Francouzská strava je jedním z nejmodernějších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Trvání přístupů je 7, 10 a 14 dní, v závislosti na požadovaném výsledku. I přes kompletní stravu existuje možnost ztratit až 7 kg týdně.

Obecné zásady francouzské stravy

Účinným řešením problému hubnutí a udržení výsledku je proteinová strava.

Jeho hlavní výhodou je snížení obsahu uhlohydrátů a jejich nahrazení nízkokalorickým ovocem a zeleninou bohatou na vlákninu.

Základem jsou fermentované mléčné výrobky a libové maso. Z tohoto důvodu neexistuje žádný pocit hladu, potěšení z jídla se prakticky neztratí a další libry zmizí při maximální rychlosti.

Hlavním začátkem programu je vyváženost a vysoká užitečnost složek potravin. Nutriční hodnota by neměla překročit 1500 kcal, aby tělo dostalo hlavní energii v důsledku nadbytku tělesného tuku. To povede k rychlému hubnutí.

Před večeří se doporučuje vypít sklenici teplé vody, což pomáhá urychlit metabolismus. Můžete přidat plátek citronu.

Aby bylo dosaženo rychlého a udržitelného výsledku, je nutné striktně dodržovat všechny požadavky stanovené v takovém potravinovém systému:

  • Při jídle nespěchejte, pečlivě žvýkejte každé sousto. V tomto případě bude jídlo lépe absorbováno a pocit plnosti přijde rychleji.
  • Večeře by měla být méně výživná než snídaně a oběd.
  • Smažená, slaná, kořenitá a sladká jídla jsou z každodenní stravy úplně odstraněna.
  • A také pro nejlepší výsledek byste z nabídky měli vyloučit produkty, které zahrnují škrob, zatuchlou zeleninu a ovoce.

Nejlepší je vařit doma, napařovat jídlo nebo používat pomalý sporák.

Klady a zápory pro hubnutí

Výhody tohoto energetického systému zahrnují:

  • Schopnost dostat se do dobrého stavu v krátkém časovém období.
  • Rychlé výsledky za přísného dodržování všech pravidel. Efekt se objeví za týden a bude trvat dlouho.
  • Rozmanitost jídel a jejich nízkokalorický obsah, díky kterému váha opouští, ale pocit hladu se neobjevuje.
  • Mezi užitečné plodiny uváděné ve velkém množství v nabídce patří dlouhodobě fungující polysacharid, který zaručuje pocit sytosti a podporuje spalování tuků.
  • Jednoduché a cenově dostupné pokrmy, jejichž příprava netrvá dlouho.
  • Voda pravidelně konzumovaná před jídlem pomáhá zbavit se toxinů.

Nevýhody programu zahrnují:

  • Možné riziko pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu, a proto je pro ně lepší zdržet se této stravy.
  • Protože 14denní nabídka zahrnuje téměř každodenní spotřebu kávy, je přítomnost onemocnění, jako je hypertenze, dalším faktorem, který vylučuje použití stravy. Z tohoto důvodu se zejména ve stáří nedoporučuje zhubnout.
  • Poměrně malé množství ovoce může způsobit nedostatek vitamínů.

Klasické menu na 7, 14 dní

Z Madeleine Gesture

Odborník na výživu a psychoterapeut Madeleine Gesta vynalezl účinnou francouzskou techniku ​​hubnutí. Jeho podstata spočívá v oddělené výživě, očištění těla a snížení příjmu potravy kalorií. Současně se jídla, která tvoří menu, připravují podle zvláštních receptů, které urychlují proces hubnutí a řeší problémy s poruchami příjmu potravy. Francouzské ženy velmi často preferují tento konkrétní potravinový systém.

Podobný přístup je založen na použití významného množství vody a mírných porcí. Hlavním zdrojem energie je výživný vývar, který lze připravit z dýní, mrkve a jiné zeleniny. Tento způsob stravování má příznivý vliv na zdraví a při neustálém přilnutí tělo nezažívá stres v důsledku postupného přizpůsobování.

Strava je navržena na 10 dní. První etapa se nejlépe provádí doma, takže přechod na nové stravovací návyky probíhá v příjemném prostředí.

V tuto chvíli musíte dodržovat následující nabídku:

  • Snídaně: kakao a lžíce medu;
  • Večeře: stejné množství kvalitního medu s citronovou šťávou.

Kromě toho povinné používání 1,5 litru. dietní vývar, který se dělí na několik porcí.

V následujících dnech bude dieta vypadat takto:

  • Snídaně: čerstvá šťáva, kakao, jakékoli ovoce.
  • Oběd: fermentované mléčné výrobky, ovoce.
  • Večeře: mísa libových ryb nebo drůbeže se zeleninovou přílohou.

Výživa podle stravy Gest není nebezpečná pro celkovou pohodu. Tento režim je vhodný pro mnoho lidí, zatímco má minimální počet kontraindikací.

Proteinová strava

Samostatnou oblastí francouzské stravy pro hubnutí je proteinová strava. Tento systém poskytuje tělu všechny potřebné stopové prvky a vitamíny. Díky malému množství tuku ve složení pokrmů přispívá k velmi rychlé ztrátě nadváhy.

Nabídka, ve které se upřednostňují bílkoviny a libová jídla, má jednu významnou výhodu: díky takové výživné stravě nezůstane pocit sytosti po dlouhou dobu, což je velmi důležité pro rychlé získání harmonie.

Tento systém napájení obsahuje povinná pravidla:

  • tři jídla;
  • 2 litry tekutiny denně;
  • malé porce
  • každé další jídlo by mělo být méně kalorické než předchozí;
  • poslední jídlo 3 hodiny před spaním.

Klasické menu:

1. den.

  • Snídaně: černá přírodní káva.
  • Oběd: listový salát, rajčata, 2 vejce.
  • Večeře: listový salát, vařené libové maso.

2. den.

  • Snídaně: černá přírodní káva.
  • Oběd: vařené hovězí maso.
  • Večeře: listový salát, malý kousek nízkotučné šunky.

3. den.

  • Snídaně: černá přírodní káva a cereálie strouhanka.
  • Oběd: výběr ovoce a zeleniny.
  • Večeře: 2 vejce, nízkotučné ryby.

4. den.

  • Snídaně: přírodní černá káva a strouhanka stejné barvy.
  • Oběd: salát ze zeleniny a vajec ochucený olivovým olejem.
  • Večeře: kefír a ovoce.

5. den.

  • Snídaně: strouhaná mrkev s citronovou šťávou.
  • Oběd: vařená zelenina.
  • Večeře: libové vařené maso.

6. den.

  • Snídaně: šálek černého čaje.
  • Oběd: čerstvý zeleninový salát a kuřecí prsa.
  • Večeře: libové vařené maso.

7. den.

  • Snídaně: šálek černého čaje.
  • Oběd: zelenina a ovoce.
  • Večeře: nízkotučná šunka a pár vajec.

Během následujících 7 dnů byste se měli držet stejného menu a přidávat do něj beztukový tvaroh, zakysanou smetanu, přírodní jogurt, dušený králík bez soli.

Hubnutí garantováno od prvního dne tohoto kurzu. Dobrý výsledek je patrný po týdnu.

Jak se dostat ze stravy

Po dobu 14 dnů se dlouhodobé hubnutí přizpůsobuje tělu nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu bílkovin. Proto při opuštění stravy nelze okamžitě do stravy zahrnout velké množství uhlohydrátů.

V prvních dnech by měla být snídaně lehká.

Je zakázáno přidávat do nápojů cukr.

Na oběd zůstává vařené maso, dušená zelenina a nízkotučné ryby.

Na večeři - mléčné výrobky.

Po posledním ukončení stravy je důležité trávit pravidelné půstové dny, držet se různých metod: jíst jeden produkt (jablko, pohanka) nebo je kombinovat.

Recenze o stravě jsou většinou pozitivní a výsledky jsou opravdu působivé. Za pouhý týden se můžete zbavit významné části nadváhy. Lékaři berou na vědomí účinnost této metody a doporučují, aby pacienti dodržovali zdravou stravu i po dokončení stravy.

Podobné:Více od autora: