Nejčastěji hovoří o nezbytnosti kyseliny listové během těhotenství, ale tato droga je užitečná pro dívky v jiných obdobích života a je také často nutné udržovat zdraví pro silnější sex.

Proč je kyselina listová nutná pro ženy a muže

Kyselina listová není nezbytná při plánování těhotenství. Diskutovaná látka usnadňuje početí. A dále přispívá ke zdravému vývoji drobků. Je nezbytné, aby v prvním trimestru „zajímavé situace“. Nakonec nástroj ovlivňuje tvorbu centrálního nervového systému. Zdraví fetálního nervového systému závisí obecně na vitaminu.

Pokud tedy dívka půjde ke svému gynekologovi a dokonce o ní podá nepřímé známky těhotenství nebo podezření, pravděpodobně jí bude okamžitě předepsána kyselina listová.

Vitamin má příznivý vliv na stav pokožky (zjemňuje ji a zjemňuje), vlasy, nehty (zlepšuje jejich strukturu).

Normalizuje hormonální pozadí ženy a navíc:

  • snižuje pravděpodobnost výskytu / vývoje nebezpečných nádorů;
  • normalizuje menstruaci (to platí zejména pro dívky v pubertě);
  • pomáhá vyrovnat se s poporodní depresí rychleji;
  • zastaví (nebo spíše - poněkud zpoždění) menopauzu.

Měli bychom také mluvit o výhodách kyseliny listové pro muže.Taková látka například přispívá k aktivnímu růstu vlasů v různých částech těla během puberty.

Pokud v těle mladého muže není dostatek vitamínu B, může tato situace negativně ovlivnit syntézu spermií. Především se zvyšuje počet nekvalitních spermií. To může u dítěte vést k mnoha dědičným onemocněním.

Denní požadavek

K tomu, aby vitamín přinášel lidskému tělu výhradně výhody, musíte brát kyselinu listovou striktně podle schématu předepsaného odborníkem. Zajímavé je, že některé z nich se hromadí v játrech. Tato „obezřetnost“ těla vám umožňuje zabránit vážnému nedostatku látky po dobu 4 až 6 měsíců. Pokud vitamín nepřestává přirozeně vstoupit do těla (spolu s jídlem), budete jej muset brát samostatně ve formě tablet.

V tomto případě musíte znát denní sazbu látky pro různé situace. Tělo dospělého muže tedy potřebuje 0,4 mg vitaminu denně, ženy 0,2 mg. V „zajímavé poloze“ tento údaj stoupá na 0,4 - 0,6 mg za den. Maximální dávka z těchto údajů je zvláště důležitá pro období laktace.

Příznaky nedostatku a nadbytku vitamínu B9

Pokud bude probíhat nedostatek diskutované látky, bude možné si všimnout i vzhledu osoby. Stav pokožky a vlasů se začne zhoršovat, může dojít ke ztrátě tělesné hmotnosti. Na pozadí jeho nedostatku trpí muži a ženy často nespavostí, depresí a neustálým pocitem deprese. Pokud si pacient náhle všiml, že jeho rty, oční víčka a / nebo dásně se zbarvily mírně bleději, lze takové změny považovat také za známky nedostatku B9.

Nejčastěji lze první příznaky nedostatku vitaminu B9 v těle pozorovat až po 20 až 30 dnech. Přesné načasování bude záviset na lidské stravě. Prvními projevy jsou podrážděnost, ztráta chuti k jídlu, slabost i po dobrém odpočinku.

Vitamin B9 někdy v lidském těle může chybět, dokonce i při správné vyvážené výživě. Nejčastěji je příčinou takového deficitu zvláštní onemocnění. Například prodloužená dysbióza nebo jakékoli onemocnění jater.

Stává se, že se člověk rozhodne co nejdříve vyrovnat s depresí a začne ji brát ve zvýšeném množství. Postupem času to vede k nadbytku látky. Nadměrné množství vitaminu v těle není o nic méně škodlivé než jeho nedostatek. V tomto případě lze také hovořit o možných nepříjemných důsledcích a příznacích.

Jeho nadbytek lze doma určit následujícími znaky:

  1. Nepřiměřená hořkost / chuť kovu.
  2. Porušení normálního provozu zažívacího traktu.
  3. Malá vyrážka na kůži.
  4. Hyperaktivita.

