvím potravy potřebné k zajištění růstu svalů. Malé množství výherce může snadno nahradit několik desek výdatné misky.
• Osoba s tenkou postavou, zatímco konzumuje hodně uhlohydrátů, je povinna brát protein. Proteinová norma pro sportovce je asi 2,5 g na 1 kg. I když je hlavní chod na oběd část pečeného masa, tělo absorbuje pouze asi 30 g bílkovin, což je velmi malé.
• Osoby s postavou mohou brát pouze bílkoviny, jinak vše půjde k tuku.

U dívek je výpočet přibližně stejný. Tenká žena, která plně sní, ale v žádném případě se nemůže zlepšit, je lepší použít zisk. Ale pro dívku, která přibírá na váze bez potíží, je lepší zvolit si protein, protože přebytečné uhlohydráty se přeměňují na tuk ve dvou počtech.

Jako kontraindikace k použití zesilovače je třeba uvést intoleranci laktózy, diabetes mellitus a dokonce i nejmenší tendenci k nadváze.Z vedlejších účinků nesprávného použití lze rozlišit obezitu, alergickou reakci a poruchy trávení.

Protein by neměly používat osoby s individuální nesnášenlivostí k této látce nebo jiným doplňkovým složkám, které tvoří směs. Lidé s onemocněním ledvin a jater jsou také velmi odrazováni od doplňování stravy takovou přísadou.

Jakékoli nežádoucí účinky a poškození jsou pozorovány pouze v případě předávkování, nesprávného použití nebo při kontraindikacích.