Existuje mnoho návyků, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a stát se ještě krásnějšími. Pokud chcete vypadat ještě mladší nebo se zajímáte pouze o své tělo, pak jsou tyto tipy pro vás! Po nich si všimnete ohromných změn k lepšímu.

Přestaňte počítat kalorie

Mnoho studií vědců dokazuje, že lidé, kteří počítají kalorie, nakonec z nich spotřebují více. Nejlepší je přejít na intuitivní výživu. - jíst, když máte hlad, a poslouchat své tělo, přestat konzumovat jídlo v době sytosti. Věř mi, ukazují to stovky tisíc experimentů lidé, kteří přecházejí na intuitivní stravování, jedí méně.

Pokud opravdu chcete snížit spotřebu na dlouhou dobu kalorií, přestat je počítat a začít konzumovat zdravé potraviny v rozumném množství.

Jezte více zeleniny

Zelenina je vynikajícím zdrojem vlákniny. Vědci proto věří lidé, kteří jedí zeleninu, pravidelně snižují riziko vzniku rakoviny a kardiovaskulárních chorob a také zlepšují trávicí trakt. Tento jev byl prokázán a je to skutečně pravda.

Nenuťte sami nic dělat silou

Potřebujete dodržovat tréninkový plán svého osobního trenéra a vystupovat v tělocvičně nejméně čtyřikrát týdně? Ale pokud jste přišli domů a zjistili jste, že nechcete nikam jít, co byste měli dělat? Je opravdu lepší běžet po cestě se špatnou náladou? Školení bude zcela neefektivní, což nezlepší vaše výsledky. Jděte do posilovny, začněte se stravovat, nakupujte, navštěvujte přátele a navštěvujte divadla, pouze pokud to opravdu chcete. Nemůžete ignorovat své touhy. Buďte přítelem svého těla a těla. Určitě vám za to děkují.

Udělejte něco, jen když to chcete. To je klíč k dobrému životu. Čím častěji se budete řídit tímto pravidlem, tím šťastnější budete. Postupujte podle tohoto pravidla a užijete si každý okamžik svého života.

Postupujte podle pravidla dvou kousnutí

Pokud opravdu chcete oklamat svůj mozek, abyste se plně zrychlili, začněte řídit se pravidlem dvou kousnutí. Začněte snídani, večeři nebo oběd jedním kusem jídla. Poté vypijte trochu vody, počkejte několik sekund a znovu si vezměte kousek jídla. Takže budete jíst mnohem rychleji (s méně jídla).

Jezte více bílkovinných potravin.

Potraviny bohaté na proteiny jsou ideální pro dobrý začátek dne. Tato jídla vám mohou pomoci naladit se na úspěšný den snížením stresu a úzkosti. Výrobky jako maso, vejce, mléko, quinoa, pohanka, divoká rýže, sójové boby, tofu, houby, mořské plody vám mohou pomoci překonat ranní „zlomený“ stav.

Dvě minuty chůze

Doporučuje se chodit nejméně 2 minuty za hodinu. Čím více budete chodit, tím lépe bude vaše tělo vypadat. Zkontrolujte svou aktivitu a každou hodinu se přesuňte alespoň 2 minuty. To pomůže udržet tělo v dobrém stavu a bude mnohem veselější.

Zapomeňte na čipy a sušenky.

Nejzdravějším jídlem, které můžete během dne jíst (a obecně v životě), je jídlo, které přichází v zabalených obalech (sušenky, sušenky a hranolky). Těmto potravinám nelze důvěřovat a ve svém těle nakonec zničíte harmonii. Nejlepší způsob, jak pomoci svému tělu, je vyhnout se lehkému občerstvení.

Deset minut pravidlo

Pravidlo 10 minut je v životě velmi užitečné (zejména pro produktivitu). Bez ohledu na to, co plánujete, pokud tomuto podniku věnujete alespoň deset minut denně, nakonec budete pokračovat. Chcete se učit německy? Napište práci? Porozumět programování? Vezměte 10 minut denně za každou lekci a v určitém okamžiku uspějete.

Jezte více!

Pravděpodobně jste byli právě teď překvapeni, protože vám všichni neustále říkali, že je nutné snížit porce. Ale opravdu není to množství, ale kvalita jídla. Pokud budete jíst velkou misku zeleninového salátu, budete dobře krmeni a nebudete chtít mít kousnutí mezi jídly.

Talíř salátu je vždy lepší než hrst ořechů.

Snižte příjem cukru

Je nepravděpodobné, že byste byli schopni dosáhnout potřebných fyzických údajů, aniž byste snížili příjem cukru. Klíčem k tomu je uvědomit si, že máte moře alternativpočínaje ovocem (například cukr se často nahrazuje při pečení tvarohových koláčů s banány) a končící medem a různými sirupy (Agave, artyčok z Jeruzaléma).

Kde začít? Začínáme snížit dávku, konkrétně počet lžiček, které přidáte do čaje nebo kávy. V určitém okamžiku zvyknete si na přirozenou chuť nápojea už nepotřebujete cukr.

Buďte trochu sobecký

Jako egoista dáváte své potřeby nad potřeby někoho jiného. Zkuste být v některých ohledech sobecký. To vám pomůže uvědomit si přesně to, co od života očekáváte. Splněním požadavků ostatních lidí a děláním všeho, aby někoho potěšilo, zapomínáte na své vlastní touhy. Budujte svůj život jako první. A nebuďte stydliví, že jste se zaměřili na sebe.

Plocha by měla být blíže k oknu

Existují přinejmenším dva důvody, proč všichni nyní potřebují změnit uspořádání plochy blíže k oknu. Za prvé dostanete správné množství slunečního světla, což pozitivně ovlivňuje vaši náladu a produktivitu, a za druhé, Při práci v dobrém světle bude méně pravděpodobné, že ztratíte zaostření.

Pijte teplé a teplé nápoje

Vědci zjistili, že studené nápoje nemají žádný praktický přínos. Pouze konzumací teplých a teplých nápojů Můžete ocenit jejich skutečnou chuť. Navíc je to horký čaj má velké množství antioxidantůkteré posilují kosti, podporují imunitní systém a snižují riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.

Nezapomeňte si vyčistit zuby. Ale nedělej to často

Čištění zubů pokaždé po jídle není zdravá praxe. Mnoho lékařů tuto aktivitu nedoporučuje. Předpokládá se, že začnete trpět kyselostí v ústní dutině, pokud začnete čistit zuby více než dvakrát denně. Ráno a večer je nejlepší volbou pro ústní hygienu.

Pravidelně se sprchujte

Je nutné se osprchovat nejméně dvakrát denně: ráno a večer. V horkých obdobích to můžete udělat podle potřeby. Každý vnímá teplo různými způsoby, někdo může mít také silné pocení. Takoví lidé se musí sprchovat tak často, jak je to možné, a zásobit se dobrým deodorantem.

Jakmile se probudíte a než se chystáte jít spát, nezapomeňte se osprchovat.

Podobné:Více od autora: