Strava Usamy Hamdiy je považována za účinnou pro hubnutí o několik desítek kg bez destruktivního účinku na fyziologii a psychologii člověka. Tento přístup k výživě je považován za jeden z nejpřísnějších. Před zahájením diety byste se měli ujistit, že je každý produkt k dispozici a být trpělivý.
Materiál:
Základní principy a pravidla stravy Usáma Hamdiyho
Určitá rigidita tohoto přístupu se projevuje nejen v omezeních, ale také v přesném dodržování jeho principů. Pokud se člověk pokazí, obnoví stravu od prvního bodu.
Pravidla stravy:
- Maximální počet dietních kurzů za rok je 2.
- Pokud není uveden objem použití přípravku, je konzumován až do nasycení (neměly by být povoleny pocity těžkosti, přeplnění žaludku).
- Není možné měnit, upravovat body - to ovlivní výsledek. Každý produkt by měl být konzumován v určitý den, čas.
- Stejně jako u většiny diet je třeba trávit čas kardio činností.
- Měli byste pít čistou vodu.
- Hlad můžete „podvádět“ neslazenou tekutinou nebo okurkou.
- Jídla by měla být syrová, pečená nebo vařená. Strava se za měsíc zbavuje všech tuků.
- Povolené nápoje s nulovým kofeinem, cukrem.
- Strava trvá přesně 4 týdny, takže je vhodnější, když se pondělí stane prvním dnem.
- Ve stravě by měly být přestávky 2 hodiny.
- Jídlo by se nemělo brát před spaním alespoň 2 hodiny předem.
- Před zahájením každodenní stravy je vhodné zvážit a zaznamenat změny v číslech na stupnici v notebooku.
Doporučené a zakázané produkty
Chemická strava umožňuje úplné odmítnutí zakázaných produktů. Přerušení je příležitost ukončit dietu nebo vrátit se na její výchozí bod. Je však třeba si uvědomit, že kurz by neměl výrazně překročit stanovený počet dní.
Povoleno:
- citrusové plody, švestky, melouny, hrušky, vodní melouny, ananas, broskve, jablka, kiwi;
- okurky, mrkev, rajčata, fazole, zelí, lilek, hrášek, paprika, cuketa;
- všechny greeny;
- tvaroh (limit tuku - 15%);
- vejce
- maso z ryb, drůbeže, zvířat (pouze nízkotučné): kuře, tuňák, krůta, mořský okoun, hovězí maso;
- krevety.
Zakázáno:
- sladké ovoce (mango, fíky, banány, data, hrozny);
- brambory
- jakékoli mastné maso (ryby, zvířata, drůbež);
- polotovary;
- cukrové výrobky, mouka;
- nakládané výrobky, uzené maso;
- všechny tuky (rostlinné, živočišné);
- soda;
- rychlé občerstvení;
- alkohol
Podrobné menu chemické stravy
Vaječná strava (nebo jiné jméno - tvaroh) je založena na bílkovině tvarohu a vajec, která je tělem co nejvíce zpracovávána a spotřebovává spoustu energie. „Palivo“ se stává tukovou tkání. Název chemického metabolismu během takové stravy určoval jeho název - „chemický“.
Přečtěte si také: tvarohMaggieova strava
Plného účinku bude dosaženo po 4 týdnech. V případě potřeby absolvujte zkrácený kurz - 2 týdny. Snídaně je po celý měsíc stejná - 2 vejce, 0,5 velké citrusové plody (1 malá). Zbývající triky jsou jiné.
2 týdny menu
| Týden | Den | Oběd | Večeře |
|---|---|---|---|
| 1 | Pondělí | 1 druh ovoce | Libové maso |
| Úterý | Kuřecí filé (odstranit kůži) | Salát z povolených ingrediencí, citrusů, vajec (pár) | |
| Středa | rajčata, toast (malý), tvaroh | maso | |
| Čtvrtek | ovoce (do nasycení, 1 typ) | maso, salát (zelený) | |
| Pátek | zelenina, pár vajec | zelený salát, 1 druh mořských plodů, citrusové plody | |
| Sobota | jakékoli množství ovoce | maso, zelenina | |
| Neděle | citrus, rajče, vařená zelenina, masové filé | vařená míchaná zelenina | |
| 2 | Pondělí | pár vajec, jakékoli množství salátu | pár vajec, citrusy |
| Úterý | libové maso s čerstvým salátem | grapefruit a vejce (několik) | |
| Středa | maso, čerstvé okurky | oranžová vařená vejce | |
| Čtvrtek | tvaroh, syrová nebo vařená zelenina, vejce | vejce (2) | |
| Pátek | krevety (mohou být nahrazeny rybami ze seznamu) | vejce (ne více než pár) | |
| Sobota | rajče, pomeranč, maso | rozmanité ovoce (čerstvé) | |
| Neděle | opakuje sobotní snídani | také |
4 týdny stravy
Menu na 4 týdny sestává z stravy (po dobu 2 týdnů) z předchozí subsekce. Dále se držte nové nabídky, která je popsána níže. Zvláštnost této fáze: používat všechny produkty uvedené na celý den, po částech, kombinovat je podle vašich preferencí.
| Týden | Den | Celý den (rozdělené) |
|---|---|---|
| 1 | Pondělí | ovoce |
| Úterý | zelenina (vařená nebo bez tepelného zpracování) | |
| Středa | zelenina, ovocný talíř (v jakékoli formě) | |
| Čtvrtek | mořské plody (z přijatelných), zelenina | |
| Pátek | jakékoli maso (kromě ryb), zelenina | |
| Sobota | ovocné saláty | |
| Neděle | sobotní strava se opakuje | |
| 2 | Pondělí | ryby, okurka, drůbež, pomeranč, rajče (každý produkt - 200 g) + 1 toast |
| Úterý | opakuje pondělí (kromě ryb) | |
| Středa | 300 g čerstvého salátového okurka + 200 g různé vařené zeleniny, toastu, citrusů, 25 g tvarohu | |
| Čtvrtek | předchozí menu se opakuje (bez vařené zeleniny a tvarohu) + půl kuřecího masa | |
| Pátek | rajčata, vejce (2 ks), listový salát - neomezený, pomeranč | |
| Sobota | toast, jogurt, 2 rajčata, pár prsou, tvaroh (130 g), pomeranč, 2 okurky | |
| Neděle | Středeční menu + 200 g tuňáka |
Originální recepty na vaření
Podle jídelního lístku původní stravy Usáma Hamdiyho (v původním zdroji) jsou prezentovány pouze snídaně, prezentované v jedné z fází kurzu. Pro zbývající recepce můžete vařit plnohodnotná různá jídla (bez tuků). Změnou způsobu tepelného zpracování výrobků pomocí mletého masa, plátků nebo celých masných těl dosáhnete různých tvarů a chutí.Můžete přidat jakékoli koření (je povoleno).
Salát
Ingredience
- rajčata, paprika, okurky - každá 1;
- zelený salát - několik listů;
- citron - 0,5 ovoce;
- česnek, sůl.
Vaření:
- Rozdrťte (vytlačte) česnek.
- Nakrájenou zeleninu.
- V nich se mísí luštěný česnek, sůl, citrusová šťáva.
Česneková prsa
Ingredience
- drůbeží maso;
- citronová šťáva;
- koření;
- česnek.
Vaření:
- Pierce čisté prsy (ne přímo skrz).
- Do každé "kapsy" vložte česnek, sůl.
- Posypeme prsa kořením.
- Po 40 minutách posoudit připravenost (to obvykle stačí).
- Vytvořte lehkou chutný kůrku: nalijte povrch masa citronem, vařte v troubě (dostatečně 2 minuty).
Kuřecí fólie
Ingredience
- Kuře
- koření
- cibule, česnek (čerstvý).
Vaření:
- Uvnitř a vně kuře je pokryto česnekovou bramborovou kaší.
- Hrnky nasolené cibule jsou umístěny uvnitř jatečně upraveného těla, které je umístěno na fólii.
- Kuře v papíru je pečlivě „zapečetěna“, pečená.
- Hlavní pečení - 40 min. (220 stupňů).
- Pro kůru je shora otevřen „sáček“ fólie, plech na pečení se vrací zpět (na 10 minut).
Mleté maso
Ingredience
- voda (na dušení);
- libové maso;
- byliny, koření.
Vaření:
- Vložte mleté maso na vyhřívanou nepřilnavou pánev a promíchejte.
- Po 2 minutách se zavedou zbývající produkty.
- Dušte směs při velmi nízkém varu.
Dušená zelenina
Ingredience
- stejné porce rajčat, cukety a zelí;
- koření;
- pár polévkových lžic vody.
Vaření:
- Cuketa a rajčata se zbaví kůže. U rajčat je vrchní vrstva odstraněna po opaření. U cukety jsou proužky kůže oloupány nožem.
- Veškerá zelenina je nasekaná (stejná).
- Nejprve se do misky nalije zelí s kořením a směs se vaří.
- Po 15 minutách kousky cukety usínají.
- Když se voda vaří, zavedou rajčata a sůl.
- Po 15 minutách dušené maso se vaří.
Ukončete dietu Usamy Hamdiy
Tvarohová strava je známá nejen pro specifika jídla. Má další důležité vlastnosti - stabilní a nevratnou ztrátu hmotnosti.
Aby se bez stresu vrátili ke stravě zdarma, dělají to zamyšleně.
Přidejte malé porce 1-2 „nových“ potravin denně. Vrácení se smaženou krustou za to nestojí hned. Tuky jsou uváděny postupně. Aby si udrželi výsledek po celá léta, pokračují v jídle, dokud nejsou lehce plné, s přestávkami na několik hodin. Odmítněte všechny škodlivé.
Kolik kilogramů nadváhy můžete ztratit
Obvykle „hoří“ více než 28 kg (na kilogram každý den). Nelze odstranit více než 30 kg. Ztráta přesahující dané množství kg je plná zdravotních problémů. Strava je určena pro nejkompletnější lidi - od 100 kg. Není možné vybudovat na jeho základě svůj trvalý režim.
Mezi další pozitivní účinky stravy patří: silné nehty, lesklé vlasy, zdravější pokožka, zvýšená imunita. Aminokyseliny, které doporučují potraviny, dodávají tělu během stravy pomoc buňkám obnovit se. O kosti se starají vitamín A a vápník.
Komu je taková strava kontraindikována
Tato strava může poškodit, pokud:
- těhotenství
- zhoršený metabolismus cholesterolu;
- onkologie;
- poruchy gastrointestinálního traktu;
- alergie na základní dietní výrobky;
- duševní poruchy.
Věková omezení chemické stravy: 18-50 let. Všichni ostatní by měli vzít v úvahu názor svého ošetřujícího specialisty.
To je jedna z diet testovaných a schválených lékaři, kteří pracují postupně a dávají stabilní výsledek. Se všemi potřebnými výrobky a příliš velkou hmotností (100 kg +) se můžete vždy obrátit na chemickou stravu.