Aby nedošlo k těmto problémům, měli byste vždy přísně dodržovat pokyny pro použití zdravého vitamínu. Obvykle je v krabici s drogou. Nebo můžete vždy najít potřebné informace o tematických zdrojích.

Jaké produkty obsahují

V červeném masu se nachází hodně vitamínu. To je hovězí maso, stejně jako maso játra. Proto musí být tyto produkty zahrnuty do nabídky každé osoby - dítěte i dospělého. Například můžete vařit hovězí maso a játra 2krát týdně.

Z dalších produktů je možné najít důležitou látku ve složení sýrů, vajec, tvarohu, kuřecího masa, tuňáka a lososa. Tento seznam také zahrnuje arašídy, vlašské ořechy, pomeranče, březové listy, rybíz, pampeliška, máta, dýně, brokolici (a jiné druhy zelí), mrkev, špenát, zelený salát různých odrůd a luštěniny.

Při jakékoli léčbě vysokými teplotami je více než 90 procent vitaminu úplně zničeno. Proto je vhodné jíst uvedené produkty v surové formě (tato rada se samozřejmě nevztahuje na maso a ryby).

Léky, které obsahují fololacin

Nejvýhodnější lékovou formou jsou tablety kyseliny listové.Je snadné pochopit jejich dávkování a užívat takový lék podle doporučeného schématu. V současné době je také nejrozpočtovým lékem. Jedna tableta bude stačit k doplnění denního příjmu užitečné látky. Pokud žena dříve měla nedostatek vitamínů, můžete v prvním trimestru konzumovat až 2-3 kusy denně. O změně dávky rozhoduje odborník.

Je také k dispozici ve formě léku Folacin, který obsahuje 5 mg látky okamžitě. Apo-folic je také podobný v dávkování a ceně. Drogy nejsou nikdy předepisovány pro prevenci a používají se pouze pro akutní deficit látky v těle a pro léčení různých závažných onemocnění.

Pokud se rozhodnete pro komplexní přípravu přípravku Folio, nemusíte se obávat jodových produktů. Kyselina listová obsahuje 400 mikrogramů na tabletu. Je optimální pro prevenci.

Kyselina je obvykle zahrnuta do speciálních komplexů vitamínů a minerálů pro nastávající matky ve správném množství. To například: "Elevit", "Prevent", "Materna". Z těchto léčiv se dotyčný vitamin vstřebává lépe než z jídla.

Jak brát léky na vitamín B9 při plánování těhotenství

Pokud se rodiče připravují na otěhotnění dítěte, měl by být vitamin B9 užíván předem. Nejlepší je jít za tím lékařem a požádat ho, aby předepsal vhodný lék. A pak - přísně postupujte podle pokynů k použití.

Obvykle se při plánování představitele spravedlivého pohlaví předepisuje 1 mg prostředků denně. Ale za předpokladu, že netrpí nedostatkem vitamínu. V opačném případě lze doporučené dávkování zvýšit 2 až 3krát.

Pro muže bude stačit vzít 0,7 - 1 mg kyseliny listové denně. Je vhodné začít pít vitamin několik týdnů před početí.

Interakce s jinými látkami

Pokud žena užívá perorální antikoncepci, potřebuje více tohoto důležitého vitaminu. V tomto případě musíte upravit doporučené dávkování u svého lékaře. Jakákoli antikonvulziva mají stejný účinek.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Je zakázáno užívat kyselinu listovou pro kojence do 3 let, jakož i pro lidi trpící onemocněním jater a ledvin. Seznam zahrnuje individuální nesnášenlivost látky a zvýšenou podrážděnost pacienta. S opatrností je třeba použít přípravky s vitaminem B9 v kompozici pro různé typy anémie.

Ve vzácných případech může užívání kyseliny listové způsobit poruchy gastrointestinálního traktu, halitózu a chuť a respirační selhání. Obvykle není užívání látky v normálním rozmezí doprovázeno žádnými vedlejšími účinky.

Pamatujte, že je důležitá kyselina listová nejen v předvečer početí, ani během těhotenství. Tato látka je nezbytná pro normální fungování lidského těla. Pokud není možné konzumovat dostatečné množství vitamínu spolu s jídlem, vyplatí se jej užívat pro profylaktické účely ve formě tablet, ale pouze po konzultaci s lékařem.

Podobné:Více od autora: