Mnoho lidí neví, proč je zapotřebí kyselina listová. Budoucí matky a ženy, které brzy plánují narození dítěte, zpravidla slyšely o jejích výhodách nejvíce. To však neznamená, že takový důležitý prvek nepotřebují jiné kategorie populace.

K čemu je kyselina listová potřebná?

Obecný název kyseliny listové je vitamin B9. To je jedna z nejdůležitějších látek pro každé lidské tělo. Ve střevě se produkuje malé množství takové kyseliny, ale je toho příliš málo. Proto by většina měla pocházet z jídla, které se stává problémem pro průměrného občana. V normální stravě není tolik potravin, které obsahují dostatek kyseliny listové, takže nedostatek vitamínů není zdaleka vzácný.

Funkce, za které je odpovědný B9:

  • buněčný růst;
  • zachování integrity DNA;
  • správné fungování imunitního a nervového systému;
  • úplná syntéza aminokyselin;
  • produkce enzymů, které zabraňují výskytu nádorů;
  • normální hematopoéza.

Vitamin je zodpovědný za hematopoézu společně s kyanokobalaminem (B12).

Denní požadavek pro ženy a muže

Denní sazba závisí na věku:

  • děti do šesti měsíců - 65 mcg;
  • děti od 6 do 12 měsíců - 80 mcg;
  • děti od 12 do 36 měsíců - 150 mcg;
  • předškoláci a žáci - 200 mcg;
  • adolescenti a dospělí - přibližně 400 mcg;
  • nastávající matky - 700 mcg.

Doporučuje se také užívat kyselinu listovou během období zotavení po vážných zraněních a chirurgických zákrokech, během profesionálních povolání v těžkých sportech.

Hladinu kyseliny lze velmi snadno určit průchodem příslušné analýzy. Normální výsledky se mohou lišit od 8 do 44 nmol / L.

Příznaky nedostatku a nadbytku vitamínu B9

Malnutrice, dysbióza a jiná gastrointestinální onemocnění téměř vždy vedou k nedostatku folacinu.

Důsledky jsou velmi závažné:

  • problémy s porodem dítěte;
  • fetální patologie;
  • oslabená imunita;
  • neplodnost
  • atrofie střevních buněk;
  • hubnutí
  • megaloblastická anémie (prudký pokles počtu červených krvinek);
  • různé kognitivní poruchy;
  • zhoršení koagulace krve;
  • deprese

U dětí vede deficit obvykle ke zpoždění fyzického vývoje. Podle studie provedené před 4 lety v Evropě a Americe byla hladina folacinu v krvi u více než 95% dětí neuspokojivá. Důvodem je skutečnost, že mnoho z nich nejedí správně nebo jednoduše odmítá jíst potraviny bohaté na vitamín B9.

Příznaky nedostatku se objevují během 1-4 týdnů po prudkém snížení hladiny látky v krvi. Prvními alarmujícími hovory jsou bez příčiny slabost, nedostatek chuti k jídlu a zvýšená podrážděnost. Tyto příznaky zřídka vidí kdokoli a připisují je účinkům různých vnějších faktorů. Po asi 10 až 12 týdnech se začne vyvíjet anémie, která je doprovázena zažívacími poruchami, těžkou ztrátou vlasů a výskytem ran v ústní dutině. Tito lidé mají zvýšené riziko rozvoje aterosklerózy, trombózy a cévní mozkové příhody.

Nadměrná akumulace vitaminu A v těle relativně zdravého člověka je nepravděpodobná, protože vše, co je zbytečné, se vylučuje ledvinami bez problémů. Pokud jsou však v játrech a vylučovacím systému pozorovány poruchy, může se v těle hromadit zvýšené množství folacinu.

To vede k následujícím důsledkům:

  • zvýšené riziko vzniku cukrovky, alergií u novorozenců;
  • zvýšení hmotnosti plodu během těhotenství;
  • prudké zvýšení pravděpodobnosti nádorů prostaty u mužů;
  • podrážděnost a nespavost.

Takoví lidé si často stěžují na specifickou hořkou chuť kovu v ústní dutině.

Jaké produkty obsahují

Vůdci obsahu B9 jsou zelenina (špenát, salát, zelená cibule) a veškerá zelenina nasyceného zeleného odstínu. Málokdo ví, že překlad z latiny je list. Poprvé byly tyto látky izolovány z čerstvě sklizených listů špenátu v roce 1941. Poté se komponenta dostala pod svůj moderní název. Po 4 letech byli v laboratoři vědci schopni syntetizovat látku chemicky.

K zajištění potřebného obsahu těla by do stravy měly být přidány fazole, klíčící zrna pšenice, pohanka, játra, ořechy, rajčata, citrony a řepa.

Problém spočívá v tom, že kyselina listová je téměř úplně zničena dlouhodobým vystavením teplu. Nakonec, během tepelného zpracování, zůstane v produktech pouze 10-30% vitaminu z jeho původního objemu. Proto je jídlo bohaté na folacin lepší jíst syrové. Můžete například vyrobit skutečnou listovou bombu - salát z rukoly, listové hořčice, chřestu, špenátu, zelené cibule, přidání plátek rajčat a několika ořechů.

Je také třeba vzít v úvahu skutečnost, že zelené rostliny pěstované ve sklenících obsahují méně B9 ve srovnání s plodinami získanými z ekologických zahrad.

Z těchto důvodů i výživná strava bohatá na folacin pokrývá potřeby těla maximálně 80%.

Léky, které obsahují fololacin

Pokud folacin nestačí ve stravě, je třeba ho vzít také. Tablety kyseliny listové jsou nejlepší volbou pro lidi, kteří mají normální zbytek vitamínů.Užívají se před jídlem podle pokynů: k ošetření - do 1 tablety, jako preventivní opatření - do 0,5 kusu. Maximální koncentrace v krvi je pozorována po 40-60 minutách. Nejvíce ze všeho je léčivo absorbováno v horních částech dvanáctníku, po kterém proniká do plazmy.

Je nutné přísně sledovat dávkování. Koncentrované přípravky jsou určeny k léčbě těžkých forem nedostatku vitamínů, nikoli však k prevenci nebo mírné podpoře její úrovně.

Vitaminové komplexy jsou dobré v tom, že navíc obsahují látky, které pomáhají plně absorbovat folacin.

Doplňky jsou k dispozici v různých dávkových formách: dražé, tablety, pastilky, roztoky, prášky, tobolky. Pro děti je třeba vybrat nejvhodnější lékovou formu, například žvýkací pastilky ve formě zvířecích postav.

Jak brát léky na vitamín B9 při plánování těhotenství

Deficit B9 je pozorován u každého druhého představitele slabšího pohlaví. Potřeba této látky prudce vzrůstá 17. až 27. den po početí, kdy nastávající matka stále ještě neví o svém „zajímavém“ postavení. Během tohoto období se v zárodku vytvoří nervová trubice. Z tohoto důvodu se všem ženám, které plánují těhotenství, doporučuje užívat léky s folacinem 3 až 5 měsíců před očekávaným početí, ale také do 1 trimestru po porodu. Ve 2-3 trimestru je příjem vitaminu B9 nejčastěji zastaven. Faktem je, že se může v těle hromadit a vyvolat znatelné zhoršení pružnosti svalů, což má nepříznivý vliv na snadnou práci.

Při plánování těhotenství se kyselina listová předepisuje v množství nejméně 2 000 až 3 000 mcg denně.

Standardní dávka jedné tablety je 1000 mcg. Minimální dávka pro těhotnou ženu je 800 mcg, proto je zpravidla nutné použít jednu denně.

Interakce s jinými látkami

Návod k použití je jednoduchý, ale léky s folacinem by neměly být užívány v kombinaci s analgetiky, antibiotiky, antikonvulzivy, protože taková kombinace výrazně snižuje účinnost podání.

Použití výše uvedených léků spolu s fenytoinem snižuje očekávaný účinek, který vyžaduje zvýšení dávky.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Mezi vedlejšími účinky jsou často pozorovány alergické reakce - kožní vyrážky, svědění, zarudnutí, bronchospasmus. Někdy si člověk stěžuje na nevolnost, nadýmání, pocit nepříjemné chuti v ústech, nespavost a podrážděnost.

Absolutní kontraindikace:

  • nesnášenlivost;
  • Anémie z nedostatku B12;
  • nesnášenlivost laktózy v jakékoli formě;
  • rané dětství.

Droga by měla být používána s opatrností u lidí s onkologií.

Případy předávkování za podmínek normální funkce ledvin a jater nebyly pozorovány. Aby lék poškodil tělo, musíte vzít dávku několik desítekkrát vyšší, než je obvyklé.

Kyselina listová jako vzduch je nezbytná pro normální zdraví a správné fungování těla, bez ohledu na pohlaví a věk osoby.

Související:Více od autora: